养生导读:在日常生活中,一般人们都习惯在饭后食用水果,认为这样有利于清口,其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。同样的饭后一些习以为常的生活习惯,往往会在不知不觉中损害人们的健康。
1、饭后忌吸烟。
饭后一支烟,快活似神仙,但是,饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多,以引起胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制,妨碍食物的消化。
此外,饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害,因烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精迅速进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高,给人身体带来更大的危害。
饭后忌吸烟2、饭后忌吃水果。
人们习惯在饭后食用水果,认为这样有利于清口,可以帮助胃肠蠕动,其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。
正确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
吃完甜食、酸食后,许多人往往马上刷牙,以为这样就能保护牙齿。其实这样做,反而会加重损害牙齿。束教授解释说,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。因此在饭后,特别是进食酸甜食物后,一般用清水漱口即可,待1-2个小时后再刷牙。
很多人认为,牙齿不痛就不用看医生,这也是一个错误的观念。牙齿结构有其特殊性,早期牙齿被破坏时不易发现,只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感觉,此时再进行治疗,难度大增。因此,专家学者普遍建议,每隔半年到医院作一次牙齿检查可以预防和提早发现牙齿问题。
人们的不少习惯也或多或少对牙齿有损害,例如牙签的不正确使用,将会给牙龈带来损害。束教授强调,牙签的使用要听从医生的指导,牙签要以一定角度进入牙缝,一般而言上牙应从上斜着往下,顺着牙龈呈45度进入牙缝,下牙则是从下斜着往上。
饭后漱口,是维护口腔健康的良好习惯。漱口最好用温水。如果漱口水太烫,或在吃冷食后马上用热水漱口,容易引起牙腾出血,。漱口水太凉,或吃熟食后立即用凉水漱口,又会引起牙神经的痉挛,时间一长,牙齿的健康、寿命、咀嚼功能都会受影响。 漱口方法一定要得当。步骤是:先含一大口水,闭口;用力鼓起腮帮子,使水在嘴充分接触 牙面、牙龈和粘膜。同时利用水的冲力,反复冲击整个口腔,片刻后再吐出、使储留在牙齿各部位、牙间隙、唇颊沟等地方的食物残渣被清除。重复几次,可使口腔内细菌和食物残渣数量大大减少。
不经意间,我们养成了许多习惯。好的习惯能够受益一生,坏的习惯小则影响形象,大则有害健康。那有损健康的习惯究竟有哪些呢?
1、跷二郎腿
这是最常见的习惯,很多人都有,但是这个习惯并不好,会影响腿部的血液循环,尤其是腿长的人,很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上,长时间可造成脊椎变形。
2、压指关节
无论是在电影中还是生活中,经常会见到有些人双手一握,发出“啪啪啪”的响声,看起来虽然很酷,甚至有些人认为这样可以活动关节,增强其灵活性。殊不知这个小习惯其实是不好的。
关节之所以会压响,是因为关节之中存在类似润滑剂的液体,如果液体减少,关节之间产生摩擦,就会发出响声。经常挤压关节会造成关节磨损,只可小玩,不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人认为耳屎是废物,应当及时清理出去。其实不然,耳屎并不是一无是处的脏东西,它呈酸性,覆盖在外耳道皮肤的表面,对耳道起到一定的保护作用。
经常挖耳朵会刺激耳朵内的皮肤引发慢性炎症,造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵时不小心,很容易刮伤皮肤,刺伤鼓膜影响听力。
4、手挤痘痘
挤痘痘并不是消灭痘痘的好办法,很多人都知道,却总是在脸上长痘痘时忍不住去挤。如果痘痘已经长成熟,可以用经过消毒的专业工具如粉刺针将其排出,挤后也要对伤口进行消炎处理。
手并不是干净的,指甲里最容易聚集细菌,如果用手挤痘痘的话,很容易造成感染,因此手挤痘痘要不得。
5、刷牙过久
刷牙可以清洁口腔和牙齿,能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙过久有损健康,因为从牙颈部至牙根,只有一层薄薄的牙固质保护牙龈,刷牙过久会损伤牙龈,导致出血及牙周炎等。
6、蒙头睡觉
很多人都喜欢蒙头睡觉,但是这样会打乱我们的呼吸节奏。睡眠时我们吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换,再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官,使之正常运转、相互协调,精神自然饱满。
蒙头大睡时,氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少,二氧化碳越来越多。原来应输送氧气的血液里却携带着浓厚的二氧化碳,器官得不到足够氧气而无法正常运转,无精打采自然就成了你第二天醒来后的模样了。
睡觉是我们每天必做的事情,那么大家睡觉的方式正确吗?我们都知道,睡眠对于健康的影响是最大的,如果晚上睡不好的话,第二天整个人都是没有精神的。睡觉习惯不好是会减寿的,所以大家要注意哦!下面小编就为大家讲解一下哪些睡觉习惯是在减寿!
