怎样区分阴阳肾虚
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样区分阴阳肾虚”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
怎样区分阴阳肾虚
1、怎样区分阴阳肾虚
对于肾虚,在中医上分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚和肾阳虚表现出不同的症状,肾阳虚主要表现为腰酸,总感觉手脚发冷,比平常更加怕冷,有些严重的甚至出现水肿的现象,而肾阴虚主要表现为腰酸腿疼,腿脚无力,心情烦躁,脾气也容易暴怒等等。
2、男性肾虚应该如何护理
2.1、多运动
适当的运动对我们的身体健康是很好的,而且还有延缓衰老的功效,对血液循环也是有促进作用的,我们都知道加速血液循环能够帮助肾脏排出垃圾和毒素的。因此,平时的时候要注意多运动。
2.2、注意睡眠
良好的睡眠对我们的肾脏也是有好处的,因此,我们平时的时候一定要做到劳逸结合,养成良好的生活习惯,早睡早起身体才能够好的。当然平时也要注意保持乐观开朗的心情,这个也是非常重要的。
3、男性肾虚有哪些危害
3.1、肾虚伤肝
肝肾之阴,息息相通,相互制约,协调平衡,故在病理上也相互影响。肾阴不足可引起肝阴不足,阴不制阳而导致肝阳上亢,出现腰酸膝软、头重脚轻、眩晕耳鸣等上盛下虚之征,甚至阳亢无制而生风,表现肢麻、震颤等肝风内动之象,这种病理变化称之为“水不涵木”。
3.2、肾虚累肺
肾阴亏虚,阴虚火旺,上灼肺阴,使肺失清润,形成肺肾阴虚,出现干咳、音哑、潮热盗汗、两颧发赤、腰膝酸软、男子遗精等肺肾阴虚火旺之症。
肾气亏虚,肺失摄纳:肾的精气不足,摄纳无权,气浮于上,或肺气虚损,久病伤及肾气,导致下气虚衰,气失摄纳,呼吸之气不能归根,均可出现咳嗽喘促,呼多吸少,动则尤甚,腰酸膝软或汗出肢冷等肾不纳气之候。
男性肾虚喝什么汤滋补
1、甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又称鳖、团鱼,具有滋阴补肾,清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着,而且药性平和,被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平,有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤,是适合男人补肾的一道汤品。
2、灵芝蜜枣老鸭汤
灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝,蜜枣含有很丰富糖份,维生素E,是补肾最好的,对你的身体是很有帮助的,消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
3、肉苁蓉寄生羊肉汤
肉苁蓉是名贵中草药,自古被誉为“沙漠人参”,历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食,烹煮药膳,并可开发成增强体力,抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤,具有较好的补肾壮阳作用,但注意吃完羊肉后不宜喝茶,否则容易便秘。
男性肾虚吃什么食物好
1、核桃
马来西亚研究人员称,人们平时喜爱吃的核桃具有显着的壮阳作用。由核桃抽取物制成的药丸,可以作为“伟哥”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药,或当作食疗,以达到补肾健脑的目的。
2、泥鳅m.ys630.com
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
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一提到肾虚往往都会想到男人，其实肾虚并不是男人的专利，女人也会出现肾虚，比如月经不正常，头晕眼花，腰膝酸软，手足冰冷，自汗盗汗，容易疲劳等都可以是肾虚导致的，除了吃药外，食疗是个不错的选择，那么女人肾虚的食疗方法有哪些呢？下面就和小编一起来看看几种女人肾虚的食疗方法吧。
中医认为肾主骨生髓，是人的先天之本，无论男女都会有肾虚的表现，而肾虚大体分为肾阴虚和肾阳虚两种，所以女人肾虚的食疗方法也分为这两种进行介绍。
一、肾阴虚
表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。
适宜吃的食物：枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物。
1、冬虫夏草淮山鸭汤：冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用1~2次。
2、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
3、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 ，山药、杞果各 50克 ，大米 100克。制法 ：将生地黄切碎 ，山药捣碎 ，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。
二、肾阳虚
表现为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状。
适宜吃的食物：牛肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物。
