如何补充睾酮
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何补充睾酮”，仅供您在养生参考。
二、睾酮低有什么症状三、补充睾酮要注意什么如何补充睾酮
1、如何补充睾酮
1.1、药物治疗
口服药物:睾酮低可服用给一些睾酮制剂,以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用。口服制剂主要有甲基睾丸素片和十一烷酸睾酮胶囊。
肌肉注射:酯类肌肉注射剂宜使用短效注射剂,由于一月或数周用药一次的长效注射剂,给药后不易随时调整剂量,在药物的长效期内的不同时间段,睾酮水平上下波动较大,不能符合和满足生理需求,患者还会出现较大的情绪波动或行为异常。
1.2、中西医结合疗法
内分泌平衡疗法“治本”的理念核心,通过分步骤、有计划的中西医结合手段来调节激素平衡,才能从根本上阻断的发病诱因。
1.3、日常食疗
睾酮值过低可以通过食物来改善,但是对于严重缺乏睾酮值的男性效果可能不是很大,必要的时候可以通过特效疗法来治疗。如果睾酮偏低可以吃一些动物内脏、含锌、精氨酸、维生素丰富的食物等。
2、睾酮低是什么原因
催乳素的产生。因为男性体内也会有催乳素的,其主要是通过脑垂体分泌,而且它的升高是会抑制睾酮产生的,从而导致男性的性功能减弱和发生阳痿,这就出现了男性睾酮降低。所以一旦出现这种现象,应作进一步的检查,以便确定体内有无垂体肿瘤的存在。
睾丸本身破坏。睾丸因为外伤,疾病,手术等一些因素导致丧失其本身的功能,那么这时睾酮的水平就会处于低下。
出现下丘脑,脑垂体病变等导致的继发性障碍。
还有一些其他的原因,例如自身内分泌失调引起,或者个别疾病导致的。
3、补充睾酮吃什么好
3.1、蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然的良药,富含矿物质硼,这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮,能促进血管扩张,增大勃起的硬度。
3.2、卷心菜
卷心菜富含维生素和矿物质,还含有一种能降低雌激素水平的物质,从而使睾酮素更好发挥功效。
3.3、芦笋
芦笋是一种已知催情蔬菜,含有叶酸、钾和维生素E,这些都对睾酮生成起到关键作用。
3.4、大蒜
大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平,转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。
3.5、蛋类
蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等,都对生成睾酮素至关重要。
睾酮低有什么症状
1、男性症状
症状:性功能下降,烦躁不安,注意力不集中,容易出现女性气质,体质下降,焦虑和脾气暴躁。此外有可能存在肌肉体积减少、骨骼强度降低、胡须或体毛减少、乳腺变大等情况。
低睾酮可能影响男性精子的质量,导致精子数量减少和少精子症的形成。在严重的情况下,它会导致无精症,导致精子活力下降和少精症的形成。更年期障碍,无精症等可影响正常的生育能力,严重者可导致不孕。
2、女性症状
症状:头发特别是阴毛,腋毛少,易脱落,肌肉无力,缺乏性欲或低下。
女性睾酮由卵巢和肾上腺分泌。一般来说,只要其他几项激素测试结果正常,女性睾酮水平的下降就没有多大意义。Ys630.COM
补充睾酮要注意什么
1、减肥
我不是歧视肥胖的人,但事实是肥胖会让别人嘲笑,让你不自信。肥胖更可怕的地方在于脂肪细胞分泌的酶会把你的睾酮变成雌性激素,让你增肌和减肥更难。
2、睡好觉
睡眠是肌肉生长的关键,与其使用类固醇药物不如好好睡觉,睡觉时身体也会分泌各种激素,而且是免费的。当然睡觉分泌的睾酮远没有类固醇带来的多,但是睡眠是最健康,最廉价的方法。
3、远离烟酒
相信这条可能你很难做到,但是我还是得提醒你吸烟喝酒并没有什么好处,当然你们就是离不开它们。烟酒会影响你的睾酮分泌,希望你们能够尽量避免。
扩展阅读
高同大家或许都会明白这是一种什么样的物质，游离睾酮，从字面上理解就是可以理解成为在身体内部结构游离的睾酮素，大多时候是由肾上腺分泌，主要是起到增强骨骼、提高免疫能力的作用。游离的睾酮在临床医学上有着广泛的应用，对于一些由于内分泌激素引起的激素类疾病，以及睾酮水平不在正常区间的疾病来说，是一种重要的药物分子。
游离睾酮（又称 睾丸 素、睾丸酮或睾甾酮）是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的 卵巢 分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的男性 性激素 及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。
