以20名从28岁到65岁的歌唱演员和不唱歌的年轻人作比较研究,结果显示,唱歌演员的胸肌较为强健,心脏供血能力亦较大。虽然有些歌手吸烟,有些甚至从不运动,但他们依然能保持肺活童大的横膈膜呼吸。他们的心脏机能活跃,心率比40岁以下不唱歌的人还低。
因为这种需氧的唱歌是一种调节呼吸器官肌肉的运动,可以非常有效地使胸肌发达起来,其效果与游泳,划船相似。
一般来讲,大多数成人的心脏与肺部的功能都随着年龄的增长而衰退,吸烟和伏案工作者尤甚。但根据研究证实,唱歌却可以延缓这种衰退,使人长寿。
难享天年十种人
日本医学家经过研究归纳,认为下列十种人容易早逝:
嗜烟如命的人。
心胸极度狭窄,嫉妒成性,动不动就发脾气的人。
生活没规律,不讲养身之道的人。
经常酗酒的人。
有一点不舒服就吃药的人。
有毛病硬熬,不愿诊治,听之任之的人。
性生活过度的人。
心情长期忧郁,闷闷不乐或悲喜过度,以及对任何事都不感兴趣的人。
一个朋友都没有的人。
从来不参加任何体力活动的人。
我们之所以那么重视健康饮食,一方面是它可以给我们的身体健康带来所需要的物质,另一方面就是可以帮助我们远离一些疾病的纠缠,当然的要是我们饮食的方式不正确,一样会给我们的身体健康带来影响,加重我们的疲劳。
甜食吃太多。
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。专家说,吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。
爱喝功能饮料。
功能饮料就像一个微型能量库,似乎能迅速给身体注入活力,但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因,大量摄入不利健康。研究发现,功能饮料可能影响心脏的跳动方式,如果经常喝,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终让人不适。心脏不好的人最好别喝,喝时一定要限量。此外,咖啡也要少喝。
不吃肉类。
多吃蔬菜水果确实是好事,但如果完全告别肉类,身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富,而铁是血红蛋白的主要成分,参与体内二氧化碳和氧的运输。专家指出,如果体内缺铁,尤其女性,即使饮食再健康,也会感到疲劳。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩勒那推荐,补铁首选牛肉,铁含量丰富且易被人体吸收。此外,素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时,建议同时吃些富含维生素C的食物,如橙子、草莓等。
上面就是加重人体疲劳的三个饮食坏习惯,从这个介绍中我们可以看得出来,要是想拥有更加健康的身体,良好的精神状态,那么是离不开健康饮食的,多注意这些科学饮食的原则。才能避免我们因为错误的饮食而带来疲劳。
鼻炎是很常见的鼻腔炎性疾病,患上鼻炎,往往大多时候都伴有鼻痒、流涕、鼻塞等症,它作为那么普遍的疾病,很多人就会觉得,是不是不用管,也不会有啥大问题。殊不知,得了鼻炎,如果不及时采取措施,可能会出现一些并发症,如哮喘、鼻窦炎等。
所以,患上了鼻炎,生活中一定不能掉以轻心,尤其是鼻炎有3怕,一定要戒掉,以免加重病情。
1、乱剪鼻毛
鼻毛有阻挡细菌进入鼻子、过滤吸入的空气、连结鼻粘膜湿润等作用,乱剪鼻毛易伤害到鼻腔,引发鼻炎或加重鼻炎。
2、常挖鼻孔
鼻腔黏膜其实很薄,常用手挖鼻孔,易引起感染,诱发鼻炎,而且手上也常附带很多细菌,常挖鼻孔,会把细菌携带到鼻腔里,可能会引发上呼吸道感染或加重鼻炎症状。
3、乱吃
患上鼻炎,也要注意饮食禁忌,不能乱吃,少吃辛辣刺激性食物、油腻食物等,否则也易加重鼻炎。
现在的人们普遍生活压力工作压力比较大,很容易出现上火啊或者是情绪暴躁等情况的出现哦,那么应该如何去缓解呢,一些导致上火的坏习惯你肯定有,下面就来详细的介绍一下吧,可以让你更多的了解一些常识。
常吃快餐,口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B
常常大鱼大肉,牙龈出血
成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。经常吃肉的话可以导致牙龈出血的情况,而且还会出现上火啊或者是口腔溃疡的情况出现哦,所以要注意合理的饮食,注意饮食的搭配。
吃甜食,长痘痘
痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。特别爱吃甜食的话会出现长痘痘的情况哦,而且还会有暗疮的情况出现,对身体健康不利。
关于一些坏习惯导致上火的一些问题,大家都知道了吧,如果你有这些坏习惯的话一定要注意了,减少大鱼大肉的摄入,这样可以减少牙龈出血的情况出现哦,要少吃甜食,减少上火长痘痘的情况哦,希望这些坏习惯大家都可以改正。
关于让你容易上火的一些坏习惯,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面这些内容中我们不难看出的是坏习惯可以造成一些疾病的发生,而且还会影响健康,所以大家要注意合理的搭配饮食,养成良好的生活方式这点很重要。
肠胃不适一直是人们出现比较大的一种疾病,肠胃疾病的表现有很多,比如说出现消化不良啊,或者是腹泻啊,还有肠胃的一些疾病等等。那么你知道什么样的习惯会引起肠胃疾病的呢,来看看小编的这些介绍吧。
饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
吃得太烫
人体的消化道黏膜非常娇嫩,只能耐受50—60℃的食物,超过这个温度,黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水,温度可达80—90℃,很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,反复地烫伤、修复,会引起黏膜质的变化,进一步发展变成癌症。吃的东西太烫的话会引起肠胃的不适,对于肠胃会引起一些副作用,比如说会出现胃黏膜的破坏,出现肠胃疾病的哦。
边走边吃、边看边吃
胃在消化时需要大量血液,如果此时人在运动或进行其他活动,都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液,导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。因此,建议吃饭要专心,细嚼慢咽,这样进餐胃才喜欢。吃饭要安静的吃,边走路边吃的话会引起消化不良啊或者是一些肠胃疾病,时间长了对身体健康会产生一定的影响。
关于引起肠胃不适的一些坏习惯,大家都知道了吧,可以看出的是这些坏习惯对身体健康会产生一些影响,比如说吃的东西太烫的话很容易出现消化道的损害,还会出现损伤胃黏膜的情况,对于一些肠胃疾病的发生来说是必然的,所以大家要注意。