预防近视四要素
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“预防近视四要素”，相信能对大家有所帮助。
近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关。预防近视从后天因素来说，应掌握以下四个要素：
社会的预防
据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率增高。让孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点吧。
学校的预防
首先是学校的环境设施，教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等；其次，学校的用眼教育，定期开展视力检查，结合学生各自视力情况，定期更换座位，左中右轮转；最后，减少作业量，减轻学生用眼负担。
家庭的预防
（1）创造良好的学习环境，尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67厘米为宜。（2）培养正确的用眼习惯，坐姿端正，眼睛离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜。看电视时间不宜过长，1小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。（3）孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
自身的预防
积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间；另外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便训练眼肌的调节能力，不过，这个方法要在医生建议的情况下进行。
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为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
1.早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
2.枸杞肉丝 配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3.猪肝羹 配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4.鸡肝羹 配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
5.核桃仁 配料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，每日1次，可当早点。长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。
近视在我国的发生几率非高，很多人感觉近视已经是一个常态了，近视的危害是什么?近视现在除了手术没有别的办法只好，手术也不是百分之百的会好，我们如何预防近视?很多人感觉自己的用眼习惯一直不错，为什么会近视?想知道一定要继续看哦。
近视的危害
一、学习成绩下降
我们知道在出现近视之后不佩戴眼睛是看不清板书或是一写文字，不过如果戴眼镜就会导致眼睛疲劳，往往造成孩子精神不集中，没有心思学习，使孩子的成绩下滑。
二、影响身体健康
很多近视的孩子一般都不喜欢活动，也会因为患有近视不能参加一些欧东，影响孩子身体的正常发育，所以很多近视的孩子本来是性格不内向的，由于近视的原因越来越话了。
三、影响孩子今后的前途
患有近视对孩子以后的生活也有一些限制，很多专业或是学校不能参加，他们的梦想可能就是因为近视而不得不放弃。比如，参军，运动员包括很多的企业要求视力正常优先……
四、遗传后代
现代的医学已经证明，由于后天因素的近视，如果不及时治疗也是有一定的遗传关系的。
五、高度近视
如果不注意用眼卫生的和用眼习惯的话还会发展成为高度近视，而且还可能伴有并发症，如玻璃休混浊，青光眼，晶状混浊等，这些都不是用手术能解决的。
如何预防近视
1.注意营养
补充足够的钙、磷及维生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益。
2.注意用眼的时间
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。
3.注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
扁桃体炎是我们平时比较常见的一种疾病，患病的人群基本是青少年，偏桃体炎的症状是什么?我们在患有扁桃体炎之后，经常会出现一些症状，扁桃体炎怎么办?得了扁桃体炎我们可以吃一些食物进行缓解，扁桃体炎吃什么好?想知道一定要继续看哦。
扁桃体炎的症状
1、在患有扁桃体炎之后我们会出现喉咙干燥，发痒或轻微疼痛的症状。
2、也会经常感觉到咽喉干燥，瘙痒，异物感，刺激性，咳嗽。还会有一些轻微的症状出现，如口臭。如果扁桃体过度肥大，可能会发生呼吸吞咽或言语共振障碍。
3、患病之后后患者也会出现疼痛的情况，尤其是在遇到冷、很冷、累了、睡眠不好或酒精和酒精刺激后，患者经常会出现喉咙痛和咽部不适和堵塞。通常症状不明显，但通常有急性发作史。
