研究发现,防晒油中的某些化学物质会导致精子数降低33%。因此,男性在准备要孩子期间,最好不用防晒霜。
男性精子质量的标准是什么
1、精液量:
正常精液量≥2ml。大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。
2、颜色
正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症。粉色,红色,显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺,后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度
精液正常的pH值为72-78。小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染。大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间
正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。
男性提高精子质量要注意什么
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。
休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
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如何提高精子的质量
1、如何提高精子的质量呢
1.1、均衡营养
良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
1.2、禁烟戒酒
吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
1.3、多参加锻炼
男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
1.4、规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
2、提高精子质量补充什么营养
2.1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得。
2.2、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
2.3、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、提高精子质量吃什么食物
3.1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
3.2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3.3、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。
3.4、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
3.5、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。
精子质量不高有什么表现
1、精液不液化
男性要注意精液不液化症状的出现,其常见原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足、微量元素(镁,锌等)缺乏、先天性前列腺缺如等。一般认为,前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程,精囊产生的凝固因子引起精液凝固。
2、无精子症
无精子症可分为两大类,第一类是睾丸生精功能障碍,精子不能产生,又称真性无精子症,第二类是睾丸生精功能正常,但输精管道阻塞,精子不能排出体外,又称阻塞性无精子症。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交达到高潮时,虽有射精动作,但精液不从尿道口向前射出,却逆向后流入膀胱中。
4、少精
少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症,国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万,如果低于2千万就归为少精子症,生育方面就会有很大影响。
5、血精
血精是男性生殖系统疾病之一,其主要症状是性交时射出红色精液,多见于现代医学的精囊炎,临床较为少见。
提高精子质量要注意什么
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
导读:对于想生宝贝的男性朋友来说,注意男性饮食是很重要的,生活中的一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退,那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢?
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
导读:对于想生宝贝的男性朋友来说,注意男性饮食是很重要的,生活中的一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退,那准爸爸们备孕怎么吃可提高精子质量呢?
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
最后专家还指出,男性饮食还要注意对肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
:精子质量的好坏关系到宝宝的健康,男人们你们的精子质量如何呢?怎么做才能提高精子质量呢?试试这十个妙招吧,提高精子质量非这些招数不可!
十个妙招让你的精子质量Up!Up!Up!
一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿
夜间排尿是男人的一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤
比Y字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
五、预防性病
如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈
激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
七、保持好心情
心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
八、避免长期禁欲
如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。
因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。
不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
男性养生 男人什么时候精子质量最高
研究人员发现,男子精液质量的变化可能与季节有关。
专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现,畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季,阴囊的温度高,所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
夏季不成熟的精子的比例,比其他季节都高,这是天热的缘故。但是,冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。赵主任指出,春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差,难于接触到卵子使其受精。总的来说,精子数量最高的是冬季,然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。
多晒太阳让精子更健康
澳大利亚生育专家检查了近800个患有不育问题的男人血液,发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。维生素D对提高精子质量有重要作用,而阳光是维生素D的主要来源。据《澳大利亚新闻》报道,澳大利亚一项关于不育的研究发现,不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D不足的现象。
悉尼的研究人员分析了男性不育的重要因素精子的DNA断裂频率,对结果大为吃惊。阳光是维生素D的主要来源,而维生素D有助于调节钙和磷的含量,以便形成健康骨骼。生育专家安妮克拉克博士检查了近800个患有不育问题的男人血液,发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。
澳大利亚不孕不育治疗中心医学主管克拉克说:在这些男人中有个十分明显的情况,就是血液中同细胞毒性有关的氨基酸高半胱氨酸含量增加,同时新的健康细胞的重要物质叶酸含量不足。她表示,他们根本没有想到会有这种结果。克拉克说:使人吃惊的是,研究中同意改变生活方式和补充维生素D的男人的不育问题得到明显改善。大家都知道,维生素D和叶酸不足同女人不孕有关。但是,研究中对男人进行的检查所得出的结果完全出人意外。
这位生育专家指出,担心晒太阳会患上皮肤癌可能是男人维生素D不足的原因。她说:由于我们的研究结果,有人很可能想知道更多的人是否有维生素D不足的情况以及它对生育有何影响。
20日在布里斯班国家生育会议上公布的研究数据显示,在接受测试的794个男人中,58%的人有较高的DNA断裂频率。约有100个男人同意在开始接受生育治疗前戒烟、把咖啡因和酒精的摄入量降到最低或者完全避开这两种物质、减肥以及在3个月内增加维生素和抗氧化剂含量。结果显示,多数人的精子质量得到明显改善,40%的男人实现临床受孕,11%的男人自然受孕。
克拉克说:毫无疑问,我们的研究结果表明,改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。
男性性欲强弱影响精子质量
要想孕育优质宝宝,就要从培养优质精子开始。未准爸爸们,你们有没有测试过自己的精子质量如何呢?下面,豆豆妈为你提供了一份自测标准。一起测测吧!
