最好的刷牙方法应该怎么做
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“最好的刷牙方法应该怎么做”，供您参考，希望能够帮助到大家。
用35℃温水，画圆圈刷，最后勿使劲漱口日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，据英国《每日邮报》5月18日报道，瑞典最新研究发现，只有10%的人掌握了正确的刷牙方式。
在两项独立研究中，瑞典哥德堡大学皮亚·加布雷博士及其同事对2013名瑞典人的刷牙习惯进行了调查。这些参试者被分为4个年龄组：15—16岁、31—35岁、60—65岁和76—80岁。调查涉及多种不同的口腔护理问题，如多久刷一次牙、每次刷牙持续多长时间、用什么牙膏、刷牙过程中及刷牙后漱口该怎样用水等。结果令研究人员大吃一惊：多达90%的人没有以最有效的方法刷牙，而其中80%的人对自己洁牙护齿的方法感到满意。调查发现，很多人没有做到每天刷牙两次;一些人刷牙之后使劲漱口，大大降低了含氟牙膏对牙齿的保护作用。加布雷博士表示，大多数人刷牙的目的是为了社交的需求或者让口腔清新，而不是为了防止龋齿。
英国牙医协会建议，最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷以及含氟牙膏。每个位置至少应该轻刷10次，每次刷牙应持续2—3分钟，每天刷两次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。
最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度刷，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷门牙外侧，可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时，将牙刷垂直，用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。
另外，许多人牙齿“寿命”比人体寿命短，其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃—36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。
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在北京的居民区，经常会看到卖驴肉火烧的小饭店，而且几乎都是家家爆满，从小就很喜欢驴肉鲜美而又不膻的味道，也经常会听到天上龙肉，地上驴肉这句俗语，可见驴肉营养价值有多受大家的肯定，那么驴肉怎么做最好吃呢？
驴肉的营养价值
1、驴肉具有两高两低的特点：高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低胆固醇。对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的保健作用。
2、驴肉还含有动物胶，骨胶朊和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者和病后调养的人提供良好的营养补充。
驴肉的功效与作用
1、中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效，治远年劳损。煮汁空心饮，疗痔引虫。
2、驴肉味甘、酸，性平，入心、肝二经;主治积年劳损，久病之后的气血亏虚，短气乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，阴血不足，风眩肢挛，不寐多梦、宫能性子宫出血和出血性紫癜等症。
2、驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可治疗腰膝酸软等症。
吃驴分部位
驴的不同部位有不同的吃法，比如驴腩肉最鲜滑，用来做白切不暴殄天物；驴骨不易入味，就拿来红焖；最经典的莫过于XO酱爆驴肠。
驴肉新鲜自然怎么做都好，但膻味不易去除，特别是白切做法，没有其他的配料，驴肉的膻味很容易散发出来，影响整个菜。去除膻味，新粥城有妙法，就是新鲜的驴肉取来，我们那天试吃的是最弹牙的驴蹍肉，用药材泡过，再加入老鸡、南姜、八角和香叶滚熟，再放入冰箱急冻，俗称过冰，热胀冷缩可以让肉质变得紧实有弹性。白切驴肉一端上来，可以见到片片都是饱满的，保持二分皮八分肉，咬下去，驴皮弹牙、绵滑，驴肉鲜嫩，如果蘸点酱油或者芥辣油，更是风味。
红火文驴骨是好下饭的菜。选用驴肋骨，用马蹄、蒜茸、腐竹、姜等火文成，汁液浓郁，肉感结实，先煮熟再用材料火文十几分钟。特别是腐竹，里面渗透了驴骨的香味，十分好吃。驴肠直接和西芹、大蒜、荷兰豆等炒，加入香喷喷的XO酱炒，每条驴肠都软而不韧。
驴肉的适宜人群：
一般人均可食用，身体瘦弱者尤宜。
1. 适于积年劳损，久病之后的气血亏虚，短气乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，阴血不足，风眩肢挛，不寐多梦、宫能性子宫出血和出血性紫癜等症；
2. 平素脾胃虚寒，有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。
综上可知，驴肉是种高蛋白、低脂肪的食品，营养非常丰富，对于气血亏虚有很好的作用，但是在吃驴肉的时候也一定要注意，比如金针菇等很多种食物不适合与驴肉同食，否则会引起中毒。
生活中对于爱美的女性来说，面膜是一种最简单的护肤方法，各种各样的面膜不仅可以给皮肤补充营养补充水分，还可以让皮肤变得更加细嫩。甚至还有一些功能性的面膜，比如祛痘、去皱纹等等，都是效果非常不错的。其实，女性朋友自己在家也是可以自制面膜的，那么香蕉面膜怎么做?
