几招颈椎保健法
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“几招颈椎保健法”，但愿对您的养生带来帮助。
生活节奏太快、工作压力太大、心情闷闷不乐……莫名其妙头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌，很多人出现了恼人的脊椎毛病，以及颈椎痛、腰腿痛等系列脊柱相关性疾病。
在医学界，复杂的脊椎病被称为“万病之源”。身体的脊柱，就像一棵大树的主干，支撑着我们，也主导着生命的健康。
如何远离脊柱性疾病？生命在于运动，运动在于坚持，坚持在于预防。
就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。
小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。
1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息几秒再做。每天可做30～50下，分次做，坚持6个月以上。
2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。这个动作能充分调动颈椎周围的肌肉，如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。
就是连续向后倒退着走路，类似太极拳中的“倒撵猿”。这种方式能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性及灵活性。而且在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得以较好改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，起到辅助治疗作用。
人在向前走时，躯干是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态；当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。当然，人在倒步走时对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，最好用前脚掌擦地交替后退，力求走得稳。以每次走200～400步为宜，每日坚持1～2次。
就是俯趴在地板上或者垫子上，像不会走路的婴儿那样爬行。在爬行时可以有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地，从而使得腰背脊柱两侧肌肉得到锻炼。另外也可以学习军人匍匐前进的方式，直到感到腹背酸胀为止。
爬行疗法由于不受场地限制，简便而经济实用，不仅可以作为人类延缓脊柱退行性改变的手段之一，同时可改善心、脑、肺等脏腑器官的功能。
属于一种牵拉练习。全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍感吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。可据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。
每次吊单杠的时间，最好掌握在2分钟以下，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。一般情况下，每天早晨抽出10～20分钟即可。经常锻炼，可缓解背部肌肉等的劳损，也可缓解和预防驼背。
是腰背肌锻炼的最佳方式。游泳可以让全身的肌肉、关节和韧带得到锻炼，肌肉匀称活动，对脊椎产生良好的支撑和保护，还能使人体型更健美。
游泳对腰部健康的功用，在于能够在水中锻炼肌力，利用水的浮力来舒缓平时受压的关节，其中以腰部最为明显。另外游泳是紧张与松弛交替结合的运动，对中枢神经系统的兴奋和抑制起到调节作用，并对失眠、健忘、抑郁和神经衰弱等疾病有治疗效果。
放风筝治颈椎病
人体的颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重减震，其功能要比胸椎和腰椎复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。而且，随着年龄增长，脊椎要老化退化，中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出，并会产生各种颈椎的症状。
而人在放风筝的时候，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代谢功能，既不损伤椎体，又可预防椎关节和韧带的退化，所以说，放风筝是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
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近年来，患颈椎病似乎成了一种流行病，这是由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。对此，专家教你如何对颈椎24小时保养。
将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。夏季教你几招保健防病
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你几招保健防病的方法。
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
药浴芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。
医生提醒，但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”
医生提醒，在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
4.冬病可夏治
消化不好的市民不妨在芒种试试“节气灸”。一般来说，季节交替阴阳变化的时候，老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。
表示，二十四节气都可以抓住机会来治病和调养的。夏天人们的毛孔都开放，这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果，比如我们大家都熟悉的贴“伏天膏”。
“节气灸”疗法就是选择在节气当天根据疾病性质及自身体质的阴阳寒热倾向，在相应的主要穴位分别进行艾灸，以达到防病治病、强身健体的保健作用，而芒种就是灸治消化性疾病的最佳时机。
节气灸根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，最大限度地调动机体的潜能，以应变环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。
