冬天身体里面的毒素在春天最好排出来的,这就需要再日常的饮食下手了,通过排毒的食物来帮助排除身体的毒素,一日三餐少不了蔬菜,下面就来给大家介绍一下排毒的蔬菜。
黄瓜--清热促代谢。《本草纲目》中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳--血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,还因富含铁质等营养成分,有令肌肤红润的功效,并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带--吸脂去浮肿。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋--清热防口干。芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
人们都知道多吃薯类对我的身体有非常大的好处,随着科学水平的提高,我们一年四季都可以吃到各种各样的薯类食物,像红薯,紫薯等。紫薯在市场上被人们说得神乎其神,但真的是这样吗?今天就让我们来看一看,资助他到底有什么样的功效吧。
红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,而紫薯作为红薯的衍生产品,紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外,还富含硒元素、铁元素和花青素。
紫薯的营养价值
1、抗疲劳、补血、排毒
紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。
2、吃紫薯降压不发胖
美国化学协会(ACS)一项新研究发现,每天吃紫薯可以降低高血压,而且不会发胖。
若不油炸、不加黄油,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。
3、预防甲状腺疾病
紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
紫薯营养价值高,不过在吃的时候,需要注意的是:
1、紫薯含碳水化合物较多,每次食用最好别超过200克。
2、紫薯不要空腹食,容易感觉烧心,建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃,如鸡蛋,或配合其他蔬菜食用。
3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽,淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分,降解过程中紫薯会释放一些毒素,导致紫薯易霉变腐烂(因淀粉分解作用水分增加了,易坏)。
肝脏是身体最大的解毒器官,班长和答案是直接联系在一起的,一旦肝脏排毒出现了问题,那么就会引起胆道的疾病,吃什么食物有利于肝胆排毒呢。
1、蜂蜜
蜂蜜具有排毒养颜、滋补强身的功效,里面含有大量的果糖以及葡萄糖,容易被人体消化以及吸收。常吃蜂蜜能够排除身体里面毒素,防止神经衰弱以及心脑血管疾病。
2、醋
生活中适当的喝醋有利于促进身体的新陈代谢,排除了体内的酸性物质,有利于消除疲劳,同时也具有通便利尿的功效。每天早晚吃完饭之后应该喝一次被稀释过的醋,有利于健康。另外苹果醋里面含有大量的维他命以及果胶,能够降低血脂,而且排毒。男性适当的喝苹果醋可以解酒保肝。
3、葡萄
葡萄有利于补肝护肝,能够清除肝脏里面的体力垃圾,增加了造血的功能,但是葡萄性寒,体寒的人群不能吃太多。
4、红枣
红枣具有解药毒、补脾益气、生津液的功效,里面含有大量的特殊化合物成分能够防止肝炎病毒的产生,具有保护肝脏的功效,同时也提高了一些免疫力。肝功能不好的人群每天可以喝一杯红枣水,能够增加血液清中的蛋白,具有保肝排毒的功效。
5、小米
小米里面含有温和的纤维素,不会刺激到肠道壁,容易被人体消化以及吸收,如果和排毒餐搭配在一起的话,营养是很丰富的,并且具有排毒清热利尿的功效。
6、西红柿
西红柿具有清热解毒、健脾消湿、平肝凉血的功效,每天吃两个西红柿就能够满足人体对维生素的需求。里面还有大量的苹果酸以及柠檬酸,可以促进身体的新陈代谢,促进胃液的生成,加强了对食物的消化。
7、绿叶蔬菜
大部分的绿叶蔬菜属于碱性的,可以中和饮食中的酸性物质,从而保持身体弱碱性,清除了血液中的有毒物资,可以选择青菜、菠菜、大白菜、甘蓝、菜花、胡萝卜等。
膳食纤维可以促进肠道排毒,所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素,并通过加大脂肪的排泄量而降低血糖和胆固醇水平。