1、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉35两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。
2、杜仲腰花 ：取杜仲、川断各 15克 ，猪腰子 1对 ，白酒 25毫升 ，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 ：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入调味品即可食用。每日1次。
3、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉35两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。
结语：通过以上介绍，知道女人肾虚的食疗方法了吧，食疗治疗肾虚效果比较慢，需要坚持食用。另外，肾虚者应忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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女人一旦出现肾虚就会出现四肢无力，脸上暗淡，精神疲惫的情况，而且会加速女性衰老，给我们的生活和工作带来了很多不良的影响，那么怎样预防女人肾虚呢?女性吃什么补肾呢?下面小编和大家一起了解一下。
怎样预防女人肾虚
女人肾虚最重要的原因是营养跟不上，太过疲惫，不注意运动。要想预防女人肾虚应该在生活中注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1、每天打太极
每天清晨可以在安静的公园里打打太极拳，清晨空气清新，不但可以锻炼身体还能呼吸一下新鲜空气。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
首先全身放松，保持呼吸平稳规律。在做缩肛动作的同时有规律的呼气吸气，这样每次反复做30次左右。
5、每天做一套简易体操
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
调节女人肾虚食疗方
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
看着一个粉装玉琢的新生儿，虽然他们只是小几号的我们，但总会觉得他们更像是另一种生物，对于初为人母，初为人父的年轻夫妇也一样如此，看自己孩子的目光里充满了爱和惊奇，对于孩子身上出现的一些有别于成人的地方也犹疑不决，不知道这是一种病症还是孩子就是这样。比如孩子的排泄物呈现绿色的情况，相信很多父母都曾遇到过，这到底正常吗?
造成孩子大便发绿的原因纷繁复杂，主要可以分为病理性和非病理性的原因。
非病理性的原因，大致有这几种。首先，吃母乳的孩子可能会出现大便发绿的情况，因为母乳为酸性，当孩子食入后形成的排泄物进过肠道，在肠菌的作用下，会将含有的胆红素部分转化为淡绿素，这时粪便就会呈现绿色。
其次，如果食用的奶粉中含有较多的铁元素，孩子在摄入后无法全面吸收，导致排泄物含铁过多也会造成大便变绿的出现。再者，如果孩子处于饥饿状态，肠胃的蠕动加快，导致排泄物中的胆绿素尚未转化就排出体外，造成绿便的出现。
除此之外，一些身体的异样也会导致这种情况。
首先，孩子着凉会导致大便发绿，因为受凉会造成孩子肠道蠕动加快，排泄物中的胆红素还没来得及被转化为胆绿素就排出了体外，这时，粪便会变得绿而稀。这是要注意孩子的保暖工作，等病情缓解后症状就会消失。其次，当出现消化不良等肠胃疾病时也会造成绿便情况的出现。
除了绿色大便，孩子还有哪些大便也是不健康的表现呢?
因为孩子摄入的都是流食，因此粪便气味不会太重，当排泄物带有恶臭，说明孩子存在蛋白质消化不良的情况，这时应该减少喂奶量，或者将奶粉稀释后喂养。
当孩子的粪便呈现出颗粒状的棕色时，这是饮水过少或者排汗过多导致的，这时应该及时为孩子补充水分。
如果大便中出现泡沫，则是由于碳水化合物消化不良所导致的，这时应该停止淀粉类食物的喂养。
当孩子排便量增加，且不成形状，甚至含有未消化完的食物残渣，这是由于进食过多导致的，这时应该减少食量。
新生儿的消化系统还未完全成熟，粪便常常会出现一些异样，家长一定随时留心，根据变化随时调整喂养的方式。
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芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
女人肾虚会有哪些症状表现
专家表示，女人肾虚主要表现：易心情烦躁，失眠多梦;眼睑浮肿、明显黑眼圈;极其怕冷;更年期提前等这4种常见的表现。
一、易心情烦躁，失眠多梦
其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧，让人烦躁不安;由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调，这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，四肢无力。
二、眼睑浮肿、明显黑眼圈
是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血 液循环而产生的问题。
其调理方法，在睡前少喝水，做一做强肾操，两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地。
三、极其怕冷
主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总 是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。
