导读:梳头不仅是梳妆打扮的重要环节,同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言: 一日三篦,发须稠密
梳头不仅是梳妆打扮的重要环节,同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言: 一日三篦,发须稠密。大脑是人体的最高司令部,是全身健康的关键所在,而梳头首先得益的就是大脑。
头为诸阳所会,百脉相通,头部百会、印堂、风池等40多穴位,经常梳头对这些穴位起到按摩作用,能达到疏通经络,运行气血,清心醒脑,开窍宁神,祛病强身的效果。梳头时梳齿对头发末梢神经和皮下毛细血管有一种良性刺激,能促进大脑中枢神经的调节,加强血液循环,有利于改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,使人思维敏捷,记忆力旺盛,从而延缓大脑的衰老,达到祛病延年的目的。
经常梳头,可以使毛母角化细胞和毛母色素细胞得到充分 营养,使头发坚固,发色黑润。即使头上无发也要常梳,因为经过梳理刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,使紧张、痉挛的血管得到舒张,坚持每天早晚梳头,保持心情愉快,就能使人免受慢性头痛的困扰。梳头还可缓解三叉神经痛。每天起床后和睡觉前,从前额过头顶梳至后颈部,速度由慢逐渐加快,用力均匀,每次梳百余下,病痛可逐渐减轻。
梳头要掌握正确的方法,从前额开始向后梳,梳齿与头皮成直角,用力大小适中,动作缓慢柔和梳到头皮微微发热,脑清目爽,就达到了预期目的。
用梳子梳手、梳乳、梳脚、梳浴,同样也能取得有益身心的效果。手部有90多个穴位,按摩或按压这些穴位,可以清肺、利咽,缓解头痛、心悸、遗尿等症。先在手心上涂一层护肤油,选一把齿尖圆润的梳子,按顺序从上往下梳,再从右往左横梳,继而顺时针梳一圈,第二遍相反。
经常用梳子梳乳,可以使乳房的血液循环加快,增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁的作用,对产后缺乳、积乳、急性乳腺炎等均有较好的治疗作用。梳乳时,山乳房四周向乳头方向梳,每次10分钟,可配合做些轻揪和按摩动作,会起到很好的效果。
许多人爱踩鹅卵石按摩脚心,由于脚心的内筋比较脆弱,用力不均容易造成损伤。不妨改用梳子梳脚心,梳法与梳手相同,也要先涂上点护肤油脂,既简便又安全。
此外,老人经常用做梳浴洗浴后用梳子在皮肤上轻轻地梳理,不但能够解痒,还可以促进皮肤血液循环,有增强体质、防寒抗病的作用。
专家指出,用天然材质的梳子是最佳的选择。黄杨木中含有黄杨素,可抑制真菌生长,止痒效果较好;牛羊角梳子清凉无毒,不起静电,且湿润不挂发。所以,天然材质的木梳、角梳,实在是人们生活中物美价廉的按摩器。
【导读】眼睛保健最好吃什么,眼睛是人体的重要器官,现代人长时间的用眼,比如看书,看电视、电脑,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张,营养不良,最终的结果就是视力下降,一起来了解下眼睛保健最好吃什么。
眼睛保健最好吃什么
眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上,除了注意用眼卫生外,平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢?