文殊和维君结婚六年了。三年前,他们就开始想方设法地实行造人计划,可是一直未能如愿。前段时间,他们去医院检查,发现问题出在文殊的精子身上。医生说,文殊的精子质量不太好,影响了受孕。文殊百思不得其解,究竟是哪些习惯伤害了他的精子呢?
文殊的情况并不是个别案例,很多未准爸爸都有跟文殊同样的疑问。下面,豆豆妈将为你介绍影响精子质量的因素,未准爸爸们可以以此作为精子质量的自测标准。
养生导读:精子质量直接关系到下一代的孕育和男人的自信问题,所以如何提高精子质量,是每一个男人都要思考的问题。其实生活中一些不良行为容易损伤精子,护精一定要避免这些不良习惯。下面教你13招提高精子质量,男人一定要留意哦!
如何提高精子质量?
精子,是男子传宗接代的最紧张的载体。同时在性爱的过程中如此也是非常重要。传宗接代就必须在精子大军中拥有最强健、最有活力、速率最快的一位荣幸儿被卵子所采取。如何提高精子质量呢?平时多注意一些生活细节,就能很好地保护精子,下面教你13招,快来展开你的护精行动吧!
1、先戒烟戒酒
吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的,不仅减少受孕的机率,同时还会大大降低精子的质量。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。
有科学家指出,吸烟是造成不育的重要原因,吸烟者的精子形态容易出现异常,可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因,让精子数量与质量下降,影响到正常的生育。严重的甚至会导致精子的畸形,基因缺陷会遗传给子代。酒精能导致人体多种激素功能紊乱,影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后,男人的睾丸酮生成减少,精子的生成会发生障碍,直接造成少精的结果。另外,如果发生慢性酒精中毒,也可能会让人出现睾丸萎缩,精子生成严重受损。
2、穿裤子要讲究
不仅准爸爸需要注意,处于快速发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉短裤吧!男科专家解释道,在男性的进化阶段,之所以睾丸被装在阴囊之中,且孤悬海外,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。
3、避免久坐
久坐影响生育,可乐杀精的传言已经广泛流传。如果总是看电视,身体缺乏活动,精子数目也会大幅下降。研究人员发现,每天只要看3个小时电视,男性的精子数目就只有那些较少看电视的人的一半。在研究中,数据分析结果显示,每周看电视20小时或以上的男性,精子数目几乎只有看电视4小时或以下的男性的一半,而且看电视会消除运动锻炼带来的好处。
研究人员指出,久坐不动的男性,精子数目远远低于经常做中等强度运动的男性,这可能是因为缺乏运动的缘故,或者因为长时间保持坐姿导致睾丸温度过高引致。久坐影响生育,所以为了保持男性健康,专家建议预防男性不育每周看电视的时间不要超过20小时,与此同时,男性至少每周进行5小时的中等强度到剧烈运动。
4、多参加锻炼
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
5、改善饮食
饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。
正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先,喝水对人体产生精液有好处,其次喝水有利于精子的液化。建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上,同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml,这样有利于精子的正常生成,并保持较好的活力状态。
6、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。专家提醒说,对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
7、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动,把握好度十分重要。性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
8、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。目前据临床研究,以下几类药物对男子生育力的影响较大:治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。
9、夜间按时排尿
夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
养生导读:男人的精子质量很重要,直接关系到下一代的孕育。为了提高精子质量,男人平时要多避免杀精的行为,从饮食上补精子。那么男人吃什么可以提高精子质量呢?11种食物为您介绍。
男人吃11种食物可以提高精子质量
1、南瓜子
美国科学家研究发现,经常吃南瓜叶和南瓜子,有助于提高男性精子质量。南瓜子性平味甘,《中国药植图鉴》记载:炒后煎服,治产后手足浮肿、糖尿病。现代科学分析发现,南瓜子含锌丰富,同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙素)。若每天吃一把炒熟的南瓜子,有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。
2、番茄
番茄含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生素A、C,番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。最新的研究发现,常吃西红柿可提高精子质量。印度科学家证实,部分水果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和番茄红素可帮助男士增强精力。
3、大蒜
大蒜的杀菌作用是众所周知的,但您知道吗?大蒜还有提高精子量的作用,同时可以消除疲劳、增强体力,是男性不可缺少的食物。中医理论和临床都证明,大蒜作为阳性的药食同源食物,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说,每天吃一到两瓣蒜,一天吃一次,吃上二至三个月,在医院就可以查出精子量有明显的升高。
