按摩眼睛的正确手法
1、按摩眼睛的正确手法
1.1、把适量的眼霜放在指尖,然后在眼周做顺时针绕圈按摩。
1.2、用无名指腹以极轻柔的力量敲击眼部四周,环绕眼部轻压按摩,范围可从眼内下方至眼袋部位、太阳穴、眉头下方至鼻部两侧。
1.3、将无名指与中指分置于眉毛的内、外两侧,顺着眉骨将手指从眉头往眉尾方向轻柔滑过,到眉处并将肌肤往太阳穴方向轻快拉起,然后放掉;到眉尾处同时将肌肤往太阳穴方向轻快拉起,然后放掉。
1.4、用中指指肚以打圆圈的方式按摩,顺着鼻梁经过两颊至眼睛下方、太阳穴,然后绕过眼皮回到鼻梁。
2、如何缓解眼睛疲劳
2.1、眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。
2.3、倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。
2.4、经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。
3、精油按摩眼睛作用
3.1、淡化黑眼圈
天竺葵精油、甜橙精油等都具有美白和一直黑色素形成的功效,使用在眼部肌肤可以有效淡化黑眼圈。
3.2、祛眼袋
迷迭香精油、杏仁精油等具有紧致肌肤、消除机体堆积水分等功效,使用在眼部肌肤按摩,可以有效消除眼袋。
3.3、祛细纹
玫瑰精油、洋甘菊精油等具有帮助肌肤保湿补水和恢复肌肤弹性等功效,按摩在眼部肌肤,可以去除眼周肌肤细纹,帮助眼部肌肤恢复弹性,保持眼部肌肤水润。
怎样按摩去眼睛细纹
1、指压百会穴、四神聪穴:双手食、中、无名指自然弯曲,指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴,约1分钟,再压正中线方向前后搓动50—100次。
2、指压、按摩两侧睛明穴:两眼轻轻闭合,用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟,再向心性按揉50~100次,最好两手交替按揉。
3、按揉鱼腰穴:端坐位,眼平视,鱼腰穴位于瞳孔上眉心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴位约1分钟,再向心性旋转按摩100次。
4、按揉瞳子廖穴:端坐位,瞳子廖位于眼外呲外侧1.7厘米,眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟,再向心性旋转按摩50—100次。
5、指压四白穴:正坐位,两目正视,四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用双中指指腹按压两侧该穴位约1分钟,再向心性旋转按揉50—100次。
按摩眼睛的好处有什么
1、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势,攒竹穴位于人体的面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)即是。
【主治】头痛,口眼歪斜,目视不明,流泪,目赤肿痛,眼睑(目闰)动,眉棱骨痛,眼睑下垂。迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中,其中有一节就是指压按摩此穴,可见其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部,目内眦角稍上方凹陷处。
【主治】目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲,色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
【主治】镇惊安神,疏风通络,改善疲劳与头痛。
眼部保健按摩手法
1、眼部保健按摩手法
将双手搓热后,把掌心轻轻敷于双眼上,心里默念数到10即可,如果时间允许也可重复多遍,这样可以利用掌心的温度让双眼内部肌肤舒缓,并且加速肌肤循环。
用手指轻轻点下眼帘,切勿用力过大伤害到眼睛,然后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤,重复10遍,加强眼周肌肤弹性。
用手指从眼角到眼尾的方向轻轻按摩,重复10遍,可让眼部肌肤舒缓的同时,眼部不会暗淡无神,还可以改善鱼尾纹。最后轻按眼下,促进血液循环,改善眼袋与黑眼圈。
2、缓解眼部疲劳按摩穴位
