肩周炎就是一个好预防,但一旦得了又特別痛苦的疾病。前两天我就碰到一位女病人,50岁。她是做会计的,整天在电脑前面,一到下午肩就痛得厉害。
我一摸她肩头是冰凉的,明显气血无法从这儿运行。就对她讲:“肩周炎在我们回族医学看来,就是风寒湿邪停在了肩关节这里,阻碍了正常气血的运行。新鲜的气血呢,到这儿就绕着道走了。”
治疗她这种情况最快的就是放血抜罐。我在她痛侧的尺泽放了点血,又拔了一罐。一般来说,肘部的窍穴反应比较明显,像曲泽、曲池这些窍穴,都很容易出现淤血,让血流出大概10毫升就可以了,留罐时间別太长,5分钟即可。之后我又在她肩膀疼痛的地方也如此这般操作了一下,做完以后,她当时就感觉肩膀轻松了一些。
这位女病人兴奋地问我:“这就好啦?”
我笑着说:“早着呢。肩周炎就是肩膀这里的肌肉筋膜都粘在一起了,最直接的办法就是硬给撕开,不过这个你肯定受不了。再说你也不太严重,所以靠练汤瓶养生功和放血疗法是可以治好的。”
我让她连着来了一周,同时又告诉她在家自己治疗锻炼的方法。我们汤瓶八诊有个上病下治的原则,就是上半身的病,如果做脚诊,一般疗效会特别好,我就让她回家洗脚的时候,整个按一遍脚,最痛的地方要使劲揉,每天都坚持。
这么一套下来,一周后,她的胳膊就能举起来了。看到她一脸轻松的样子,我又嘱咐道:“别以为这样就彻底好了。这个病又叫五十肩,就是人到50岁特別爰得这个病,尤其是女性。因为女性到这时一般都在绝经前后,内分泌紊乱不说,气血也变得虚衰,钙质也不足,所以要多锻炼身体。你回家后还得爬墙,还要保暖、补钙。我再告诉你个补气血的好吃方。”
她说:“哟,还有好吃方。好啊,我就喜欢做吃的。”
我说:“那最好。这个叫枸杞羊肾粥。枸杞30克,枸杞叶50克,羊肾两对,羊肉250克,粳米250克,外加些葱白。把羊肾洗干净,切成小丁。葱白切成小段,羊肉也切细。枸杞叶放纱布袋里扎紧。然后把所有的东西一起放锅里像煮粥似的煮,等熟了后随自己喜欢加点调味品就行了,特別香。”
她说:“我记住了,回家试试,好吃了就经常做。”
我想这个拘杞羊肉粥的味道不会让她失望的。我建议50岁左右,尤其是经常伏案工作的女性,比如教师、编辑等脑力工作者,都要试试这道粥。还要多锻炼身体,勤做脚诊。
如果我们在年轻的时候就知道这个病的危害,并且知道哪些方法能预防它,再积极地实践,就能避免日后的痛苦了。
【导读】白天穿梭于写字楼里,由于午餐时间短,忙碌的同时上班族的午餐都是匆匆解决,吃的午餐多是快餐,在众多口味的快餐中,盖浇饭比较受欢迎。盖浇饭少吃防三高吗?下面带你详细了解盖浇饭少吃防三高。
盖浇饭少吃防三高
你了解盖浇饭吗?