4、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
5、人参
这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。
6、墨鱼
历代医学专着对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平,有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效,用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸,具有补肾填精、开胃利水之功效,用于肾虚所致的遗精、滑精。
7、鸡蛋
鸡蛋,中医认为它味甘性平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的还原剂之一。专家建议,同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋,大大有助于双方迅速恢复体力。蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓吃什么补什么。
8、鳝鱼
鳝鱼含有较高的维生素A。维生素A对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏维生素A会导致精子能力减弱,影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角质化。现代营养学研究表明,鳝肉中含蛋白质、脂肪,还含有磷、钙、铁等营养成分。另外,鳝鱼体内含有丰富的精氨酸,可维持精子活力,促进男性性爱能力。在古代,它常被用作补肾益精、壮阳、治痿的良药。
9、胡萝卜
胡萝卜素有益健康,民间有土人参之称。很多人知道,胡萝卜能保护视力。但哈佛大学一项最新研究发现,大部分黄色、橘红色水果和蔬菜还有助于提高精子质量,其中胡萝卜效果最好,对生育能力的改善效果最明显。
10、桑葚
桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战下一代造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用,所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些,桑葚可能会有一点酸,不妨用蜜糖调制后与桑葚混合,口感不错。
11、核桃
男性每天吃一把核桃可提高精子质量。核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观,多项男性不育研究发现,欧米伽3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。
男人补精子的7大饮食原则
从上面的食物我们可以看出男人补精子饮食上主要要遵循以下几条规则。
1、多含蛋白质与精氨酸的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、多含各种维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、多含矿物质与微量元素的食物
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
结婚两年,和老公一直努力的造人,各种的方法都尝试过了,宝宝始终没能如约而至。婆婆四处寻来不少的偏方,有些都让我们吃到了吐。最近几天又搞来了一堆南瓜子让老公吃,美其名曰可提高精子质量,不解的我们网上一搜,还真有关于这个的科学说法。
生育专家指出,精子质量低是男性不育症的主要原因之一,但是这种状况有的是永久性的,有的则是暂时性的。
美国《生育健康》杂志主编称,造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
营养学家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释,每天一杯可以起到很强的滋补作用,有助于男性增加性欲,提高精子质量,恢复生殖能力。
还有几种方法,将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎,泡入无醇白葡萄酒中10到14天,每天服用三次,每次100毫升,可以恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天,过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合,每天喝两次,每次只需喝一口,就能帮助恢复精子质量。
另外,其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说,通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量,维生素C也有提高精子质量的作用。所以,吃南瓜子很有用,因为南瓜子中含有丰富的锌。
导读:男人穿什么内裤一定要有所讲究,内裤的品质与男人的性品质息息相关,长期穿错内裤会导致精子被杀。这对男性同胞来讲是一件大过天……
男人穿什么内裤一定要有所讲究,内裤的品质与男人的性品质息息相关,长期穿错内裤会导致精子被杀。这对男性同胞来讲是一件大过天的事情。下面小编来为大家讲讲男性穿错内裤的危害,希望各位男同胞警惕。
首先,内裤的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及医学博士历经20年研究发现,化纤类内裤可能引起男性少精症,影响生育能力。他的研究资料显示,穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少,穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降,而穿纯棉内裤者精液无变化。
另外,凡有精液改变的男子,大多在换掉化纤内裤4~8个月后恢复正常。
这项研究证实,聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。它会提升睾丸的温度,降低血浆激素水平,从而诱发少精症。
这便是错穿内裤的恶果之一引起不育,使男人丧失做爸爸的权利。
但内裤的问题,并非只有未婚男性需要重视,沙菲克博士还特意警告那些已经成为父亲的男人:聚酯类化纤面料会在阴茎组织内产生静电场,削弱男人的性功能,甚至使你与性冷淡结缘。
那么,选择纯棉内裤是否安全呢?