最容易让人减寿的睡觉习惯
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。由于冬季的温度比较低,所以很多人喜欢开电热毯睡觉。电热毯打开以后,被窝的温度特别的暖和,非常的适合睡觉,但是如果你一直开着电热毯睡觉的话,你就会感到非常的口干,而且起床以后,由于温差的存在,是很容易出现感冒的病症的。所以小编的建议是,晚上睡觉之前开个电热毯将被窝热一下,睡觉的时候就关掉吧。
蒙头睡觉
由于各种原因的存在,很多人都喜欢蒙着头睡觉,头蒙在被子里面会导致氧气不足的现象出现,这样被窝里面的空气是得不到有效的流通的,人体的一些器官得不到氧气的供应,会影响到人们的睡眠质量,如果突然梦中惊醒的话,人们会出现头痛、胸闷的症状。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”,可事实上这并不是一种有利于健康的做法。起床以后最好不要立马叠被子,可以将被子掀过来通风一下,由于被窝里面的温度比较高,所以很容易导致细菌的出现,这样的温度非常适合螨虫的生长,所以要将被子通风,让这些细菌没有存在被子里面的机会。
好习惯是健康的开始,其实看看平时我们的这些习惯,真的不是很好。万事健康为先,如果生病的话,生活就会感到非常的糟糕。上述的这些习惯大家都是会有的,如果你平时经常做这些事情的话,以后就不要再做了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
生活中,我们发现,有些人对自己的头发会特别在意,每天都会随身携带梳子,为了就是发型不乱;但是还有一些人太无所谓了,头发不用梳,每天用手抓几下就出门。嗯嗯,好吧,不管你是哪种人,身为一个女人,你都该学一些护发本领。
在学护发本领前,小编不得不提几个毁发的坏习惯:
坏习惯一、倒刮头发
有多少人会为了使头发蓬松而倒刮头发,具体方法就是拉着发尾,用梳子从发尾梳到发根。这种方法确实能营造蓬松的发型,但同时,你也将头发的毛鳞片一片片刮起,对头发有着深远的影响。
坏习惯二、经常烫染
染发和烫发都是很伤发质的,但是现在你要找出一个头发没有烫染过的人那是真心难。爱美之心,人皆有之,也不是说完全不能做头发,最好烫染分开进行,间隔时间为一个月最好,这样才不会增加头发的负担。
坏习惯三、梳头太快
每天早上为了赶去上班,都是直接拿梳子草草梳几下。但是梳头太快,很容易扯到头发,导致断发。
坏习惯四、使劲梳头去头屑
很多人看到头屑时,就会想到用手使劲挠头或者用梳子梳,以此达到去屑的效果。然而,这种方法并不能彻底去除头屑,而且还会使头皮上的角质剥落,导致头皮受到损伤。
坏习惯五、从头梳到尾
女生的长头发是很容易打结的,所以在梳头时一定要倍加小心。如果你从头梳到尾,就会把打结的头发扯断。所以梳头时,可以用一只手握住头发,先把发梢核武,再慢慢从中段和发根梳向发尾。
坏习惯六、不洗梳子
很多皮肤疾病都是由梳子感染的,这是因为当梳头发时,头皮的油脂和灰尘残留在梳子上,长时间不清洗,就会滋生病菌。所以要定期对梳子进行清洗,对于梳齿缝可以用牙刷刷洗,以此保证梳子的清洁。
为了养出一头好发,我们不仅要摒弃那些毁发习惯,同时还要学会一些护发技能。
1. 洗发水先打沫:在用洗发水前,先把洗发水放在手掌上搓出丰富的泡沫。
2. 洗发前先梳头:洗头发的时候,先用梳子把头发梳理整齐,这不仅能防止头发打结,也能更好的清除头皮的污垢。
3. 按摩头皮:平时适当对头皮进行按摩,能促进血液循环,防止脱发。洗头发时也不能用指甲抠头皮,只需用指腹来回轻揉头皮即可。
4. 吹头发不要全干:虽然天气已经好转,但是还有不少的女生还会用吹风吹头发,这样能让头发尽快干,也是保持发型的一种有效方法。但是吹头发最好用热风吹到七八成干,再用冷风吹,这样定型效果更好,也有助于保护头发。
好发质是塑造发型的必备因素,但是并不代表我们要无止境的消耗它,烫染发一定要适量,否则不仅影响发质,还会导致健康问题。
通过以上的分享,希望对朋友们正确护理头发带来帮助。
饿了才吃:
生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是不饿。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液自我消化,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝:
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和大忙人。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇:
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的自我感觉,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
困了才睡:
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排:
很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致自身中毒。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减:
随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。
病了才治:
疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
每个女性都希望自己的肌肤青春靓丽,美白滋润,为自己的容貌加分不说,每天看镜子的时候看到自己长得这么美丽,心情也会好了不少呀!但是如果是在年纪轻轻的时候就一脸皱纹,这可不开心了。其实在年轻的时候就长皱纹了,很多都是不好的习惯造成的,那我们该如何去保养肌肤,除皱纹呢,下面跟着养生专家一起来看看吧!