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上--外上--外下--内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
3、眼部除皱按摩手法
消除眼下皱纹(1分钟):先在眼周涂上眼霜,然后将双手的食指按压在双眼两侧,用力朝太阳穴方向拉,直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次,然后松手,重复做4遍。
消除眼角皱纹(1分钟):食指和中指按在双眼两侧,慢慢推揉眼侧皮肤,同时闭眼。当眼皮垂下时,手指缓缓地朝耳朵方向拉,从1数到5,然后松手。重复做6遍。
避免卸妆伤害:很多眼部伤害,包括衰老产生的要因,其实都来自于不良卸妆习惯。
眼部黑眼圈预防方法
黑眼圈的形成与以下因素有关:睡眠不足,疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影;肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑;
黑眼圈形成后应对症下药,请教医生,找出病因,及时治疗;要保持精神愉快,减少精神负担,生活有规律,节制烟酒,保障充足的睡眠,促使气血旺盛,容颜焕发;加强眼部的按摩,改善局部血液循环状态,减少淤血滞留;保持眼部皮肤的营养供应,涂含油分、水分充足的眼霜,使眼部皮肤及皮下组织充满活力;注意从饮食中吸取营养,多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等,富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。
黑眼圈形成后,在家中,可以将马铃薯切片,贴在眼部,约4~5分钟;或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦,以减轻黑眼圈。还可以到美容院中进行特殊的处理。
眼部保健日常注意
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水,保持皮肤的水份充足,经常食用一些胶质性物质,如猪蹄、鸡爪等,以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
眼睛是人们器官中比较重要的一种,而眼睛也是最容易疲劳,最容易受伤害的地方,如果眼睛部位不懂得合理改善和保健的话,那么眼睛就会出现很多不好的现象,很多人老是觉得自己的眼睛看不到,还有实力低下的现象,甚至还会引起眼睛爱流泪的现象,这些都是眼睛没有保健好所导致的现象,那么眼睛保健的穴位按摩方法有哪些?
按摩太阳穴
眼睛浮肿是常见现象,就是常说的肿眼泡。这种现象有的来自于遗传,更多的是随着年龄的增长,循环不畅,眶隔松驰,眶内脂肪突出或泪腺下垂。
位置:两眉梢后凹陷处。
功效:按摩太阳穴,同时轮刮眼眶,可以有效地消除眼部浮肿,每天按摩还能预防眼尾下垂、减缓眼部老化。
方法:两拇指或两中指端分别在左右两太阳穴上揉动30次。
或用双手拇指按压太阳穴,然后用弯曲的食指第二节的内侧轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的多个穴位受到按摩。
按摩睛明穴
水晶体周围的肌肉负责调校对焦,肌肉太疲劳,就会导致眼睛疲劳和视力减弱。
位置:内眼角稍上方凹陷处。
功效:有效缓解眼睛的疲劳,更可防止近视、眼睛流泪等症状,使双眼闪亮有神。
方法:将掌与指互相摩擦至温热,以中指点压睛明穴,中指不离穴连撞一百二十次。
按摩攒竹穴
熬夜会使眼睛极度疲劳,血液循环不佳,眼周出现黑眼圈,连续的睡眠不足会使黑眼圈进一步加深,形成了我们常说的熊猫眼。
位置:位于眉头内侧边缘凹陷处。
功效:缓解眼部疲劳,促进血液循环。
方法:用大拇指按住两边的穴位,按摩的手法有点像在把两个穴位向中间推。默数到10,放松,再按摩,重复3次。
如果利用上面的方法来给自己的眼睛进行保健改善治疗的话,那么眼睛将会保护得很好,保护了眼睛之后,眼睛的视力可以得到很好的改善,在保健眼睛的时候也要注意按摩的时候力度不能过大,如果力度太大了,那么对眼睛的影响也是很大的,在日常生活也要记得保护自己的眼睛,让自己的眼睛不会有引发流泪的现象。
在我们小的时候,到了上午做操的时候学校都会安排我们做一些眼睑保健操,就是根据穴位按摩来让我们的眼睛得到更好的保护,在进行眼睛按摩还可以让我们具有明目的效果,而进行眼睛穴位按摩还有改善我们眼睛疲乏的现象,针对这眼睛穴位按摩还可以提神,让我们更加有力的学习,那么眼睛保健进行穴位按摩的时候到底按摩什么好呢?