专家提醒,也不尽然。如果男人体胖汗多,尤其是经常驾车,纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗,但不容易干,经常汗湿可能滋生细菌,除了带给你湿漉漉的不适感觉外,还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等事端,成为你的难言之隐。
此外,选择内裤一定要松紧适度,否则同样会引发许多问题。
医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?
再者,内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,则有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加与过敏症结缘的风险。
看文本文的相关介绍之后,各位男同胞是不是开始有了关注自身内裤质量的意识了呢?内裤质量与男性健康紧密相连,请认真挑选适合自己的内裤。
一般情况下人们每天需要花费8个小时来睡眠,由此可见睡眠对于我们来说是非常重要的,但是随着人们生活压力的越来越大,如今有很多的人会出现失眠的现象,睡眠不好不仅会影响我们的日常生活和工作,同时还会影响人的正常健康,那么睡眠不好时应该怎么解决呢,下面跟小编去看看吧!
安神助睡眠的方法:
1、运动助眠法--睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法--摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法--声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法--抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
导语:男人精子的质量是可以进行调节的。一项新研究发现,多晒太阳可提高改善精子质量。想备孕的男性可多晒晒太阳,有助提高精子活力,增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
据国外媒体最新报道,一项新研究发现,有阳光维生素之称的维生素D可改善精子质量。因此,当爸爸的男性最好每天多晒晒太阳。
哥本哈根大学科学家完成的这项涉及340名男性的新研究发现,维生素D可提高精子活力,增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
研究人员随机检测了300名男性的精子质量,并对另外40名男子的精子标本进行了实验室详细分析。与此同时,研究人员还测量了所有参试男子的血液维生素D水平。结果发现,近一半人由于晒太阳不足而导致体内维生素D水平偏低,不足50 nmol/l(纳摩尔每升)。专家建议的维生素D最低标准是75 nmol/l。阳光是维生素D产生的关键因素,维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上,进而保持骨骼健康。
研究还发现,维生素D不足的男性,其健康精子数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。
新研究负责人表示,维生素D水平与精子活力之间存在正关联,维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。因此,想当爸爸的男性应该多晒太阳。
都说男性压力比较大,其实女人何尝不是压力倍增,使其除了照顾家里里里外外,并且还要接送孩子的上下学,再加之如遇上身体发生经期不规律等,此时会极大影响到让女性出现夜晚难以入睡,导致严重的失眠现象,长期下去势必引发恶性循环。那么,日常女性应如何提高睡眠质量呢?下面跟小编去看看吧!
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
睡眠对于女人的好处
1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那么其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
2、可以提高人体的免疫力
人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那么其免疫力降低至只剩原来的20%.
3、提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
4、促进生长和发育
现 代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能推动论文范文骨骼、肌肉、 脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少 年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
5、消除疲劳,恢复体力
这个不用多说,谁都有体会。每当人们太疲劳的时候,睡一觉起来,体力马上就可以恢复了。
6、美容的最好方式
人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
提高女人睡眠质量的调理方法,为之就是以上常见生活中的食物,如有生活中正有女性处于不良的睡眠障碍,此时大家不妨适当的多食用些香蕉、温奶、菊花茶、蜂蜜等,使其都能一定程度上缓解睡眠质量低下的不适。