黑芝麻的功效与作用 常吃它还能提高生育能力
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“黑芝麻的功效与作用 常吃它还能提高生育能力”，但愿对您的养生带来帮助。
芝麻是我们常见的一种谷类，大家都知道芝麻中含有很多的营养物质，营养价值也是很高的，那黑芝麻的功效与作用有哪些呢?黑芝麻的吃法也是有很多的，不同的吃法功效也不一样，那么黑芝麻怎么吃好?很多人喜欢吃黑芝麻糊，黑芝麻糊的做法你知道吗?
黑芝麻的功效与作用
1、乌发润发
黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
2、养颜润肤
研究表示，减少身体中的自由基，就能提高身体的氧化酶活性，清除老化代谢产物，这是一种很有效的缓解皮肤衰老的方法。黑芝麻中含有很多的维生素E，而且含量是很多的。很多女性朋友都知道维生素E是一种很有效的抗氧化剂，具有很好的润肤养颜的作用。
3、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。M.ys630.COM
4、使皮肤保持柔嫩、细致和光滑
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
5、减肥塑身
黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
黑芝麻吃多了有什么坏处
很多的食物食用之后对身体都有一定的好处，但是食用过量了，对身体还会有一定的危害。任何方式的食疗都是需要长期的坚持才会有效果的，而且要适量的摄入，这样才能有更好的效果。所以黑芝麻吃多了也会有一些坏处，具体是什么呢?一起来看一看。
1、容易造成消化不良：因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀也会会导致消化不良。
2、造成内分泌失调：现在很多的医学专家都认识到了芝麻中含有的营养物质，会给人类的健康带来很多的好处。芝麻中含有芝麻素，能在人体的肠道微生物的作用下转换成类似的植物雄激素，这种物质对于肿瘤的预防有很好的效果。但是摄入太多的话反而会斗志内分泌失调，带来其他的疾病。
3、造成脱发：众所周知黑芝麻有固肾、乌发、养发的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人体吸收过多的油脂会从毛囊中排出体外，过多的油脂被排出来会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻和头发的发质下降，增加了脱发的速度。
黑芝麻怎么吃好
1.黑芝麻粥
黑芝麻、米，比例大致为4：1，这是基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。
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柚子的功效与作用
止咳化痰
《本草纲目》中有记载柚子：“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。除了作为水果直接食用外，还可以将柚子制成柚子茶泡水喝，尤其柚子皮，其营养价值不比果肉差。
祛斑养颜
柚子中含有丰富的维生素C，它的含量是柠檬的2倍。很多人都知道维生素C对身体有很多的好处，不仅能抑制黑色素的生成，还能淡化色斑。此外，柚子中还含有维生素p，对于皮肤的毛细血管功能有很好的增强作用，帮助受损的皮肤快速的恢复，还能防止皮肤的毛孔变大。
预防心血管疾病
柚子中含有一种叫柚皮甙的生理活性物质，它具有镇痛消炎、抗过敏、降低血液胆固醇、减少血栓形成，可以预防脑血栓、中风等心脑血管疾病，特别适合中老年人食用。
降血糖
以色列的专家表示，经常是柚子能降低血糖。因为柚子的降糖指数是很低的，而且柚子中含有的柚皮素还能提高身体对于胰岛素的敏感性，对于葡萄糖和胰岛素都有很好的额平衡作用，还能预防体重的增加。所以柚子对于糖尿病患者来说是比较好的一种水果。
有利于减肥
柚子热量低，维生素c、纤维素、水分含量丰富，容易产生饱腹感。另外，柚子中的果酸能够刺激肠胃黏膜，从而抑制营养的吸收达到减肥效果。另外，柚子中的柚皮素能够燃烧脂肪同时抑制饥饿感，坚持餐前吃四分之一个柚子，一段时间后腰围和小肚子明显变小，体重变轻。
预防感冒
每100g柚子含维生素C大约150毫克，比一般柑橘类水果高。维C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增强人体免疫能力，尤其在感冒流行季节多食用柚子，能大大减少感冒的发生。同时对口腔溃疡、牙龈肿痛、粉刺痤疮、皮肤干燥等症有不程度的改善作用。
蜂蜜柚子茶的做法
1、制作蜂蜜柚子茶时需要准备新鲜柚子一个，蜂蜜五百克，冰糖二百克，食用盐少许，玻璃瓶子一个。
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南瓜的功效与作用
1、解毒
丰富的维生素和果胶蕴藏在南瓜中，其中果胶可以起到将体内的细菌毒素清除、粘结其他有害物质、吸附性强大之功用。
2、保护胃粘膜、帮助消化
南瓜中含有果胶，具有保护胃黏膜的作用，还能避免胃受到食物的刺激，对于胃溃疡也有一定的辅助治疗的作用，对于胃病患者是很适合的一种食材。南瓜中的一些成分和元素，对于胆汁的分泌也有一定的作用，还能加强肠胃蠕动，帮助肠胃更快的消化食物。