功能
睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响许多身体系统和功能，包括：血生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢、糖代谢和前列腺增长。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。
临床意义
睾酮增高：特发性男性性早熟、家族性男性性早熟、肾上腺皮质增生、肾上腺皮质肿瘤（腺癌显著增高、腺瘤亦常增高）、睾丸肿瘤、睾丸女性化、多囊卵巢综合征、卵巢雄性化肿瘤、松果体瘤、特发性多毛症、甲减、雄激素、HCG 和雌激素治疗中等。
睾酮降低：21－三体综合征、尿毒症、肌强直营养不良征、肝功能不全、陷睾症、原发性或继发性性腺功能减退症（Klinefelter 综合征、Kallman 综合征等）、雄激素治疗停药后等。
睾酮降低：男性睾丸发育不全、类无睾综合征、下丘脑或垂体性性腺功能减低。此外，也见于甲状腺功能亢进、肝硬化、肾衰竭、严重创伤以及久病体弱患者。
用途
医疗用途：用于无睾症的替代治疗、男性更年期综合症、阳痿等病的治疗。
体育用途：增加肌肉的数量。某些为增加肌肉数量而进行锻炼的人使用的剂量甚至会达到治疗剂量的 250 倍。
其他用途：生化研究；天然雄性激素，控制男性性器官和男性副性征的发育和生长。
风险：痤疮、水肿。
睾酮t简单来说就是一种雄性荷尔蒙，主要是用字母来区分雌雄，因为睾酮是男性和女性都会分泌的一种激素，只在医学上会将睾酮替代只为雄性激素。它对于男性的生殖器官以及第二性征的发育有着举足轻重的影响，在有些时候睾酮t的波动甚至会影响到男性的生育能力，也就是精子的生成。
睾酮(testosterone，T) 是一种类固醇荷尔蒙，为人体主要的雄性激素，也是雄性激素中活性最强的一种。T在男性主要由睾丸间质细胞分泌。女性雄激素主要来源于卵巢、肾上腺皮质及非内泌组织对激素前体的周围性转化。
T可促使Wolffian管发育成副睾、输精管和精囊，促使外生殖器官及第二性征的生长发育，影响精子的生成，不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效;另外，T还具有促进蛋白合成、促进骨骼生长、促进肾脏促红细胞生成素的产生，对抗雌激素，维持正常的性功能和精神的性定向等重要生理作用。近年来研究发现，睾酮可通过增强胰岛B细胞内DNA的合成，提高细胞内胰岛素的含量等机制而起到对胰岛细胞的保护作用。
T的分泌主要受黄体生成素(LH)的调节，血睾酮水平对下丘脑和垂体起负反馈作用。T主要在肝脏降解、灭活，其代谢产物17-酮类固醇从尿排出体外。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。
正常女性月经周期的卵泡期，血清睾酮浓度平均为0.43ng/ml，高限为0.68ng/ml，如超过0.7ng/m1(等于2.44nmol/L)，即称为高睾酮血症，或高雄激素血症。 成人： 男14-25.4nmol/L 女1.3-2.8nmol/L 儿童 男8.8nmol/L 女0.7nmol/L 妊娠期2.7-5.3nmol/L 。
大家可能都没有听过睾酮这和名词。其实这是人们身体上的一种激素，是男生和女生都有的东西，但是男生的会更加多。对于女孩子来说，睾酮高并不是一件十分好的事情，因为如果女性睾酮高的话，就容易出现月经稀少，毛发旺盛等等的症状，下面具体介绍一下。
1．根据临床表现，尤其是月经稀发，闭经或功能失调性子宫出血者，加某些男性化表现则应考虑有本症之可能。诊断根据是血睾酮的增高7.0ng/m1或2．44nmol/L。
2．为鉴别病变来源于卵巢或肾上腺皮质，可用ACTH兴奋试验：肌注ACTH 20mg，注射前、后分别测定24小时尿17—酮及17—羟类固醇排泄量。如注射后的排泄量明显增高，则证明肾上腺皮质功能异常；如注射前后排泄量无明显变化，则提示病变在卵巢。
3．B超可测定卵巢大小与子宫大小的比值，卵巢大于宫体1/4以上者，可考虑为多囊卵巢。
4．克罗米芬治疗试验：连续服用克罗米芬3个周期，如有排卵多为多囊卵巢，如3周期均无排卵，则可考虑为卵泡膜增生。
5．腹后壁充气造影，可检查肾上腺的大小和形态，用以区别肾上腺皮质增生或功能亢进。
6．月经周期第9d以放射免疫或酶标法测卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、催乳素（pRL）、雌二醇（E2）和睾酮（T）等。LH高，LH/FSH比值高，T高。
7．排除肾上腺皮质肿瘤及卵巢肿瘤。
【治疗】
