第一弱点:心脏
据临床统计,男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的710倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟,饮酒造成,此外,工作紧张,烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点:肝脏
在慢性肝炎病患者中,男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精,超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点:直肠
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多,医学研究表明,在缺少含充分的纤维素食物的同时,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点:胃
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡,男人们在餐桌上狼吞虎咽,男人们经常暴饮暴食,然而,当男人们尽情抒发时,他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现,男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点:前列腺
据有关研究,男子在50岁以后,约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状,进而压迫膀胱而导致排尿困难。
现在大家越来越关注健康的话题了,说到健康自然离不开饮食,在生活中有些朋友为了自己的健康选择了吃素的饮食方法,那么,这种饮食方法到底能给我们自己的健康带来何种益处呢?
在最新的研究中,一些专家利用分析动物蛋白和植物蛋白摄入量与死亡率之间的关系。结果发现,蛋白质的食物来源对健康有重要影响。摄入高动物蛋白,尤其是来自红肉的动物蛋白,与死亡风险呈正相关,而摄入高植物蛋白与死亡风险呈负相关。
高动物蛋白摄入与死亡风险的正相关关联仅存在于生活方式不健康的人群中,比如肥胖或体重过轻、酗酒、抽烟或缺乏锻炼等人群;对于有着健康生活方式的人群,这种关联并不存在。
专家说,目前有关蛋白质食物来源方面的科学研究十分缺乏,他们的研究很大程度上填补了这一领域的空白。我们的饮食指南不仅应该关注蛋白质的绝对摄入量,更应该关注其食物来源.
那么到底素食的好处有哪些呢?
1、益寿延年
根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。
2、降低胆固醇含量
素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。
3、减少患癌症机会
某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。
4、较无寄生虫之类
条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
5、减少肾脏负担
各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液时,更加重了肾脏的负担。
体魄健壮的男子汉与纤纤较小的女人相比,却有几处明显的弱点。因此,男子汉们,请不要自恃强壮而为所欲为!
第一弱点:心脏。
天天营养网根据临床统计,男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7----10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟,饮酒造成,此外,工作紧张,烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点:肝脏。
在慢性肝炎病患者中,男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60----80酒精,超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点:直肠。
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多,医学研究表明,在缺少含充分的纤维素食物的同时,食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点:胃。
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡,男人们在餐桌上狼吞虎咽,男人们经常暴饮暴食,然而,当男人们尽情抒发时,他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现,男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点:前列腺。
据有关研究,天天营养网发现男子在50岁以后,约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状,进而压迫膀胱而导致排尿困难。
夏日五大健康养心活动
夏至来了,炎热的夏天正式拉开了序幕。天气炎热,如果在工作和生活中急躁,经常动怒,就会使心气不畅,闷热感更加明显,不但容易疲倦,而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说“心静自然凉”,因此,夏至养生重在静心。
1、钓鱼
嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心养身的一大妙法了。
明代李时珍就曾指出,垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火,而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合,静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静,对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此,朋友们不防在周末约上一两好友,去感受一下垂钓的乐趣。
2、游泳
除了钓鱼,游泳也是有益于祛暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其他运动相比,游泳可以说是夏季里最清爽的一种运动了。因为游泳是在水中进行,而水的散热能力比空气大15倍。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散,而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。
因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去,从而保持人体体温的恒定。再加上人有天生的“亲水性”,游泳往往会给人轻松愉悦的感觉,因此在炎炎夏日游泳不失为一个健身舒心的好办法。
3、练习瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
一张瑜伽垫,一支舒缓的曲子,一个轻柔的动作,在繁忙的都市生活之余,学会善待自己,关爱自己,寻找属于自己的那份宁静与舒心。
4、合理午休
夏季炎热,宜晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟,使大脑和身体各系统得到放松,这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。
5、看书、赏花、与好友叙旧
在夏日的午后,听一些舒缓的音乐,倒上一杯清茶,轻轻地翻开几页书, 约上三五好友一起畅谈生活乐事,也是在夏季舒心静气的一种方式。
适当的运动也是夏季养生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行,条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
.