其调理方法，在日常饮食中要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物，这些食物都是处于肾阳虚状态下食用比较好的。
四、更年期提前
中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性 四十五岁左右就会出现更年期，而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
其调理方法，要充分休息，当然还应该多运 动，练太极拳等措施来调理。如果运动则以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼和调理。
总结：通过本文我们了解到女人肾虚的症状不可忽视，会出现失眠多梦、心烦气躁等不良情绪，这种患者还经常会伴有四肢无力的症状，所以我们要提前做好预防措施，建议肾虚的女性可以多吃一些牛肉、人参、胡萝卜等，因为这些食物具有很好的补肾功效。
男人要怎样才不会肾虚
1、男人怎样才肾虚之加强运动
养成良好的运动习惯不仅能强身健体、增强体质,而且还能固肾防虚。因为在运动的过程中能促进全身气血的循环,对于改善气滞血瘀、气损的症状发挥极好的调节作用,所以说希望男性在日常养生事项中,一定要学会迈开腿、多运动,以此更好的维护肾脏的健康。
其中,尤其需加强腰部的锻炼,因为腰部是肾之府,强腰便能补肾,所以一定要更加注重腰部的运动保健。
2、男人怎样才肾虚之服药需谨慎
很多药物中会含有一些伤害肾脏的物质,所以若经常吃药、且剂量很大的时候很容易对肾脏产生严重的损伤。
因此在服药的时候需要咨询医生,一定不要随便滥用药物,坚持合理用药,以避免药物对肾脏所造成的损害。
另外在服药期间一定要多加饮水,能更好的促进药物中的物质排出体外,进而减少肾脏分解的负担和危害。
3、男人怎样才肾虚之按摩方法
3.1、握固。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
3.2、提踵颠足。提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。
3.3、用脚后跟健走。迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
3.4、摩肾腧。并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体。
男人为什么会肾虚
1、先天性肾虚
由于父母体弱多病,精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够,身体发育不完全怀孕;或妊娠期中失于调养,胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。
2、饮食坏习惯
渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯,这些都有可能会导致男性肾虚。要知道病从口入,饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。
3、滥用药物
过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响肾脏功能。另外,一个大部分男人没有意识到的错误是:壮阳药物滥用。壮阳药品对人体危害其实不小,男士们还请多个心眼,为自己的肾脏多多慎重用药才是。
4、压力过大
现代社会多数人承受着巨大的身心压力,身心俱疲,精力衰退,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。
肾虚的症状有哪些
1、精神不振:肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、不想吃:不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。
3、尿有泡沫:尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
4、腰痛:肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
5、水肿:饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿。
6、尿蛋白和尿潜血:尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。
中医专家表示，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚两大类，补肾从古至今都是人们比较关注的一个问题，但是在补肾之前，一定要了解自己的身体情况，根据病症进行补肾，才能得到很好的效果。
经常对腰部进行按摩和搓揉，可以起到补肾的效果。中医学专家表示，人们的腰眼穴和关元穴对于男性来说是至关重要的，可以壮阳补肾。正确的按摩方法对这两个穴位进行刺激，不但可以疏通经络，还可以补肾补血。
腰眼穴主要就是在经外奇穴在腰部的第四根腰椎下约3.5寸的凹陷里，每次可以轻轻按摩五分钟左右，长期坚持下来，会有很好的补肾效果。经常按摩腰部还可以促进血液循环，丰富毛细孔的扩张，加快身体里面有毒物质的排泄。还可以有效的刺激末梢神经，对一些病损组织进行高效的修复，长期按摩腰部，可以预防和缓解腰肌劳损或者腰扭伤的症状。
另外，经常按摩腰部对于腰间盘突出也有一定的治疗效果，中老年朋友腰部都比较脆弱，很容易出现风寒以及腰痛，经常对腰部进行按摩，可以有效缓解腰痛的情况。