一、按摩眼部九宫的作用:以眼球为中心进行“米”字型按摩可激活眼睛周围(四面八方)的组织细胞、打通相关经络、促使眼部血液循环畅通,坚持每日两次按摩,可有效的预防眼部的多种疾患;长期坚持按摩眼部穴位对已患的眼病可起到缓解及部分治疗作用。按摩后感觉眼睛明亮,可明显的消除眼睛的疲劳。
二、眼部穴位(及6、8、9按摩点)及防治眼病的机理:
1、鱼腰:经外奇穴,眉毛中点。主治:角膜翳,结膜炎,眼睑下垂,眉棱骨痛。
2、四白:胃经,目正视、瞳孔直下一指,颧骨上方凹陷中。主治:目赤痒痛,目翳,口眼歪斜,面神经麻痹。
3、睛明 :膀胱经,内眼角。主治:目赤肿痛,近视,远视,散光,白内障,视神经萎缩。
4、瞳子髎:胆经,外眼角。主治:屈光不正,角膜白斑,角膜炎,视神经萎缩。
5、攒竹:膀胱经,眉毛内端。主治:视物不清,角膜白斑,流泪,口眼歪斜。
6、按摩点:四白穴外侧约一指处(阿是穴)。
7、丝竹空:三焦经,眉毛外端。主治:目眩,目赤,结膜炎。
8、按摩点:四白穴内侧约一指处(阿是穴)。
9、按摩点:眼球(阿是穴)。
说明:以上穴位及按摩点是按照按摩的先后顺序排列的。以左眼为例,先按摩(米)字型的正的(十)字:1上端、2下端、3左端、4右端。再按交叉的(十)字:5左上、6右下、7右上、8左下。最后转眼球9是(米)字的中心。
三、按摩方法:
1、按摩由1至8时要同时用双手适当力度轻揉按压双眼并按顺序按摩。
2、按摩1至8时要分别用双手的食指(或中指)按摩。
3、按摩1(鱼腰)、按摩2(四白)、按摩3(内眼角)、按摩4(外眼角)、按摩5(内眉梢)、按摩6(四白穴外侧约一指处的按摩点)、按摩7(眉梢外端)、按摩8(四白穴内侧约一指处的按摩点)时都要用双手食指(或中指)同时按住两眼的穴位(或按摩点)并同时对着先向内转揉36次、再向外转揉24次。按摩9(眼球)时不是用双手手指按摩,而是要同时旋转双眼球、先向左旋转36次再向右旋转24次。按摩完之后用双手掌干洗脸9次(双手掌经鼻翼两侧由下到上经前额再向下),同法双手掌经双耳前由外向内干洗脸6次,最后由内向外用双手搓上额(脑门)6次。
上面就是需要在进行眼睛保健所按摩的穴位方法,大家在进行眼睛保健穴位按摩的时候要注意不要用力,因为眼睛是很脆弱的地方,如果用力按摩的话,那么我们的眼睛肯定会受到一些不必要的伤害,而在进行眼睛保健按摩的时候也要记得从中改善自己的疲乏现象,也要坚持做 保健穴位按摩。
中医按摩是一种中医养生的一种独特的方法,并且这种方法历史悠久,至今还被人们所青睐,但是穴位按摩也是有着一些讲究的,不能随意进行,那么应该怎么进行穴位按摩才能起到保健养生的作用呢?接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
3大穴位按摩的保健作用
迎香穴
位置:迎香穴位于鼻翼两侧,与直视时的眼睛呈垂直连线。
功效:按摩这一穴位能迅速消除肺火,对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。
按摩方法:用指尖按住穴道,微微使力,以左右方向来回推动,刺激穴位。每次约1分钟,推荐睡前进行。除了常用食指的指尖按压,中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”关系,改换拇指来按摩会让效果倍增。
太阳穴
位置:相信没有人不知道太阳穴在哪里吧?功效:太阳穴与面部神经大有关联,中医认为太阳穴能利于排水消肿,对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。
按摩方法:用双手的大拇指按住穴道,轻轻揉动,根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩,随时随地进行。
大迎穴
位置:大迎穴位于头部侧面下颌骨部位,嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
功效:它不仅可以让脸部血气循环畅通,更兼具紧实皮肤的美容功效。由于它恰好靠近下巴两侧的腮部,因此俗话常说的“喜欢托腮的女人都是小脸美人”也并非全无道理。
按摩方法:用食指按压穴道,一边吐气一边压6秒钟,重复4~5组。
那么,穴位按摩应该注意什么呢?