推拿是中医疗法中的一种,推拿能够缓解身体的种种不适,包括一些疾病。那么推拿到底有哪些好处呢?推拿经常用到的穴位有哪些呢?小儿推拿的好处以及禁忌症有哪些呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。
目录
1、推拿五部位为健康加分 2、推拿按摩常用穴位
3、推拿腰部扳法的操作方法 4、局部推拿简单瘦手臂
5、中医教你治疗落枕的推拿手法 6、推拿穴位治愈感冒
7、小儿推拿的优势及禁忌症 8、推拿按摩误区
推拿五部位为健康加分
中医有治疗疾病的作用,其中有一种方法叫做按摩,按摩主要是依靠按压人体穴位最终达到治愈疾病的作用,而推拿是按摩中最高级的一种。那么推拿有哪些作用呢?小编带你一起去了解下吧。
特区一:脊柱
功效:促进消化,预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法:如果小孩子厌食或者偏食的话大家可以沿脊柱两侧夹脊穴进行按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐或者轻轻的拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
特区二:腹脐
功效:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部位是养生专家非常重视的保健的要塞,而且在中医的范畴,腹部中央的肚脐被称为是神阙。经常对腹脐部位进行简单的按揉来刺激,可以起到明显的调理身体的作用,可以达到安神宁心,舒肝利胆,益肺固肾,通利三焦甚至防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
现在人多多少少都会有失眠的时候,有的人失眠是因为工作压力太大,精神紧张所致,有的人失眠是因为自身的生活不规律所致。不管是哪种原因,失眠对于我们来说都是一件非常痛苦的事情,如果晚上睡不好,到了第二天便会没有精神,导致的后果就是,失眠会影响我们的工作和休息。所以,如果要想摆脱失眠的困扰,常按足底这两处,便可以很好的改善睡眠。
一、足底两处可改善睡眠
足底拥有很多的穴位,并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位,并且有句俗话说:人老脚先衰,树老根先竭。由此可知,足部对于我们的身体来说,是一个通达全身的部位。
所以我们可以通过按摩脚底的穴位,来达到我们想要的治疗效果,使身体强壮,让不正常的身体毛病可以得到改善。所以,小编教大家按摩脚底的两个地方,让你从此摆脱失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困扰,不要着急,只需要按摩脚底的一个穴位,便能达到促进睡眠的作用。而这个穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,是好眠的重要穴道。
当小伙伴们失眠难以入睡的时候,我们可以通过按摩涌泉穴来促进睡眠。那么我们该怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前,我们可以先用手掌搓脚心100下,搓至发热,然后再握紧我们的拳头,用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴,直到脚底的涌泉穴变得发热为止,这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。
看到这里,失眠的小伙伴们是不是已经忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要着急,还有一种按摩脚底的方法也可以达到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被称为百敲穴,位于足底跟部,当足底中线与内、外踝尖连线相交处,即脚跟的中心处。
27.胆俞。胆俞位于第十胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
28.脾俞。脾俞位于第十一胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳经穴位。
29.胃俞。胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