1.安体舒通（Spironolactone) 安体舒通能与雄激素，特别是双氢睾酮（DHT）在靶细胞上竞争受体，干扰正常双氢睾酮的形成，同时还可抑制一些酶的活性，干扰睾酮的生物合成。在月经周期第5～21d， 100mg/d，连续4～6周期，停药后LH及T能降至正常水平，而FSH、pRL与治疗前比无变化。副作用如多饮、多尿、疲倦、头痛等少而轻微，不需停药。
睾酮高吃什么好
1、睾酮高吃什么好之木瓜
木瓜中含有丰富的植物雌性激素,经常吃木瓜除了能够调整身体里面的睾酮激素之外,还能够起到丰胸的功效,这是和木瓜中的营养物质是分不开的。大家在调整沟通高的时候可以每天吃1到2个木瓜来增强身体内的植物雌性激素。
2、睾酮高吃什么好之豆制品
大豆里面也含有丰富的植物雌性激素,在平时,大家经常喝豆浆,吃豆腐等豆制品都能够及时补充身体中的雌性激素,在睾酮偏高的情况出现之后,可以通过吃豆制品来有效地调整。
3、睾酮高吃什么好之蜂王浆
蜂王浆中含有大量的植物雌性激素,蜂王浆中的植物雌性激素能够快速的被人体吸收,这种物质在调整身体睾酮偏高的时候,效果是非常不错的,蜂王浆相对于蜂蜜来说是有着本质区别的,蜂蜜中并不含有性激素。
4、睾酮高患者的饮食禁忌
4.1、含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4.2、动物内脏
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
4.3、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.4、含锌食物
缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
睾酮高的原因
1、生理性增高
妊娠期妇女,胎盘可以分泌少量睾酮。
2、病理性增高
雄性激素增多常引起男性性早熟和女性男性化改变等。
下丘脑-垂体功能亢进,促性腺激素分泌增多,从而促进睾丸和肾上腺分泌睾酮增加,如腺垂体肿瘤、脑组织增生等。
睾丸、肾上腺功能亢进或卵巢男性化改变,引起睾酮分泌增加,如睾丸肿瘤、多囊卵巢综合征、卵巢男性化肿瘤及库欣综合征等。
腺垂体以外的组织分泌异源性促性腺激素,从而导致睾酮分泌增多,如肺癌、胸腺癌等癌组织。
非特异性增多,如甲亢、肝硬化时,性激素结合蛋白增多,常引起睾酮总含量增加。近年来,常见过多服用含性激素的保健品、饮料等,也可引起血清睾酮增加。
睾酮高的治疗
1、药物治疗
睾酮高的患者可以采用药物治疗,目的在于抑制雄激素产生或抗雄激素,控制体重及去除多毛。
睾酮高主要是应用达英35进行治疗,药物治疗可以对抗雄激素的作用,促使卵泡排卵,一般服用3-6个月左右。服用的时间需要从月经第一天开始,连服21天,然后停药,治疗期间需要定期进行激素6项的检查,经过激素6项的检查,如果恢复正常,可以停药。
患有囊卵巢综合症等的女性可以服用二甲双胍片,一般吃二甲双胍在第一口饭的时候同时吃。二甲双胍是控制吃饭的过程有多余的糖分吸收,预防发胖,配合饭后服用达英35,能有效降低睾酮含量。
2、手术治疗
如果服药效果欠佳,雄激素降低不明显,要考虑腹腔镜的手术治疗。在腹腔镜下手术穿刺卵泡,使雄激素水平下降,从而达到治疗目的。
已生育且无再生育打算的患者可做切除手术。
希望生育的患者,可在腹腔镜下电灼、激光去除多囊,以降低雄激素含量。
人们对于雄性激素和雌性激素了解的并不详细，几乎都是一知半解，有时候医学诊断书中会出现一些人们并不了解的医学词汇，给人们的判断带来了影响。很多人对于睾酮是雄激素吗都是不确定的，其实雄性激素就并不单单是指睾酮，睾酮是雄性激素中活跃性非常强的一种荷尔蒙。
一、雄性激素
雄性激素主要是指由性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。睾丸合成雄性激素的细胞是间质细胞。此外，肾上腺皮质也能合成一定量的雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。
睾酮(testosterone，T) 是一种类固醇荷尔蒙，为人体主要的雄性激素，也是雄性激素中活性最强的一种。T在男性主要由睾丸间质细胞分泌。女性雄激素主要来源于卵巢、肾上腺皮质及非内泌组织对激素前体的周围性转化。 T可促使Wolffian管发育成副睾、输精管和精囊，促使外生殖器官及第二性征的生长发育，影响精子的生成，不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效;另外，T还具有促进蛋白合成、促进骨骼生长、促进肾脏促红细胞生成素的产生，对抗雌激素，维持正常的性功能和精神的性定向等重要生理作用。近年来研究发现，睾酮可通过增强胰岛B细胞内DNA的合成，提高细胞内胰岛素的含量等机制而起到对胰岛细胞的保护作用。T的分泌主要受黄体生成素(LH)的调节，血睾酮水平对下丘脑和垂体起负反馈作用。T主要在肝脏降解、灭活，其代谢产物17-酮类固醇从尿排出体外。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。