3、消除致癌物质
南瓜富含锌，有益于皮肤还有指甲健康生成，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌之功用。南瓜是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。靠近南瓜皮越近其所需营养更为丰富。因此南瓜去皮部位越少视为越好。南瓜可以煮着吃或晒干后炒着吃。
4、促进生长发育
大量的锌储存在南瓜中，锌对于人类身体里面的核酸蛋白质合成起到影响，同时是肾上腺皮质激素的一部分，可以起到促进人体生长发育之功用。
5、防治妊娠水肿和高血压
南瓜中的营养价值是很高的。孕妇也可以适量的食用南瓜，不仅对于胎儿的生长发育有一定的好处，还能促进胎儿脑细胞的发育，增强胎儿的活力。不仅如此，南瓜还能预防妊娠水肿、糖尿病等等的妊娠疾病，还能促进血液的凝固，对于产后出血也有一定的预防作用。
哈密瓜很多人都喜欢吃，它吃到嘴里甜甜的、脆脆的，老人小孩都喜欢。吃哈密瓜对身体也有很多的好处，哈密瓜的功效与作用有哪些呢?有的孕妇没有什么胃口，就想吃哈密瓜，孕妇可以吃哈密瓜吗?有的减肥的朋友担心哈密瓜的热量太高了，哈密瓜的热量有多少呢?
哈密瓜的功效与作用
保护视力
哈密瓜中含有很多的β-胡萝卜素，经常吃哈密瓜对于眼睛有很大的好处，还能降低患白内障的几率。哈密瓜中还含有很多的类胡萝卜素，这种物质进入身体之后会增强视网膜对于紫外线的刺激，所以对于老年性黄斑也有一定的预防作用，所以老年人吃是很好的。
预防贫血
哈密瓜含有非常肺腑钙、磷、铁等等元素，并且很有各种维生素，其中铁的含量是肌肉的两到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜还具有促进机体造血功能，可以防治贫血。
预防晒斑
大家都知道夏天的紫外线是很强的，长时间的被紫外线照射，会让皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到损伤。时间长了就会导致皮肤问题，像是皱纹、松弛都能等问题。哈密瓜中含有很多的维生素C，经常吃哈密瓜就能很好的缓解这些问题，还能预防皱纹的产生。
增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
很多职业都不可避免的伴随着职业病，比如教师容易喉咙痛，矿工容易染上肺病。但是，有些隐性的职业病却不是每一人都能发现。比如与电脑为伴IT男，则往往容易患上不孕不育症。IT从业者患男性不育的比例是普通男性的3倍还多。这是为什么呢，要如何解决这个问题呢?
为何IT男容易染上不育症
由于IT业的职业性质，大多男性坐电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;而且工作时顾不上喝水，顾不上去洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。
男科专家介绍说，男性经常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，易诱发前列腺炎及睾丸生精障碍。IT业男性久坐使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积;憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩，储存尿液的时间增长，易出现感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。在低于腹腔2℃～4℃的温度下，睾丸才能很好地产生精子，然而长期久坐则会影响阴囊的散热，导致阴囊温度升高，而且经常处在电脑、电视等电离辐射的环境中，从而大大影响睾丸的生精能力。
我们知道，当前列腺发炎时，前列腺液的分泌功能随之改变，这种改变会影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。另外，前列腺液中酶的活性下降，使得精液黏稠度增加，精子液化时间延长;而且炎症的存在也使精液的pH值降低，产生精子抗体，导致精子成活率大大降低。
另外，从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30岁之后。而临床研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，所以，从事IT职业的男性发生男性不育的几率高于其他从业者也不足为怪了。
所以，IT男想要远离不育症一定要及早的成家立业，工作的时候也要注意休息，最好工作一段时候后就起身活动，在非工作期间则尽量远离电脑，此外还可以多吃些有益提高精子活力的食物。
5大美食帮您提高生育力
男科专家介绍说，精液里含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。男性在日常饮食上多吃些补肾填精、益气养血生精的食物，可以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
2、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
4、吃含钙元素的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。