30.肾俞。肾俞位于第二腰椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
31大肠俞。大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
32.命门。命门位于第二腰椎棘突下凹陷处,为督脉穴位。
33.血海。血海位于髌骨内上角上方二寸,为足太阴脾经穴位。
34足三里。足三里位于外膝眼下三寸,胫骨脊旁开一寸,为足阳明胃经穴位。
34.阳陵泉。阳陵泉位于腓骨小头前下缘凹陷处,为足少阳胆经穴位。
35.阴陵泉。阴陵泉位于胫骨内髁下缘凹陷处,为足太阴脾经穴位。
36.三阴交。三阴交位于内踝上三寸,胫骨后凹陷处,为足太阴脾经穴位。
37.太溪。太溪位于内踝最高点与跟腱间凹陷处,为足少阴肾经穴位。
保健方法:我们将两只手重叠起来,按摩按在肚脐这地方,适当的用力,同时要保持自然的呼吸,按照顺时针方向绕脐揉腹。
对于一些在日常生活中缺乏锻炼和运动的人来说,专家的建议是最好养成在闲暇的时间或者散步的时候采取双手掌交替拍打中下腹部的方式,频率保持在一秒钟一次,持续20分钟,这样可以明显的促进腹部新陈代谢的作用。
特区三:耳部
功效:预防耳部冻疮,帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖
将双手的拇指和食指分别夹捏住耳廓的尖端,然后向上进行提揪、揉、捏、摩擦等操作,次数约为15至20次即可。达到局部发热发红即可。这种方法具有一定的镇静、止痛、清脑明目以及退热等功效。
特区四:前胸
功效:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区五:背部
功效:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
推拿按摩常用穴位
按摩往往是循经取穴,只有掌握人体的各个穴位,对穴按摩,才能真正发挥保健按摩的效果。常见的按摩穴位主要有以下一些。
1.百会。百会位于头顶中央,是两耳尖直上连线与头顶正中线的交汇处,为督脉经穴位。
2.印堂。印堂位于两眉之间,是经外奇穴。
3.太阳。太阳位于眉尖和外眦之间,外移一指左右的凹陷处,为经外奇穴。
4.睛明。晴明位于目内赋内上方一寸凹陷处,为足太阳膀胱经穴位。
5.攒竹。攒竹位于眉毛内侧的凹陷处,为足太阳膀胱经穴位。
6.四白。四白位于目下一寸左右,为足阳明胃经穴位。
7.听宫。听宫位于耳珠前凹陷处,为手太阳小肠经穴位。
8.听会。听会位于耳屏之间发际前的凹陷处,为足少阳胆经穴位。
9.翳风。翳风位于耳垂后凹陷处,为手少阳三焦经穴位。
10.迎香。迎香位于鼻翼沟上方凹陷处,为手阳明大肠经穴位。
11.人中。人中位于人中沟正中的三分之一处,为督脉穴位。
12.尺泽。尺泽位于肘窝横纹上,肱二头肌键的桡侧凹陷处,为手太阴肺经穴位。
13.曲池。曲池位于屈肘时肱骨外髁和桡骨头交接凹陷处,为手阳明大肠经穴位。
14.手三里。手三里位于肘部屈曲处下约二寸,桡侧伸腕长肌和桡侧伸腕短肌之间,为手阳明大肠经穴位。
15.列缺。列缺位于前臂掌面桡侧,距离横纹一寸五分左右,为手太阴肺经穴位。
16.合谷。合谷位于第一和第二掌骨中间凹陷处,偏食指侧,为手阳明大肠经穴位。
17.阳池。阳池位于腕关节背面,腕骨和尺骨关节部,伸直总肌腱桡侧凹陷处,为手少阳三焦经穴位。
18.神门。神门位于掌后豌豆骨与尺骨之间,腕横纹尽头凹陷中,为手少阴心经穴位。
19.中府。中府位于胸前壁之外上方,锁骨下一寸,为手太阴肺经穴位。
20.神闲。神闲位于脐孔处,为任脉穴位。
21.气海。气海位于脐下一寸五分,为任脉穴位。
22.关元。关元位于脐下三寸,为任脉穴位。
23.肺俞。肺俞位于第三胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
24.心俞。心俞位于第五胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
25.膈俞。膈俞位于第七胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
26.肝俞。肝俞位于第九胸椎棘突下旁开一寸五分,为足太阳膀胱经穴位。
很多人非常喜欢喝茶,那我们为什么要喝茶呢?其实,常年饮茶对人体健康有说不尽的益处。
饮茶可以防辐射
随着人们家庭电气化的逐步丰富,辐射源越来越多。特别是长时间坐在彩色电视机前,人体接受的辐射波可导致视力下降,并影响人的身体健康。