穴位按摩的注意事项
身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
以上就是为大家带来的关于中医穴位按摩保健养生的手法的相关文章了,看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么进行这种手法来起到保健养生的效果了,这样自己也可以在家里进行按摩啦。
导读:按摩可不是随便按按揉揉就可以的,它也有一套非常成熟的保健手法。下面我们就一起看看推拿前的触诊和望诊手法有啥吧~
按摩保健 推拿时的触诊手法
触诊又称摸诊,在骨伤科临床上属于重要的检查方法,清代《医宗金鉴正骨心法要旨手法总论》云:以手扪之,自悉其情。浅表病变在摸查时不要过于用力,肌肉深层必须用中等以上的力量才能找到痛点,骨骼损伤往往用力较重才能发现。
1.触痛点
触疼痛点和压痛部位。患者主诉某一部位疼痛,很难反映出其病变部位的具体情况,必须依靠触诊,并要反复触摸,才能了解清楚。在触诊时应分清主要痛点和次要痛点,在治疗过程中主要痛点和次要痛点会相互转化,应反复触摸,及时把握关键所在,才能正确地指导临床的治疗。
压痛的范围、部位、程度如何,可用来鉴别是伤筋还是伤骨。压痛明显而尖锐者,多为骨折;压痛较轻,范围广泛者,多为伤筋。
2.摸肿胀
肿胀较硬,肤色青紫者,为新鲜损伤;损伤日久,瘀血凝滞不化,亦可肿胀而硬。肿胀较软,青紫带黄者,为陈旧损伤;新鲜损伤溢于脉外之血,瘀于皮下或由里及表,亦可肿胀而软。需根据病史结合损伤的深浅、演化,进行诊断。
3.摸畸形
触摸患部出现的高凸、凹陷等畸形,可以判断骨折和脱位的性质、位置、移位情况,以及骨折复位是否平整。
4.摸异常活动
四肢长管状骨损伤,不能活动的部位而有异常活动,表示有骨折存在。已经确定的骨折患者,断端仍有异常活动,表示骨折尚未连接。各关节出现的异常活动,多表示相应韧带的完全断裂。
5.摸弹性固定感
陈旧性脱位突出的骨头,在牵拉时有弹性移动,一般能够得到复位,关节损伤后发生粘连,牵拉时有弹性活动感者,可用手法使粘连得到松懈。
6.叩远端
以拳叩体表来测知患者疼痛部位的深浅和疼痛程度。或者于肢体远端纵向叩击以测知是否骨折及愈合的程度。
推拿诊断法之望诊
望诊在诊断上占有重要的地位,所谓望而知之谓之神。望诊的主要内容是观察人体的神、色、形、态,以推断体内的变化。
祖国医学的长期实践证明:人体外部和五脏六腑有着密切的关系,特别是面部、舌部和脏腑的关系更为密切。因此通过对外部的观察,可以了解整体的病变,诚如《灵枢本脏篇》所说:视其外应,以知其内藏,则知所病矣。
1.全身望诊
首先望面部的精神气色、舌苔和舌质,然后望全身与局部损伤后所出现的各种形态。
⑴ 望神色
精神镇静自然,面色滋润者伤势较轻;精神萎顿,面容憔悴,表情痛苦,面色不华,伤势较重。五色对损伤主病为:白色主失血、虚证;青色主瘀血气闭,气血运行受阻;赤色主损伤发热;黄色主脾虚湿重,湿热阻滞;黑色主肾虚,或经脉失于温养。
⑵ 望体态
《灵枢寒热病》云:身有所伤血出多,及中风寒,若有所堕坠,四肢懈惰不收,名曰体惰。指出肢体损伤及受风寒均可导致肢体活动不利,称之为体惰。注意观察体态,可为诊断提供重要依据。
骨骼及筋脉损伤,或因感受风寒致痹、致痿,可出现肢体活动丧失及各种保护性体态。如小儿桡骨小头半脱位呈前臂旋前,肘半屈曲状态;腰椎间盘突出症可使脊柱代偿性侧弯。望体态是骨伤科诊断疾病不可缺少的一部分内容,应予重视。
相信大家肯定都知道保健按摩的好处吧,保健按摩不但可以起到提高人体免疫力的功效而且也可以让我们紧张的身体放松,所以我们在日常的生活中可以学习一些简单的保健按摩方法,泰式保健按摩是目前最为流行的一种保健按摩方法,泰式保健按摩比较复杂,不过我们可以学习一些简单的手法,下文我们介绍一下泰式保健按摩的手法是怎样的。
1、点(压)法 2、揉(拿)法 3、推法 4劈叩法 5踩(跪)法 6运动关节法
手法特点
1、向心:泰式按摩一般从足部开始,并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2、细腻:泰式按摩多采用细腻的指压手法,着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等,使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处,以达到疏通经络,调和气血的作用。
3、关节活动:指压后颈部,腰部,四指部的旋转,扭动反扳背法等手法的广泛应用。
4、治疗保健二重:泰式按摩具有明显的消除疲劳,放松肌肉,调畅情志,另外对于肌肉损伤,痛风,炎症等有明显疗效。