你每天最好能摄取至少30克纤维。达到这一摄取量的一个简便方法就是多吃非精加工的复杂碳水化合物,这种东西存在于全麦面包、全谷类、小麦麸皮、马铃薯、坚果仁、籽实和花椰菜、豇豆、扁豆、豌豆等以及某些水果、菌藻类等食物中。
不同植物的纤维成分大不相同,令水果和蔬菜的质地也大不相同。请你想一想香蕉与芹菜,番茄与茭白,豌豆与甜菜根,或者是芦笋与甜玉米之间在质地上的差别。
这里是每100克中所含的纤维:麸糠40克、杏腩18克、豌豆5克、蜜饯13克、糙米4克、黑面包6克、核桃6克。
可溶纤维和不可溶纤维
大凡植物,既含有一定比例的可溶纤维,也含有一定比例的不可溶纤维,不过各自的含量大不相同。一般来说,可溶纤维能够在大肠中经细菌发酵被彻底分解,而不可溶纤维则被排出体外。可溶纤维在胃和肠前段较重要,因为它在那里减缓消化速度,确保血糖和血脂水平缓漫上升,营养吸收完全;不可溶纤维在大肠中最为重要,因为它在那里使粪便发胀,吸收水分,并加快粪便排出。
因此你每多吃1克纤维,就能多排5克粪便。多排出来的粪便量是吸收的水分和脂肪之类的其他物质,以及大量细菌——这些细菌的繁殖靠的是发酵不可溶纤维而产生的能量。
宝宝正处于生长期,睡眠对宝宝至关重要,如何安排宝宝的睡眠时间成了新爸爸妈妈首要关注的问题,下面我们一起来看看吧!
出生后满一个月至一周岁为婴儿期,这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳,只有在适当的、足够的睡眠以后,小儿大脑才能完全解除疲劳,这时他才能吃好,玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止,不吃也不玩,这往往是困了、累了,这时就要给他一个安静的环境,让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多,而且月龄越小,所需睡眠时间越长。
1~3个月小儿1天应睡18小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时,这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15~16个小时,但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。
如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。
怎样合理安排宝宝的睡眠时间
安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。
一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿,现在只醒1次;以前只醒1次的婴儿,现在能够一觉睡到天亮。
7~11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。
一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。
婴儿的睡眠环境需要特殊的安静吗?
怎样合理安排宝宝的睡眠时间
充足的睡眠,对孩子的身心发育十分重要。家长总希望自己的孩子每天都能睡个好觉。有人还设法给孩子营造一个特殊安静的睡眠环境,目的是想让孩子多睡一些时间,似乎只有这样,才更有利小儿的生长。其实,这种观点存在一定的片面性。
美国着名的儿科专家B斯波克博士,通过长期的研究和观察认为,婴儿降生后的最初几个月,只要让他吃饱,没有消化不良等疾患,一般都是能够酣然入睡的。他们每天睡眠时间通常为18~22小时。但是也有些婴儿,他们的睡眠时间相对较少,也并不属于异常的生理现象。
事实上,有些婴儿睡得时间长些,而有的就睡的时间短些。无论睡眠时间的长与短,只要婴儿饮食正常、睡眠质量高、醒后精神好、身体发育正常,至于睡眠时间的稍长或稍短无关紧要,随着小儿月龄的增长,睡眠时间也会逐渐缩短。
婴儿睡眠有较强适应周围环境的能力。也就是说,无论睡眠时的周围环境是否安静,大多数婴儿都能适应,一般不会影响其睡眠。可见,年轻的父母没有必要有意识地为婴儿营造特别安静的睡眠环境,否则,容易导致患儿睡眠不深,稍有动静即被吵醒。
熟睡中的婴儿该不该换尿布?
怎样合理安排宝宝的睡眠时间
夜深人静,年轻的妈妈望着熟睡中的宝宝,不忍心为换湿尿布打扰他的睡眠。尤其是有些小儿半夜醒来常是哭闹不止,更叫家人担心。一想到这些,有的年轻妈妈就干脆等到下次喂奶时一块更换尿布。这种做法对吗?