二、概述
雄性激素又称男性激素，是维持正常性欲及生殖功能的激素。缺乏雄性激素，会引起很多健康问题。雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢疾病也很可能如影随形。
三、生理功能和代谢作用
雄雄性激素能促进雄性器官的生长、精子发生和雄性第二性征的发育，促进男性副性征如胡须、阴毛的出现和维持男性性欲等作用。另外它对全身代谢也起一定的调节作用，雄性激素有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用，这在儿童表现尤为突出，如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。雄性激素可促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶，还能促进糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促进线粒体的细胞呼吸酶类，从而供应细胞合成代谢所需要的能量。
附睾炎会睾酮低吗
1、附睾炎会睾酮低吗
附睾炎会睾酮低吗,要看附睾炎的严重程度,睾酮低的原因一种是睾丸本身的障碍,例如睾丸因外伤、疾病、手术等原因丧失功能,体内的睾酮水平就会极度低下。另一种是下丘脑、脑垂体体病变引起的继发性障碍。要确定究竟是哪一种原因引起,还需要检查脑垂体分泌的卵泡刺激素(FSH)和黄体生成素(LH)这两种促进腺激素。如果FSH和LH都低下,表明睾酮低下是脑垂体疾病所致,应该进一步检查脑垂体或下丘脑有无器质性病变或损伤。
2、男人睾酮低的饮食推荐
2.1、动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
2.2、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜都含有一定量的锌。
2.3、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3、男人睾酮低的危害
3.1、影响心情
心境和情绪发生变化,易出现抑郁、忧愁、烦躁不安,经常心烦意乱、坐立不安、容易发脾气,往往因一点小事就大动肝火,有时还会无缘无故发火,表现出空前的暴躁。
3.2、植物神经易发生紊乱
经常出现眩晕、呼吸不畅之感。胃肠功能紊乱。思虑过度、时常失眠,常常出现心烦意乱和恐惧感。紧张时,会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等症状。身体局部会产生麻木感和刺痛感等。
3.3、记忆力下降
经常丢三拉四,注意力不容易集中,精力易分散。对外界事物的兴趣明显降低,不愿参加户外活动,表现出明显的懒散状态。
3.4、影响性欲
性欲减退,性能力降低,对性生活表现出厌恶。
附睾炎的病因
1、不良生活习惯
不良的生活习惯处处存在,只是人们没有引起注意。很多男性在日常久坐或长时间骑车会压迫附睾,从而影响其血液循环,易出现炎症。夫妻生活不规律的人也易患附睾炎。
2、会阴部环境易引起泌尿道感染
很多男性在生活中习惯穿紧身的内裤,同时内裤的前面是双层的,将阴茎和阴囊包在一起,导致会阴部长期高温、潮湿,易于滋生细菌,从而引起泌尿道感染,并导致附睾炎。
3、抵抗力低下
生活中被附睾炎危害的中青年男性较多,这与患者的繁忙工作、生活状况有一定的联系。此年龄段男性的工作、学习压力大、过度疲劳、生活不规律等,导致的机体抵抗力下降,病原菌常在此时趁机侵入附睾引起炎症。
附睾炎对男性的危害
1、堵塞精子的道路
患者如果是由淋球菌、结核杆菌等病原体感染引起的,不仅会发生炎症反应而损害精子,而且极易引起附睾管腔的缩小或堵塞,导致近附睾端不完全性或完全性输精管梗阻。
2、降低精子的活力
得了附睾炎的男性患者,如果附睾被病原体感染了之后,有的病原体可直接对附睾管中的精子造成直接的损害,抑制精子的活动度或是使得精子发生凝集,以降低其活动的能力。
3、精损肾亏早衰
附睾炎患者经常会出现一些不良的现象,全身无力,精神比较疲惫,如果长时间不去治疗的话会给男性带来更大的危害和麻烦,如精损肾亏、元气耗损。据专家介绍这样长期下去会让男性提前衰老。
4、诱发危险疾病
附睾炎如果长期不治疗会诱发各种严重疾病,如精索静脉曲张、前列腺炎、内分泌疾病、肾炎等肾脏疾病、泌尿感染疾病,严重时可导致恶性肿瘤,严重威胁男人生命。