4、急性扁桃体炎的症状除局部疼痛影响吞咽外，重者可有寒战、头痛、全身疼痛等症状。
5、发烧：一些细菌、病毒导致体后扁桃体发炎温度调节中心、体温中枢功能紊乱，导致体温升高，小儿常有抽搐、呕吐或嗜睡、食欲不振、便秘和身体酸度等健康问题。
6、检查：急病房，脸颊发红，口腔异味，舌苔厚，颈部淋巴结肿大，特别是下颌角处的淋巴结肿大而且肿胀。白细胞显着增加。
7、反复感冒冷或者是扁桃体的急性发作，可以在一两个月内发生1次或2次。
8、扁桃体大小不确定。儿童、多为增生，扁桃体肥大;成人扁桃体已经减少，但表面可见疤痕，凹凸不平，常常粘附在周围组织上。患者的下颌角淋巴结经常扩大。
9、有时扁桃体肿大，这种现象多发生在儿童，肥厚扁桃体可使吞咽困难，言语模糊，呼吸困难或睡眠时打鼾。如果扁桃体过度肥大，可能会发生呼吸吞咽或言语共振障碍。
10、全身不良反应当吞咽下扁桃体炎产生的炎症分泌物时，它会刺激胃肠道或隐窝中的细菌，导致毒素被吸收并引起全身不良反应：消化不良、食欲不振、烧坏无力、容易疲劳、减肥等症状。
11、说话时口臭，扁桃体区感到疼痛。
12、由于咽部扁桃体肥大和鼻咽炎性分泌物，咽鼓管阻塞，可以是非化脓性或化脓性中耳炎，导致听力损失和耳鸣、耳闷。
13、经常上火;咳嗽和异物堵塞;有些人感到肿胀，难以说话，因为扁桃体特别肥大。
扁桃体炎怎么办
1、甘草桔梗汤
需要12克甘草，20克桔梗一起放在锅里面加入600毫升的水，煎制剩下300毫升分成两半，一半用来内服，一半来漱口。桔梗具有祛痰、利咽、排脓的功效，甘草可以清热、抗炎、解毒，能够保护咽喉的黏膜，特别适合于扁桃体发炎的患者，能够有效的减轻扁桃体疼痛和红肿。
4.注意用眼的姿势
读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。
5.积极参加体育锻炼
儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。
6.不要在暗光或太阳光下读书写字
阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。
7.少看电视,少玩电脑
电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。
为什么会近视
专家分析，有数十种因素与近视眼形成有关，其中主要的因素有：
1、早产儿，特别是早产2周或2周以上小儿，在儿童期常发生近视眼。
2、睡觉时间少的孩子易患近视眼，在儿童生长发育快速期，特别是7—9和12—14岁时，如睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。
3、出生时体重低，凡出生体重不足2000克的小儿，主要由于其先天发育不良，后天不良因素导致眼轴发育过长，青春期易患近视。
4、每天看电视电脑大于2小时，眼与电视机距离小于3米，长时间看书距离少于30厘米时，多数儿童会发生视疲劳，其中一部分儿童会发生近视眼。
5、父母均为近视眼，其子女易患近视，其遗传程度随近视度数的加深而增加，一般来说，-3.00D以下近视遗传的不多，大于-6.00D的高度近视与遗传密切相关。
6、孩子的眼睛严重的缺乏视力营养，在孩子的视力发育期，孩子的眼睛严重的缺乏视力营养导致孩子的眼睛不具备抵抗视力疲劳的能力，而长期的反复的视力疲劳就会发展成近视的。
结语：上面已经为大家介绍了近视的危害，如何预防近视和为什么UI近视。相信大家现在对于近视应该也有了一些了解了，近视是我国青少年比较常见的一种情况，患有近视的朋友一定要在平时的时候注意用眼。
现在视力下降是我们每个人都面临的问题，而且现在是往低龄的人群走，所以我们在生活中是需要很好的预防近视的，除了先天的因素，我们很多人不健康的用药习惯，导致我们用眼疲劳，造成视力的下降，下面我们就是来看看预防近视改善视力的方法吧。
预防近视的方法
1、眨眼睛：眨眼睛是可以很好的缓解眼睛疲劳和干涩的，对我们的眼睛是非常的有益的，而且这个方法在什么时候和地点都是可以做的，是非常的方便的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、我们在看书或者电脑的时候，不要一直盯着不放，我们要多转到眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
4、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
5、我们不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更是不要背光或者是在太阳下看书。
6、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
改善视力的方法
1、富含维生素C的食品，维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果。
2、富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼，进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
我们在预防近视上要很好的注意两方面，一是要放松眼睛，再就是要补充营养，这样两者搭配是可以很好的起到预防视力的作用，对已经进行的朋友是可以起到很好的缓解的作用的，让我们的视力保持在一个稳定的状态。
