夏天根据体质来选购凉席
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“夏天根据体质来选购凉席”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：夏天天气，睡觉就成为人们关心的问题了，凉席责任人们选择的东西之一。那么凉席哪种好？专家建议，根据体质选择凉席，是最佳途径之一，下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考下吧。
冷cool派
适合很怕热、阴虚内热体质者
●冰凉席：将特质药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。
缺点：凉性大，老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，部分人睡久了可能会过敏。
●玉石凉席：凉度排在第二位的是用玉石薄片穿起来制成的玉石凉席，每块玉石之间留有一定间隙，增加了凉席的透气性。具有镇心安神作用，对烦躁失眠有很好的疗效。
缺点：触感寒凉，更适合怕热、阴虚内热体质的中青年人使用。
●竹席：凉爽耐用且价格适中，最常见的有水竹凉席、竹条席以及用小竹片和塑料绳串起来的麻将竹席。麻将凉席最为凉爽柔韧，且对背部有较好的按摩作用。
缺点：透气性差、硬度大，铺垫不平时易折损。带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部气温高，再加上人的体温升高，麻将凉席中粗大的塑料绳管受热容易挥发毒性，不适合长期使用。
大众情人
最中性、最环保，适合各种体质者
●牛皮席：在众多中性凉席中，牛皮席是首选，属于高档凉席，以整张水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏凉，吸汗性最好，非常适合出汗比较多的人。由于是皮料制作，和人体肌肤接触时也会体现其特有的柔和爽滑。可以说，“牛皮凉席+空调”是当下卧室最完美的组合。
缺点：使用后席边容易起褶皱，真皮的皮层容易吸水而且挥发缓慢，在潮湿的季节可能会长霉。价格较贵，一般在千元以上。
●藤席：用藤皮经手工编织而成，分常黄、常白与常青三种(其中又以常黄最耐看、常青最耐用)。反复蒸晒制成的藤席，吸汗滑爽、柔软耐磨，折叠不易断裂，一般可用几十年(使用时间越长，光泽度越好)，而且不易长虫，适合各种人群使用。
缺点：价格比普通凉席高。
吸味专家
适合有体味、身体毒素较多者
●竹炭席：竹炭席的竹子经过特殊的氧化处理，吸附性很强，具有除菌、防臭、吸附灰尘、清新空气、冰凉宜人的特性。虽然冰凉程度次于竹席，但比一般的凉席更吸汗。
缺点：颜色较深。有些“竹炭席”只是在普通竹席中夹了炭布层。
温和派
凉性低，适合老年人及体质虚弱者
●草席：草席在凉席辈分上算得上是元老级了，以其低廉的价格、温和的性质、柔软的材质，并有一种天然清香，多受老人喜爱。
缺点：传统草席的一大缺点是容易长螨虫，可能会对婴儿造成过敏。因为草席吸水能力比较强，用过一季后，席面容易变黄破损，不耐用。
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在中医养生方中，有关于五行体质的解读。中医专家认为，了解和掌握五行体质的调理方，这对你的健康养生十分重要。究竟，五行体质应该如何调理?接下来，专家就为你详细解读，关于五行体质的中医体质调理方案。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中医的传统理论将将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，各种体质的人对季节的耐受性不同，按照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好春捂
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。
精神调养：春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。
运动：注意保暖，做好春捂，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾(约250克)，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净;猪瘦肉洗净，切块;生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。