经常饮茶,茶叶中所含酯多糖、茶多酚类物质有一定的防辐射作用。酯多糖对造血功能有明显的保护作用,增强白血球的功能。茶多酚类能够吸收放射性物质锶90,然后通过排泻系统排出体外。长期从事放射性职业的人员,多饮茶更为必要。
饮茶保健口腔和牙齿
《红楼梦》里写黛玉初进荣国府,饭后饮用两道茶。第一道饮茶漱口,二道才是真正的饮用。这是有一定科学道理的。
首先,饮后用茶水漱口,不仅可以清洁口腔中的食物残渣,而且茶叶中所含茶多酚有杀菌和解毒作用。口臭者若含漱一口清茶,立时会令其颊齿生香。
其次,茶叶中氟含量比较高,经冲泡后,大约60%的氟元素溶解在茶汁中,氟与牙釉中的钙质有很大的亲和力,二者形成一种坚硬且抗酸的氟磷灰石,就像给牙齿加上保护层,可大大提高牙齿的防酸抗龋能力。所以应该特别提倡低氟地区的少年儿童饮茶防龋。
饮茶可以防治贫血
绿茶中含有较高的叶酸,它的主要作用便是防治贫血,但一般食物中叶酸含量很少,多喝绿茶,可以保证人体对叶酸的需求。为最大限度地吸收叶酸,最好用带盖的杯子,浸泡20分钟后喝,杯里空气跑得越少,茶叶中叶酸成分就越多。
饮茶防治心血管疾病
国外学者认为,饮茶之所以对高血压,动脉粥样硬化、心肌梗塞有防治作用,是因为茶叶中的茶碱使血管扩张,多酚类物质使毛细血管活动增强。
饮茶抗癌
饮茶的抗癌功能正在为越来越多的报道所证实。当然,茶叶的抗癌秘密还要具体分析。
美国迈阿密大学生物化学家莫顿教授,历经8年,周游世界,对经常大量饮茶的人进行实地考察。结果发现,长期大量饮茶的人群胃癌发生率显著增高,例如南非的特兰克斯、西印度群岛的库拉索岛、委内瑞拉的科罗、法国的诺曼底、印度、斯里兰卡、美国和中亚及东南亚各国都有这种情况。
莫顿认为,长期大量饮用含鞣酸多的印度茶,是导致胃癌发生率高的重要原因之一。经夏威夷大学进一步研究发现,茶叶中带涩味的鞣酸,可与人体内的维生素B1牢固结合,并不断排出体外,维生素B1缺乏是发生胃癌的致病因素之一。
中国茶叶鞣酸含量甚少,因此莫顿教授建议饮用中国茶,或者在印度茶中掺奶稀释,以降低胃癌发病率。
可见,并不是所有的茶叶都可以抗癌。在对17种茶叶阻断亚硝胺合成能力的对比研究中发现,我国的绿茶和乌龙茶效果最为显著,其中尤以西湖龙井和武夷乌龙最佳。
另外,茶叶可以美容、减肥、抗衰老、生津止渴、利尿解毒、去腻消食等等,这些功能早已经为我们所认识了。
人体所需要的各种营养素必须从每天摄入的食物中获取,那么究竟该吃什么,该怎么吃,这里就有一个食物之间合理配比的问题,即在人体生理需要和膳食营养供给之间建立一个平衡关系,以形成平衡膳食。
1、酸碱平衡
富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜果、蔬菜、豆类等素食是碱性食物,富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等属于酸性食物。多食酸性食物会使人的血液呈偏酸性,轻则引起倦怠无力,重则导致记忆力减退。可见荤素搭配的重要性。
2、冷热平衡
古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。”饮食宜暖,不宜过冷,过冷易伤脾胃,夏季尤其应注意;亦不可过热,过热易烫伤胃脘、咽喉,诱发食道癌。
3、精与杂平衡
精是指现代人在膳食安排和烹饪上需精益求精,杂则指同时兼顾食品来源的多样化和加工方式的多样化,科学合理的饮食应做到精而杂。
4、四性平衡
吃寒性食物时需搭配热性食物,如吃螃蟹时佐醋和姜末。体质偏寒时,忌食寒凉食物;体质偏热时,忌吃热性食物。气候炎热时,宜吃寒凉食物;气候较冷时,宜吃温热食物。
5、五味平衡
食物有辛、甘、酸、苦、咸五味,传统中医养生理论认为,饮食五味调和,能使骨骼正直,筋脉柔和,气血流通,毛孔固秘,这样才能保证人体健康,体格强壮。
怕什么!热吻又不会怀孕,看似万无一失的亲密行为,但却可能让你身陷牙周病、过敏、疱疹,甚至耳膜破裂等危机,所以如何安全舌吻,吻得开心又零负担,一定要知道哦。
激情一吻的后遗症,总是能瞬间大扫爱侣的性致,别以为只有在不正当的性爱过程后,才可能出现感染疾病的麻烦,目前已有相当多的研究报告显示,现代式的热吻,对健康实则有不小的伤害。
而法国医学院某位女研究生,更于毕业论文中指出,一个典型的法式热吻,可是会让人同时吞下250个细菌,究竟一个吻会出多少问题?在短短45秒钟的热吻里,除了能为人消耗12大卡的热量外,又有哪些影响健康的连锁反应?