香蕉面膜，是一种水果面膜。香蕉既是一种美味的水果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症，常吃香蕉更可预防脑中风和便秘，及有助减轻病情。除此之外，香蕉亦是理想的天然营养面膜，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡的作用。一天1根香蕉，让你美丽又窈窕，香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，润泽宝贝我们的肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用，用完之后格外滋润。还可以有效收缩毛孔。建议一星期使用2—3次。
做法
香蕉1条，只需香蕉去皮捣烂后，厚厚地直接敷于面部，15~20分钟后洗净即可。长期使用可使面部皮肤柔嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性肌肤。
香蕉剥皮后会氧化变黑，养分会流失，所以制作面膜的时间不宜太久。干性皮肤每到冬春季节可能会非常烦恼。只需每星期做2次香蕉面膜，就能滋润脸部，改善干燥的皮肤。
正畸是指对牙齿进行矫正，也是一种可以改变牙齿的不良形状、使人的牙齿看起来更加正常的一种治疗方法。在正畸的过程之中，治疗者需要做的工作有很多，尤其是在牙齿清洁方面，一定要在医生的指导下，按照正确的方法刷牙。下面，就为大家介绍一下正畸期间的正确刷牙方法。
第一步：选择正畸牙刷，它是专门供口腔正畸患者使用的牙刷，由刷毛、刷托和刷把组成，其特点在于牙刷刷面中间的刷毛低于两边的刷毛，即呈现“V”字形，使牙刷接触牙列时产生立体形的两个接触面，有助于清洁矫治器的托槽、弓形丝、带环及结扎丝等部位，达到既有效清洁牙面，又保护矫治器，保证正畸治疗效果的目的。
第二步：将牙刷放置在上颌牙齿前牙的矫治器上横向或旋转刷，然后矫治器下方与牙刷侧面呈45度角斜向牙龈方向握持并轻轻左右磨擦，再将牙刷放置在上颌牙齿前牙的矫治器上方呈45度角斜向咬合面方向握持并轻轻左右磨擦
第三步：刷下牙时牙刷放置方向与上牙相反
第四步：后牙同于前牙，不过在刷的过程中最好是按照一个方向（例如：从右上后牙→右上前牙→左上前牙→左上后牙→左下后牙→左下前牙→右下前牙→右下后牙）
第五步：除了矫正器的部位，可以使用比斯刷牙法:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈15-45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在（0面），使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。垂直颤动法：可将刷毛与牙的长轴平行，紧贴牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻 压在龈缘处，用柔和的拂刷动作旋转牙刷使刷毛与长轴成45℃角，由牙龈刷向切端或咬合面。拂刷动作要慢一些，使刷毛尖通过牙龈与牙齿交界处时，能将污物除去，但为适应牙列的形态，前牙舌侧应将牙刷垂直，将刷毛的尖端与舌面接触，从龈缘面向切端作弧形的移动，牙齿的咬合面则可将刷毛的尖端直接与接触，作前后来回拉动。这是一种顺着牙间隙上下垂直颤动拂刷的比较符合口腔保健要求的刷牙方法，它即能达到去除污物及按摩牙龈的目的，又能避免损伤牙体和牙周组织。旋转式刷牙法：刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。 以上三种方法综合起来，例如先作水平颤动法，然后要作几下垂直颤动法，最后旋转刷，择其优点，保持口腔矫正时的卫生。
第六步：牙线和齿间刷清理刷牙后漏下的死角，动作轻柔，在刷完牙后使用，可不必每日清洁，一周2-3次即可，也可每日根据个别牙齿使用。清理过后可再简单刷一遍牙齿。
第七步：使用舌苔刷从舌根部往舌尖刷7至10次即可。刷舌时不要用力过猛，不要损害舌组织，以不产生疼痛和不适感为宜，刷后漱口。
在各种各样的美食中，不同的美食在口感和制作工艺上也是有着本质的区别的，而在生活中，金边白菜就是一种最受人们欢迎的西北菜，而许多人在尝试制作这款菜肴的时候，对于金边白菜是哪里菜的问题，也是十分关注的。那么金边白菜具体应该怎么做呢？今天小编就为大家专门带来一篇金边白菜具体应该怎么做！希望可以帮忙到大家。
金边白菜是一道西北地区汉族名菜。此菜非常考验火候。具有酸 辣 、咸、辛、鲜无味，口感香脆。
营养价值：
大白菜（小白口）：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。中国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。
金边白菜的做法
⒈将白菜洗净去叶，取白菜帮洗净沥干水，用刀拍松，抹刀切成1厘米宽的条。红干辣椒切成3厘米长的条片。