其次，在生活中中老年朋友还可以经常做一些腰部扭动的运动，两手叉腰将两只手轻轻的向用力向前推，使腹部明显的突出，身体微微的向后仰，接着左手用力的向右手推，上半部身体尽量的向左弯，这个时候两只手再向后推，尽力的向后坐，向左推顺时针或者逆时针旋转，就可以很好的缓解腰部疼痛的情况，也可以对腰部进行保健作用。
肾虚怎样调理最好？
1、合理科学的饮食
肾脏是人们身体内部的清洁工，不但可以把身体里面多余的水分排出体外，还可以清洁身体里面的有毒物质。我们的肾脏在排毒的过程里需要大量的水分，所以在日常生活中一定要摄入足够的水。晚上当肾脏处于休息状态的时候，不少人都有丰富的夜生活，喜欢吃夜宵，这会加重肾脏的负担，导致高热量的食物摄入过多，引起动脉的粥样硬化，因此饮食一定要科学合理。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
肾虚有肾阴虚和肾阳虚两大类，因此在进补的时候也一定要分类进补，当肾阳虚出现的时候，可以吃一些肉桂、羊肉来进行营养补充。肾阴虚的时候可以用枸杞、海参、银耳来进行滋补，另外在我们的生活中，黑色的食物对于补肾效果也非常显著，例如黑豆、黑木耳或者是黑芝麻。
良好的睡眠有益于养生，能提高身体素质，使人们拥有健康的体魄，享受和谐幸福的生活。但一份网上睡眠调查显示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能调整阴阳、怎样才能拥有健康睡眠等方面，专家给大家一个满意的答案。
睡眠与自然阴阳变化有关
《内经》云：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。这说明阴阳规律适合于宇宙万物。人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律。
专家说，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律。如春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏；夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，阳气收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起；寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气。顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰。
中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文，其要旨不外阴阳平衡四字。《灵枢口问》：卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧。一日之中白天属阳，夜晚属阴，睡眠与卫气行走有关，卫气日间行于阳则寤（醒），夜间入于阴则寐（睡眠）。这段话不仅告诉我们睡眠产生的机理，同时也说明了为什么会在夜间入眠。
睡眠是平衡阴阳的重要手段
电灯的发明照亮了夜间世界，人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了。如今，生活节奏的加快和网络的普及，剥夺了全球更多人的睡眠时间。专家举例说，有一位著名漫画家，由于年轻时过多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病缠身，不得不中断其漫画创作。就诊于中医后，大夫在开药方的同时，告诉他好好睡觉。于是，漫画家坚持正常作息两年后，身体状况大大改善了。
他说，这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时，才能拥有健康。《素问生气通天论》云：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。醒着的时候阳气在活动，是阳气消耗的过程，长期剥夺睡眠时间，阳气则会过度消耗，人体阴阳失衡，疾病将会发生。由此可见，睡眠对于人体健康的重要性。
睡子午觉提高休息质量
怎样做才拥有健康睡眠呢？专家告诉大家，坚持睡子午觉，可以提高我们的休息质量。他解释，子午觉分为子觉和午觉。子时指23点到凌晨1点两个小时。此时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴。这段时间是一天中阴气最重的时候，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，称为合阳，是一天中阳气最盛之时，此时养阳最好。所以午休也是很好的睡眠养生，但时间不宜太长，以免影响夜间休息。
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。8小时睡眠符合大部分人的需求，因体质的不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠，都有助于提高我们的身体素质。他提醒老年人，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量。在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在。
规律生活有助于睡眠养生
睡眠与饮食有关，与晚饭进食多少有关，不少人深有体会。特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道，夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲的胃不和则卧不安就是这个道理。