运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。
精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。
运动：不宜春捂，建议多做春游、踏青等户外活动，太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。
精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。
运动：注意保暖，做好春捂，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。
土形人：肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。
运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。
上文就是关于五行体质的介绍了。根据五行体质，来调理你的身体，就能让体质得到很好养护，身体素质也就能越来越好了。健康的体质，是你益寿延年的资本，所以说，我们在日常养生中，不要忘记要养护好自己的体质。
导读：夏天睡凉席要注意什么？夏季是非常适合睡凉席的，对于没有空调的家来说，凉席加风扇简直是神一样的搭配，那么夏天睡凉席要注意什么，夏天如何挑选合适的凉席呢？下面为您介绍。
夏天睡凉席要注意什么？
1、凉席使用不当是会患凉席皮炎的。
2、并不是所有人都适合睡凉席。
3、用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。
4、夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。
5、对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的发生。
6、人在睡凉席时最好穿上睡衣，以免皮肤因与螨虫接触而引发过敏性皮炎。
7、婴幼儿的神经系统尚未发育成熟，对冷热的适应力较差，草席比竹席更适合孩子使用。但草席容易长螨虫，而且每天使用极易沾上汗水或灰尘，所以一定要注意清洁，最好睡前用温水擦拭一遍。
8、竹席适合中青年使用，体质弱的人则不宜使用。
9、糖尿病人不宜睡凉席，特别是新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。感染后血糖会应激性升高，加重糖尿病病情。
10、人在受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。体质较弱、胃寒气虚的人不宜不宜睡凉席。有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。
11、竹席或麻将席太凉了，不太适合宝宝使用。如果要使用，最好在上面铺一层棉布薄被单或毛巾。
12、使用前应察看一下凉席表面是不是光滑无刺，如果有刺，应把席子表面用纱布包好，以防划伤皮肤。
13、天气转凉后，要及时撤掉凉席，以免受凉。
14、忌用水冲刷，以防霉变损坏，如果凉席确需清洁了，可用湿软毛巾进行擦拭。
15、忌暴晒，这样做会影响凉席的使用寿命。
16、忌折压。铺用时要保持凉席平整，像竹条凉席和竹丝凉席一般不宜铺垫在太松软的棕绷床或凹陷度太大的钢丝床上，否则会影响其使用寿命。
夏天如何挑选凉席？
凉席大致可分为：草席、竹席、藤席、亚麻席、玉石席、木珠凉席、皮革凉席、陶珠凉席、天然水牛角凉席、大麻纤维凉席等种类等。但是在市场中占绝对主角的凉席分为四类，即草席、竹席、亚麻席和藤席。
老人和孩子的抵抗力较弱，选择实木床与草凉席一起用。藤编席吸汗滑爽、冬暖夏凉，因其性格温和所以更适合在空调房间使用。常温下亚麻席与皮肤接触实感温度能下降4℃~8℃，还能发出淡淡的香味，这种香味能抑制细菌的生长繁殖，还具有降压、安神的保健作用，适合老年人、妇女和儿童。老人和孩子最好不要用牛皮席。
1、闻
用材新鲜、当年编制的新货有股自然的清香，不管是竹席、草席、藤席，都应该是清香没有特殊异味的。如果凉席含有刺激性的气味，则可能含有甲醛，建议不要购买。
2、看
首先看色泽是否统一，草席一般呈淡绿或鲜黄色。其次是将席面摊平，看编织是否紧密均匀，如果编织得松紧不一、厚薄不匀，则容易露筋、松边，造成断裂和损坏，影响使用寿命。第三看是否夹有黑色杂质、霉点、虫孔、毛刺或枯萎黄草，有则说明凉席质量差。