⒉锅内加植物油烧热，放入干辣椒片炸至变色，下入葱（切末）姜（切末）末及白菜，旺火速炒，烹入米醋翻炒，再加入酱油、白糖、精盐、料酒、味精煸炒，至色变黄时，用湿淀粉10（淀粉5克加水）勾芡，淋入香油，出锅装盘即成。
西安特级厨师说：制作金边白菜要掌握火候，掌握火候的有效办法就是翻勺。炒勺中添适量的菜油后，坐旺火上滑匀；把去籽切段的辣椒和姜末下锅，爆出香味，立即投入骨牌片白菜，见白菜倒楞，稍软，即大翻勺，再放回火上稍稍加热，再翻勺。如此数次，见白菜刀口略黄，就入醋，翻勺，再入酱油、食盐和白糖少许，再翻勺。翻勺后，搭稀芡，最后经花打四门的技法翻勺，出勺拨匀装盘，以能见到菜四周有韭菜叶宽窄的金黄色边最好.
口味：酸辣味
色泽美观，酸辣脆鲜。
关于金边白菜是哪里的菜肴以及具体的制作方法的问题，本文为大家所介绍的内容，便是大家可以了解的事宜，对于喜欢吃金边白菜这道菜肴的人来说，其在平时不妨学学金边白菜的做法，从而自己动手来进行制作。
谁应该阅读《金边白菜具体应该怎么做》答案是：几乎所有人都应该阅读《金边白菜具体应该怎么做》是当代的热点话题，
所谓的栓塞是指的人体血液凝固在的血管中，影响到血液正常流通，才会出现的栓塞，主要会表现在四肢血液中以及单侧肿胀的病症上面，患者也会出现一些并发症，危害性相当的大，在平时要注意通过使用药物治疗，并且也要配合上医生的调理。
静脉血栓，
可以表现为患肢水肿，多为单侧，
肿瘤，避孕药，长期卧床，高龄，长期静坐，凝血功能障碍为其主要危险因素，
静脉血栓本身并不可怕，
但是，可以引起肺动脉栓塞，
严重者可以致命，
所以，血栓后主张抗凝治疗，
具体方法是用肝素和华法林，
开始用肝素，肝素与华法林交叉应用3-5天，
待INR值达2-3时可以停用肝素，
抗凝治疗大约需要6个月，
如果有较大 的再栓塞危险，主张终生服药，
再者，如果有较大的肺栓塞危险，可以在下腔静脉放置滤器，
防止血栓脱落到达肺动脉而引起肺栓塞，
但是放置滤器后需要终生抗凝，且费用较高。
大多下肢静脉血栓会在几周后自溶，下肢肿胀消退，
部分静脉瓣功能受损，引起长期水肿。
血糖非常敏感，在生活中，饮食、运动、睡眠，甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此，规律的生活对控制血糖，预防并发症非常重要。在临床上，这样的病例数不胜数。
两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律，通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次，一共42次。另一位糖友生活不规律，用了2个月才调整好，一共扎手指180次，仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式，在作息、饮食、运动，以及用药上都需要规律。
定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。
定点睡觉。从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱。因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠。
定时运动。空腹运动会使血糖骤然下降，很容易出现低血糖。因此，最好养成饭后1小时运动的习惯。
定期复查。只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态。既便如此，一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查。及时发现，尽早采取相应的治疗。
另外下面这些食物也有辅助降低血糖的功能。
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆 固醇。
花主：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。
蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。
大蒜：含有挥发性辣昧素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
洋葱：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。
生姜：含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。
茶叶：降低胆固醇的效果明显。
蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。
酸奶：降低胆固醇的效果明显。
此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。