专家分析，胃看似与睡眠是不相交的两条平行线，怎么会影响睡眠呢？中医讲，胃主降，胃降则和。患有胃病或者吃晚饭过多的人，胃气上逆，则使其无法安卧而影响睡眠。所以，为了更好地睡觉，晚饭不宜过饱。
睡前不应做剧烈的运动，也不宜使情绪起伏较大。专家建议，睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，从而帮助身体逐渐入静。
肾虚这种疾病只要是去做全身性的检查以后是完全可以查出来的，所以说患者们如果是感觉到自己的身体出现任何疑似肾虚的症状表现就要去做相关的检查，这样的话才可以知道的，通常都是需要去做一系列的肾功能检查，这也是现在最直观可以知道人们是否身体当中出现肾虚的一个方法。
血尿素氮
参考值：正常情况：二乙酰-肟显色法 1.8～6.8mmol/L 尿素酶-钠氏显色法 3.2～6.1mmol/L。
临床意义：
①加重病情
急慢性肾炎、重症肾盂肾炎、各种原因所致的急慢性肾功能障碍。
②症状
心衰、休克、烧伤、失水、大量内出血、肾上腺皮质功能减退症、前列腺肥大、慢性尿路梗阻等。
血肌酐
参考值：正常情况：成人 男79.6～132.6μmol/L 女70.7～106.1μmol/L 小儿26.5～62.0μmol/L 全血88.4～159.1μmol/L。
临床意义：增加：肾衰、尿毒症、心衰、巨人症、肢端肥大症、水杨酸盐类治疗等。减少：进行性肌萎缩，白血病，贫血等
血尿素
参考值：正常情况：3.2～7.0mmol/L。
临床意义：
①加重病情
升高表示急慢性肾炎、重症肾盂肾炎、各种原因所致的急慢性肾功能障碍。
②症状
心衰、休克、烧伤、失水、大量内出血、肾上腺皮质功能减退症、前列腺肥大、慢性尿路梗阻等
血尿酸
参考值：正常情况：成人 男149～417μmol/L 女89～357μmol/L 60岁 男250～476μmol/L 女190～434μmol/L。
临床意义：增加：痛风、急慢性白血病、多发性骨髓瘤、恶性贫血、肾衰、肝衰、红细胞增多症、妊娠反应、剧烈活动及高脂肪餐后等。
尿肌酐
参考值：正常情况：婴儿88～176μmmol·kg-1/d 儿童44～352μmol·kg-1/d 成人7～8mmol/d。
临床意义：增高：饥饿、发热、急慢性消耗等疾病，剧烈运动后等。 减低：肾衰、肌萎缩、贫血、白血病等。
参考值：正常情况：定性 阴性
临床意义：正常人每日自尿中排出约40～80蛋白，上限不超过150mg，其中主要为白蛋白，其次为糖蛋白和糖肽。这些蛋白的0.60(60%)左右来自血浆，其余的来源于肾、泌尿道、前列腺的分泌物和组织分解产物，包括尿酶、激素、抗体及其降解物等。生理性增加：体位性蛋白尿、运动性蛋白尿、发热、情绪激动、过冷过热的气候等。
日常生活中是很容易出现意外的，其中烫伤就是比较常见的意外事件，引起烫伤的原因也是很多的，其实人被烫伤后是有级别划分的，但是大多数人在烫伤后，不知道自己属于几级，一般情况下，烫伤的级别分为三个级别，如果大家被烫伤后，一定要及时去医院处理，切不可自行处理。
如何判断烫伤严重程度
一度伤
烫伤只损伤皮肤表层，局部轻度红肿、无水泡、疼痛明显，应立即脱去衣袜后，将创面放入冷水中浸洗半小时，再用麻油、菜油涂擦创面。
二度伤
烫伤是真皮损伤，局部红肿疼痛，有大小不等的水泡，大水泡可用消毒针刺破水泡边缘放水，涂上烫伤膏后包扎，松紧要适度。
三度伤
烫伤是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有损伤，并呈灰或红褐色，此时应用干净布包住创面及时送往医院。切不可在创面上涂紫药水或膏类药物，影响病情况观察与处理。
判断
烧烫伤的严重程度主要根据烧烫伤的部位、面积大小和烧烫伤的深浅度来判断。烧烫伤在头面部，或虽不在头面部，但烧烫伤面积大、深度深的，都属于严重者。严重烫伤者，在转送途中可能会出现休克或呼吸、心跳停止，应立即进行人工呼吸或胸外心脏按摩。伤员烦渴时，可给少量的热茶水或淡盐水服用，绝不可以在短时间内饮服大量的开水，而导致伤员出现脑水肿。
烫伤的临床诊断方法
1、烧烫伤原因不同，其临床表现也不尽一致。酸烧伤后，表层蛋白凝固变性，色深且质地硬，容易估计偏深;碱烧伤时，有使组织脱水和脂肪皂化作用，组织损伤进一步加深，如不反复观察核实，容易估计偏浅。电烧伤常常偏深。低热长时间烧烫伤，可能外观上仅表现为水疱型二度烧烫伤，但常深达深筋膜以下。
2、同一部位的皮肤，因年龄、性别和职业等不同，其厚度不一。同一致伤条件下烧烫伤深度不同，如对小儿及女性往往将其深度估计偏浅。
3、人体不同部位，皮肤厚度不一，如足底和背部三度烧烫伤发生率较四肢为少。含毛发丰富部位如头部、腋部及会阴烧烫伤后常表现为自行愈合能力较强。
4、烧烫伤的诊断是逐步进行的，烧烫伤早期只能作出初步诊断，在临床诊治过程中还需动态观察，最后待创面愈合后，依据愈合时间及方式作出最终诊断。只有这样，才能对烧烫伤深度作出比较符合客现实际的诊断。
5、以上所谈烧烫伤深度诊断受人为(主观)因素影响较大，故在临床和科研工作中常常存在着混乱，如将浅二度诊断为深二度，深二度诊断为三度。在愈合时间的长短、有无瘢痕，甚至手术需要与否等方面缺乏客观的比较标准。故在临床实践中常需多个有丰富经验的医师会诊，拟定诊断和处理原则，以提高烧烫伤诊断的科学性。
相信大家去超市或者市面上买酱油的时候，往往会有五花八门的酱油种类，让人分不清楚到底应该买哪一种类型的酱油。而在购买酱油的过程中也需要讲究一定的技巧，因为酱油也是有好坏之分的，好坏的酱油鲜味更为充足，加一点点就可能起到很好的提鲜作用。所以一个酱油的好坏应该如何区分呢?