3、摸
用手摸一摸，看席面手感是否光滑，边角位是否整齐光洁。
4、测
凉席的尺寸应严格按照床的大小来选，宜窄不宜宽，否则凉席会因为过宽露出床沿外而容易被折损，而折损后容易划伤皮肤。
总之，要看凉席是否是正规厂家生产的，这就需要留意商品的外包装是否有品牌名称、生产厂家等。看凉席的用料色泽是否匀称，用料色泽是否匀称决定着凉席的美观程度。看席面是否光滑，这是检测凉席质量的一个重要方面，消费者可把手轻放在席面上轻轻滑动，以感觉凉席的光滑度。看编织是否紧密，这在一定程度上影响着凉席的使用寿命。
八种凉席优缺点大pK
1、草席：凉性较低，适合老年人及体质虚弱的人使用。
草席在凉席辈分上算得上是元老级了，由于它的独特的纤维结构，自然细密，透气性好，并有一种天然清香，多受年纪大的人喜爱。传统的草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，目前市场上还有一种亚草席，是采用高科技将天然草木植物经粉碎、烘干、防霉、杀菌、拉丝处理，编织成草席的。
优点：材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，价格便宜。亚草席透气性好，吸汗性强，其席面温度可与人体体温保持一致。由于经过杀菌处理，亚草席一般也不会诱发过敏，老少均可使用。
缺点：传统草席的一大缺点是容易长螨虫。另外草席对宝宝可能造成过敏，第一次使用要多观察宝宝皮肤的反应。因为草席吸水能力比较强，用过一季后，席面颜色容易变黄。
保养方法：草席在使用和存放前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。第二年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点。亚草席可水洗并能用熨斗熨平，因为经过处理，不发霉，可折叠后与床单、衣物放在一起。
2、竹席：适合中青年人。老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。
竹席的原料以水竹、毛竹、油竹等居多，按用料不同，又可分为青席、黄席、花席和染色篾花席。青席由全部的青篾编织而成；黄席全部用黄篾编织；花席青黄相间，色泽鲜明；染色篾花席则将竹篾染成各种颜色，织出花纹图案，一般用于装饰。应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的头青席，最为凉爽柔韧。铺竹席时要保持床板的平整，以免破损。
优点：凉性大，价格便宜，耐用。
缺点：透气性差，柔软度低，铺垫不平时易折损。带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。
保养方法：使用前，先用毛巾沾温开水将席面慢慢擦拭两遍，千万不能用水冲洗，以免背布收缩和脱胶，使用中，每天临睡前用温开水擦拭一遍，这样能使竹席提前泛红更加凉爽。收藏时应用湿布将竹席擦拭干净，在阴凉处风干后用纸或原包装收好，放置干燥通风处保存。竹席切忌暴晒，否则会变脆。不使用时，将竹席卷起，席面朝外，可防止霉变。
3、麻将凉席：清凉度高，适宜怕热的人使用，也有较好的背部按摩作用。
麻将凉席就是是用线把竹片串起来的，麻将子块颜色鲜亮，表面纤维细腻平整、密度高，手感光滑如玉，比竹丝更倍感冰凉。为加强舒适度，用来穿连麻将席竹片的尼龙纤维也进行了改良，柔软而弹性更大，避免了睡觉时夹住头发等困扰。麻将席更适合铺在柔软度高的席梦思上。
优点：通风透气，散热纳凉，又具有保健按摩作用，对高血压、心脏病、关节炎患者有良好的保健和康疗作用。
缺点：凉性大，硬度大，麻将块之间又有缝隙，易伤害宝宝皮肤，因此不适合小孩使用。
保养方法：存放前和使用前，应先用清水刷洗凉席，除掉脏污，放在阴凉处通风晾干，然后卷起来，用纸包裹捆扎，放在通风干燥处。另外，还应注意竹席卷起应席面朝外，防止霉变或虫蛀损坏，不要卷得过紧以免损坏。切忌清洗后放在阳光下暴晒杀菌，这样容易使竹体发脆，缩短使用寿命。
4、亚麻席：透气性好，适合各种人群。
亚麻是天然的束纤维，具有天然的纺锤形结构和独特的果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有天然植物空调之美誉。亚麻席在使用上属于万能型，适用于各种类型的床、沙发座椅上使用。