近视，是近些年来长谈不休的话题，伴随着经济的发展，人们的物质水平逐渐得到提高，很多家庭都采购了电脑、电视等家用电器，可是慢慢的人们发现，由于经常看电视不但老人们的视力逐渐下降，小朋友们的近视眼发病率也在逐年的递增。那么我们日常生活中应该如何预防近视呢？换句话说吃哪些食物能够有助于预防近视呢？针对这个问题我们找到了权威的营养专家，下面我们就听一下专家的介绍吧！
专家称，近年来，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升的原因主要是由于发病机体中缺少叶黄素的原因，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧！
一、城市孩子叶黄素摄入少
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为叶黄素的营养物质摄入过少大有关系。
叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
二、多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
温馨提示：通过上述的介绍，相信您已经了解到儿童近视的主要原因了，但是小编还是建议您在给孩子吃柑橘类的水果预防近视的时候，也要注意一下量的摄取，千万不要因过量食用柑橘而给孩子身体的其他器官带来疾病的隐患。
近视眼在我们生活中是非常严重的问题，我们身边近视的人是越来越多，所以我们在日常生活中是需要很好的了解一些预防近视的方法的，下面小编就是为大家介绍一些不错的方法，来改善我们的视力，相信对大家是会有不错的帮助的。
1、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眨眼法：把头向后仰并不停的眨眼，这样是使血液畅通的，我们的眼睛轻微疲劳的时候，只是需要做2-3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法：看远方三分钟，然后在看手掌1到2分钟，然后在看远方，这样远近交替着看几次，就是可以很好的消除眼睛疲劳的。
6、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
上面就是为大家介绍的关于预防近视的方法，相信大家在看了上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，我们要认识到眼睛对我们的重要性，近视了对我们的生活的影响是非常大的，我们只要长期坚持上面的方法就是会有不错的效果的。
爱眼小话题
读书写字是同学们的主要任务，如果所看的字迹经常处于模糊不清的状态，经常看不清，就会损害视力，诱发近视。
字迹与近视眼
印刷品质量低劣、纸张不够白、墨不够黑、纸张和墨的对比度比较低、字体偏小、笔画模糊不清，这样的印刷品，看起来会比较费眼。为了看清楚字迹，必然会增加眼睛的调节，造成视疲劳，时间长了就会发生近视。同学们需要注意下面的问题：
（1）在选择课本、参考书、复习资料等的时候，一定要选择字迹清晰、字迹和纸张黑白分明、字体适中、排列合理的。这样辨认字体就比较容易，还可以有效缓解眼睛疲劳，减轻眼睛的负担。
（2）教室的黑板要平坦、漆黑、没有反光，最好选用毛玻璃材料做黑板；选用的粉笔要足够白，板书要字号适当，字迹排列要整齐有序，方便阅读和辨别。
（3）在使用电教化教学时，图像要清晰，字幕上的字体要适中。
（4）同学们在平时写字时，书写的字迹要尽量大些，笔画要粗些，颜色要深些。如果使用自动铅笔，要选择笔芯较粗、较黑、不容易断裂的，目的是让写出的字迹容易辨认。
（5）不要使用繁体字。汉字的笔画比较多，比较繁琐，笔画过多的汉字，笔画间的间距比较小，看起来比较费眼，不容易辨认。为了能够看清楚，就得移近书本，增加眼晴的调节，时间长了就会形成近视。
近视眼是由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，平行光线进入眼内后再视网膜前形成焦点，引起视物模糊。假性近视与近视力好的特征。但假性近视属于功能性改变，没有眼球前后径变长的问题，只是调节痉挛，休息一段时间或使用睫状肌麻痹剂（散瞳药）后这些现象就会消失。
饮食原则和注意事项
1、适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入。
2、机体缺铬会导致眼睛晶状体渗透压的变化，使晶状体变凸，屈光度增加，形成近视。处于生长发育旺盛时期的青少年铬的需求量比成年人大，若不注意用眼卫生，更易发生近视。铬主要存在于粗粮、红糖，蘑菇、香菇、黑木耳、葡萄等食物中。
3、多食用富含牛磺酸的食物。贝类、墨鱼、章鱼等食物中，牛磺酸的含量较高。
4、维生素A是构成感光物质的重要成分，故应多食用动物肝脏、牛奶、蛋、胡萝卜、南瓜灯富含维生素A和胡萝卜素的食物。
5、维生素B1和维生素B12可以保护视神经，从而起到预防近视的作用。猪肉、鳗鱼、豆腐品、果仁类食品中含有维生素B1，而维生素B12在蛤子、动物肝脏中含量较高。
6、因糖分在体内代谢需要大量维生素B1，所以含糖食品摄取过多，维生素B1就会显得不足。而且，过多摄取糖分也会减少体内的钙质，使眼球壁弹力减弱，导致近视进一步加深。因此，近视眼患者不宜多吃甜食。
许多的朋友们对于假性近视不是非常的了解，这就导致在生活中出现了假性近视的情况也不知情，认为自己真的近视了，所以就开始戴眼镜，其实现在许多的孩子们一般都会出现假性近视的，这时候应该注意眼部的保健，而不是着急的戴眼睛，那么在生活中如何预防假性近视呢?