牙周问题
口腔是人体细菌滋生最多的地方,尽管多数病菌都逃不了胃酸的消毒,但不少漏网之鱼的细菌,仍会造成健康的疑虑。
激情拥吻时,那种忘我的境界,常令人瞬间失去理智,而在这样的情形下,最常发生的就是,不小心把对方的嘴巴给咬伤、吸伤了,谢瀛华指出,到时可就不再只是交换唾液,而是进入血、水交融的境界,尤其当你的嘴巴内本来就有伤口时,便容易引起牙周病与牙龈发炎等疾病,因此建议,当口腔内有伤口时,最好能减少与他人的亲密接触。
耳膜破裂
就算不是亲吻耳朵,吻得太忘我、火辣时,即会造成耳膜压力的不平衡,在忽大忽小的压力下,出现裂痕或什至导致耳膜破裂的困扰。
这类外伤式的耳膜破裂现象,虽然会令人丧失大约20到30分贝的听力,透过医师的治疗后,也能够自行痊愈,但还是要建议热吻时,最好能够稍稍克制情绪,并且接吻时别用双手捂住对方的耳朵,多给彼此一些喘息的空间。
致命过敏
有那么夸张吗?只不过是玩亲亲,怎么会下一刻就得进急诊室呢?那是因为对方事前吃了你过敏的食材。
因为当吃东西时,口腔内多少会留着些许食物的残渣,在没有清洁口腔的情形下,这些残留物就必须经过8小时以上的时间,才能够被彻底分解,所以倘若用完餐后,最好能够先刷牙或漱口再接吻,或改为亲吻脸颊的方式。
John Hopkins医学中心的Robert Wood医生更建议,倘若接吻的过程或之后,出现呼吸困难或身体不适的现象,最好尽快就医,就算你从来没有这类的情形发生。
疱疹病毒
嘴角莫名地长了一颗颗痛痛又痒痒的小水泡,且挤破它反而还越长越多,没错,就是亲吻让你染上疱疹了。
一般来说单纯性疱疹,较常发生于免疫力较弱的幼儿身上,而这类小水泡、嘴角溃疡的现象,经由一周的治疗即可痊愈,但其实这些顽劣的疱疹病毒,仍旧会潜伏于体内中,静待你的抵抗力变弱时再次发作。
美国Washington大学的Anna Wald博士便说道,如果你发现另一半的嘴角,有小水泡或溃疡的伤口,千万别跟他接吻,虽然对方痊愈之后,仍有可能会将疱疹性病毒传染给你,至少能够散播的病菌量,已是少了无数倍呢!
在新陈代谢正常的情况下,我们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠,最后从肛门排出体外,整个过程一般可在12-24小时内完成,这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久,废物就难免会被人体再次吸收,从而导致体内中毒。
尽管人体有这样的防毒功能,可疲劳、紧张或其他生理原因,都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱,致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收,不断渗出污染体内环境,后经血液循环进入人体的不同器官,从而进入体内引发各种疾病,让女性出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
1、宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病产生,严重危害人体健康。
2、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物,再加上运动量大,水分补充不足,就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,使各器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人体新陈代谢的一种产物,主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
4、乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状,这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的,它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累,会导致血液呈酸性。
5、水毒与淤血
水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。淤血是人体内的老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿,淤血会引起细胞、肌肉的养分不足,造成肥胖等症状。
导读:男人由于工作生活压力的增大,身体健康也并不是有他们想象的那么自信,很多疾病都在潜移默化的进行着。因此男士养生势在必行。那么,男士如何养生?男人身体健康特征是什么?