查睾酮需要空腹吗
1、查睾酮需要空腹吗
睾酮检查前要求:空腹,不要喝水。患者可以空腹到正规医院就诊,进行抽血检查,了解睾酮水平是否异常,是否需要补充睾酮。
睾酮是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性,它对健康及有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。测定血清睾酮是判断性激素紊乱疾病的常用试验。
2、查睾酮临床意义
增高:
见于特发性性早熟和儿童的肾上腺皮质增生、部分肾上腺皮质肿瘤。男性分泌促性腺激素的肿瘤、妊娠期的绒毛膜上皮疾病、睾丸女性化、原发性多毛症。
摄入巴比妥类镇静剂、氯米芬(克罗米芬)、促性腺激素及口服避孕药等药物。
减低:
见于唐氏综合征、尿毒症、肌强直性营养不良症、肝功能不全、原发性和继发性性腺功能不全、隐睾症。女性睾酮较男性为低,随月经周期变化,静止和葡萄糖负荷后雄性激素下降,活动后上升,女性男性化时可升至7.0nmol/L以上。
摄入雄激素、地塞米松、地高辛等药物及乙醇使结果偏低。
3、睾酮的正常值
正常女性月经周期的卵泡期,血清睾酮浓度平均为0.43ng/ml,高限为0.68ng/ml,如超过0.7ng/m1(等于2.44nmol/L),即称为高睾酮血症,或高雄激素血症。
成人:男14-25.4nmol/L,女1.3-2.8nmol/L。
儿童:男8.8nmol/L 女0.7nmol/L,妊娠期2.7-5.3nmol/L。
睾酮的生理作用
睾酮的生理作用包括影响胚胎发育、刺激生殖器生长和第二性征的出现、维持生精作用、影响代谢以及促进红细胞生成,睾酮的生理作用主要包括以下方面内容:
1、影响胚胎发育,促进男性附性器官的生长发育。睾酮能刺激前列腺、阴茎、阴囊、尿道球腺等附性器官的生长发育。
2、刺激生殖器官的生长和副性征的出现。睾酮能刺激并维持男性副性征医`学教育网搜集整理,还能产生并维持正常的性欲。
3、维持生精作用。睾酮自间质细胞分泌后,可透过基膜进入曲细精管,与生精细胞的相应受体结合,促进精子生成。
4、影响代谢。睾酮可促进蛋白质合成,特别是肌肉、骨骼内的蛋白质合成;影响水、盐代谢,有利于水、钠在体内的保留;使骨中钙、磷沉积增加。
5、此外,睾酮能刺激红细胞的生成,使体内红细胞增多。
吃什么食物保持睾酮平衡
木瓜
木瓜中含有丰富的植物雌性激素,经常吃木瓜除了能够调整身体里面的睾酮激素之外,还能够起到丰胸的功效,这是和木瓜中的营养物质是分不开的。大家在调整沟通高的时候可以每天吃1到2个木瓜来增强身体内的植物雌性激素。
豆制品
大豆里面也含有丰富的植物雌性激素,在平时,大家经常喝豆浆,吃豆腐等豆制品都能够及时补充身体中的雌性激素,在睾酮偏高的情况出现之后,可以通过吃豆制品来有效地调整。
蜂王浆
蜂王浆中含有大量的植物雌性激素,蜂王浆中的植物雌性激素能够快速的被人体吸收,这种物质在调整身体睾酮偏高的时候,效果是非常不错的,蜂王浆相对于蜂蜜来说是有着本质区别的,蜂蜜中并不含有性激素。
补充营养的食物不可以和药物同时食用。
一些活性食物含有会干扰药物成分的物质（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），这种影响药物的食品会降低药物的疗效，会产生相反的效果，严重的会增加副作用。它往往是某些抗生素，镇静药，抗抑郁药或血液稀释剂，或包括反维生素K ,降低其效力的主要是花科类食物（甘蓝，花椰菜 ） ,因为这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时，要避免和药物同时服用，要看清楚药物的时间，和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下，两种物质要间隔一至二小时。
要注意，不要过分的补充营养
有一些营养补充品是不符合营养科学的，如果您盲目的食用或是过量的补充，反而有可能对您的身体造成很大的影响，而这样的做法并不会给自己提高营养，反而只会更加损失您的营养和金钱。在您想要补充营养之前，有必要考虑一下这些食物或营养品对自己是否有用，不是每一个都适合自己的，要注意看它的作用和疗效，仔细阅读方法。千万不可鲁莽行事，急于求成。
不要没有选择的补充
每种补充品都是不一样的，都有它自己的作用，大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物质组成的，都声称自己的营养品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，补充身体所需的物质等等。这些都是一种强烈的诱惑手段，只是想推销他们自己的商品，从中他们会获得更多利益。大家要注意，这是一个常识，要记住这个教训，因为它们通常只包含一些维生素和矿物质的共同点，并不是全部含有对人体有利的营养，所以从而很容易给人们的身体带来风险。