实际上,这种做法是不合常理的。育儿专家认为,无论是白天还是晚上,尿布一湿就及时更换,这一点在新生儿期尤其重要。因为幼儿的皮肤柔嫩,经常受潮后容易刺激臀部皮肤发红,在炎热夏天,发红的臀部皮肤常伴有皮疹,甚至表皮浸烂、脱落,出现红臀(红屁股),若并发霉菌或细菌感染,受损的皮肤会进一步向四周扩散,受到尿液或大便的刺激,疼痛会更加剧烈,婴儿常因此而哭闹不止,不思饮食。细菌及其毒素通过皮下血管进入全身,可引起败血症、毒血症,出现高热、低血压,甚至抽风、昏迷等症状。
值得一提的是,若女婴大便后没有及时更换尿布,排出的大便有可能污染会阴部。因为女婴的尿道短,大便中的细菌可以经尿道口进入膀胱引起膀胱炎,或向上蔓延引起肾盂肾炎。有的男孩,也可因龟头包皮长时间处在潮湿环境中,尿道口出现红肿,排尿时疼痛。
此外,在冬季,有些妈妈担心勤换尿布容易使宝宝着凉。其实,时间一长湿尿布要比宝宝的体温低的多,会从孩子身上吸走好多热量,体温下降,抵抗力下降,更容易着凉感冒。
可见,从婴儿的健康角度出发,尿布一湿就要更换。但要求尽量做到动作轻柔、迅速,最好不要惊醒熟睡的宝宝。
怎样合理安排宝宝的睡眠时间
如何从婴儿睡眠情况来判断母乳量够不够?
婴儿饮食应含有足够的热量和丰富的营养物质,以保证其生长发育及正常代谢所需要。此外,食物还须适合婴儿消化吸收的特点。母乳最为符合这种要求。一般来说,新生儿出生后3~6小时可开始哺乳,较早开始喂奶有利于母乳分泌,及防止新生儿低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根据小儿睡眠规律可每3~4小时喂奶一次,一昼夜6~7次。4~5个月小儿一昼夜哺乳可减至5次。每次哺乳约15~20分钟,根据吸吮能力及生活能力的不同,适当延长或缩短每次哺乳时间,以吃饱为宜。孩子只要吃得饱,睡得自然也就香。孩子吃得饱与不饱,完全可以通过睡眠情况观察出来。
如果母奶量足够的话,婴儿多在10~15分钟之内就能吃饱,吃饱后的婴儿就不哭不闹地玩或安静地入睡。如果孩子吃完奶仍久久不能入睡,或入睡后不久又哭闹起来,或仍烦躁不安、不高兴,或未能维持3个小时就要吃奶了,这些情况都说明奶量不够。有的孩子吃奶时间较长,若用20多分钟仍吃不饱,就说明奶不足。即使在吃奶时入睡了,并不说明是吃饱入睡,而是由于吃奶时间过长,导致婴儿疲乏入睡。这样孩子睡眠中易于醒来,每次醒来都有强烈吃奶欲望,常常是急促地大口大口地吸吮起来。
小宝宝不会说话,孩子吃的母乳量够不够,细心的妈妈可以通过观察婴儿的睡眠情况,获得满意的答案。
现在您会在宝宝睡觉的时候观察他,合理安排他的睡眠了吗?