看电视时要注意电视机高度应与视线相平
眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1、5小时后要有一个短时间的休息，远眺或做眼保健操，当然，孩子们在生活中经常性的做一些体育运动不仅可以增强身体的体质，更是可以有效的缓解眼部的疲劳，能够起到预防假性近视的作用。
必须从小培养儿童良好的卫生习惯
培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。另外，孩子们在生活中学习看书的时间也不应该太久了，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症，当然，学生们在写作业的时候，也是需要注意姿势的，另外，写上半小时以后就稍微活动一下，做一做眼保健操，这样对于帮助我们预防假性近视的效果是非常好的。
在生活中如何预防假性近视呢?上面我们详细的了解了许多的预防假性近视的好方法，我们可以知道，预防假性近视的方法也是非常的有讲究的，所以我们可以将上面的这些预防假性近视的好方法记住，这样在生活中就是可以有效的预防假性近视。
春季踏青放风筝有助预防近视
近日一项最新研究称，开灯睡觉会使宝宝以后更容易近视，尤其是不到2岁的孩子。
眼科专家介绍，这一说法有一定医学道理，在儿童眼部快速发育的0--2岁，家长应少让孩子在睡觉时接受光照，宝宝对光照若有依赖，可过渡熄灯让依赖慢慢减少。
“开灯睡觉更易近视”有道理
报道称，美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德·斯通及其同事对479名2--16岁儿童的家长进行了调查，结果发现：宝宝两岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；若是睡在装小夜灯的房间中，近视比例是34%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例为55%。
从医学角度来看，开灯睡觉会使宝宝尤其是2岁以下宝宝日后更容易近视的说法，是可以成立的。因为近视与环境、遗传等密切相关，所以总结的比例未必最确切。
放风筝有助预防近视
暖风微拂，初春正是放风筝的好时节。专家推荐，如果青少年儿童想调节眼肌，保护视力，预防近视形成，首选项目是放风筝。其实并不是说放风筝有针对性疗效，只是这种户外活动有助舒展身心，且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。
专家表示，近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。
专家说，城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远。
踏青望绿也可预防近视
除了望远之外，望绿对于预防近视也大有裨益。
据了解，人的眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损伤；而白光、红光对眼睛也有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能产生损害。
但大自然的绿色却刚好相反，非但不会对人的眼睛有害，反而对协助视力恢复和眼睛休息大有好处。它是非常适合人类观赏的颜色。春季正值植被生长之际，闲暇时去草地、山坡、森林公园等地，所到之处皆满目新绿，养眼又养心。
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爱眼小话题
近视眼导致失明，主要原因就是并发症。那么，怎样预防近视眼的并发症呢？
近视眼并发症的预防
怎样预防病理性近视眼并发症的发生，目前还是一大医学难题，但是如果运用现有知识和技术开展对近视眼的保健工作，是很有必要的。同学们需要注意以下几个方面的问题：
（1）近视眼并发症的种类。近视眼并发症的种类很多，需要引起同学们注意和重点预防的病种有视网膜脱离、黄斑变性或者出血、玻璃体混浊、青光眼、白内障、弱视等。
（2）合理用眼。同学们要合理用眼，保护好视力。要正确配镜，必要时可以配远用和近用两副眼镜，并且经常戴用。同学们一定要记住，近距离用眼的时间不要太长，远看和近看作业可以交替进行。要有良好的照明，但是一定要控制好光线，光线不要太强，也不要太弱，要避开太阳光和光源的直射。
（3）避免诱发因素。同学们要减少重体力劳动，避免剧烈的体育运动，增强体质，平衡饮食，保持乐观的情绪。
（4）早期发现。患近视的同学，更要重视眼部的任何异常变化，比如眼部胀痛、眼前闪光感、飞蛾症、视野缺损、视力进行性或者突发性下降及夜盲症等，一旦发现有这些症状，要及时就医。
（5）适当用药。患有近视眼的同学，要经常补充维生素2、维生素1钙片等。
闪亮一点通
近视眼并发症的危害很大，大家要引起足够重视!