盖浇饭是西北的叫法,东北叫烩饭,广东叫碟头饭。顾名思义,盖浇饭是把菜和饭放在一个盘子里吃,菜浇在饭上,由此称作盖浇饭。盖浇饭的主要特点是饭菜结合,食用方便,既有主食米饭,又有美味菜肴。其菜汤汁浇于饭上面,使米饭更富有口感而备受青睐。
盖浇饭的三大硬伤
目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来高血脂、高血压、营养不良的风险。盖浇饭的三大硬伤你不可不知。
油盐较多:黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
缺少粗粮:盖浇饭的主食大多是白米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
盖浇饭少吃防三高
荤多素少:盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
预防三高 少吃盖浇饭
盖浇饭是把菜直接盖在米饭上,且菜肴大多是宫保鸡丁、麻婆豆鼓、鱼香肉丝等高油、高盐、高糖的菜肴,但很多人没有这个意识,喜欢用菜中的汤汁酱料拌饭吃,嘴上享受到了美味,却给身体带来了极大的负担,长期吃这种午餐,对控制体重、预防三高也非常不利。
另外,白领每天工作期间要多喝水,特别是午餐的时候。每天从家里带个蒸好的紫薯,吃午餐的时候喝杯玉米汁,都能补充白领每天缺乏的营养。总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,多选择清淡少油的菜肴。
指标完成不理想,受到老板的指责,位置不保的尴尬处境,这些情况的存在使得很多人无时无刻不在透支自己的体力。据观察,在这种状况下,青年白领中亚临床状态普遍存在,包括肥胖或超重、失眠、精力下降,甚至不少未老先衰,出现了中年少有的病症,如高血压、高血脂、糖尿病等三高表现。
晚饭为了“敌人”吃
那么“三高”症怎样预防呢?首先应从自己生活方式开始,要减少应酬或至少应简化应酬,提倡健康饮食(地中海饮食),在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右),蛋白为辅(指肉类占总进食量的30%左右),脂肪应在5-10%即可,这就是说多吃蔬菜,少吃油肉。同时还应注意规律饮食、节制饮食,饭到八成饱即可,有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。
有位病人即是通过这种饮食方式再结合锻炼很快消除了自己的“三高”现象,他对吃饭这样总结道:早饭是为工作吃,午饭是为自己吃,晚饭是为“敌人”吃。我觉得很形象,也有一定的道理,不妨每位朋友在每餐前想想这段话,以调节自己的饮食。
早餐因为每天工作需要热量,应该吃高营养的物质,如牛奶、富含多种维生素的食物及高质量蛋白质。午饭是为了继续工作,同时自己身体营养需要,故在吃好的基础上多吃点无妨。而晚饭不应过饱、过好,因此后已无耗能的工作,进入体内的食物大都会储存起来,这样往往就会出现营养过剩,引起肥胖、高血糖,而这两样又都会引起高血压,所以有人说心血管病是吃出来的。
每天走一万步
研究表明,有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降,很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子,达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人,或仅发现“一高”的病人,锻炼同样可以达到预防作用。
我国一位著名的心血管专家原先就有“三高”,他为自己制定了严格的锻炼计划,2年下来收获很大,减肥药不用吃了,糖尿病药不用吃了,高血压药也吃的少了。他的方法很简单,就是每天快走,每天走一万步(约7.5公里),风雨无阻,没有时间挤时间,如上下班不乘车,如要去的地方远就提前下车,我每次看到他都感到他精力充沛、体格健壮。
提倡喝酒观点偏颇
吸烟对心、肺都有危害,尤其已有“三高”的病人危害更大。统计数据表明,吸烟者发生心血管死亡或致残的机率要比不吸烟者高了4倍,而已存在“三高”情况下这个机率还要大幅度上升。
对于饮酒,目前有很多混乱的观点,不少人认为酒是心血管疾病的保险因子,故提倡经常饮酒,但这种观点是有偏颇性的。首先这一观点并没有完全被认定,仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处,其次酒对消化系统,尤其是肝脏有损害作用,长期饮酒使肝硬化发生率明显升高,不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官肝脏的利益。因此,目前多数心血管专家并不主张饮酒来预防心血管疾病,最多也只是说节制饮酒。
该用药时还需用
如果上述三种方法效果不佳,就应该服用心血管的药物了。“三高”应怎么治疗,这应该去找医生,千万不能听个人介绍随意用药,因为“三高”的治疗最讲究个体化治疗。每个人都有适合自己的治疗药物,而生活方式改变是治疗“三高”的基础。对高血压而言,应遵守长期服药,不随便换药,必要时要多种药物联合使用的原则。
高血压药不存在好坏,只要上压降下来,没有副作用就是好药,那种认为一开始就吃好药(贵药),以后其它药就没有效果的想法是错误的。因各种降压药都有不同的降压机理,可以互补。降脂药物应针对高危病人,那些心血管危险因素多,改变生活方式不奏效的病人才提倡使用,而且也是终生用药;对血糖异常的病人的用药,原则也与降血脂者相同。至于具体应该用什么药物,怎么用,应到医生那里仔细咨询,切忌自己乱吃。
比如,目前市场上常看到五花八门的针对“三高”的广告,有用仪器,有用定位照射,有用磁场交流,有用祖传秘方等等,但是这些方法没有一种经过科学验证,也没有一个在使用上述某种方法后效果如何好的报道。这些方法基本上都是商业行为,缺乏医学根据,希望有知识的年轻白领们不要盲从。
哪些人不宜吃粗粮?粗粮,现如今已被很多家庭所熟知。粗粮的营养价值可以帮助我们补充人体所需要的物质。不过,小编要提醒大家的是有几类人是不能吃粗粮的,否则就会适得其反。下面就来一起看看是哪些人不能吃粗粮吧。
春季吃粗粮的好处
粗粮是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列;而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成细粮.春天天气变化反复无常,民间有百草发芽,百病发作的说法,建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
那么,有哪些人不宜吃粗粮呢?
