电闪雷鸣来临时 你如何安全自救
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展，人们对养生越来越看重，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《电闪雷鸣来临时 你如何安全自救》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
狂风卷集着乌云，大风倾盆而下，而你正好处于此种危险的环境之中，该如何在电闪雷鸣来临时，如何安全自救，而让自己逃过一场可能是劫难的劫难？
进入夏季，雷雨天气也逐渐增多，每年全国各地都会有在雷雨天气遭雷击身亡的事故发生。
如在电闪雷鸣来临时，能够掌握一些安全自救常识，是可有效避免不幸事故发生的。
遭雷击重者可致死亡
雷电对人体的伤害，有电流的直接作用和超压或动力作用，以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间，电流迅速通过人体，重者可导致心跳、呼吸停止，脑组织缺氧而死亡。
另外，雷击时产生的是火花，也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。因此，在夏季，当雷雨来临时，要注意做好预防工作。
在室外应如何避免雷击
1.雷雨时，应立即停止室外活动，不要在山顶或者高丘地带停留，也不要行走或站立在空旷的田野里，应尽快寻找避雷场所。
2.如果雷雨时正在空旷的地方，应该双手抱膝蹲在地上，胸口紧贴膝盖，低头看地，因为头部最容易遭雷击。
3.雷雨时，不要站在大树下躲雨，因为当强大的雷电电流通过大树流入地下向四周扩散时，会在不同的地方产生不同的电压，而人体站立的两脚之间存在着电压差而造成伤害。
4.雷雨时，不要撑带金属伞柄的雨伞，穿雨衣比较安全。
5.雷雨时，禁止在江边、湖里和河里游泳、划船、垂钓等。
6.雷雨时，如正在驾车，应留在车内。
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便秘一般是指大便干燥并且坚硬，很难排出体外，或者是排便的次数少，通常是两三天医以上都没有大便。如果只是偶尔便秘，那么就要关注是否最近的生活状态改变了，例如是不是最近吃了刺激辛辣的食物，或者是经常熬夜生活作息不规律、久坐不运动等等，因为不良的生活习惯而引起的便秘，在改善生活习惯之后就能得到缓解和改善。如果是长期都有便秘这个困扰的人，就要注意排除一下是否是由于器质性病变而导致的便秘，这种情况可以用肠镜检查。
导致便秘的原因有以下几个
1、吃得少；2、吃得过于精细；3、摄入的水分不足；4、休息不足；5、药物影响；6、精神紧张压力大；7、胃肠道的器质性疾病。
便秘危害多 不能置之不顾
1、形成痔疮
长时间的便秘可能会导致痔疮和肛裂，排便困难导致的排便的时候过于用力会使粘膜凸出产生痔疮。
2、有损肝脏
便秘可能会损害到肝脏，长时间的粪便堆积，没能排出体外，会导致肝脏吸收了体内的毒素，增加肝脏的负担。
3、可能导致不孕
长期的便秘会产生一种不正常的物质，影响排卵降低受孕的几率。
4、皮肤斑点暗沉
便秘导致毒素无法排出体外，导致的内分泌失调，皮肤会变得暗沉，还会出现斑点。
5、影响其他疾病
便秘对高血压患者和冠心病患者有所影响，在排便的时候会导致病情严重，对生命造成威胁。
偶尔的便秘来临时，不妨试一下这几个办法
1、大量喝水
饮水不足会引起便秘，可能会让大便变得硬结，平时多喝水，每天1700-2000ml,少量多次，以白开水为宜。避免身体因为缺水导致粪便干燥，从而发生便秘。
2、全谷物
全谷物有利于改善便秘的是富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以吸收水分，混入大便中能让大便更加的软，有利于排出。
3、杂豆类和大豆类
整粒煮或者整粒粉碎的赤豆、绿豆，不去渣的豆浆等，即补充营养，又促进排便。
4、薯类
常见的有马铃薯、甘薯、山药等， 甘薯含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等，可以促进胃肠蠕动，防治便秘。