一、按种类分为：生抽，老抽
生抽
颜色：生抽颜色比较淡，呈红褐色。
味道：生抽是用做一般的烹调用的，吃起来味道较咸。
用途：生抽用来调味，因颜色淡，故做一般炒菜或者凉菜的时候用得多。
老抽
颜色：老抽是加入了焦糖色，颜色很深，呈棕褐色，有光泽。
味道：吃到嘴里后有种鲜美微甜的感觉。
用途：一般用来给食品着色用。比如做红烧等需要上色的菜时使用比较好。
二、产品类型：酿造酱油，配制酱油
酿造和配制怎么区分?
1.看执行标准
酿造酱油的执行标准是GB18186-2000等;配制酱油的执行标准是SB/T 10336-2012。还有一些以开头的标准，这表示是企业自己制定的标准，就视情况而定了。
2.看配料表
查看配料表，若是使用了“水解植物蛋白”、“水解大豆蛋白”、“水解蛋白”或“酸水解植物蛋白”等，则是配制酱油。
三、发酵方式：高盐稀态，优于低盐固态
一般而言，高盐稀态发酵成本更高，品质更好一些。主要因为高盐稀态发酵工艺所用原料是大豆或小麦，低盐固态使用脱脂大豆(豆粕)和麸皮，前者用料更为精良，此外，高盐稀态发酵周期也更长，一般为3-6个月(低盐固态发酵周期一般为15-45天)，发酵更为充分。
四、产品等级：特级为最高等级
国家标准中，将酿造酱油按照色泽、香气、滋味、可溶性无盐固形物、氨基酸态氮等质量指标分为特级、一级、二级、三级四个等级。其中特级是最高等级，氨基酸态氮含量最高(要求≥0.8g/100ml)。
五、不添加味精的更好
正常剂量下，味精是一种安全合法的食品添加剂，没有安全问题，但对于同等级的酱油，纯粮酿造、没有添加味精的产品在品质上会更有优势。
据统计，市场上销售的五百多种酱油产品，约75%的产品都含有“谷氨酸钠”，也就是味精。酱油中添加味精，能够提高鲜度和氨基酸态氮的含量(衡量酱油品质的主要指标)。
我们生活中有很多人都喜欢养一些小的宠物，例如金鱼等鱼类小宠物因为好养便利和观赏性强被很多人热爱，但是这些鱼类的身上很容易出现病毒感染，常见的就是白点病，病原体入侵鱼类的身体，导致它们身上出现白色小点，对于鱼类来说危害是很大的，下面有对于白点病的说明。
一、白点病的发病原因
1、是有病原入侵，导致白点病的是小瓜子虫。新鱼入缸和鲜活饵料是病原入侵的主要途径。
2、适合小瓜子虫发病的环境，当水温15到28度，水质败坏时，是最适合小瓜子虫爆发的。
3、鱼的体质瘦弱，所有鱼病的发生都是从弱鱼开始的。
二、怎么判断白点病
很多人分不清白点病和打粉病，注意以下几点就可以简单区分。在白点病的发病初期，鱼会有明显的狂游和擦缸现象。打粉病则没有这一现象。白点病的白点大小比打粉的白点大一些，并且相对打粉病来讲分布较为均匀。
三、白点病的治疗方法误区和利弊
方法之一： 加热法，有利的一面是无需用药，不会让鱼发生药害。缺点是当鱼的病病期严重鱼体质瘦弱时加温会加速鱼的死亡。
方法之二：药物治疗，杀灭小瓜虫最有效的是硝酸亚汞，一天见效。缺点是此药用量极小，家庭养鱼用量很难掌握。 红汞对小瓜虫也有效，一般的剂量是10公斤水2滴，2天开始起效，对鱼的伤害也较小，比较适合家庭饲养使用。
四、白点病治疗的误区
1、下盐： 实践证明盐对小瓜子虫无效，反而会刺激小瓜虫大量繁殖，加重病情。
2、乱下硫酸铜敌百虫能杀虫药：实践证明这类药对小瓜子虫无效，反而容易使鱼产生药害。
3、盲目换水：得小瓜子虫病的鱼 并不是不能换水，但是要注意换水的量和水的温差，盲目换水只会加快病鱼的死亡和病情的加重。
在生活中的猪肉中含有的营养物质含量是极为的丰富的，而且猪肉的食用量也极高，因为相较于羊肉、牛肉之类的荤腥类食材，猪肉的营养物质含量丰富且价格比较能够被大众接受，所以猪肉的食用量也在逐渐的增加，但是在平时生活购买猪肉的时候也是需要注意的，因为有的猪肉出现了变质的情况再去购买回来食用的话是会对人体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中应该如何去判断猪肉的好坏，以及在平时生活中购买猪肉的时候又应该注意些什么?
猪肉好坏怎么区分