在上面的文章里面我们介绍了保健按摩的多种好吃,我们知道保健按摩不但可以提高人体的免疫力而且还可以起到很好的养生功效,上文为我们详细介绍了泰式保健按摩的手法是怎样的。
导读:现在,很多都市人尤其是久坐的上班族喜欢去做肾保健按摩。其实,简单的保健按摩手法在家就可以做。下面就一起来看看保健按摩指南,相信你也能变成一个小小保健按摩师呢。
自学保健按摩手法 要从头开始
按摩头部
每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围,从头前到头后,从中间到两侧为原则,每次搓摩不超过10分钟。
功效:此按摩养生法可改善脑部血液循环,并有催眠作用。
按摩胸部
用双手搓摩胸部,同时兼行按压。
功效:此按摩养生法可使胸阳振奋,卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延长,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果连续3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。
功效:此按摩养生法可促进消化功能,预防和治疗便秘,如在搓摩过程中能得气,则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,如此反复搓摩20多遍,搓摩时用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,换右手搓摩左侧肢体。
功效:由于手足上经穴较多,经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能,而且还有减肥养生作用。
日常保健按摩养生十法
按摩乃是道家养生的重要方法。《庄子外物篇》称可以休老矣、延年之道,驻形之术。我国养生按摩内容十分丰富,历代流传,惟民间的床上八段锦里的按摩动作较佳。
1、洗脸提神。两手在两颊做划圆的洗脸动作,俗称干洗脸,有提高精神、改善容颜姿色功效。
2、摩耳增聪。用食指按耳前耳根部,拇指在耳后听骨处,做上下用力推摩动作,可改善听力,治耳鸣。
3、擦额醒脑。用双手食指和拇指的指面在前额做相对横擦运动,有清醒头脑,防治头痛,减少额纹作用。
4、抹鼻御风。用双手食指和拇指的指面在鼻子两侧做上下推摩,可改善鼻腔血液循环,增强抗风寒能力,防治伤风感冒,保持呼吸系统器官作用。
5、梳头增智。以手指代梳子,在顶部和两侧做从前额向后发根的梳头动作,俗称干梳头,以刺激头皮,有提神、清脑、益智、扶发作用。
6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩,可改善肠胃功能,防治便秘,能延年益寿。此动作古称:延年九转法、却病延年法等。
7、浴腿去百病。即用两手捧腿,从大腿根部开始向下推摩。然后,用手搬摇踝关节、摇每脚趾,每天摇脚趾每趾30下,可促进下肢轻灵、健康体魄。
8、暖腰乐无穷。腰是人体至关重要部位,有两肾相贴,有命门穴(生命之门)所在。腰部肌肉单薄,最易风寒所侵,尤其是腰下臀的背部,古称雪山。用手力擦腰背,使腰部有暖烘烘感觉,然后,两手贴肾俞穴片刻(俗称炖腰子),有强腰固本作用。
9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴位做向后划圆的揉推,并逐渐移向耳前,有改善头面神经(如三叉神经)、经筋(如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋),预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。
10、摩擦头颈壮筋骨。用四指在颈部两侧做前后推摩,有改善大脑供血,经筋畅通,防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。
保健按摩养生,贵在坚持,每节度量,不少五十,睡醒不急,先行按摩。尤其揉腹,至少百次,坚持不懈,健康长寿。
保健按摩的原理和疗效
按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧,按摩人体的一定部位或穴位,从而达到防病保健、延年益寿的目的,也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行,平稳可靠,所以受到大众的重视,并将其作为益寿延年的方法,积累、整理、流传下来,成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。
