大包包时尚、但却不宜久背。医学专家指出,长期久背过重的包包,很伤腰。下面一起和小编来看看吧!时尚也在摧毁你的健康。
手机、钱包、钥匙、化妆品、护肤品、记事本、名片夹、客户资料、伞……张春艳每天出门前做的事,就是把以上物品装进包包。新的一天,工作生活离不开这些用品,有时还会多带一瓶水,塞些零食,或多带一件备换衣服。下了班,公司的文件,或去健身房的健身用品等,也一股脑儿塞在里面。要装的物品永远都那么多,再大的包都觉得空间不够,张春艳发现自己买的包,尺寸是越来越大,包包的“肚子”是越来越鼓,越来越沉。
有一次去药店买药,张春艳看见店里有体重计,顺便上去称了一下,结果发现自己半个月竟长胖了5公斤。 “天啊,不会吧。”张春艳差点失声尖叫起来。很快她发现是自己弄错了,她身上还挎着一个大包包。放包去称,竟然有4公斤重!
她不否认自己对大包包的喜爱,时尚人士都喜欢大包包,而且是越大越好,但背久了问题就出来了。刚开始只是觉得肩部不适,容易酸累,慢慢地腰也酸累起来,手臂还有些麻麻的感觉。随后,会感觉到肩膀一边高一边低。张春艳对此没怎么在意。一次,单位组织年度体检,医生发现张春艳脊柱有侧弯倾向,于是警告她要给包包“减压”,再继续这样下去,脊柱健康就会出问题了。
医生的话并不是唬人,彭娟对此深有体会。彭娟今年25岁,从事文秘工作的她,由于长期伏案工作,年纪轻轻就患了颈椎病,每次发病就得到医院做理疗。但这一次发病,症状似乎比以往重许多,除了肩膀,腰椎也跟着酸痛起来,背单肩包时症状更明显。后来,彭娟到医院做了颈部理疗和腰部理疗,并将大单肩包换成小拎包,症状才有所好转。
大包包时尚、但却不宜久背。医学专家指出,长期久背过重的包包,很伤腰。下面一起和小编来看看吧!时尚也在摧毁你的健康。
深受大包、重包所害的人,是越来越多。前不久,就有一名18岁的大学生前往医院就诊。检查时,医生发现该患者两边肩膀明显不等高,腰以上的部位明显弯向一边,骨盆也弯向一侧。据患者自述,她自己也不知从何时起,感觉走路不顺,姿势很别扭,可自己也不知道到底是哪儿不对劲。直到朋友问她腰怎么弯了,她才意识到了问题严重。
发育正常,生理没缺陷,也没腰椎疾病……生理的病理的因素,医生们通通作了分析。但都被否定了,最合理的解释为:该学生患者经常背很大很重的包,所以导致了脊柱变形。
学会给包包减负
英国有报道说,过去几年间,女性挎包平均重量上升38%,如今为2.4公斤,预计今后10年间挎包平均重量有望突破3公斤。短时间携带沉重的包包,当然还不会立即造成损伤,但长此以往肯定会有损健康。医院里越来越多的出现颈、肩、腰背痛病例,脊柱侧弯病例就是最好的事实证明。
正常人的脊柱,左右两边处在一个平衡的状态。当你单肩背着沉重的大包时,这个平衡就会被打破。左边负重,脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡,脊柱右侧的肌肉会主动收缩。颈部和负重的肩部一直处于用力、绷紧的状态,时间久了就会觉得酸痛,长期如此还会导致颈肩部肌肉劳损。
害处远不止这些,脊柱侧弯,时间长了,会引起骨头改变导致骨质增生,变形的躯体还可能会压迫胸腹腔的脏器,引起相关病变,还可能会压迫神经、血管,引起相应症状。有人做过试验,发现若左肩背5公斤重量,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量,才能维持身体的平衡,这种力量最终会压迫到腰椎。加上女性经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部劳损。
减肥,给包包减负,对女性而言,同样重要。抽个时间,好好把包包整理一下,把不用的少用的东西尽量清空,包包轻点再轻点。
无法“减肥”就控制方式
非背大包包不可的女性,如果实在无法给包包“减肥”,那么就学学怎样正确使用包包吧。
背包姿势正:背包姿势若是正确,那么身体应是笔直的,头和肩膀基本“正直”。
首选双肩包:若包里的物品过重,可将包抱在胸前。不过最好是选双肩背包,背物时尽量让重量紧贴脊柱。
使其均衡受力:若使用的是斜挎包,尤其是背带较长的,最好将包放在腹部,而不要放在两侧。
用手提:如果包比较重,不妨选择用手拎着,并且要时常换换手。注意左右手平衡负重,走路时提臀收腹。
许多上班族都有午睡习惯,吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。专家指出,午睡也要讲科学,伏案午睡会影响身体健康,而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。