女人如何补充雌激素
1、注意保暖
女性千万不能受寒,身体受寒会导致宫寒,使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少,引发荷尔蒙紊乱。女性属于阴性体质,容易受寒,所以有意识地保暖非常重要。
首先,尽量少喝冷饮。冰冷的饮料从身体里面降低了内脏温度,使得肠胃和子宫活动受阻。平时尽可能选择常温饮料,在生理期喝温热的饮料有助于缓解生理疼痛。沐浴方面,若有条件请选择盆浴。每天哪怕是只泡5分钟,对促进血液循环,补充雌激素都大有裨益。
2、积极摄入大豆制品
大豆富含异黄酮,其作用与雌激素非常相似。大家可根据喜好多食用豆腐,纳豆或多喝豆浆。小编比较推荐方便的豆浆。并且,豆浆属于低卡路里,高蛋白饮料,在减肥期间也可以放心喝哟。
3、多喝花茶
花茶是以纯天然的力量来调理身体。小编将从众多的花茶中,选取3种对补充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的镇静作用,其浓郁的香气可使身心得到放松。玫瑰花茶可促进身心平衡,补充雌激素。
洋甘菊茶:拥有苹果一般香甜清爽气味的洋甘菊,可舒展身心,缓解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,对入睡和保持优质睡眠非常有帮助。
洋苏草茶:洋苏草的作用在于协助雌激素工作,以及促进血液循环,缓和生理疼痛。
4、多活动髋关节
髋关节处有很多淋巴。如果髋关节变硬,那么流向下半身和子宫的血液就会变弱,以及导致生理期疼痛加重,影响雌激素。另外,下半身易浮肿的人,也有可能是因为髋关节变硬的原因。多做伸展运动对柔和髋关节很有效。
关于舒展髋关节的方法,可在沐浴后,身体比较柔软时打坐,不习惯打坐的人可以上下活动双膝,或是做身体前屈运动。请注意,稍微地偷一下懒,肌肉和关节就会重新变硬哟。所以,除生理期外,请尽量每天坚持运动。
女性吃什么补雌激素
1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
无缘无故的心慌。很多雌激素低的女性平常都会有当外界出现什么声音的时候,自己就会莫名的心慌,而去医院做心电图的检查一切又都是正常的,这种表现其实就是窦性心动过速。
腰酸背痛。女性在雌激素低的时候,其实也是到了更年期的时候,这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的。
精神不稳定。有时候会突然控制不了自己的情绪,抑郁,烦躁,易怒,甚至会无缘无故的哭闹,有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去,而到皮肤科检查却发现没有问题。
月经不正常。月经有时提前有时拖后,对性生活没有兴趣,甚至都不能进行性生活。
可怕的亚健康状态。头晕,疲劳,记忆差,泌尿系统不舒服,有时甚至还会产生忧郁的情绪,对生活失去了信心。
白领如何快速补充营养？高压的工作环境让很多白领身心疲惫，这时候总是需要大量营养来支撑疲惫的身体。白领补充营养最好的方法就是通过饮食，快速补充营养，对白领来说不是轻而易举的吗？
早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作
万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。
假如和客户一起用餐时，你有点菜的权力，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。
就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。
三餐合理分配
不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
遇到晚宴或聚餐，更要小心饮食
由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。
营养充足才能让身体复苏，才能有更多的精力迎接工作上的挑战。给白领补充营养，就这么做！
缺乏维生素A 指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力衰退、精神错乱、性欲低下等，下面跟小编一起来了解一下吧！
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
缺乏维生素A 指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力衰退、精神错乱、性欲低下等，应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物。
