导读:在男人眼中,只有女人才需要排毒,因为排毒能养颜,他们男人不需要养颜,自然就不需要排毒了。其实,男人,特别是中年以上的男人……
在男人眼中,只有女人才需要排毒,因为排毒能养颜,他们男人不需要养颜,自然就不需要排毒了。其实,男人,特别是中年以上的男人,更需要排毒。因为排毒目的不仅仅是养颜,养身体才是根本。现代男性压力巨大,又经常喝酒,抽烟。身体内堆积的毒素比女人多很多,只有排除毒素才能让身体健康长寿,更有精神打拼事业。
饮食排毒
通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
咳嗽排毒
空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而株连全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走:
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽:
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
三是跳起来:
弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
因此男人必须排毒,如果以上三条你觉得复杂的话,那么可以试试这三大捷径:
1、多吃水果蔬菜:
因为水果蔬菜含有丰富的纤维素,是人体的清道夫,可以帮助排除体内的毒素,减少毒素留在体内的时间。
2、每天补充一粒综合维他命
每天补充一粒维生素及维生素C,维生素E等抗氧化剂,可以帮助消除体内的自由基,抗衰老,还增强免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以帮助促进新陈代谢,排除体内毒素。
中秋佳节将至,又是月饼满商场的时节,送礼月饼满天飞的时刻。虽无糖月饼推出市场多年,但发现,糖尿病患者在吃无糖月饼上仍有概念误区。而卖保健概念的“高钙月饼”“补铁月饼”横空出世,消费者多了选择,也变得更不会选择了。
中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟说,所谓“无糖月饼”仅指没有蔗糖。在普通人眼中“糖”指的是蜂糖、红糖、白糖这类看得到的糖。但在营养师看来,只要有淀粉就是含有糖。对身体来说,淀粉容易吸收,吸收过后就转化为糖。摄取糖分过多,糖尿病人代谢不了,便产生了高血糖的威胁。
无论传统月饼,还是冰皮月饼,月饼的皮子是面粉制品,一般馅料为莲蓉,这两者都是高淀粉食物,属于高糖份食物。所以,糖尿病人仍不能放松警惕。“无糖月饼”虽不甜,但吃进身体的全是“糖”。
即使商家不使用蔗糖,用木糖醇等“糖醇”类添加剂,但月饼的皮子、馅料多为高淀粉物,这是改变不了的事实。所以,大家也别走进“不含蔗糖”字眼的陷阱。
糖尿病人要限糖,也得限油。卞华伟说,糖尿病患者们需控制能量和脂肪的摄入量,而月饼也是高油食物。双黄月饼的油分自不必说。即使素的莲蓉月饼也隐藏着高油,不加足够油份,莲蓉的口感会很差。
连月饼也玩起保健概念,由此可见大众对健康的重视程度。可是,你非要通过吃月饼获取钙和铁吗?
卞华伟认为,获取营养的原则是能从天然食品获取就从天然食品获取。补铁吃肉类,吃香菇有效果;补钙喝牛奶吃豆类就有效,为何一定要吃月饼补充这些营养呢?自古以来,月饼就是一种应节食物,作用定位就是“应节”,而不是提供营养需要。况且,铁、钙等营养物质并非“加料月饼”独有,其他天然食物普遍含有。卞华伟说:“除非所含营养物独一无二,其他食物找不到,才有吃‘加料月饼’的需要。”
糖尿病人到底能吃多大面积的一块月饼?这不是能定量的,有个体差异,应该由一天摄取的总热量多少而定。一般而言,医师对糖尿病患者有个饮食热量的限定,规定好了糖尿病人一天摄取食物的总热量是多少。如果摄取食物总热量已经达到这个数值,就不能再吃月饼。如果还在控制范围内便可适当吃一点。所以,总体而言,想要吃月饼,就少吃点主食,尤其控制含淀粉的米饭、面包,高热量的油腻食物。
随着社会的发展,人们的生活水平越来越高,对某些东西的要求也越来越高,特别是在饮食方面格外注意。越来越多的人关心葡萄干是不是要清洗之后才能吃,有些葡萄干上面会有一层东西,看起来不干净,摄入会损害身体健康。
那么葡萄干到底要不要洗呢?
葡萄干是用新鲜的葡萄晾晒而成的,在晒的过程中难免会有一些尘土或者沙子附在葡萄干上面,所以,葡萄干是需要稍微清洗一下的。
葡萄干里面含有大量的维生素等营养物质,葡萄籽也有美白抗癌的作用,所以避免葡萄干营养物质的流失,用清水浸泡葡萄干,在水中加入少量的淀粉,轻轻地揉搓几下就可以了。
这样子清洗既避免了营养物质的流失,又可以洗的比较干净,还可以采用开水浸泡的方法,因为开水可以杀菌消毒。
清洗过的葡萄干口味会有所下降,所以吃之前可以先晾干或者用其他东西烘干。
很多人担心葡萄干上面是否有添加物或者化学药品的残留物,会对人体造成相害,所以可以清洗一下葡萄干求一个心理安慰。
随着经济的发展,政府对食品安全的监测也越来越严格,所以如果一般购买正规的葡萄干,是没有多大的伤害的。
不清洗葡萄干会对身体有影响吗?