优点：优良的吸汗透气、防静电功能，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。
缺点：亚麻凉席分为干湿两种，湿亚麻凉席较好，干亚麻凉席洗涤后会起毛，而且有些扎手。
保养方法：亚麻凉席水洗、干洗均可。水洗时，先在30摄氏度水温中浸泡10分钟，手洗不要用力拧，整平后自然阴干，不能用洗衣机脱水，阴干至八成时，进行高温熨烫，这样会更加平整光滑。由于它更为柔软且不容易发霉，因此在晒干后可以折叠放置于很小的空间。
5、牛皮席：适合追求一定生活质量和时尚品位的人群。老人和孩子最好不要用。
牛皮席属于高档凉席，以整张水牛皮制作的为好。牛皮凉席＋空调是当下卧室最完美的组合。牛皮凉席具有透气、散热、吸汗、防潮4大功能，由于是皮料制作，和人的肌肤接近的时候也会体现其柔和的特性，在空调的房间内并不是很凉。在非空调房间内，牛皮凉席恒温的特性也会体现出来，它与皮肤接触后并不会让温度很快的随着皮肤的温度而增高。
优点：恒温、柔和，散热、防潮功能优良，凉度适中，且越用越光亮。
缺点：使用后席边容易起褶皱，真皮的皮层容易吸水而且挥发缓慢，不宜见水。价格较高。
保养方法：使用期间定期用略湿毛巾清洗席面，但不宜在阳光下直晒或用明火烘烤，使用时不要雨淋及用水冲洗，如有污迹只需用湿毛巾轻轻抹擦即可。牛皮席上出现的毛孔及皮纹属自然形成，不需特别保养。收藏前用湿毛巾（水温40－45摄氏度左右）轻擦表面，让其自然晒干后，席面向外卷成筒状，置于通风干燥处。
6、竹纤维席：质地柔韧，适合宝宝使用。
竹纤维凉席是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3－4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。
优点：因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。
缺点：无。
保养方法：折叠方便，容易保管，可以用家庭洗衣机洗。竹纤维凉席本身具有很好的天然防虫抗菌性能，收藏时不必将樟脑丸或者其他防虫剂放置在凉席内；存放前，必须按照正确的清洗方法进行清洗后，折叠放好；存放时，请勿用重物挤压，最好能用原来的包装盒子进行存放。
7、竹炭席：冰凉宜人，适合特别怕热的人使用。
竹炭席的竹子经过特殊处理，具有吸附灰尘、清新空气、冰凉宜人的特性。不过许多人被表面的黑色吓倒，以为长期使用会沾染上颜色，其实竹炭席的表面经过特殊的氧化处理，不会出现上述问题。
优点：经过炭烧的竹具有除菌、防臭等功能，比一般的麻将席要凉爽吸汗。
缺点：颜色都比较深，而且竹炭类用品专卖店才有。有些竹炭席只是在普通竹席中夹了炭布层。
保养方法：每周毛巾擦拭一遍，保持席面清洁光滑，不用水洗或曝晒。
8、藤席：柔软耐磨，适合各种人群使用。
藤席，是用藤皮经手工编织而成，分常黄、常白与常青三种（其中又以常黄最耐看、常青最耐用）。常白指黄中带有偏白，而常青就是黄中间有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤为主。藤席以藤面粗细均匀、收口平整、油润光亮者为最佳。藤编席吸汗滑爽、冬暖夏凉，因其性格温和所以更适合在空调房间使用。
优点：藤皮韧性好，不易断裂，柔软耐磨、弹性好，可折叠。使用寿命长，藤席一般可用几十年（使用时间越长，光泽度越好）舒适、散热凉爽，收汗助眠，不粘身。绝不被虫蛀。
缺点：价格较高。
保养方法：清洗时将藤席摊开，用湿毛巾把藤席表面擦干净，不能用水冲刷、不能用化学药剂。清洗干净后，要放在荫处晾干，不能曝晒。铺用时要保持平整，不用时可折叠存放，但以卷起或当床垫方式放置更能延长使用时间。
个人体质划分
同一个花园里没有两棵一样的树，同一片人潮中没有两个一样的人。不仅是那些容易分辨的外貌特征，身体素质、智力水平、性格从一出生就有了大致的 定数。中医前辈先一步看到了这种生而不同，他们用阴阳划分人体：一类体性 偏热，是阳性体质；另一类体性偏寒，是阴性体质。对此不妨通过以下理论来细辨，然后而趋利避害。
彻辨阴阳
中医认为，阳是上升的、活跃的，它在外，负责完成人体各组织器官的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备和提 供能量支持。茫茫宇宙，虽变化莫测，但皆可以阴阳论：男为阳、女为阴；外为 阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头部为阳、足部为阴；体表为阳、内脏为阴；皮 肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳必须保持相对的平衡，人体的各项功能才能正常， 阴阳平衡是人体的最高境界，任何一方偏盛或不足使二者失去平衡都会导致机能 失常，甚至生病、死亡。