男士养生指南 解密男人五大身体健康密码
指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它,但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别,但是指甲上出现的任何变化,可能都是健康敲响的警钟,例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄,且生长缓慢,这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线,可能预示着糖尿病,指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象,如果你的指甲显得很不健康,你最好去医院检查一下。
尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康?如果没有,那就从现在开始吧,因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色,这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量,尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水,尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了,尿液的颜色就会变深,呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外,还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味,颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关,就要引起注意。
射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少,但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆,这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外,精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀,可能说明存在健康问题,应该及时去医院检查。
静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数,它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化,但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上,医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题,甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表,看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4,就是每分钟的心跳次数。
皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况,身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性,要是用手按一下,它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单,捏一下手背上的皮肤,看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢,而健康皮肤会瞬间恢复正常。
健康男性必不可缺的保健常识
一:首先是健康男性必不可缺的水。
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充15002000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。
二:微量金属元素是男性健康必不可少的。
每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。
三、在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。
维生素C是维生素之王,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
保暖内衣作为能为冬装大大减压的内衣,近两年来颇受时尚人群的喜爱。目前市面上的保暖内衣到底有没有厂家宣传的那么神奇?消费者到底应该怎样挑选保暖内衣呢?
给消费者几个诀窍:
A 购买保暖内衣时,要理性选择,比较产品性价比,别以为越贵越好。
B 正确对待、识别保暖内衣的产品广告,保暖内衣的基本功能是保暖舒适,有些广告内容是缺乏科学依据的,不要盲目轻信诸如卡之类的所谓高科技概念。
C 选择保暖内衣时,应以面料柔软舒适、重量轻、弹性好、保暖的为佳。
D 暖内衣的保温性与透气量(织物密度)成反比。
为了对付保暖内衣市场目前所存在的各种陷阱,在选购保暖内衣时要看、摸、听、试、选。
寒冷的冬天到了,面对市场上众多品牌的保暖内衣,如何选购一款性能、价格比较合适的保暖内衣成为许多人关心的问题。在实际选购过程中消费者可以从以下几方面入手:
一要看面料:
一件内衣内外面料的好坏,是影响穿着舒适与否的关键。目前市场上的保暖内衣可按高、中、低档三类来分,其使用的面料有40支全棉、32支全棉、涤棉(棉含量在30%~40%之间)、纯化纤等多种,其中以内外表层均使用40支以上全棉的产品为优,其柔软性、细洁度、透气性、光泽度均较好,而且洗涤后不会起球起毛,长期穿着也不会有衣物断丝、抽丝的现象。
二要听声音:
老式保暖内衣是用在保暖内衬中加一层超薄热熔膜(俗称pVC塑料膜)的方式来增强抗风能力,但这种产品穿着时容易发出沙沙声,且透气性受影响,会有燥热感,易起静电。新一代保暖内衣产品,使用新材料、新工艺取代了热熔膜,基本上克服了上述缺点。选购时只需轻轻抖动或用手轻搓,听一下是否有?沙沙声即可判别。
三要凭手感:
优质内衣在中间保温层使用超细纤维(直径在1.2丝以内)织造,成衣既柔软舒适又有良好的保暖性能,用手揉捏时,手感柔顺、且无异物感。中间体的梳理、复合工艺也较先进,成衣表层和中间体的一体感强,穿着性能也更好。?