第三军医大学重庆新桥医院神经内科戴光明教授说,在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好,对身体健康有多方面的影响。伏案午睡会伤害眼睛,睡觉起来后出现暂时性视力模糊,就是因为伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变;伏案午睡压迫胸部,会影响呼吸,加重心脏负担;伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
戴光明教授说,科学午睡既可解困,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡,因为饭后午睡时饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,给下午的工作和学习带来不利影响。她说,午睡时间不是越长越好,以半小时至一小时为宜,饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。
有空带宝宝出去散散步本是件好事,可昨天,记者在省人民医院遇到的这位妈妈,她担心的问题却被很多长辈忽视了。
吴女士说,她的孩子才刚刚6个月。就在前几天,孩子的爷爷奶奶迫不及待地整理好早就买回家的婴儿车,把孩子放进去,带到小区转悠。
当妈的并不赞同老人家这么早带孩子出去。因为那个婴儿车没法让孩子平躺,只能坐着。而且车背还是软兜,没法让孩子很好依靠,整个背会窝在软兜里。
她担心,孩子这么小,脊柱还很软,这么一坐就是小半天,万一脊柱变形了怎么办?
虽然跟老人家讲了她的担心,可是他们认为没这么多讲究。特别是每次外出时听到别人夸赞孩子,老两口愈发喜欢把孩子带出去。
“大夫您说,我担心的有没有道理啊?孩子多大才能坐那种车呢?”
省人民医院小儿科主任医师刘东红说,婴儿的骨骼柔软,还不具备成人特有的4个弯曲,几乎是直的。尤其背部肌肉也缺乏力量,支持能力不足。出生6个月以内的孩子,如果坐的时间过长,不仅可能驼背或脊柱侧弯,还会影响内脏器官发育,像吴女士这种担心是有道理的,很多长辈疼爱孙水,常常会把这些细节忽视。
刘主任说,足月出生的婴儿,出生后第四个月,才能在扶持下短时间坐一下;5个月时能抱着坐在大人膝盖上一会儿;6个月时,如果孩子独立坐着身体会向前倾,要用手支撑;7个月时才终于能独立地坐一会儿。
所以,8个月以下的宝宝,最好选用小床式推车,而且车体的折叠处不要有凹凸,不能太软或太硬。
过了8个月,可以给宝宝使用坐式推车,但是靠背也最好要有型,不能一靠一个坑。否则的话,也只能坐一会儿就得抱出来。
夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是大脑方面的血液减少,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡。因此午睡显得至关重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张。
据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。那么,如何午睡更科学、更健康呢?专家建议大家要注意以下几点:
睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。
把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,还要注意免受风寒,避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后易造成身体不适。
导读:我们总是想着睡上柔软的大大的床是最幸福的事情,其实这样的所谓的舒适的床,并不是很利于我们的健康。长时间睡在软床上时,无论……
我们总是想着睡上柔软的大大的床是最幸福的事情,其实这样的所谓的舒适的床,并不是很利于我们的健康。长时间睡在软床上时,无论是仰卧还是侧卧,都会造成脊柱出现不正常的弯曲状态,轻者会造成人体正常生理曲线发生变化,使人失去原有的健康人体美。
为了追求睡觉时的舒适,许多人都喜欢睡软床,尤其是在冬天时,还能让人感觉到更加暖和。尽管睡软床人们的体感较好,然而却不是健康之举,经常睡软床会给人的健康带来危害,对于正值青春发育期的青少年而言,常睡软床更是危害巨大,严重者有可能造成青少年发育畸形。