中医诊病，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后施以相应的治法调和均匀。例如同是胃病，如果因为受寒着凉或吃了大量的生冷食品而引起的胃痛， 发病一般较为突然，伴随有身体怕冷、舌苔色白、不喜冷食等表现，这样的情况 一般适合给予具有暖胃散寒作用的饮食药物；如果表现为烧心，胃里就像有一团 火，同时感到莫名其妙的烦躁，有烧灼感，就是胃热的表现，一般用一些苦寒清 热的药物食物可以起到良好的治疗效果。再如献血，有人献血后感觉格外好，有 人却像被抽走了一部分精力，整天睡意朦胧，这也是体质不同所致。热性体质者原本血热，阳气较旺，抽出一点血液正好减轻身体的负担；寒性体质者本身阳气不足，失血后没注意补充阳气，于是就会觉得四肢无力，昏昏欲睡。
自己的体质自己测
（1）即使是冬天也喜欢喝冷饮。
（2）舌苔呈深红色。
（3）说话很快，发音清楚、准确。
（4）唾液分泌旺盛。
（5）手心长时间保持热暖状态。
（6）两颊颜色红润。
（7）经常不自觉地睁大眼睛
（8）日常平均体温在36.3。C以上。
（9）坐姿不固定，身体爱摇来摇去。
（10）骨架偏小，外表看起来比实际体重要痩。
（11）小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。
如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质。”否”的个数越多，体质就越偏于寒性。因此在食补的时候要根据自己阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能。如热性体质、热病宜多食寒凉食物；寒性体质、寒病，就要多食温热食物。这样，食补才能相“宜”，才能达到预期的目的。
中医认为，每个人的中医体质不同，适合使用的养生法也有区别。从中医养生的角度分析，凉茶有很好的养生功效，方便又实用。但利用凉茶养生之前，你需要先来了解自己的体质状况。要根据自己的体质选择凉茶种类。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血气旺盛者
症状：血气旺盛，有高热、烦渴、面红目赤、尿黄便干、苔黄等症。
凉茶类别：最好选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、生地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药煎服或泡茶饮用。
体质阴虚者
症状：有口干舌燥、心烦气躁、大便干燥、盗汗、失眠和舌红少苔等症状。
凉茶类别：最好选用生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药煎服或泡茶饮用。
阳虚者
症状：多有自汗、神疲肢倦、气短懒言，平时易患感冒，三伏天出汗较多。
凉茶类别：选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服或泡茶饮用。此类药则宜于清晨至午前服用，中医认为，这使人阳气易达故也。
暑热湿重者
症状：多为发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等暑热湿重症状。
凉茶类别：选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用。
肝阳上亢者
症状：大多有头晕目眩、面红目赤、心浮气躁、声若洪钟等肝火旺盛的症状。
凉茶类别：选用龙胆草、莲子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米须等具有平肝潜阳、清心降火作用的中草药煎服或泡茶饮用。如伴便秘，可加适量生大黄或胖大海。
风热感冒者
症状：多有发热头痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等症状。
凉茶类别：最好选用连翘、金银花、荆芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹叶、芦根等具有清热解毒、疏散风热作用的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则宜放至稍温凉后服用。