四要试弹性:
新一代保暖内衣正向保健、抗菌等多功能发展,更加注重开发符合人体曲线的当代审美观念的新产品,其中一大突破就是使保暖内衣具有优良的回弹性。这种内衣在面料和底料中均加入了莱卡,内衬芯层采用高弹性的高分子聚合物,虽然价格高于普通产品,但穿在身上,贴身感良好,没有臃肿感觉,各关节的活动也十分自如。
五要选品牌:
知名企业生产的内衣,从原料选用、纺纱、织布、染色、复合、缝制到检验出厂,各个环节、工序都需严格把关,使产品的保暖性、透气性以及抗菌、弹性等各项指标均符合标准。因此,消费者选购保暖内衣,首先看价格,同时看功能,应注重选购实力雄厚、品牌卓越、信誉卓著的企业的产品,以确保购买后无后顾之忧。
误区一:自检与否不重要
对女性来说,自我检查与到医院定期查体的重要性是一样的,甚至更为重要。在我国临床发现,很多乳腺癌患者都是自检之后来就诊的。夏天乳腺癌的就诊率很高,但并不是说乳腺癌夏季就高发,而是因为夏季女性洗澡的频率增加,对乳房自检的次数相应增加,因此来就诊的人数就会增多。自我检查的方法比较简单:
1、时间选择。绝经前的女性一般在月经后的7-10天进行自检,这时候乳房比较松软,如果有肿块比较容易发现;绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。
2、检查要全面。把应该摸到的部位都摸一摸,不要有所遗漏。
3、对镜观察。主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。
4、姿势与方法。自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房,指肚比较敏感容易发现问题。姿势可以是站立或仰卧,如果是仰卧,可以在胸部下方垫上一个枕头。
做到以上几点,发现问题随时就医,那么乳腺癌晚期的发病率将大大降低。
误区二:忽视医生经验性手诊
除了乳房自检,定期的医学检查也是乳腺癌早发现必不可少的项目。孙强说:由于西方女性的乳房发育较大,所以钼靶片拍出来效果很清晰,但是中国女性的乳房普遍比较小,而且结构质密,乳腺癌患者的发病年龄也小于国外女性(国外乳腺癌平均发病年龄为45-55岁,中国为35-45岁),因此目前认为B超检查更适合中国女性。
另外,有经验医生的手诊也非常重要。有些B超和钼靶检查都不能发现的肿瘤,有经验的医生都能够摸出来,比如一些边缘的、乳晕下的肿瘤。
误区三:摸到肿块得过且过
在临床中经常遇到一些女性患者,虽然已经自己摸到了肿块,但是因为工作忙或者家庭事务,也不及时就诊,耽误了最佳治疗时机。过了三个月、半年,再想起来去医院,结果早期已经发展成了晚期。门诊最常见的一类女性,都是陪孩子高考耽误的。
早期发现了早期治疗,可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活,但是因为耽误时间变成晚期,就很难治愈了。
误区四:早期患者不配合治疗
有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕,天天心绪不宁,这也是不对的,对于治疗也没有任何帮助。孙强说,患了乳腺癌,第一要了解乳腺癌,盲目担心于事无补。
实际上,95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活,早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归,它是可以治愈的。所以学会了解它,选择一个信任的专业医疗单位才是当务之急。任何早发现、不治疗的患者都是错误的,发现后不及时到医院就诊,而盲信偏方、妙药,以至于癌症迅速恶化,就悔之不及了。
误区五:生理性疼痛过于紧张
相对于有些女性对乳房的漠不关心,另一些女性则表现出对乳房的过度焦虑。经期前的乳房胀痛、体检时轻度乳腺增生等,让不少女性大为恐慌,四处寻医问诊。
孙强介绍,乳房的疼痛大部分都是一种生理性的改变,而真正的乳腺癌早期都是没有痛觉的。乳房的结构是由导管和腺泡组成的,而导管和腺泡是由不同的激素支配的,导管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。雌激素和孕激素的周期性变化就会造成导管和腺泡的变化。每一种激素的过度变化,都会造成对应组织的过度增生,产生分泌物、积液甚至是囊肿,进而产生肿胀、疼痛或者胞块。但这些生理性的变化大多都是一过性的,过一段时间就会自愈。
苹果的营养价值非常的高,经常吃苹果的好处有很多,尤其是女人,下面来看看女人常吃苹果的五大健康理由。
理由1:苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
理由2:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的天然,吃苹果前最好洗净、削皮。
理由3:多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
理由4:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。
每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。
理由5:苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而坏胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。
饮食养生
运动养生