5、吃大量蔬菜
新鲜生吃最好。含膳食纤维比较多的蔬菜如小白菜、芹菜、油菜及各种野菜等，能有效缓解便秘。
烧伤和烫伤是日常生活中常见的意外创伤，轻微的烧烫伤，如果处理不好容易留下疤痕，严重的烧烫伤医治不及时会造成生命危险。
医学专家们指出，在发生烧烫伤后，如果进行科学的自救，能够有效减轻烧烫伤对身体的损害，给后续治疗创造有利的条件；如果自救不及时或者方法不科学，会加重病情，即使送到医院进行正规治疗，也会给治疗造成困难。
下面就给朋友们介绍一下烧烫伤后怎样科学的进行自救。
尽快除去伤处覆盖物
烧烫伤是瞬间高温作用于皮肤上，如果持续的时间短，只能损害皮肤表皮，一般不会很严重，但液体类造成的烧烫伤容易附着在皮肤或者衣服上，持续的对伤处加温，高温会向皮肤深处发展，进而损害真皮层甚至是皮下组织，这样造成的烧烫伤就很严重了。
所以在发生烧烫伤时，首要的就是要迅速除去覆盖在伤处的高温物质，如燃烧的衣服、热粥、热油等，避免伤处受到进一步损害。
迅速对伤处进行冷处理
受到烧烫伤后，采取措施对伤处进行冷处理，可以防止热量持续的深入增加损伤程度，还可以刺激伤处毛细血管收缩，预防水肿和体液渗出，也能够减少一些疼痛。
冷处理越迅速效果越好，据统计，如果烧烫伤5分钟后再进行冷处理，只能有止痛作用，避免不了余热加深和加重创伤。
冷处理的办法是将伤处迅速浸泡到凉水中，浸泡时间为半小时以上，如果受伤部位不便，可以用冷水浸湿毛巾盖在创伤处，每5分钟换一次冷毛巾，用冰块进行冷处理效果更好。
保护创面不受感染
烧烫伤所形成的创面如果保护不好，很容易受到细菌的感染造成皮肤溃烂，在经过冷处理后，要注意用洁净的纱布、毛巾护住伤处，有了水泡不要自行弄破，还要避免不小心擦破。
对于没起水泡的轻度烧烫伤，不需要去医院救治，对于起了水泡或者受伤面积过大的情况，需要及时送到医院进行正规治疗，患者不要自作主张使用酱油、肥皂、牙膏之类的来处理创口，这样容易引起感染，也不要使用红药水等有颜色的药品来处理创口，以免让医生难以观察伤情和处理创口。
核心提示：北京地铁四号线动物园站A出口上行自动扶梯发生故障，致29名乘客受伤，1人死亡。突如其来的惨剧仿佛是上演真实版的《死神来了》。使电梯安全问题再一次引起人们的重视。面对危机时，自救与互救的小常识就可能在关键时候发挥作用。一些好的乘梯习惯也可能将伤害减到最少。
扶梯发生故障后：护住脑颈和胸腔腹腔
1、每台扶梯的上部、下部和中部都各有一个紧停按钮，一旦发生扶梯意外，靠近按钮的乘客应第一时间按下按钮，扶梯就会自动停下，这能有效避免事态的进一步恶化。
2、两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部，两肘向前，护住双侧太阳穴。因为滑倒或从高处跌落时，如果颈部受到强烈的撞击，是很危险的。因为颈椎中有脊髓通过，如果颈部神经受损，轻者造成瘫痪，重者危及生命。
3、不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。
4、当发现前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。
5、尽量保护好老人、儿童。
6、尽量保持情绪稳定，因为人再意识到危险时，奔跑、逃生，是人类的本能。大多数都会因为恐惧而“慌不择路”，这样就可能引发拥挤甚至踩踏。
如何急救伤员：不要轻易移动伤员
1、为了安全起见，如无必要，不得移动伤病员。应使其处在最适合于其身体状况或受伤情况的位置。不要让他起身或走动。
2、要避免对伤病员进行不必要的外科处理及干扰。
3、设法用毛毯或被子盖住伤病员，避免受冻。如果天气寒冷或潮湿，要在伤病员身下垫些衣物或毛毯，并多盖一些。
4、寻找病员的医疗卡片；要设法尽早通知伤病者的家属。
乘扶梯时的注意事项：系紧鞋带留心裙角
扶手电梯梯级踏板边缘一般都设有黄色安全警示边框。乘客踏入自动扶梯时，要注意双脚离开梯级边缘，站在梯级踏板黄色安全警示边框内，勿踩在两个梯级的交界处，并要扶住扶手，这是最基本的安全要求。同时，还要谨记“三要”“两不要”。