首先是蛋白质,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料,当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A.维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后我们经常提到的眼保健操不可忽视,经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角,对视力有帮助。
编者按:泰式按摩是在泰国非常流行,然后传到中国的一种按摩方式。现代人注重养生保健的同时,也比较讲究按摩的花式。那泰式按摩呢,就是以活动关节为主的一种保健法。非常容易学,实用性也比较强。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简练而实用,是保健的较佳手法之一。
泰式按摩,发源于古印度的西部,创始人是印度王的御医吉瓦科库玛,他至今仍被泰国人民奉为医学之父。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国,并由泰王召集,广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验,并铭刻在大理石上,镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩为泰国古代医学文化之一,拥有四千多年历史,源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下,泰式按摩已广为人知,成为受中外重视的天然治疗。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式,是由我国的传统按摩手法演变而来,它以活动关节为主,手法简炼而实用,是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展,按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。
手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务,左右手交替动作,用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。
浴后经泰式保健按摩,可以使人快速消除疲劳,恢复体能,还可增强关节韧带的弹性和活力,恢复正常的关节活动功能,达到促进体液循环,保健防病,健体美容的功效。
泰式按摩利用独特的推拉蹬摇踩等手法,按摩方式极度夸张。
编者按:很多女性都觉得自己的胸比较小,可是已经过了发育的年龄,想要再长已经是不可能了。那除了隆胸之外,还有没有其他丰胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法,让你很快增长3个罩杯不成问题。
丰胸按摩手法1
放松全身,稍微张开左侧的手臂,右手手指打开并且稍微弯曲关节。从左边肩胛骨下侧开始,用右手手指的指腹轻轻向前推压胸部的外侧。推压的时候不能太用了,否则会伤到胸部。左右两侧各做10-15次。
丰胸按摩手法2
A:胸部外侧,从下向上用力向上推。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
B:胸部下方,用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C:胸部上方,锁骨下方,用四指往外轻擦。
D:胸部上方,从胸部中间开始,绕着胸部向上轻擦到胸部外侧。
按摩的时候记得左右两侧胸部都要按摩一次,每边重复动作10到15次,力度要把握好,按摩的时候尽量不要让胸部摇晃。
丰胸按摩手法3
放松全身,左侧手臂稍微张开,右手手指并拢,稍微弯曲。从左乳房的外侧开始,往斜上方的位置轻擦,一直到锁骨的中央。每侧乳房各按摩25到30下。
丰胸按摩手法4
打开双手,关节微微弯曲,伸开手掌,从下往上包住左右乳房,用力将乳房轻轻往上推托。每秒推托2到3次,重复练习25-30次。这个丰胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循环,放松胸部。
苏梅岛赏海岛风光享泰式按摩
如果有这样一个机会,既能饱览异域的海岛风光,又能享受非一般的SpA体验,让你的身心得到全方位的放松,是不是很让人向往?那么让我们走进泰国苏梅岛,既能让你饱览海岛风光,又能体验地道的泰式按摩与香薰SpA,让你浸泡在轻松、愉悦的氛围里。
苏梅岛海滩按摩尽享自然与放松。对于喜欢享受生活的女性来说,泰国是最为适合自己的度假天堂。静静躺在海滩上,一边沐浴着温暖阳光,一边静静感受古老泰式按摩灵活的手法和持久的耐力,那份快乐与悠然单凭想象,就能让人愉悦起来。
到泰国旅游,最不能错过的当属有着悠久历史的古式按摩。至今泰国卧佛寺内仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像,历史上的泰王朱拉三世为了防止古式按摩的失传,甚至命令工匠将当时的按摩之法刻于石碑之上留于后人。
总结:泰式按摩的手法非常多,做这个保健按摩,可以使人缓解甚至是消除疲劳,还可以保健防病等等。所以,这种泰式按摩法还是很适用的。
按摩在我国已流传了2000多年,有调节神经功能,促进血液循环,提高机体抗病能力,舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下:
1、浴头