因节气不同，节气灸对应治疗和预防的疾病也不同。其适应症分别有呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢支，消化系统疾病如消化不良、慢性结肠炎等。
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前俯后仰：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时前抬头后仰，同时吸气，双眼看天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使停颌全度紧贴前胸，停留片刻后，再上停反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感来难受为宜。
举臂转身：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩同宽，双手自然停垂。动作时前举右臂，手掌向停，抬头目视手心，身体渐渐转向左侧，停留片刻。在转身时，要注复足跟转折45度，身体复心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要渐渐吸气，回转时渐渐呼气，整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时，要全度转来不能转为止，停留片刻，回来自然式后，再换左臂。而换左臂时，放停的手要沿耳根渐渐压停，换好手臂后同样再做，往返反复做两次。
左右旋转：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时前将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反绝交替做四次。要注复的是，整套动作要轻松、舒展，以不感来头晕为宜。
拿肩缩颈：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手自然停垂。动作时双肩渐渐拿起，颈部全度往停缩，停留片刻后，双肩渐渐放松放低，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往停沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注复在缩伸颈的同时要渐渐吸气，停留时要憋气，松肩时要全度使肩、颈部放松；回来自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓慢向左肩倾歪，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾歪，同样右耳贴于右肩，停留片刻后，再回来中位。这样左右反复摆动四次，在头部摆动时需吸气，回来中位时渐渐呼气，做操时双肩、颈部要全度放松，动作以慢而稳为佳。
颈椎病是现在很多人都存在的问题了，特别是对于长期伏案工作的人群来说，是非常容易出现颈椎病情况的了，这对我们的健康也是存在很大影响的，那么具体我们有什么好的方法可以解决颈椎病的问题呢，下面就让我们一起看看吧。
晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用，在可以很好的帮助我们缓解脖子不适情况的了，这对我们的健康是非常有帮助的，可以很好的缓解颈椎病不适。
抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。这样是可以防止我们的颈椎劳累疲惫的了哦，我们是需要注意经常的去活动我们颈椎的了。
办公室里放条小围巾
对于颈椎病的人群来说，是一定要注意保暖的了哦，这对我们的健康是非常有帮助的。所以我们可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
上面我们给大家推荐的几个方法，对于预防颈椎病问题来说，都是非常有帮助的，可以很好的帮助我们促进颈椎部位的健康，同时还可以很好的缓解我们的不适问题，对于上班族来说，是需要注意这些细节来保护颈椎健康的了哦。
忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的颈项，是不是有些僵硬？转转望，有没有一点疼的感觉？若显现以上情形，是时候做一做颈椎保健操了。
前俯后仰：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时前抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼望地。做此动作时，要闭口，使停颌全度紧贴前胸，停留片刻后，再上停反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩同宽，双手自然停垂。动作时前举右臂，手掌向停，抬头目视手心，身体渐渐转向左侧，停留片刻。在转身时，要注复足跟转折45度，身体复心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要渐渐吸气，回转时渐渐呼气，整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时，要全度转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放停的手要沿耳根渐渐压停，换好手臂后同样再做，往返反复做两次。
左右旋转：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时前将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反绝交替做四次。要注复的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
拿肩缩颈：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手自然停垂。动作时双肩渐渐拿起，颈部全度往停缩，停留片刻后，双肩渐渐放松放低，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往停沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注复在缩伸颈的同时要渐渐吸气，停留时要憋气，松肩时要全度使肩、颈部放松；回到自然式后，再反复做四次。
左右摆动：做操前，前自然站立，双目平视，双足略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓慢向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复摆动四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时渐渐呼气，做操时双肩、颈部要全度放松，动作以慢而稳为佳。