“三要”：搭乘前，要系紧鞋带，留心松散、拖曳的服饰（例如长裙、礼服等），以防被梯级边缘、梳齿板、围裙板或内盖板挂拽；若因故障扶手带与梯级运行不同步时，要注意随时调整手的位置；离开时，要顺梯级运动之势抬脚迅速迈出，跨过梳齿板落脚于前沿板上，以防被绊倒或鞋子被夹住。
“两不要”：搭乘时，不要将鞋子或衣物触及扶梯玻璃或缝隙处，避免梯级运动时因挂拽而造成不必要的伤害；离开时，不要在扶梯或人行道出口处逗留，以免影响其他乘客和避免造成挤推。
为何会发生意外
因为电梯是机电一体化的复杂产品，结构原理、控制运行技术含量都较高，尤其运行频率高是发生故障的一大原因。北京很多人口密度高的小区，一部电梯一天的运行频率往往达到了1000次以上，如果维修、保养跟不上，事故难以避免。
何种电梯不能乘
电梯常发生这样的问题：困人（主要因停电、设备出故障所致）；轿厢与平台错位；冲顶（电梯不停，直上直下不听控制）；溜车（没有选层便启动）；开门走梯（电梯门开启时突然启动，最危险的现象）。
使用人能感觉到的隐患有：电梯速度与平时显然不一样，要么过快、要么过慢；轿厢内有明显的撞击声或者声响异常；闻到焦糊味或轿厢内有明显烟感；手摸厢壁，有麻电现象……遇到这类现象，应该迅速下梯并及时通知维修部门进行处理。
被困电梯如何自救
一旦电梯出现下坠，你可以：
第一、如果电梯里有手把，一手紧握手把。
第二、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。
第三、膝盖呈弯曲姿势。
说明∶
因为电梯下坠时，你不会知道它会何时着地，且着地时很可能会全身骨折而死；
所以第一是为了要固定你人所在的位子，以致於你不会因为重心不稳而摔伤。
第二点是为了要运用电梯墙壁做为脊椎的防护。
而第三点是最重要的。因为韧带是唯一人体富含弹性的一个组织，所以借用膝盖弯曲来承受重击压力，比骨头来承受压力来的大。
近年来，随着城市化的发展，高层，多层建筑的普及，电梯逐渐成为一种普通的工具，同时，电梯事故也越来越多。
保持S型的身材是很多女性梦寐以求的，如何才能赶走肥胖瘦出曲线呢？其实只要注意饮食，就能让你免去运动烦恼，轻松享瘦哦。
说到这会有MM忍不住要问，那减肥的诀窍在哪呢？答案就在早餐中，感兴趣的MM赶紧过来看看吧！
爆肥身材如何自救 秘诀就在早餐中
俗话说的好，一天之计在于晨，人体排毒的最佳时间也是在早上，所以早餐的选择显得尤为重要。因为，早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着，随着清晨的苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常。而一款好的早餐能让排毒燃脂变得更加有效。
经研究表明，在睡醒后越快吃早餐，新陈代谢的速度就会提高的越快。如果你是一个晨练爱好者，那运动前一定要吃一个香蕉，运动后在吃早餐，这样能加速肠胃排毒，让毒素与废物远离你。早餐不仅可以选择像燕麦片、水果、粥品等，还可以搭配着饮品一同食用，如豆浆、酸奶等，它们都能加速排毒，这些都是早餐中不错的选择。
然而，一些早餐的禁忌，不常吃早餐的你，可能就不知道了。
禁忌一：早上一起床就吃早餐
有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。
建议：人们冬季的时候应该慢慢起床，刷牙洗脸后先喝一杯开水，以补充夜间流失的水分，早上活动20分钟后再吃早餐，会更有利于身体健康。
禁忌二：牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。
建议：吃早餐的时候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了鸡蛋后，一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食，这样才能让人们吃的更营养，耐饥的时间也更久。
禁忌三：早餐越丰盛越好
几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。