怎样合理安排宝宝的睡眠时间
吃什么有利于身体及时排毒呢?人体本身就具有强大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为,排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身排毒机能,无需加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物,这是很片面的理解,而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据自身具体状况,在医生指导下有针对性地进行排毒。假如咱们体内堆集过多的毒素,而又没有及时排出,咱们的肌肤就会变差。那么吃什么有利于咱们身体及时排毒呢?一起来了解一下吧。
海带中富含一种叫硫酸多糖的物质,能铲除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇坚持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能构成凝胶状物质,有助于扫除毒素物质,阻挠人体吸收铅、镉等重金属,扫除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可避免便秘和肠癌的发作。海带中还富含很多的碘,可以影响垂体,使女人体内雌激素水平下降、卵巢机能康复正常,消除乳腺增生的风险。
木耳因生长在湿润阴凉的环境中,中医学以为它具有补气活血、凉血润泽的效果,可以消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的效果。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解效果,对胆结石、肾结石等也有化解功用。黑木耳还能削减血液凝块,避免血栓病的发作。
中医以为绿豆可解百毒,能协助体内毒物的分泌,推进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还富含降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A致使的夜盲症、缺乏维生素B2致使的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C致使的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
胡萝卜是有用的解毒食物,与体内的汞离子联系之后,能有用下降血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于避免血管硬化、下降胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可铲除致使人体变老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗变老的效果。女人进食胡萝卜还可下降卵巢癌的发病率。
吃南瓜可以有用地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,协助肝、肾功用削弱病人进步细胞再生才能。南瓜中富含的果胶,可以推迟肠道对糖和脂质的吸收,还可以铲除体内重金属和有些农药,故有防癌防毒的效果;南瓜中富含的钴是组成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的骤变效果。
花椰菜是富含类黄酮最多的食物之一,除了可以避免感染,仍是很好的血管整理剂,可以阻挠胆固醇氧化,避免血小板凝聚成块,削减心脏病与中风的风险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力虚弱及水肿有成效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒才能,避免伤风和坏血病的发作,长时间食用还可削减乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
以上食物适当摄入会给我们的身体很大的帮助,同时一个良好的饮食习惯对我们的健康很重要.我们应该建立健康的饮食习惯.我们应该每天吃新鲜的蔬菜和水果,它们能给我们提供丰富的必要维生素.我们每天还应该少吃肉,最好每天早晚喝一杯水.此外,我们应该注意饮食平衡,这能保证我们必要的营养.垃圾食品是我们健康的致命杀手,所以我们应该远离它们.据说大部分的学生早上几乎什么都不吃,这对我们的健康是有害的.早餐是人们最重要的一餐.
正确的睡眠利于身体健康,合理的补觉也有利于健康,但是有些人夜生活丰富会常常熬夜,晚上疯狂一晚上,白天补觉一整天,这样做是不对的,睡眠的时间要有规律,补觉的时间也要合理,下面一起来跟天然养生专家来详细的了解下吧。
人体在晚上9-10点钟睡觉,早上5-6点钟起床,每天都是这样睡眠规律有利于健康,补觉的话可以在中午的时候进行,天然养生专家介绍睡眠规律进行一般都能够做到,但是有些补觉在中午的人会有造成睡眠不正常的情况发生,补觉不能睡的太久,太久会造成精力不足和低睡眠质量。还会使你的体温节律不正常,影响睡眠的状态。而且,要注意,短时间午睡会使管状脉心脏病的发病率降低30%。所以要注意补觉,不能觉得自己晚上睡的很饱就没事了,当然,补觉的时间由个人情况不同而有所不同,在睡眠的时候要根据情况来定。
还要养成规律的起床和睡觉时间,起床开始活动后体温开始上升。所以要积极的去做事情,不能再懒惰、在赖床,不然白天补觉就会不易入睡了。养成规律的起床和上床时间初期可能有点难,但是这是一种养生的方式,大家要学习,长期的进行就会熟悉了,虽然生活方式有点强迫性,但也是为了自己的健康好,为了睡的更香甜,白天更有精神。合理补觉可比在床上赖床要好的多。
睡眠要规律、补觉要合理,就介绍到这里,相信大家都学习到了,天然养生专家说补觉对身体是有益的,但是也要注意时间和一些其他的因素,不能超长的补觉,合理的补觉对睡眠的提高也是有帮助的,大家要慢慢适应。
缓解失眠的食物有哪些?近年来,面临失眠状况的人越来越多。要改善失眠的症状,饮食是不错的选择喔。营养保健专家提醒您,以下的这7种食物,对改善失眠很有帮助。
1.莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯称,莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质,晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松,如果你希望获得8小时睡眠,你最好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称,甘菊有天然的镇定特效,它能让你的神经放松。
3.含矿物镁的绿色蔬菜,有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素,让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
5.碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯,都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放,胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
虽然只是常见的一些食物,但是人们可能已经忽视了它们的营养保健价值,多吃这些食物,能有效的改善失眠的症状喔。
每日就餐的时间从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时候猛吃,该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的!