神经衰弱者
症状：多有精神不振、失眠多梦等症状。
凉茶类别：最好选用远志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸枣仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有养血安神、清心除烦功效的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则应在睡前空腹服用。
身材肥胖者
症状：过食肥腻、缺少运动、容易疲劳、动则喘甚和伴有三高(即高血糖、高血压和高血脂)等症状，或患有心脑血管病和糖尿病等。
凉茶类别：选用山楂、柿叶、菊花、绞股蓝、银杏叶、绿茶叶、花生衣、草决明等具有降血脂、减肥作用的中草药煎服或泡茶饮用。
所以说，不同种类的凉茶，适合不同体质的人来饮用。根据你的体质状况，挑选适合自己的凉茶养生法，这样才能让你喝出健康来。市面上的凉茶为了追求口感，会加入很多食糖，喝这样的凉茶，养生效果会被打折扣。
中医认为，每个人的中医体质不同，适合用的调理方也有区别。气虚的类型有很多，调理气虚的关键就是要进补。专家提示，我们在进补之前，需要先来看清自己的体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚体质
气虚，常见的为肺气虚、脾气虚。肺气虚则少气懒言、动则气喘、易出虚汗、且易感冒;脾气虚则食欲不振、满腹胀满、大便溏泄、浮肿、脱肛或脏器下垂。
凡气虚者，无论何种疾病，均可选用四君子丸，每次9克，每日3次;或黄芪口服液，每次1 支，每日3次;或补中益气口服液，每次1支，每日3次;或参苓白术口服液，每次1支，每日3次。
血虚体质
中医认为心主血，肝藏血，脾统血，故血虚证与心、肝、脾三脏关系密切，且肾主骨、藏精，精血可以互生，故血虚与肾也有一定关系。临床主要表现为面色萎黄、唇甲苍白、头目晕眩、心悸不寐、失眠多梦以及妇女月经后期、量少色淡、经闭等。
凡中医辨证为血虚，西医之各种贫血、血液病、晚期癌症及慢性消耗性疾病者，均可选用当归补血膏，每次10毫升，每日3次;或复方阿胶浆，每次10毫升，每日3次;或鸡血藤膏，每次10毫升，每日3次;或桂圆膏，每次10毫升，每日3次。
气血双亏体质
中医认为气为血帅，血为气母，因此，该体质之人既可见气虚症状，又可见血虚症状。
治疗可选用八珍膏，每次10毫升，每日3次;或参芪阿胶浆，每次10毫升，每日3次;或阿胶当归合剂，每次10毫升，每日3 次;或归脾膏，每次1支，每日3 次。
阴虚体质
阴虚可分为肺阴虚、肾阴虚、胃阴虚，临床以干咳少痰、短气喘息、口燥咽干、午后低热、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、眩晕目涩、大便干结、小便短少等为主要表现。
治疗可选用六味地黄口服液，每次1支，每日3 次;或生脉饮，每次1支，每日3 次;或养心阴口服液，每次1支，每日3次;或百合固金口服液，每次1 支，每日3 次;或洋参雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
阳虚体质
阳虚以肾阳虚多见，主要表现为面色 白、形寒肢冷、腰膝酸冷、尿频、小便清长、余沥不尽、夜尿频多，女子带下清稀、宫寒不孕，男子阳痿遗精等。
治疗上可选用禽睾片，每次4片，每日3次;或全鹿丸，每次9克，每日3次;或人参鹿茸丸，每次9克，每日3次;或参茸正阳口服液，每次l 支，每日3次;或参茸温肾丸，每次9克，每日3次。
阴阳两虚体质
阴阳两虚者，既有阴虚症状，又有阳虚症状，西医多为一些慢性疾病的后期，如慢性肾炎、慢性肾衰，以及各种肿瘤等疾病。
中成药可选用仙灵地黄补肾颗粒， 每次10克，每日3次;或仙参口服液，每次1支，每日3次;或虫草双参酒，每次30毫升，每日3次;或贞蓉丹合剂，每次10毫升，每日3次;或芪仙补肾胶囊，每次4粒，每日3次。
按照上文的介绍，来调理自己的体质类型，然后再来使用相对于的进补方案，这样就能让你更好的养生保健。中医里的进补偏方有不少，无论是用药还是食疗，只要你方法得当，就能得到不错的养生效果。
俗语有云，药补不如食补，各种冬季养生药膳对于增强体质，抵御寒冬具有不可替代的作用。中医认为，冬季养生药膳要根据不同人的不同体质进行选择，才能够达到最佳的养生效果。那么，冬季养生药膳怎么选呢?这里微微健康网提醒，药膳养生需根据体质进行选择，下面我们具体来了解一下吧!