一是看表皮：在平时生活中购买猪肉的时候可以选择去看猪肉的表皮的颜色，因为一些变质的猪肉的表皮上一般都会出现不同程度的出血的情况，会出现暗红色或者是一些紫色的出血点，所以在平时生活中在购买猪肉的时候需要注意，如果猪肉的表皮并没有任何的颜色的话这种猪肉一般都是比较新鲜一点的。
二是闻气味：在平时生活中购买猪肉的时候也可以去闻一闻猪肉的味道，因为一些变质之后猪肉的味道都是带有一定的腐臭的味道的，且还会出现不同程度的血腥味，新鲜的猪肉上是不会出现这种味道的，所以在平时生活中购买猪肉的时候是需要注意的。
三是看弹性：在平时生活中购买猪肉的时候也可以去看看猪肉的肉质是否具有一定的弹性，因为一些新鲜的猪肉的弹性是比较大的，在将其按压之后可以很快的恢复原状，但是变质之后的猪肉的话在按压之后并不会出现恢复原状的情况，可能还会导致猪肉被戳穿的情况发生，所以在平时生活中在购买猪肉的时候是需要注意的。
四是看脂肪：在平时生活中购买猪肉的时候也可以去看看猪肉的脂肪的样子的，因为在生活中一些变质之后的猪肉的脂肪一般都是呈现出一种特殊的颜色的，红色的、黄色、绿色之类的，初夏了这一类的猪肉的脂肪是属于不新鲜的猪肉的，所以在平时生活中购买猪肉的时候是需要注意的。
在生活中购买猪肉的时候是需要注意猪肉的新鲜的程度的，因为在平时生活中购买的猪肉如果不够新鲜的话，会容易导致人体健康出现一定的不利的影响，因为猪肉类的荤腥类食材中的一些寄生虫的含量极高，肉质不新鲜的话对人体健康的影响是极其的严重的，所以在平时生活中购买猪肉的时候需要注意。
小产时指自然流产，而月经是女性每个月一次的正常胜利现象。两种的相似之处在于，都会流血，但是小产的女性要比月经期的女性安全的多，如果误将小产当作月经，没有及时对身体进行调理或者去医院进行处理的话，是会给女性留下很多病根的。那么，如何区分小产和来月经？
一、如何区分小产和来月经
首先我们的明白月经和小产各有什么症状。妇科专家指出，月经是指女性每月一次的有规律的阴道流血。当女性进入青春期后，卵巢开始成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。正常的女性的月经周期应该为28天，月经时间一般持续3-5天，月经期的月经血量为20-50毫升左右。有些女性在月经前或经期又下腹坠胀、腰酸、乳房发育、情绪不安、肚子疼等症状。
小产是指女性怀孕三个月以上，在怀孕24周前，由于女性气血虚弱、肾虚等原因导致胎死腹中。小产征兆是腹部绞痛、阴道流血及有红色分泌物，研究发现，女性怀孕初期，约有50%已受精的胚胎是不能成功发育，而且会随经血排出体外。
二、流产类型
1、先兆流产：
仅有少量阴道流血，伴有下腹坠痛和腰部酸痛。先兆流产和月经可通过做阴道检查区分。
2、难免流产：
系先兆流产的进一步发展，先兆流产和阴道可通过阴道流血量区分，难免流产阴道流血量超过月经量，且小腹阵痛加剧。
3、不完全流产：
系难免流产后胎儿已派出，但有部分胎盘或全部遗留宫腔内。先兆流产和月经的区别，子宫收缩，阴道流血增加，甚至可大出血而引起休克。
4、完全流产：
胎儿胎盘全部派出，先兆流产和月经的区别，流血停止，腹痛消失。
如果是自然流产的话，除流血之外还会有组织物派出，同时血液相对要鲜艳，并且还有半透明的东西好似一两肉那么大，但月经来的话一般无以上症状。
药膳疗法是祖国医学的宝贵遗产之一，它包含药粥、药酒、药饭、药菜等。保健药膳应具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本，对某些疾病有辅助治疗作用。现代医学研究表明，这类药膳多含有丰富的营养成分，能够调节某些生理功能及延缓衰老。
以下介绍5种中老年人常用的保健药膳。
1.黄芪茶
黄芪10～20克，切成薄片，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡，次日换药，可连续服用3个月以上。
黄芪是补气诸药之首，能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明，黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现，黄芪能明显提高机体的免疫功能，增加抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后坚持以黄芪水代茶喝，可以预防冬季感冒和气管炎复发。