两手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还复到前额,这算1次。共擦10次,接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中),每穴15~20次,用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛
端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺逆时针各揉按10~15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭,上下牙齿相互轻叩20~30次。有防止牙齿松动脱落,促进消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气,预防感冒。
9、干洗面
两手互相指并拢,由额向下洗脸20~30次。有醒脑、降压的作用。
10、假梳头
??加强腿足保健,对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法,供大家参考。
??二、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
??三、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
??四、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
??五、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
??六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
眼睛疲劳是一种常见症状,长时间对着电脑工作或者过度用眼等,都容易造成眼睛疲劳,在这里,为大家推荐三种缓解眼睛疲劳的按摩法,通过按压眼球、额头和眉间来减轻眼睛疲劳症状。
一、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
二、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
三、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
专家指出,缓解眼睛疲劳,最好是能够把上面的三种按摩方式结合起来,这样对于更有利于缓解眼疲劳。
健康提示:除了通过按摩来缓解眼睛疲劳,比如使用滴眼液,不但可缓解眼睛疲劳,还可以让眼睛湿润,补充眼睛所缺乏的营养和水分。另外,每隔一段时间,最好让眼睛得到充分的休息,看看远处或者转动眼球等。
中医按摩治疗腰肌劳损,可舒筋活血、温经通络,有效消除腰部的疼痛与酸胀。而慢性腰肌劳损多是由于腰部软组织的急性损伤未作及时治疗或治疗不彻底转变而来,因而按摩可适当缓解疼痛,从而达到有效治疗的目的。
中医按摩具体手法:
1、取俯卧位,家人立其患侧,在下腰部和下背部,沿膀胱经自上而下用扌衮法操作10分钟。
2、取俯卧位,家人立其患侧,用指擦法自上而下,擦背部两侧膀胱经至局部发热,再虚掌拍叩击10次,然后在患处热敷。
3、取俯卧位,放松肌肉,用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟,以有酸胀感为度。
4、取俯卧位,全身肌肉放松,家人立其左侧,用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部,重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点,重复进行5次。家人再立其右侧,换手同法操作,最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突,重复进行3次。
衰老是一个非常自然的过程,而且这也是我们身体机能变缓的直接表现,衰老的原因有很多,但是我们不能阻止衰老的发生,只能减慢衰老的速度,所以我们在日常生活中可以经常做一些减缓衰老的事情发生,从现在做起,不仅能延缓衰老,而且还能让自己看起来更加年轻,做到这一切,只需要我们平时多摸一摸身体几个部位就可以了。
按摩脊柱抗衰老
我们身体某些部位的疼痛,用中医的视觉角度来看,就是气血运行不畅通的表现,很多久坐的上班族往往逃不开这样的问题。
因为脊柱是滋养着我们全身脏器的区域,也是人体督脉的行经之地,一旦我们的脊柱受到了伤害,那么就很容易早成各种严重的后果。
我们的脊柱两侧的经络,又与我们的五脏六腑关系密切,经常按摩脊柱,可以激发我们的经络畅通,促进气血的运行,有效的滋养全身的器官,从而起到抵抗衰老的作用,效果是很棒的,让人看起来更加年轻。
有技巧性的摸脸部会变的更年轻
我们的肌肤一旦过了二十五岁的年龄,那么就会开始慢慢的走下坡路,不再是满满的胶原蛋白的感觉了,就会慢慢出现细胞衰老的阶段,我们必须及早的拯救我们的肌肤,让我们的肌肤变的依然光亮并且依然年轻。
首先,想要做到这一点,平时按摩肌肤这个步骤就是必不可少的,让我们的肌肤每天都可以得到按摩,能有效的唤醒我们深层肌肤年轻的光泽。
我们在按摩脸部肌肤的时候,首先就要进行肌肤的清洁工作,再搭配适当的保湿霜等效果会变的更好,当然我们还要有技巧的按摩,不能随便瞎摸。
1.提拉按摩
首先,我们要把大拇指四个手指并排,然后从下巴一直到耳朵下面,从下巴一直到嘴唇部位,从鼻翼一直到太阳穴的部位,做向上提拉按摩的工作,就维持这个手法每天坚持做二十次,注意动作要缓慢,力道也要均匀一些,能让我们的皮肤变的更加紧致。
2.紧致额头肌肤
从太阳穴的部位慢慢的向着额头的中央靠拢,用四个手指并排做上下锯齿的移动按摩,同样需要注意按摩动作要缓慢,并且按摩的力道也要均匀,每天坚持二十次就可以了。
饮食养生
运动养生