建议：早餐要做到的是营养均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纤维素高的食物，根据这一原则，早上进食些稀饭、奶制品、豆浆、饺子等很不错的选择，油性大、煎炸或硬度大的食物，不适合做早餐食用。
药物过敏有很多人都经历过，比如说会出现头晕，气短，或者是头痛等情况。药物过敏的情况会因人而异，也会因药物不同而个人体质不同导致不一样的症状，所以说如果出现了药物过敏导致的肌肤问题，下面的这些自救的方法需要大家都知道。
自救法一：镇静皮肤
用冷开水配上无任何添加剂的洁面皂清洁面部，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡士林，并让皮肤过敏的位置处于阴凉的环境下，这样的话可以有很好的镇静肌肤的作用，而且也可以帮助你缓解皮肤过敏的问题。
自救法二：远离过敏物质
护肤品特别是洗面奶成分中以下专有名词是容易引起敏感的化学物质，购买产品前要先在外包装上查看清楚：alcohol(含酒精)、bronopol、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料的总称)，若不想变“敏感美人”，购买时就加倍注意，所以说如果你购买的护肤品中有这些物质的话，最好不要选择，因为会加重皮肤过敏的情况。
自救法三：用不含酒精的爽肤水
爽肤水的作用是给面部清爽及光滑的感觉。一般的爽肤水大多含酒精，除了会令敏感皮肤容易发红外，当酒精挥发以后，会让皮肤更加的紧绷，所以说要选择不含有酒精成分的护肤品。
自救法四：多补充维他命C
缺乏维他命C，容易令皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状。药物导致皮肤过敏的话，应该多吃一些含有维生素C比较多的水果和蔬菜，可以提高皮肤的抵抗力。
关于药物过敏导致的肌肤问题，上面的这些自救的方法大家都知道了，这些方法可以有很好的保护肌肤减少受伤的作用，而且有减少皮肤过敏的作用，可以选择温和的护肤品，补充丰富的维生素C，同时也需要有一个良好的护肤方法，这些都很重要。
导读：723温州动车追尾事故发生后，除了对伤者的同情时，也在担心自己如何遇到火车出轨事故，要如何逃生自救？如何利用火车上的应急设备？急救栏目在这里为大家总结一些火车出轨后自救方法。
火车出轨后如何逃生自救？
首先，当乘坐的火车发生事故时候，一定不要慌张，要沉着、冷静、准确判断，采取必要的逃生自救措施。千万不要盲目跳车，尤其是从还未停稳的火车跳出，如果对火车外地势不熟的情况下，更不要盲目跳出。
火车出轨后逃生自救原则：
火车失事前通常没有什么迹象，但是乘客会感觉到急刹车，首先应利用这短短的几秒钟改变成比较安全的坐姿：
1、远离车门，甚至可以趴下。抓住牢固的物体，以防被抛出车厢；
2、低下头，下巴紧贴胸前，以防颈部受伤；
3、如果座位不靠近门窗，可保持不动，若接近门窗，则应尽快离开；
4、火车出轨向前冲时，不要尝试跳车；
5、火车停下来后，观察周围的环境如何，不要在火车周围徘徊，等待救援人员的到来；
6、列车在运行时遇到停电，乘客千万不可扒门离开车厢进入隧道，即使全部停电后，列车上还可维持45分钟到1小时的应急通风；
7、火车突然发生碰撞时可以借鉴航空中的做法，上身尽量向前倾，胸部紧靠膝盖，头靠在前排座位椅背上，双手置于头顶，手掌重叠在一起，前臂贴在脸颊上，这样的姿势在碰撞时能尽可能让自己减少伤害。
注意：逃生时如遇到拥挤人群时选择到人群边缘，若不慎被推倒时应十指交叉相扣、护住后脑和颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴。不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。在拥挤人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。
在日常生活中，意外事故、食物中毒、疾病突发等情况往往给人们带来伤害，如果我们能够掌握一些急救常识，很可能会挽救一条生命。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第一步，点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通风：居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。