保健按摩主要是通过对身体局部刺激,促进整体新陈代谢,从而协调人体各部分功能,保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病能力,达到舒筋活血,健身、防病的效果。
《黄帝内经》指出,按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里,推脾经可以增加消化液的分泌功能,进而调整肠胃功能。由于按摩大多是循经取穴,按摩刺激相应穴位,因而,可使气血循经络运行,防止气血滞留,达到疏通经络,畅达气血的目的。中医认为,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机体的新陈代谢水平有所提高。
正确的按摩可以调和气血,平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力,循经络刺激穴位,通过经络传导来调节全身,借以调和营卫气血,平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。
其实在日常生活当中传统的中医,医学传统的中医保健按摩手法,在日常的生活当中受到了不少朋友的热情欢,不光是在按摩的医学界,有着很高的认识和价值观同时也有着很好的疗效作用,那么什么疾病要选择什么样的按摩手法,接下来就为大家来介绍一下,有关于糖尿病的保健按摩手法是怎样的。
糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对或相对不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病。以多饮、多食、多尿、消瘦,尿糖或血糖增高为典型临床表现,并可伴有蛋白质、脂肪的代谢相继紊乱。
糖尿病,中医称之为消渴。中医认为本病主要是由于阴精亏损,燥热偏胜。本病病变的脏腑主要在肺、胃、肾,尤以肾为关键。糖尿病日久,则易发生两种病变:一是阴损及阳,阴阳具虚,其中肾阳虚及脾阳虚较为多见;二是病久入络,影响气血的正常运行,而导致血脉瘀滞。
我们总结多年来手法治疗糖尿病的经验,结合古代导引养生术创编了糖尿病按摩保健操。本法具有益肾固气,健脾和胃,通经活络的作用。可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用并降低糖的吸收,改善微循环。对糖尿病人有较好的辅助治疗作用,可以有效改善糖尿病的并发症,适用于糖尿病病人的治疗和有家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群的预防。
第一步:固气转晴
拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。
第二步:横推胰区
双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区,一推一拉交替操作20遍
第三步:揉腹部
以神阙为中心揉腹,顺时针逆时针各20遍
第四步:按揉腰背
双手握拳,以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞,每穴各半分钟。
第五步:推擦腰骶
双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
第六步:通调脾肾
揉脾经血海、地机、三阴交,揉肾经太溪穴,双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。
第七步:拳扣胃经
双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍,以酸胀为度。
第八步:擦涌泉穴
用手掌擦涌泉穴,以透热为度
穴位定位:
·神阙穴:位于腹中部,脐中央。
·脾俞穴:位于背部,当第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。
·胃俞穴:位于背部,当第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸。
·三焦俞穴:位于腰部,当第一腰椎棘突下,旁开1.5寸。
·肾俞穴:位于腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
·血海穴:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