1.一定要戴墨镜
这个戴墨镜可不是为了耍酷扮靓呀,而是为了我们肌肤着想呀,阳光的直射是自由基泛滥最直接的原因。记得墨镜一定要选择100%防晒的镜片,才能起到作用。而且炎热夏天时候女孩子出街一定不能忘记墨镜呀,不要一个夏天你的皱纹就多出好多来了。
2.千万不要用吸管
很多女孩子夏天喜欢喝冷饮,冬天喜欢喝热饮,喝饮料的时候,往往会用吸管吸,但常年用吸管的动作,会让你的唇周肌肤牵扯更多,无论是法令纹,抑或是唇纹,都会提前出现。所以说爱喝饮料不是错,但是长期用吸管喝就不对了,女孩子们可以倒出杯子上再喝呀!
3.养成按摩的好习惯
不管你累不累,每天进行肌肤按摩是必不可少的呀,在家按摩肌肤是个好习惯,无论用手还是用按摩仪,都会让肌肤血液循环更加顺畅。怕麻烦的女孩子可以买部按摩仪,让自己身体放松的同时,也减少皱纹啦,多好哦!
以上就是养生专家给广大爱美的女性介绍的日常生活三大减少皱纹的好习惯了,广大女性是不是觉得很有用处呢!这些都是简单小小的动作,爱美的女性千万不要嫌麻烦,如果这么简单保养习惯你们都不去做,那么年纪轻轻的时候长上一脸的皱纹就是你自己造成的了,为了美丽,为了健康,为了自信,女性们赶快行动起来吧!
导读:不要挑食偏食一般来说,孩子1岁以后都会挑食,今天光吃这个,明天光吃那个。这餐某种食品多吃一点,那餐另一种食品多吃一点。很……
不要挑食偏食
一般来说,孩子1岁以后都会挑食,今天光吃这个,明天光吃那个。这餐某种食品多吃一点,那餐另一种食品多吃一点。很多情况下,当孩子表现出不喜欢某种食品时,家长并不是劝说或讲道理,而是一味地迁就;当孩子表现出喜欢吃某种食品时,父母马上又会让孩子多吃。久而久之,导致形成孩子挑食的习惯。实际上,家长的纵容促成孩子吃饭挑食的坏习惯。吃自己喜爱和可口的食物是人的天性,家长一味地满足孩子这种天性,就可能使孩子吃不到平衡的膳食,从而导致在您孩子身上发生食物富足型的营养不良。
不要不均衡地吃各类食品
儿童的大多是糖果、点心、汽水以及快餐广告。不仅如此,许多快餐店和食品商还利用电视上的卡通形象来推销自己的产品,比如麦当劳、肯德基等快餐店的儿童快乐餐。儿童吃麦当劳、肯德基这些食品,营养不均衡,很容易导致肥胖等问题。
不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。
不要太饿或吃的太饱
一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度。此外,节假日和家庭宴会都应适度进食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高温油炸食品及反复加热的油对人体有害。无论是猪油或植物油,其主要成分都是甘油和脂肪酸,甘油在200℃以上的高温下可分解一种丙烯醛的气体,它可进一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上;高温油还含有醛、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧化物和热聚合物等多种有致癌作用的有毒性的化学物质。这些有毒的化学物质吃进人体后,会危害人的健康。
不要在用餐时看电视、看书或玩耍
一些研究成果表明,儿童和成年人在电视机前呆的时间越长,他们更有可能发胖。体重的增加会对他们的健康带来危险,比如患糖尿病和心脏病。最近的研究报告还说明一半以上的家长准许孩子吃饭时看电视,而在社会经济地位较高的家庭里这种现象则少一些,这些家庭父母亲都在,孩子上学的比例更大。
导读:你知道吗?乳房保健也要养生好的生活习惯的哦!保养胸部的方法多如牛毛,每个女孩子也都是追星族,流行什么追什么,但是有时候一个坏习惯就能让之前的努力成为无用功,平时大家除了日常的自检外,养成好的生活习惯也是至关重要的,如何减少乳房疾病呢?