日常生活中,软床种类很多,席梦思床、沙发床、钢丝床、棕榈编织的棕床,以及一些所谓的新产品水床、气床等,都属于软床。当人们长时间睡在软床上时,无论是仰卧还是侧卧,都会造成脊柱出现不正常的弯曲状态,轻者会造成人体正常生理曲线发生变化,使人失去原有的健康人体美,还有可能形成偏肩、驼背等畸形形体。人体形体的变化,还会给人的内脏器官造成一定的压力乃至损伤,给人的健康造成伤害。对于患有腰痛症状的患者来说,过度柔软的床也会因为改变腰椎的正常生理弯曲度,导致脊柱周围的韧带和椎间关节负荷过重,会加重腰痛症状。
相比而言,过度柔软的床对处于生长发育期的青少年危害更为严重。因为青少年尚未发育成熟,骨骼中无机盐含量较少,而有机成分如骨胶元和骨黏蛋白的含量则较多,骨骼比较柔软,可塑性强。长期睡软床容易导致骨骼变形。据医学专家统计,长期睡软床的青少年中,患脊柱畸形的占60%以上,而长期睡硬板床的仅有5%左右。因此,对于青少年而言,尤其不应当贪图软床舒适,以睡硬板床为好。
此外,患有冠心病、心脏病的患者,也不宜睡软床。因为这些疾病一般都存在心脏骤停的可能。万一发生这种情况,就应立即进行心脏按摩,就地进行紧急抢救。而在软床上就会影响按摩效果,延误心脏按摩时间,甚至导致生命危险。
与软床相比,常睡硬板床益处多多。在硬板床上睡觉时,人体100多个主要穴位,大约有1/6受到挤压,不知不觉之中对人的微循环功能起到了一定的调节作用,较好地缓解了身体的疲劳,人睡醒之后就会感觉到精力充沛、神清气爽。同时,常睡硬板床还可防止脊柱、颈椎、肩周、髋关节等处的肌腱韧带老化,对保护骨骼、韧带等都大有益处。
人体的脊柱有着很重要的作用,但是有些人的脊柱出现了脊柱侧弯的情况,那么脊柱侧弯的原因有哪些?脊柱侧弯会给我们的行动造成很多的不便,脊柱侧弯怎么办?脊柱侧弯对身体健康也有很多的影响,脊柱侧弯的危害有哪些?
脊柱侧弯的原因
1、遗传
在医学的统计中,在有脊柱侧弯患者的家庭中,其他家庭成员出现脊柱侧弯的几率是高于普通人群的。
2、病理
如果孩子在小的时候,患有化脓性的胸膜炎或者是结核性的胸膜炎,在之后患有脊柱侧弯的几率都是很大的。如果曾经患有肋胸膜过度增厚的症状,之后进行了胸廓成形术后,也有很大的可能会导致脊柱的发育失去了平衡,进而导致了脊柱侧弯,所以患有疾病之后患病的几率会增加。
3、营养不良
在人体营养不良,尤其是缺乏维生素D的时候,就儿童就很容易患上佝偻病,造成骨骼发育不全,也会导致脊柱弯曲。而且骨质疏松也会使椎骨变形,进而出现脊柱侧弯的现象。
脊柱侧弯怎么办
1、俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体,用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸,同一侧的手后伸,并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立,转动身体躯干,向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。
做完一次体转动作后,两只手轻轻的放在体侧,再重复做此动作,在做的时候两条腿要伸直,双脚不能移动,避免影响练习效果。
2、一只手臂外振动作,身体竖直站立,两只脚岔开,和肩一边宽,弯侧臂伸直,空手用力向身体的外侧使劲举起,再使劲放到身体的前内侧,反复练习。 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。
趴在垫子上,两手比肩宽,手里拿着东西,抬起胸部并挺起腹部,使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲,同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。
3、面对着助木,伸直手臂握紧使身体倒立,慢慢向左右摆动腰和腿,并且移动抓紧肋木的双手,反复练习。正面双手握紧单杠,两条腿并拢向左右两侧摆动,使S形的脊柱逐渐伸直,反复练习30到50次。凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。
4、一只胳膊拉橡皮筋,身体竖直站立,两只脚岔开,和肩一边宽,手抓着橡皮筋一端,另一端挂在固定物上,凹侧臂像侧面平举,使劲向身体的另一侧拉引。
一只胳膊上举哑铃,身体竖直站立,两只脚岔开,和肩一边宽,凹侧手拿着哑铃,向上举起的时候伸直手臂,放下的时候屈肘,哑铃到肩的侧面时候停止。
脊柱侧弯的危害
1. 影响脊柱外形和功能:脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,同时影响活动度等功能。