·地机穴:位于小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。
·三阴交穴:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
·阴陵泉穴:位于小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
·太溪穴:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
·涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
常见病可谓是生活当中,许多老年人经常会出现的一种疾病,不光是老年人身体方面会出现乏力疼痛,还会因为糖尿病带来的一些症状,困扰着大家的生活,我们可以通过以上的这一套中医保健按摩手法,来缓解糖尿病的发生。
导读:日常的保健按摩,可以缓解人的疲劳,促进身体各部位血液循环,是养生的一大好方法。下面我们一起来学校几个重要穴位的按摩手法。
头部按摩
1、梳发:两手自然屈曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推,梳入发后,两拇指抵双风池穴,双食指推擦至后项,连续36次。
功效:本法能帮助大脑皮层通络活血,对防治头晕头痛有一定疗效。
2、擦耳抹目:双手掌自风池穴起,向外折擦外耳,再向上横抹眼球,并按摩耳部穴位。连续36次。
功效:可缓解电脑族的视疲劳。
胸腹按摩
左手扶头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手以相同方式揉擦左侧胸肋。
功效:本法尤其适合老年人练习,坚持擦胸锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能,对冠心病、高血压、肺心病的治疗有帮助。
上肢按摩
1、揉内外关:右手拇指、食指按在左手的内关穴和外关穴,正反各旋揉36次。接着换手揉按。
功效:揉内外关可宁心安神、理气和胃、保护心脏,对冠心病患者尤为适宜。
2、揉虎口:用大拇指旋转揉按左手虎口36次,再换手以同样方法揉按右手虎口36次。
功效:本法对头痛、神经衰弱有一定治疗效果。
腰部按摩
搓热两手背,食指掌指骨节抵于脊柱两侧,手背紧贴两侧腰肌上下按擦,使腰部发热即可。
功效:本法可随时随地练习,能固腰壮肾,对腰痛、阳痿均有一定效果。
下肢按摩
1、按足三里:该穴位于外膝眼下三寸。正坐,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。
功效:常敲打足三里,胜吃老母鸡。本法对呕吐、腹泻等消化系统疾病有较好作用。
2、擦涌泉:左脚放于右膝上,以右手掌用劲旋摩涌泉100次,接着换手揉按右侧涌泉穴100次。
功效:摩擦涌泉穴可以健腰腿,增脑力,还能清肝、宁心,对头晕目眩、心慌失眠等病症有辅助治疗作用。
保健按摩不能替代日常运动
目前,不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,而下班后又因为劳累不想去运动。于是,他们把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?
适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张,减轻颈背部疼痛。但是如果力量过大,会导致软组织进一步损伤。
有的人以保健按摩来替代健身锻炼,其实这是一种误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳,但都市人产生腰酸背疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。
所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。所以,身体疲劳时还是做些运动为好,如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。
此外,并非人人都适合做按摩,非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做,否则容易造成瘫痪等。
总结:综上所述,按摩归按摩,只能是在合适的时候做做,切记不可把它当做治病的方法。除了按摩之外,还要多多锻炼,日常的运动是少不了的。
饮食养生
运动养生