5、多吃含有果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。
温馨提示：任何一种职业都伴随着一定的风险，所以，选择职业不是最重要的，最重要的是无论从事哪种职业都要学会保护自己，学会预防方法，远离职业病。
说起来黑芝麻我们大家都知道，它含有丰富的营养物质，而且还能够很好的药物作用，能够帮组我们减少头上白头发的数量。黑芝麻的营养如此丰富，我们要怎么吃呢？这个是很多人最关心的问题。我们不仅可以用它来煮粥，还可以做其他的美食，现在我们就请美食专家给我们讲解下。
黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。想要了解更多黑芝麻的作用，请关注家庭医生在线。
【黑芝麻的功效与作用】
1、食用价值
芝麻蜜糕：有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
黑芝麻椹糊：此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
2、药用价值
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
养颜润肤
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶
活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
黑芝麻的药用价值是我们不能忽视的，由于它的营养物质丰富能够及时补充我们身体里面所需要的营养物质。所以如果您的身体也在承受着一些疾病的困扰的时候，也可以用黑芝麻来治疗疾病。希望在黑芝麻的帮助之下，我们的身体能够恢复健康，我们整个人的皮肤也会变的越来越好。
如果一个男人没有了生育能力，那么他在婚姻生活当中肯定是不幸福的，有可能还会被妻子以及妻子的娘家人埋怨。所以，我们应该从健康饮食方面入手，多吃一些能偶提升男人生育能力的食物。
1、锌食物
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
3、含蛋白质、维生素的食物
蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生。
5、食用含有镁的信物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
据专家研究发现，钙这种营养元素对于精子的质量有很大的影响，可以让精子更具活力。所以说，男人应该在平时注意补钙，否则身体缺钙的话，那么精子的运动能力就会变差，活性也会降低，自然生育能力就会低下。
很多人都要吃石榴，石榴吃起来酸酸甜甜的，不仅味道很好，还有很多的好处，那么石榴的功效与作用有哪些呢?有些女性很喜欢吃石榴，怀孕之后很多东西都不敢吃了，孕妇可以吃石榴吗?在吃石榴的时候会发现里面有很多的石榴籽，石榴籽可以吃吗?
石榴的功效与作用
1、开胃消食
开胃消食是石榴的一个很重要的作用，因为石榴中含有果酸，这些酸性的物质被人体吸收了之后，能促进唾液和胃液的分泌，对肠胃也会有一定的刺激作用，能提高消化的能力。所以出现了食欲不振的时候可以吃点石榴，但是胃酸比较多的人就不太适合吃石榴了。
2、补充维生素c
石榴是一种vc含量特别高的水果，平时人们吃一些石榴，能为身体补充丰富维生素c而维生素c又是维持人体健康重要的存在，它不但能增强人体免疫力，还能增强人体的抗病毒能力，而且人体内维生素c充足以后，还能阻止色素在皮肤表层，能有效阻止色斑生成。
3、抗病毒
石榴中含有多种天然药用成分，特别是石榴酚的含量比较高，这是一种天然的抗病毒物质，它能抑制多种病毒的活性，可以减少这些病毒对人体的伤害，他对冬天人们经常出现的病毒性感冒和脊髓灰质炎都有明显预防作用。36对多种皮肤真菌也有明显抑制和消灭作用，平时人们如果能多吃一些石榴，还能防止多种皮肤炎症发生。
4、预防高血糖
石榴的含糖量也是比较低的，平时可以多吃一些石榴，对于高血糖还有一定的预防作用。食用石榴是不会吸收糖分的，还会加快体内糖分的代谢，调节内分泌。对于胰岛素也有一定的促进作用，还能让人体的耐糖性增强，让血糖处于稳定的一个状态。
孕妇可以吃石榴吗
很多新妈都对于自己孕期应该吃什么，不能吃什么是感到一定的困惑的，孕妇可以吃石榴吗?
其实，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率哦，所以当然是可以吃啊。
研究表明，孕妇可以吃石榴，并且能有效地改进孕妈食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。另外，石榴的酸甜可口也是受到许多人的喜爱，它的汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。孕妈还是已成为贫血高发的特殊人群，缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果，而石榴是一种既具有食用价值，又有药用价值的果中之王。所以，孕妈是可以吃石榴的哦!
孕妇吃石榴要注意什么
石榴虽然富含营养，但在孕妈在吃它的时候，有些地方还是需要注意的哦!那么，一起看下来，需要注意些什么吧?
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