1.喜欢用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸
好多人喜欢蕾丝多的文胸,觉得漂亮又性感。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸,容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸,过敏症状即可缓解或没有。
另外,在乳头与文胸的反复摩擦中,化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之,乳管受堵塞,不仅影响将来哺乳,甚至还会引起乳腺炎。
用棉质和真丝面料这些天然织品做成的文胸,穿戴起来让人感觉更舒适,冬季温暖、夏季吸汗,因此建议女性选购时优先考虑,尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
导读:你知道吗?乳房保健也要养生好的生活习惯的哦!保养胸部的方法多如牛毛,每个女孩子也都是追星族,流行什么追什么,但是有时候一个坏习惯就能让之前的努力成为无用功,平时大家除了日常的自检外,养成好的生活习惯也是至关重要的,如何减少乳房疾病呢?
2.信奉女人的胸就像时间,挤挤总还是有的
长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸。此外,挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。
其实,拿出挤胸的时间做做运动和美食,同样可以塑造完美胸部。俯卧撑就是最佳的丰胸运动,坚持下去,你也可以让罩杯成功升级。
黄芪花生粥据说是慈禧用过的丰胸秘方,将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。
此外,平常多吃些黄豆等豆类食物以及葛根、花粉、蜂胶等食品,对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。
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3.认为用钢托与海绵打造乳房挺好的女人
为了让乳房更挺拔、更有魅力,钢丝和海绵一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量,会压迫乳房,影响血液循环,时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时,最好选择没有钢托的。
即使购买了带有钢托的文胸,最好在拆除掉钢托后再佩戴,尤其患有乳腺增生的女性,最好不要使用带有钢托的文胸,或缩短使用这种文胸的时间,以保证乳房周围血液循环畅通。
能让胸部体现大而挺的文胸中的主要材料 海绵,其危害同样不可小视。我们知道,pU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成:多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。
海绵里的TDI是剧毒化学品。虽然没有直接证据显示TDI与乳腺癌有关,但是动物实验证明,TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺,是公认的致癌化学品。由pU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体,被乳房经皮肤吸收的威胁始终存在。
温馨提示:乳房疾病有时候不是吃出来的,就像上面说的,佩戴错误的文胸也是造成乳房健康的凶手。
【导读】不经意间,我们养成了许多习惯。好的习惯能够受益一生,坏的习惯小则影响形象,大则有害健康。那有在生活中有损健康的习惯有哪些呢?下面就为你介绍生活中有损健康的习惯。
生活中有损健康的习惯
1、跷二郎腿
这是最常见的习惯,很多人都有,但是这个习惯并不好,会影响腿部的血液循环,尤其是腿长的人,很容易得静脉血栓。另外跷二郎腿时上体的压力不均匀的分布在脊背上,长时间可造成脊椎变形。
2、压指关节
无论是在电影中还是生活中,经常会见到有些人双手一握,发出啪啪啪的响声,看起来虽然很酷,甚至有些人认为这样可以活动关节,增强其灵活性。殊不知这个小习惯其实是不好的。
关节之所以会压响,是因为关节之中存在类似润滑剂的液体,如果液体减少,关节之间产生摩擦,就会发出响声。经常挤压关节会造成关节磨损,只可小玩,不可常玩。
3、常挖耳朵
很多人认为耳屎是废物,应当及时清理出去。其实不然,耳屎并不是一无是处的脏东西,它呈酸性,覆盖在外耳道皮肤的表面,对耳道起到一定的保护作用。
经常挖耳朵会刺激耳朵内的皮肤引发慢性炎症,造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵时不小心,很容易刮伤皮肤,刺伤鼓膜影响听力。
4、手挤痘痘
生活中有损健康的习惯
挤痘痘并不是消灭痘痘的好办法,很多人都知道,却总是在脸上长痘痘时忍不住去挤。如果痘痘已经长成熟,可以用经过消毒的专业工具如粉刺针将其排出,挤后也要对伤口进行消炎处理。
手并不是干净的,指甲里最容易聚集细菌,如果用手挤痘痘的话,很容易造成感染,因此手挤痘痘要不得。
5、刷牙过久
刷牙可以清洁口腔和牙齿,能防止牙病和口腔炎症等。但刷牙过久有损健康,因为从牙颈部至牙根,只有一层薄薄的牙固质保护牙龈,刷牙过久会损伤牙龈,导致出血及牙周炎等。
6、蒙头睡觉
很多人都喜欢蒙头睡觉,但是这样会打乱我们的呼吸节奏。睡眠时我们吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换,再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官,使之正常运转、相互协调,精神自然饱满。
蒙头大睡时,氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少,二氧化碳越来越多。原来应输送氧气的血液里却携带着浓厚的二氧化碳,器官得不到足够氧气而无法正常运转,无精打采自然就成了你第二天醒来后的模样了。
饮食养生
运动养生