2. 影响生理健康:脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛,严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3.影响心肺功能:给早发性的脊柱侧弯的患者进行尸检结果之后发现,患者的肺泡数量是比常人要低的,肺泡会呈现过度充气或者是萎缩的症状,肺动脉的直径也会出现各种异常。脊柱侧弯患者的胸腔的容量也会相应的减少,所以患有脊柱侧弯对身体健康的影响还是很大的。
脊柱侧弯影响气体交换,包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍,且影响血液循环。
4. 影响胃肠系统:脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
脊柱侧弯如何判断
1.根据脊突线判断:患者自然站立并弯腰90度,检查者用拇指和示指在患者脊突上从上至下快速准确地压划,受压出发红,可见一条连续的脊突线。可根据该线大致判断是否侧凸、侧凸部位、侧凸方向。
2.根据形态改变判断:脊柱侧弯早期表现有脊柱偏离中线,高低肩,肩胛骨高低不一,一侧胸部出现皱褶皮纹等。
弯腰试验,患者将上衣脱去,鞋子脱掉,双脚站在平底上,双掌合十,将双手放在双膝和双脚之间,慢慢的弯下腰。检查的人可以坐在患者的对面或者是后面,眼镜平视患者,观察患者的双侧脊柱是否是一样高的,如果是一侧高的话就怀疑是脊柱侧弯。
3. 根据影像学证据判断:一般借助X片就可以区别侧凸的原因、分类、弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等。CT扫描和MRI则可做更近一步的显示。
结语:导致脊柱侧弯的原因有很多,主要就是遗传,小时候患有相关的疾病,之后患有脊柱侧弯的几率也是很大的,还有的患者是因为姿势不正确导致的脊柱侧弯。患有脊柱侧弯之后可以通过锻炼来恢复,但是家长在孩子生长发育的时候一定要关注孩子脊柱的成长,以免出现脊柱侧弯,对身体健康产生很大的影响。
冬天来临了,天气越来越冷,如果不小心很容易冻伤,冻伤主要症状是患者血性水肿红斑,奇痒难忍,溃烂,而且还会反复复发,严重影响美观,给生活造成极大的不便,下面看下怎么避免耳朵冻伤。
怎么避免耳朵冻伤
人的耳廓,也就是人们常说的耳朵。耳廓借韧带与耳肌附着于头的两侧,除耳垂由脂肪与结缔组织构成外,其余均由弹性软骨构成,外覆软骨膜和薄层皮肤。由于耳廓暴露于体表,加之耳廓皮肤薄,皮下组织少,血管表浅,血流缓慢,极易因低温而被冻伤。
耳廓冻伤后,轻者血管收缩引起局部缺血,出现痒感,继之水疱形成,内积血性液体,有明显痛感。冻伤重者耳垂及耳轮边缘呈死灰色,完全失去知觉。长时间受冻后,耳廓皮肤和软骨的冻伤部位可发生溃烂、坏死,造成耳廓软骨膜炎,弯曲。
发生耳廓冻伤后,应及时去医院诊治。预防的关键是做好耳廓保暖,严冬外出时戴上可遮住耳廓的帽子或耳罩,防御寒气侵袭。
怎么避免耳朵冻伤,看了以上介绍你对怎么避免耳朵冻伤有了了解吧!希望对您有所帮助,专家说,冬季来临要注意御寒,加强锻炼,增强体质, 提高耐寒能力,如有冻伤请立即采取急救措施!
新生儿出生时卵巢约有15万50万个卵泡。到了生育期,女性只有300400个卵泡能发育成熟并经排出,其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵泡数目的减少,雌激素水平逐渐下降,随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时,就不再排卵和来月经了。
所以,卵巢的功能衰退一般在4555岁的绝经期才会出现。女性如果在40岁以前出现卵巢功能减退的现象,称为卵巢早衰。卵巢早衰会让女性提前进入更年期,身体各项机能迅速下降,失去青春活力和生育能力。
研究早已证实,吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。而最新的调查研究发现,对现代女性来说,久坐不动导致卵巢缺氧,成为伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳,可能引起慢性附件炎,导致病原体经阴道上行感染并扩散,继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说,久坐还会导致经血逆流入卵巢,引起下腹痛等问题。
所以,要改善这种状况,建议女性每天至少活动30分钟以上,比如上楼时不乘电梯,走楼梯;坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;在电视播放广告时,站起来走动一下;工作一个小时后站起来适当活动一下
饮食养生
运动养生