2.花生粥
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用。可当早餐，也可长期食用。
《本经逢原》载：“落花生粥润肺、止咳、悦脾”，能健脾胃、补中益气。花生仁中含有40％～50％不饱和脂肪酸及蛋白质、碳水化物、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。
脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药；肺虚干咳的人食用加入些百合；贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便的作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有能致癌的黄曲霉毒素，不能煮食。
3.红枣糯米粥
红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至八成烂以后，再放入红枣，5分钟后即可食用。
红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁。另外，红枣中含有的钙、磷等物质，比一般果品多2～12倍，能增强心脏的收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。长期服食红枣糯米粥，对增进健康，预防心、脑血管疾病，都有一定作用。
4.桂圆肉粥
桂圆肉15克，红枣3～5枚，粳米100克，一并煮粥，早晚服用，或作早餐。
桂圆能健脾补血，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪等。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
5.何首乌粥
制首乌30克，煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3～5枚，同入砂锅煮粥。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一两沸即可食用。可作早餐连续服用，也可每天食用1～2次，以10天为一个疗程，间隔5天再服。
首乌是一味补肝、益肾的良药，含有一定量的卵磷脂，有强壮神经的作用；首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压，降低胆血脂和防治动脉硬化，延缓衰老。
看武侠片的时候，大侠们在练绝世武功之前总会先用什么“气沉丹田，凝精固本”之类的内功心法来打基础，不要以为这是胡编乱造的，其实，在中医上确实有这种说法。而能够储存人体精气的内脏就是肾，所以想要身体健康，气脉顺畅，就必须要保护好我们的肾。
那么，该如何来保护肾脏呢？
要保护肾脏，首先要了解肾脏会出现哪些疾病，一般来说最常见的肾脏问题就是肾虚。
肾虚有许多原因，简单来说可以分为两大类。其中一类就是先天性遗传。是的，如果你的肾脏不好，就非常有可能遗传给下一代。另外一类是后天性影响。大量地饮酒、抽烟，饮食不当，反季节性感冒等，都是引发肾虚的祸源。
如何调理肾脏阴阳平衡呢？
建议采用最安全有效的办法：食补。
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米和黑枣这黑五类”可是我们厨房中的必备食品哦！另外还有桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等也都属于黑色食品，它们能够温肾补阳、补益精元、调气理息，此外多练习瑜伽中的呼吸吐纳方法，还能达到排寒、调经的效果。另外要特别提醒姐妹们的是，肾气很容易散出去，因此保暖工作非常重要。
小贴士
冬天尤其不能穿露出大腿的短裙哦，这样很容易引起肾脏问题。
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运动养生