7类人不宜吃粗粮
胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。
患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
生长发育期青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
以上7类人要慎吃粗粮哦。
中风,是一种严重的疾病,它会危害病人的身体健康和生活品质。因此,中医专家认为,预防中风发生,是一个重要问题。究竟,我们该如何预防中风呢?下文介绍了一些家庭调护法,快跟小编一起去看看吧!
1.常用左手 一项新的研究发现,人们在日常生活中,特别是中老年人,经常有意学学左撇子,即多用用左手,可起到预防脑中风的效果。原来,占人口90%以上的人,都习惯用右手。而这大多数惯用右手者,左半脑常得到锻炼,右半脑则很少得到锻炼,致使右半脑血管较脆弱,破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此,惯用右手的人,特别是中老年人,平时应尽量多多改用左手,以锻炼右半脑,并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反,惯用左手的左撇子,若多多改用右手,也有异曲同工之妙。
2.咬牙切齿 把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,反复数十次紧紧松松地咬牙切齿,这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管血流循环,使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性,让大脑组织血液和氧气供应充足,这可以消除眩晕的发生,使脑中风减缓发作或消失。
3.摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因,认为与油漆工人劳动时,头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动,可以增加头部血管的抗压力,有利于预防中风。方法是,平坐、放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,幅度适中,速度宜慢,每天早中晚各做3次。
4.擦颈发热 中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。人们发现经常擦颈发热的人中风少。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,促使已经硬化的颈部血管软化,恢复弹性,并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中等,速度稍快,以皮肤发热、发红为度,每天早晚各做6分钟。
5.耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松,招血通络,为颈动脉血液流人大脑,提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做6分钟。
这些好用的家庭调护法,可以让你体质增强,从而起到预防中风发生的作用。出现中风问题后,一定要及时去医院检查和治疗,这样才能有效避免更严重的问题发生。多注意平时的调理,你才能更好的预防中风发生。
红葡萄酒指用红葡萄带皮发酵酿制成的含有酒精的天然健康饮品。从酒精的含糖量来分,可以分为干型、半干型、半甜型、甜型几种。
我国明朝药物学家李时珍在《本草纲目》中曾记载了葡萄酒具有“暖腰肾,驻颜色,耐寒”的功效。近代的测试已证实:约有几百种化合物存在于葡萄酒中,其中包括糖类、矿物质、维生素、氨基酸等营养成份和醇、酯、酸、醛、酮、酚等复杂的混合物,具有较高的保健价值。
营养作用
热能
干红葡萄酒热值相当于牛奶的热值。l升10度的干红葡萄酒的热值为560千卡,主要是酒精被氧化时提供的热能。如果是甜葡萄酒,其中的糖分也是热能的主要来源。