经常洗手，勿摸眼鼻：感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
冷水洗脸，热水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
导读：雷击雷击是常见的暴雨天气灾害，常发生在户外活动多的场所，不易受人们重视，但其破坏性是巨大的。本次灾害中亦有人因此遇难。如……
雷击
雷击是常见的暴雨天气灾害，常发生在户外活动多的场所，不易受人们重视，但其破坏性是巨大的。本次灾害中亦有人因此遇难。
如何避免户外雷击?
1、遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。
2、不要在大树底下避雨。
3.不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山顶、楼顶上停留。
4、不要拿着金属物品及接打手机。
5、不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线。
如何预防室内雷击?
1、打雷时，首先要做的就是关好门窗，离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。
2、尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装避雷器并做好接地。
3、在雷雨天气不要使用太阳能热水器洗澡。
触电
雷雨天气有可能造成一些高压或低压供电线路断线，还有可能导致供电设备短路和放电。如果在这种天气出行或滞留在户外，需要注意预防触电的情况发生。
1、不要靠近架空供电线路和变压器，更不要在架空变压器下面避雨。
2、不要在紧靠供电线路的高大树木或大型广告牌下停留或避雨。
3、在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。
4、暴雨过后，有些地方的路面很可能出现积水。此时最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。
5、如果发现供电线路断落在积水中使水中带电的情况，千万不要自行处理，应当立即在周围做好记号，提醒其他行人不要靠近，并要及时打电话通知供电部门紧急处理。
6、一旦发现有人在水中触电倒地，千万不要急于靠近搀扶，必须要在采取应急措施后才能对触电者进行抢救。
7、万一电力线恰巧断落在离自己很近的地面上，那么首先不要惊慌，更不能撒腿就跑。这时候应该用单腿跳跃着离开现场，否则很可能会在跨步电压的作用下使人身触电。
溺水
暴雨天气可能会导致大面积积水及山洪，本次暴雨灾害中，也有遇难者因被困车中导致溺水死亡。那么，如何应对各种溺水情况?
如果不太会游泳
当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
如果在水中被困车内
1、解开安全带，解车门安全锁，立即完全打开车窗，安定情绪，进行深呼吸。车辆入水后，水会快速涌进车内，这时水压非常大，车内的人很难打开车门逃生。只有当车内充满了水，车门两侧压力相等时，才有可能打开门。
2、如果没有及时开窗，可以通过破窗锤来击碎车窗玻璃，让水尽快进入车内，增加逃生机会。此外，注意猛踢、手握钥匙、用手机砸等方式无法有效的打破玻璃。
3、打开车门后，尽快向旁边游开。
如果在逃生时抽筋
在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。
山洪
暴雨也可能会导致山洪爆发，在这种情况下应注意以下几点。
1、 保持冷静，尽快向上或较高地方转移。
2、 不要沿着行洪道方向跑，而要向两侧快速躲避。
3、 千万不要轻易涉水过河。
4、 如被山洪困在山中，应及时与当地有关部门取得联系，或发出求救信号，寻求救援。
饮食养生
运动养生