导读：你的耳朵健康吗？你的耳朵出现了鼓膜穿孔了吗？怎么做才能预防鼓膜穿孔呢？患了鼓膜穿孔如何治疗呢？和小编一起去看看吧！
鼓膜穿孔该怎么办
众所周知，耳朵是人体比较娇贵的脏器，鼓膜又是组成声音传导系统的核心部分，其重要性不言而喻。所谓鼓膜，俗称耳膜，是个半透明的薄膜，其厚度只有0.1毫米，面积大约90平方毫米，接近椭圆形：鼓膜借周边的纤维环镶嵌在外耳道深部的鼓沟里，将外耳与中耳相隔，可防止异物及细菌进入鼓室，从而起到保护中耳腔的作用。
鼓膜穿孔的危害
正常的鼓膜一旦受到伤害就会引起穿孔，这将给耳朵和人体健康带来危害。一是由于鼓膜可保护中耳腔，一旦穿孔，中耳腔的保护作用将受到损害。鼓膜穿孔后，外界的细菌、污水、异物可经穿孔进到中耳，从而引起中耳感染流脓，危害健康。二是鼓膜一旦穿孔，耳朵听力将会下降。鼓膜穿孔后，鼓膜有效振动面积将会减少，外界声波的能量传人内耳受到减弱，从而出现听力下降。三是鼓膜穿孔不仅影响听力，还可造成传导性听力障碍。给生活造成极大困扰。当鼓膜穿孔较小时，并不妨碍听力，但当鼓膜穿孔较大时，听力受损严重，但仍不至完全耳聋
鼓膜穿孔的治疗
一般的微小穿孔只要多注意，大部分可以自己愈合;鼓膜大穿孔或听骨缺损、中断或早期胆脂瘤等病人，不能自愈的穿孔可以通过手术来修复鼓膜。通过鼓室成形术在耳内或耳后升刀，取自体组织植入鼓膜位置。鼓膜穿孔的病人应注意下列几点。首先，应防水入耳，千万不可游泳，洗头、洗澡时可用消毒棉球塞住耳道口，以防水流进入耳朵加重症状。其次，慎挖耳朵，用不洁器具挖耳易将细菌带入，此外，耳屎具有保护耳朵的功能，应慎掏。最后，还应定期到医院检查，发现问题及早处理。假牙的护理
别让假牙成储菌库
假牙佩戴可以给牙齿缺失者 带来便捷与美观，但医学研究表明：假牙护理不当将有可能成为疾病的隐患，譬如心脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎，而细菌性肺炎则是老年人位居前列的死亡原因之一。
为什么假牙清洁不当容易造这么大的危害?这主要是由于假牙是口腔中的异物，比真牙更容易藏污纳垢。假牙放进口腔中会逐渐变脏，形成菌斑，菌斑是各种病菌的储存库，如果每人没有彻底清除这些菌斑和病菌的话，病原菌就会异常增殖，这些病原菌与其他一些危险因素共同作用，就可能引起严重的口腔和其他全身疾病。所以，做好假牙清洁是假牙佩戴者保持口腔健康和减少其他全身疾病风险的重要环节。
假牙护理：泡、刷、摘、换
假牙佩戴者要养成正确的假牙护理习惯，把握好泡、刷、摘、换这4个关键字。
1.用凉水浸泡不少人认为用热水泡一泡，就可以有效清洁和消毒。事实上，假牙多用高分子的有机树脂材料制成，这种材料在热水的浸泡下，会加速软化，轻则缩短使用寿命，重则导致变形，无法正常使用。此外，假牙也不能长时间用醋、酒精或盐水泡。正确做法是，将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中，弱碱性的小苏打溶液可抑制假牙表面真菌的繁殖，也可使用假牙清洁片，将其按说明书建议的浓度，配成溶液浸泡，通常5分钟即可，戴前先用清水冲洗丁净。
2.用软毛牙刷刷洗 清沽假牙，硬毛牙刷、牙膏都不是最好的工具。硬毛牙刷会磨损假牙表面的树脂，而牙膏中所含的研磨剂也可能划伤假牙，更容易滋生菌斑。因此，最好用软毛牙刷轻轻刷洗，缝隙处可用牙线清洁。
3.饭后及时摘下 每顿饭后必须摘下假牙进行清洁。睡觉前要将假牙摘下，照上文提到的方法浸泡。如果一定要戴着假牙睡觉，最好先清清干净。
4.每5年更换1次平时吃饭，要注意少碰硬、黏的食物;一旦出现松动、压痛的情况，最好找医生调整。还要注意的是，假牙即使护理、使用得当，也不能戴一辈子，一般5年左右就要考虑更换了。鼓膜穿孔的三大典型症状
症状1、听力出现减退：耳膜穿孔患者多表现为需要侧耳倾听别人的谈话;看电视，听Mp3声音放的很大，自己却没什么感觉;自己听别人说话，往往需要别人二次重复才能听清楚等等，这都音源的有效振动面积减少所造成的。专家表示，若此症状若持续2周都是如此的话，说明耳膜已无法自动愈合，需要及时到耳鼻喉医院进行治疗。
症状2、出现阻塞感：耳膜穿孔后，患者耳膜内外的耳朵气压会发生变化，由外耳道引起的气压会对耳膜损伤部位产生冲击，使患者觉得耳朵里闷沉沉的，大脑略显钝痛，问题严重的，患者还会有耳痛、耳鸣的症状。
症状3、眩晕 、恶心，不时会有脓液或少量血水流出耳道：耳膜穿孔初期流血并不明显，通过耳内窥镜才可发现穿孔边缘有少量血迹，外耳道有时可见血迹或血痂，不过，当耳膜穿孔后因污水、细菌进入的话，则会造成中耳内的感染，一些类似中毒样的症状就会产生，此时对人体健康的危害也是难以估计的，像脑脊液耳漏、中耳炎 、脑膜炎等都有发生的可能，所以必须的马上专业治疗。
鼓膜穿孔怎么治?
鼓膜是中耳的一侧门户，由它把外耳与中耳隔开，保护着中耳腔。一旦因中耳炎症、外伤引起穿孔就有两大后果：中耳的保护作用受到了损害，外界的细菌、污水、异物可经穿孔进行中耳引起感染流脓;穿孔使鼓膜有效振动面积减少，外界声波的能量传入内耳减弱，出现听力下降。鼓膜穿孔后有三种方法治疗：