1、养生药膳：山药羊肉汤
羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。
淮山用清水浸透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾，温中暖下的功效。
对症：性要求强烈。手感很软，肥厚。身体内阴气盛而阳气少，关键在于温阳益气，多补火性。
2、养生药膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱白、精盐、味精各适量。将枸杞子洗净。将羊肉洗净，切碎。将大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食时加味精、精盐，有养肝阴、温肾阳的功效。
对症：体内多阴少阳，肝气偏旺，耐春夏不耐秋冬，易于气滞，常会感到精神抑郁，养生贵在理阴助阳，调理好心肝二脏。
3、养生药膳：荔枝山药莲肉粥
干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。先将前3味洗净，粳米淘净，一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
对症：精力充沛，充满活力，工作起来很投入，废寝忘食，打乱了生活正常节律，于是引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变。常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫寒冷、手脚末端冰凉、静脉回血不好等疾病。以健脾胃可养肺金肾水。
4、养生药膳：芋头粥
鲜芋头100克，粳米100克，白糖少许。将芋头洗净去皮后切成小块，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的功效。
对症：身体内阳气比较旺盛，一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。
5、养生药膳：姜汁牛肉饭
鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。有益气和胃，补肾健脾的功效。
对症：脾胃功能好，适应能力强，一年四季都能适应，体质很好，自我修复力强，自我感觉良好。
最后，专家指出，由于每个人的体质都存在很大的个体差异性，因此，冬季养生药膳的选择最好在专业医生的诊断指导下进行，以根据自身的情况，选择最适合自己的养生药膳。
立秋后一般都会进补贴秋膘，但进补不能盲目，需根据女性体质针对选材才能起到真正的进补作用。那么如何根据自身体质来选择呢？今天小编将为大家介绍五种体质特性，看看你属于哪一类体质呢。
女性秋季应根据体质进补
阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。
体虚：日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
肝郁：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。
痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。
秋季女性进补学会3招
1、学会挑：秋季挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ,还含有大量的维生素C.
秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有一个桂圆相当于一个鸡蛋之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。
2、学会舍：少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。
3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。
除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。
适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子等。
秋冬要养阴，因此养生要遵循收、养原则。饮食上要以滋阳润肺、防燥护阴为准则，饮食清淡，多吃酸性食物，少吃肥腻食物。加强运动，注意防寒保暖。
不同的人有不同的体质，不同的体质又有不同的饮食来调理：
气郁质：“多愁人”用花茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：木耳和桑葚
黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。
为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。所以，夏天养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反的滋阴作用。
另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
湿热质：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
养生推荐：杜仲茶
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀质：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生推荐：山楂红糖水
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。
另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
气虚质：“复感儿”喝山药汁
特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。
养生推荐：山药汁
山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。
夏日不少市民遭遇螨虫性皮炎，俗称“凉席皮炎”。这是为什么呢？气温不断刺高，不少人开始使用凉席，而使用凉席前大多数人只是简单擦一擦。这样就导致了“凉席皮炎”来袭，那么怎么有效预防呢？…
夏天睡凉席竟得了“凉席皮炎”
专家指出，螨虫种类繁多喜欢潮湿温暖的生存环境，一旦汗液让凉席变潮湿，螨虫就会大量繁殖，引发多种皮肤及呼吸系统问题。除凉席外，地毯、沙发、被褥、坐垫、床垫和枕巾等处，也易滋生螨虫。而螨虫怕光照、怕高温、怕干燥。因此，建议市民使用凉席最好每周清洗晾晒。
少年儿童夏季常见的是风团样丘疹性皮肤病，多为臭虫、跳蚤、蚊虫、螨等叮咬而发病；还有一种是因为出汗而捂出来的痱子。
皮肤科专家透露，对这些小患者来说，除了要注意室内通风、降温，衣服要宽大、吸水性强，平时外出需做好防蚊措施，出汗及时擦干。
预防：正确选择和清洗凉席
预防“凉席皮炎”必须选择好凉席。凉席不要选用草席，因为草席容易生螨虫，草席本身也常常是过敏原。
凡是有皮肤过敏史的人，必须选用精编细织的竹、藤凉席，开始使用凉席时，可适当服用一些抗过敏药物。
使用凉席前，可把凉席放在白纸上抖动，若发现很多针尖大小的白色小虫，这即是粉尘螨。
有粉尘螨藏身的凉席用清水或一般的洗涤剂均难以清除。
专家介绍，家庭里有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间，再清洗。
二是用开水烫凉席。只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就能除螨了。
饮食养生
运动养生