早餐──7:00
这时你可能还睡在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
加餐──10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐──12:30
你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
我国民间常说:“早饭要饱,午饭要好,晚饭要少”,“晚饭少一口,活到九十九”。事实证明,这些话不无科学道理。
在中年以上的人群中,有很多体型肥胖,大腹便便的人,他们为体型不便而苦恼,更为进入老年后的身体健康而担忧。
人过中年体发胖,原因是多方面的。如机体生理的变化、身体活动量的减少、饮食方面的因素等。其中,饮食方面,特别是晚餐的饮食习惯,是引起肥胖及各种疾病产生的重要原因。
晚餐的质量与肥胖有直接关系。
一个人每天早上一次摄入8500焦热量的食物,对体重影响不大,而晚上摄入同样的食物,体重就会明显增加。中年人身体肥胖后,不仅给工作和生活带来许多不便,而且会影响呼吸运动和血液循环,人极易疲乏,呼吸短促,不能耐受较久的体力劳动,并且经常头昏、心悸、腹胀等不适感。晚餐过饱或过于油腻,对身体有百害而无一利。
晚餐过饱或过于油腻可使冠心病的发生率明显增高。晚餐吃得太多或太油腻,可致血脂猛然增高,由于睡觉后人的血液流速明显减低,大量血脂容易黏在血管壁上,容易造成动脉粥样硬化而产生冠心病、高血压等疾病。
晚餐过饱或过于油腻可导致糖尿病的发生。机体处理糖的能力是随年龄的增长而逐渐下降的。年轻力壮的人,对机体吸收的血糖能迅速进行处理,使血糖保持在一定水平。
人过中年后,如果长期晚餐过食,会反复刺激胰岛大量分泌胰岛素。胰岛素是调节糖代谢的主要激素,这种激素大量分泌后,会造成分泌胰岛的细胞提前衰竭,进而产生糖尿病。
晚餐过饱或过于油腻是发生直肠癌的主要原因之一。直肠癌的发生与大肠内毒素产物的多少有关。晚餐过饱后,一部分蛋白质不能消化,小部分消化产物不能吸收,这些物质在肠内受到厌氧菌的作用,会产生胺、酚、氨、吲哚等毒性产物。
同时,晚餐高脂膳食会使胆汁分泌增多,而胆汁在肠道厌氧菌的作用下可生成脱氧胆酸等致癌物质,直接刺激肠壁。
晚餐过饱或过于油腻可引起猝死。有些身强力壮的中年人,晚餐酒足饭饱后,在睡觉中突然发生休克,残废,经尸体解剖检查才发现,是患了凶险的急性坏死性胰腺炎。
晚餐过饱,充盈饱满的胃及十二指肠在躺卧时可压迫肝、胰及胆道口壶腹,使胆管、胰管压力增高;脂食物和过饱还可加强排胆汁运动,促进胰腺分泌,肠壁胆道口壶腹受到压力。
这些因素均可能引起十二指肠乳头水肿、括约肌痉挛,以致“共同通道”阻塞,一旦胰管胰腺泡破裂,胰液逸出,或胆汁逆流入胰管,激活胰液中的胰蛋白酶原,使之转变成有强烈消化作用的胰蛋白酶,结果消化了胰腺本身组织和周围组织,引起休克以至死亡。
晚餐过饱或过于油腻还可在睡觉时引起做恶梦。这是因为饱胀的胃肠对周围脏器的压迫,胃肠、肝、胆、胰等脏器的紧张活动,都会产生信息并传入大脑,使大脑组织相应部位的细胞活动起来,一旦兴奋扩散到皮质的其他部位,就会出现各种各样的梦。
因此,中年人的晚餐一定要安排合理,晚餐的量宜少,质宜清淡,坚持下去,有助于健康。
子宫对女性来说是非常重要的部位,女性要多关注子宫的健康状况,多运动有利于子宫的健康,坚持参加户外运动能够增强身体素质,可保护子宫及卵巢的健康,并且还可起到调节内分泌的作用,和谐性生活有利于女性子宫的健康,女性怎样做有利于子宫健康?