导读：古有保健诗云：行止坐卧处，手摩腹与胸。胸腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。行之不厌烦，昼夜无穷数。却痛又延年，渐……
古有保健诗云：
行止坐卧处，手摩腹与胸。
胸腹通快时，两手肠下踞。
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
行之不厌烦，昼夜无穷数。
却痛又延年，渐入神仙路。
上述《神仙保健法》曾散见于晋代嵇康的《养生法辑要》、五代时期著名书法家杨凝式的《神仙起居法》帖、南北朝时期著名医学家道士掏弘景的《养生延命录》和清代潘爵的《内功图说》等书卷中。其原文基本相同。《养生法辑要》中附有作法、效用以及“此法简而易行，其效如神，无论男女老少，有病无病者皆可行之”等说明。现将其作法、效用摘要综述如下：
作法：两手重迭，左手在下，右手在上，先以膻中穴(心窝处)为中心，自左向右顺时针方向按摩胸部36次，再以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。然后将两手停放在腹下小肠部位，约两分钟后，再将两手各握半拳拿到背后，手背紧靠脊椎两侧腰部，上下揉摩（也可以只用一只手掌擦），摩到腰部发热为止。无论白天黑夜，无论行止坐卧，“见缝插针”，有空就做，做得越多，效果越好。
效用：开胸理气、舒肝强心，健脾胃、消肠炎，散热结、解郁闷。“肾为先天之本，生命之源”。按摩肾部，能补命门火，培养元气，因精上滞，舒筋活血，祛下焦湿热；对腰痛、阳痿、遗精带下、头晕目眩、耳鸣发枯等病，部有较好的疗效。久行不懈，能强身健体，祛病延年。
现代人的工作是比较劳累的，再加上我们在这时候工作往往都是会坐着的时候，长时间的坐着对我们颈椎健康来说会造成很大影响，所以在平时很多人都会产生颈椎疼的情况，所以我们需要学会方法去缓解才行，那么具体应该如何解决，一起看看吧。
想要改善颈椎疼的问题，那么我们在日常生活中就需要保持良好的习惯才行，而且我们一定要对颈部加以保护，避免不必要的损伤，同时应适当加强颈肌的锻炼，增强颈椎稳定性，注意保护好我们的颈椎健康，这是非常重要的，能够帮助我们缓解颈椎疼的不适情况，同时对于颈椎病急性发作期或是初次发作的病人，要适当注意休息。卧床休息对颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛，减轻组织水肿具有重要的作用。但颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。不需长期休息，在平时要做到劳逸结合，这是我们解决颈椎疼问题产生的好方法。
除了上面介绍的情况，我们还可以选择坚持进行户外运动，通过这样的方法就能帮助增强身体素质，从而解决颈椎疼问题产生，而且一般来说软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化，这样自然对我们健康是有好处的，因此我们在平时就应该增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动，不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫，更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合我们进行的运动，不仅运动非常方便，同时还可以帮助改善颈椎疼问题。
颈椎疼的情况对我们影响是非常大的，在平时很多人都会有颈椎疼的不适问题存在，是这样对我们的身体健康以及正常生活来说都会有影响，还会给我们带来极大的痛苦，所以说在平时要学会方法解决颈椎疼问题，这样自然对健康有好处。
【导读】颈椎保健瑜伽有哪些，现代生活是一个忙碌的生活，大多数人都成为了白领或者工作狂。很多的工作需要长期保持一种姿势不能动，久而久之就会产生一些疾病，如腰椎间盘突出，颈椎病等等。得了这些疾病会非常困扰人，那么应该怎么办呢？现在比较多的人开始练习瑜伽，非常是颈椎保健瑜伽特殊受欢迎，这种瑜伽的练法有哪些呢？下面看看介绍颈椎保健瑜伽有哪些吧。
颈椎保健瑜伽有哪些
练习时间：每日晚间，每个动作6秒钟，一次4组。
金刚鱼式
作用：舒展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体渐渐向后，使头顶逐步触地，双手在胸前合十。
牛面式
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到舒展。
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背表态扣，保持背部的挺立。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，成效相同。
颈椎保健瑜伽有哪些
猫舒展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉和谐工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下舒展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
在日常生活中，很多人都会有脖子酸痛的情况，这样的情况产生主要是由于我们颈椎疼所导致的，而且如果情况变得严重，还会出现视力模糊、头痛失眠等不适情况，对我们健康影响是很大的，所以在平时就要注意方法缓解颈椎疼问题，一起看看要如何进行保健。
不要受凉
在平时的生活中，我们最容易产生的一个不适情况就是受寒了，这是导致我们健康受到影响最常见的原因。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病，在天气比较炎热的时候，是人体自然也就产生颈椎疼的时候了。而且我们在平时吹空调的时候，最好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的，所以说在平时我们是要避免受寒情况产生。
不要久坐
现在很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐着的，这时候对于我们颈椎的负担来说是比较大的。不过我们也要小心了，不管工作再忙，我们也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，多进行运动是可以避免颈椎产生比较大负担的，我们可以选择多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了，这样就可以帮助避免颈椎疼的问题产生。
颈椎疼的问题在平时很常见，也是很多人都会存在的不适情况，对我们健康影响还是很大的，如果我们能够学会在日常生活中去进行保健养生，那么自然是可以帮助避免颈椎健康受到影响的，从而能改善颈椎疼的问题，对我们健康也有好处。
饮食养生
运动养生