1、如有中耳炎症流脓，应予抗炎治疗，急性阶段要全身应用抗菌素，局部用2.5%氯霉素滴耳液或0.3%氧氟沙星滴耳液作耳浴;
2、若因外伤所致穿孔无感染，可用消毒干棉球塞耳道，应用抗菌素预防感染，局部不用滴耳药。
3、治疗已达干耳2~3个月，鼓膜穿孔仍未愈合者(外伤性穿孔1个月)需做专科检查(包括耳镜、听力、鼻腔、鼻咽部、咽鼓管功能检查)。
如有条件者可作鼓室成形术，以保存或提高听力。对于中耳炎症久治不愈或有肉芽生长，或在鼓膜松弛部或紧张部边缘性穿孔者，应予X线摄片或CT扫描明确病变性质和范围、手术清除病灶先求得干耳，而后再按条件选择性地作鼓室成形术。外伤性穿孔有可能自行愈合，如1~2个月后不自愈，仍可按上述条件进行手术治疗。
结语：耳朵的保护同样很重要，日常生活中要养成爱护耳朵的好习惯哦！
每个人在一生的成长过程中都不是一帆风顺的，而是在经历挫折之后人才会逐渐学会成长。但是在很多人心里都不愿意去面对挫折，因为挫折很容易消磨一个人的自信心与毅力。所以大多数人在面对挫折的时候都会主动选择放弃，所以导致了失败的结果。那么我们大家在面对挫折的时候，到底应该怎么办呢？
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。
正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢?以下十种方法，不妨一试：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳;同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。
当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态
米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长--都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦！而米的营养还主要就在表层呢。
在生活中您是如何蒸饭煮饭的呢？我们所见到的，一般都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的饮食习惯了，那么现在营养学家告诉您正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。
开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。
大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃（水的沸点），这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1.维生素B1是大米中最重要的营养成分，其主要功能是调节体内糖类的代谢，如果缺乏它，神经系统会受到影响，容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、脚气病、浮肿、心律紊乱、顽固性失眠等症状。
而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1.用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
中国自古以来确信五谷为养的原则，现代营养科学也证实，只有吃足够多的复杂碳水化合物，才能维持长期的健康。对于中国人来说，米饭，就是复杂碳水化合物的主要来源之一。它不仅要为人体提供营养，也要为人体养身防病做出贡献
国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比；但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。
米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长--都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦！而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧，您要想保住米的营养，淘米的时候就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水。
然后该煮米了。您别急，煮也有说道儿：淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。
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