女性怎样做有利于子宫健康
1、坚持户外运动:坚持做户外运动有利于女性子宫的健康,并且能有效改善身体素质,可以提高女性身体的抗病能力,能够降低女性患子宫疾病的风险,坚持锻炼身体能够增强人体的免疫功能,可以提升自身抗病能力。
2、多吃些豆制品:女性远多吃豆制品有利于子宫的健康,豆制品可以起到调节激素水平的作用,能够促进雌激素的分泌,有利于子宫及卵巢的保养工作,女性尽量少吃甜食,经常吃甜食会影响子宫的健康,并且也会导致内分泌失调。
3、和谐的性生活:女性和谐性生活有利于子宫的健康,避免频繁过度的性生活,频繁过度的性生活会对子宫造成损伤,养成良好的生活习惯,有利于女性子宫的健康,可以降低女性患妇科病的风险,和谐的性生活可起到保养子宫及卵巢的作用。
哪些食物有利于子宫健康
1、白萝卜:白萝卜不仅是蔬菜,白萝卜还具有非常高的药用价值,白萝卜又称为小人参,白萝卜对人体的好处非常多,具有养生保健之功效,女性经常吃白萝卜有利于子宫的健康,可以有效避免子宫病变,而且白萝卜中含有人体所需的各种氨基酸及微量元素。
2、谷类食物:多吃谷类食物有利于女性子宫健康,谷类食物有利于子宫的发育,并且能起到保养卵巢的作用,谷类食物中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动,可加快人体新陈代谢的功能,女性常吃谷类食物有利于子宫健康。
3、坚果类食物:坚果中含有丰富的蛋白质及人体所需的各种维他命,对女性子宫是有好处的,可以起到保养子宫及卵巢的作用,坚果中含有大量的油脂,合理食用坚果可避免人体肥胖,女性平时可以多吃些核桃和花生,这些食物营养价值高有利于子宫保养。
女性怎样做有利于子宫健康?坚持户外运动有利于子宫的健康,能够提升女性身体的抗病能力,多吃些豆制品有利于女性子宫健康,豆制品中含有丰富的异黄酮,可以起到保护子宫及卵巢的作用,和谐的性生活有利于女性子宫健康。
相信大家对于肝脏的功能都是比较了解的,其实我们人体的肝脏的功能还有非常多的哦,对于我们人体的减肥和排毒都是非常的有帮助的,当然了,生活中许多的食物都是有利于我们肝脏减肥的哦,下面我们就看看哪些食物可以帮助我们肝脏减肥吧。
绿豆
许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。
把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,不仅有利于帮助我们排毒养颜,并且还能够促进肝脏排毒的哦。
洋葱
洋葱性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富,能促进肠胃蠕动,排毒效果明显,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合,对肝脏非常有益,有助于排毒。此外,洋葱中能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。
洋葱不宜一次食用过多,否则易造成胀气、多屁,引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃,热病患者应慎食;患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。
无花果
无花果富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
广东人常用无花果干煲汤,味道清甜,不仅好吃,还有食疗功效,可以帮助排便。推荐的做法是,将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤,喝起来清新自然,这一碗好汤,绝对可以给身体做一次“大扫除”,这样体内的垃圾排除体外以后,自然会起到非常不错的减肥作用了。
相信大家通过上面的这些介绍,对于哪些食物可以帮助我们肝脏减肥这个问题也是有了一个大概的了解了,所以我们在生活中就是可以经常食用一些绿豆。养成以及无花果的哦,这些食物不能非常的好吃,并且对于我们肝脏减肥的作用也是非常不错的。
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