近视的问题对于很多人来说都是一个难题，其实近视和很多的因素有关系，不排除后天的用眼习惯导致的，所以要注意预防近视的哦，吃什么可以有预防近视的作用呢，来看看这些缓解眼睛疲劳的一些茶品吧，可以有预防近视的效果。
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。菊花茶可以有养肝明目的作用，对于缓解视力疲劳有帮助，而且还可以有缓解肝火旺盛的作用和功效的呢。
2、枸杞子茶
茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。枸杞子可以有养眼的作用，对于提高体质来说是不错的选择。
3、枸杞菊花茶
枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4、决明菊花山楂茶
决明子10，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例,以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。如果经常用眼的话这样的茶品可以有缓解食疗疲劳预防预防近视的作用。
关于一些缓解眼睛疲劳预防近视的一些茶品，你知道了吧，这些茶品都具有很好的养眼的作用，而且还可以有缓解疲劳的作用哦，特别是对于学生啊或者是白领用眼多的人群来说都是不错的选择，大家可以试试、
现在人们生活水平的越来越高，可以说孩子们的生活里充斥着各种各样的电子，孩子们也特别喜欢玩各种各样的电子产品，有些小孩子甚至荒废了学业，经常沉浸在这些电子产品所虚构的虚拟世界里。
现在孩子们的学业任务可以说是越来越重了，有些小学生经常会做作业做到11点钟，所以近视的孩子越来越多了，这让妈妈们感到十分的烦恼，那么应该怎样帮助孩子预防近视呢？
1、注意正确姿势。如果想要帮助儿童预防近视，就应该在日常生活中注意培养儿童正确读书写字的姿势。在看书或者是写字时，书本要离眼睛一尺远，胸口离桌子一拳头远。
2、注意休息。帮助儿童预防近视，一定要注意孩子们在看书或者是写字以及使用电子产品时间不能够持续的太长，在使用眼睛30分钟到40分钟之后，就应该休息一段时间，比如说多转一转眼球，或者是多看一看绿色的植物，眺望一下远方，放松一下眼睛这样对于预防近视，是有非常大的好处的。
3、注意光线。儿童在写字或者是在看书，要有适当的光线，千万不要让儿童在昏暗的地方看书，也不要关着灯看电脑或者是看书，更加不要背着光，或者是在太阳光底下看书，这些行为对眼睛的伤害都是特别大的。
4、做眼保健操。还要教会儿童做眼保健操，对于缓解眼部疲劳和干涩是有非常好的帮助的，经常要看书或者是经常用眼的人可以隔一段时间做一次眼保健操，按摩一下眼部的穴位，对于预防近视有着很好的效果。
5、多吃蔬菜。经常吃枸杞，菠菜，蓝莓，草莓还有西红柿等蔬菜和水果对于预防近视也是有一定好处的，这是因为叶黄素对眼底的视网膜发育比较好，蓝莓素以及花青素可以在一定程度上调节人体的睫状肌。
6、多参加户外活动。孩子们不能每天沉浸在书本的世界当中，也不能够每天沉浸在电子游戏的环境当中，一定要多带着孩子去参加一些户外运动，比如说打篮球，还有打羽毛球，以及跑步，散步等一些体育运动，对于缓解视觉疲劳以及预防近视也是很有帮助的。
饮食养生
运动养生