1、上述说了食品还没有多大问题,还比较安全,所以购买正规的葡萄干可以不用怎么清洗或者不清洗,不过有点微微尘土。
2、如果葡萄干的来源不正规,或者价格特别便宜,就要引起注意。要么别购买,要么要仔细清洗。
3、很多人比较懒,不喜欢做这么麻烦的事情,直接吃,也是可以的,危害不大。其实这主要是人态度的分别。
不止葡萄干,如果人想过得精致或者健康的话,最好不要怕麻烦,特别是食品方面尤其要注意,毕竟俗话说病从口入。
在购买其他食物的时候要注意不要贪便宜,要弄清楚生产厂家等信息,不要购买三无产品。体质好的人可能没有什么影响,但是体质差的人就很容易得病了。
蒸菜虽然看似简单,但是它的营养价值还真是许多菜肴望尘莫及的。下面就跟小编一起去了解下吧。
第一,蒸菜靠蒸汽来加热
温度只有100℃,对食物中营养素的破坏很少,而我们平时炒菜时,油温可达二三百度。大米、面粉、玉米面用蒸的方法,其营养成分可保存95%以上,但若用油炸的方法,其维生素B2和尼克酸损失约50%,维生素B1则几乎损失殆尽。相关研究还发现,蒸菜所含的多酚类营养物质,如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其他烹调方法。因此,与烧、烤、煎、炸、炒等烹饪方法相比,蒸菜中的营养物质可以较多地保留下来。虽然煮和炖的烹调方法其温度和蒸菜相当,但煮菜、炖菜时食材的汤汁容易流失,加热时间往往更长,而且需要更多的调味品来入味。足见,蒸菜的确是保留原料营养素的健康烹调方法。
第二,这道菜在加工过程中不需要加入油脂
只需在调配汤汁时加入少许香油。所以是难得的超级低脂菜,一方面这样低脂的菜肴餐桌上较为少见,另一方面,它也非常适合脂肪摄入过多的现代人。
第三,蒸菜不需要太多的食盐
蒸菜的加工过程中是不需要加盐的,只需要在最终的汤汁中加入少许食盐调味,现代人食盐的摄入量普遍较高,这样的菜肴对于我们减盐也是有帮助的。
第四,蒸菜的原料来源很广泛
中华千年美食文化素有无菜不蒸之说,在河南民间,基本没有什么不能蒸的蔬菜,而且做蒸菜时往往都会用多种蔬菜做原料,土豆、芹菜、胡萝卜、茄子、莲藕、茼蒿,甚至野菜等多种原料一起上锅蒸,不仅做出的蒸菜五颜六色,而且充分体现了饮食多样化的思想。另外,对于蒸菜所搭配的面粉,咱们也不必拘泥于小麦粉,玉米面粉、小米面粉和各种杂豆粉都是很好的选择,而且可以帮助咱们补充粗粮。
在油盐过量、能量过剩、富贵病盛行的今天,我们为何不把这道营养健康、加工简便、风味独特的菜肴搬上餐桌呢?
导读:洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分,日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择……
洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分,日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌,就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯,破坏人体内及自然环境的微生物平衡,以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。
掏耳朵
健康灾难:用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎,还有可能使耳鼓破裂。实际上,耳道并不需要人工清洁,少数人可能会受到耳屎堆积的困扰,但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可,甚至用橄榄油就可以解决。
通鼻孔
健康灾难:耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适,就狂喷鼻腔喷雾剂的病人,由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血,甚至影响血压,因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。下次鼻腔堵塞时,去药店买盐水喷雾剂即可,盐水可以湿润干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血,并且没有副作用。使用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。
剪指甲
健康灾难:过于频繁地修剪指甲会使指甲向肉里生长,严重时可能引起骨质发炎或溃烂最终导致截肢。即便是常见的指甲向肉里生长,也可能需要移植指甲或烙烧指甲根部,阻止其反向生长。
医生建议:不要穿太小或太紧的鞋,不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。
刷牙齿
健康灾难:刷牙不应太用力,否则会损害牙釉质及牙龈组织,用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质,导致牙齿敏感、腐烂或畸形。如果几个月后,一个新牙刷被你蹂躏得毛刷纷飞,破损不堪,那显然是你用力过猛。刷牙力度正确的话,一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。刷牙的具体方式和力度应咨询牙医。
使用牙线剔牙是明智之举,但不包括勒紧牙线在牙龈上拉锯,其实,只需将牙线紧贴牙齿一侧上下移动将食物碎屑移除即可。
清洁皮肤
健康灾难:将近半数的男人使用洗手间却不洗手,这当然不是卫生之举。但还有一些人,反复洗手仍觉得没洗干净,不停地搓洗直至皮肤表层受损,神经末梢受到刺激,导致皮肤肿胀发痒。
过度爱干净可能造成体表自然油脂缺失,引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥,促使油脂分泌得更加旺盛,引起毛孔堵塞产生痤疮。记住每天洗澡不要超过一次,并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾疯狂搓洗皮肤,皮肤每秒都会脱落上千个细胞,因此体表有脱落物是很正常的链接。
洗私处
健康灾难:终于要谈到私处的清洁了,不讲卫生肯定是健康的隐患,滞留在肛门周围的粪便会引起各种瘙痒炎症,但瘙痒的感觉也可能由过度擦洗所致。当你过多地用纸擦或水洗肛门时,其自然油脂就会被去除无余,导致干燥瘙痒。
同样情况也会发生在你的阴茎周围,过度清洁可能会使你的阴毛向肉中生长并引发小脓疮,因此,你应该小心而不是粗暴地清洗,给你的私处应有的隐秘。
饮食养生
运动养生