缺乏维生素B1 脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等，要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1 较多的食物，其中花生米含维生素B1最多。
缺乏维生素B2 口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等，要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食物，动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2 居首位。
缺乏维生素B3 舌头肿痛、口臭，应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6 口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏维生素B12 皮肤粗糙、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、手指和脚趾常有麻刺感，宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食物。
缺乏维生素C 骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等含维生素C较丰富的食物。
木瓜里有木瓜酵素，它会分解蛋白质，将牛奶中的蛋白质大分子分解成小分子的胜肽，而胜肽却是带有苦味的。番薯慢慢加热时，会促进番薯里的「淀粉酵素」将番薯里的淀粉分解成蔗糖、葡萄糖而产生甜味；若快速加热，高温使酵素还来不及发生作用就被破坏，番薯淀粉就不能变成甜甜的糖了。另外，有些人身上因为「乳醣酵素」不够，每当喝牛乳时，因乳醣无法消化就会发生胀气、腹泻的现象，就是所谓的乳醣不耐症。
大自然中很多奇妙的变化都是酵素的功劳。酵素存在动物、植物、菌类等生物当中，不仅和我们的生活，更和我们的生命现象息息相关。人体内新陈代谢的过程中就有数千种酵素的作用在进行。例如：消化酵素，是从口腔一路到小肠，受食物刺激而分泌的蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、淀粉酵素、麦芽糖酵素、蔗糖酵素、乳醣酵素等，将食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物分解消化，转换成可以吸收的小分子元素。
然后，负责合成的酵素群，又将吸收进来的营养素建造出新的肌肉、神经细胞、骨骼、皮肤或腺体组织。有些酵素具有排毒的功能，协助将体内的代谢废物转化成尿素由尿液排除，或将二氧化碳由肺部排出。氧化酵素可以促进体内的氧化作用，氧化作用会制造能量；而还原酵素则能抗氧化，协助消除对人体有害的过氧化物或自由基。
总之，身体要健康的活著，酵素很重要。如果酵素分泌不足，吃得再营养也只是消化不掉的负担，无法提供健康。为了确保身体有足够的酵素，我们不但自己合成酵素，也可以从含丰富酵素的食物中摄取补充。例如：蔬果类含量很多的蛋白分解酵素、淀粉酵素。只是大部份的酵素是由蛋白质组成，在高温烹调中会破坏酵素的活性，使酵素失去作用，习惯熟食的人，能从食物中获得的酵素比较少。
因此多吃水果和生的蔬菜，对补充酵素来增进健康是有帮助的。有些人不爱吃蔬果又偏食肉类高蛋白质，在得不到外援酵素又需要分泌大量蛋白酵素来消化大量肉类的情况下，身体其他酵素的供应就可能会短缺，台语一句俗话说呷鱼呷肉，呒要青菜来嘎就是这个道理。还有，因年长或疾病的因素，身体分泌酵素的能力下降，经常造成消化的问题，身体有气无力的反应，这都是警讯。分泌不足的其实不只是消化酵素而已，包括合成、排毒、氧化、还原等各种酵素也会缺乏，最后健康就会亮起红灯。
1.甜品助长近视
经过多个国家不断的研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
2.食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
故民间有大蒜百益而独害目之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
3.辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
保护眼睛的方式有很多，而饮食则是最为基本的保护方式，特别是对于电脑族来说，保护眼睛更为重要。
饮食养生
运动养生