氨基酸
有8种氨基酸是人体自身不能合成的,被称为人体“必需氨基酸”。无论在葡萄还是在葡萄酒中,都含有这8种“必需氨基酸”。这是任何水果和饮料都无法与之相比的,所以人们把葡萄酒称为“天然氨基酸食品”,并被联合国卫生食品组织批准为最健康、最卫生的食品。在红葡萄酒中,这8种氨基酸的含量与人体血液中的含量非常接近,经常适量饮用,可有效补充人体的需要。
矿物质
葡萄酒中含有的矿物质包括“微量元素”(如铁、锌、铜、锰、碘、铬等)和钙、镁、磷等,也都是人体所需要的营养物质。
其它
葡萄酒中还含有多种B族维生素以及维生素C和维生素p等人体所需的营养成份。
开胃健脾、帮助消化、防止便秘
葡萄本身的天然酸性物质全部溶解于葡萄酒中,它的酸度接近胃酸(pH2~2.5)。因此,葡萄酒作为佐餐佳品,能帮助消化和吸收蛋白质。
另外,葡萄酒中含有山梨醇,有利于胆汁和胰液的分泌,不仅增强胃肠道对食物的消化吸收,还可以调整结肠的功能,对结肠炎有一定疗效。因此,饭前饮用葡萄酒,特别是中老年人,可以助消化,对身体十分有益。同时葡萄酒中的单宁可增加肠部肌肉纤维的收缩性,而其中的酒石酸钾和硫酸钾,可以利尿、防止水肿。
防治心血管病
葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等物质,它们具有明显的扩张血管、增强血管通透性的作用。这些物质在红葡萄酒中的含量比在白葡萄酒中丰富。现代医学指出,导致心血管病的罪魁祸首是血液中高含量的胆固醇和血脂。
人体的高密度脂蛋白,可把血管里的胆固醇运送到肝脏,再转变成对人体有用的激素,多余的部分就从大便中排出。适量饮用葡萄酒,特别是红葡萄酒可使高密度脂蛋白在体内增加和减低血液中的胆固醇和血脂的含量,因而能预防动脉粥样硬化和心脏病。
例如在法国人的饮食生活中,其代表性食品如生奶油、黄油、奶酪等都含有大量的动物性脂肪。法国人食用的饱和脂肪酸几乎4倍于美国人、英国人,但奇怪的是,法国人罹患动脉粥样硬化性心脏病的几率却只是美国人、英国人的1/3。对这违反常理的怪现象——“法国矛盾”,许多专家认为与法国人每餐都要饮用葡萄酒,特别是饮用红葡萄酒的生活习惯有关。
防中风
有研究表明,红葡萄酒是不可思议的抗凝剂。经常喝一点红葡萄酒能稀释血液,起到阻止血管内血栓形成的作用,从而防止心脑血管疾病的发生或发作。法国科学家在一项研究中证实,红葡萄酒既能抑制血小板凝集从而防止血栓形成,又可以升高高密度脂蛋白的水平。
所以,研究者宣称,红葡萄酒对保护心脑血管的抗凝作用是独一无二的。新的证据表明喝红葡萄酒者中风几率小。在一组对1万人以上受试者为期长达16年的研究中发现,每周喝1~6杯红葡萄酒的人与不喝酒或很少喝酒的人相比,中风的发生率要低34%。
因此,美国威斯康星大学医学院的心血管疾病专家约翰·福尔茨博士曾说:“饮红葡萄酒在人体血液中能产生抗血栓形成的作用,比服用阿斯匹林疗效好,因为服用阿斯匹林会引起胃部不适”。
抗衰老
红葡萄酒是强有力的外源性抗氧化剂。自由基与人的疾病及衰老有关,抗氧化剂通过清除自由基来阻止其对人体细胞的攻击。人体会产生有效的内源性抗氧化剂,但是人体还需要用外源性抗氧化剂来补充这个防御系统。红葡萄酒是已知的六个强有力的外源性抗氧化剂(特制的新鲜橄榄油、茶、水果、蔬菜、红葡萄酒、维生素抗氧化剂)之一。
红葡萄酒中许的抗氧化物可以多种方式对活性氧基团产生作用,最简单的方式是清除活性物质。葡萄酒中的水杨酸、苯甲酸和它们的代谢物属于活性氧清除剂这一类抗氧化物。消除活性氧的另一种重要方式是由抗氧化剂向其提供一个氢离子,与氧自由基结合而将其除去。葡萄酒中的儿茶酚、花青素等,都能清除氧自由基。
富含白藜芦醇
科学家们已经分离出红葡萄酒保健功能的有效成分白藜芦醇,它的化学名称叫三羟基芪,是由美国学者于1992年首先报道的一种多酚类物质,它是在紫外线照射下葡萄属植物产生的一种植物抗毒素。
国内外学者普遍认为,白藜芦醇具有极强的抗氧化性质,它能够有效地消除自由基,对造成动脉粥样硬化和血栓形成的各种氧化反应有抑制作用,促进血液的流通和减少血管壁沉积物,对预防心脏病、中风有特效,作为中老年人的保健饮料,红葡萄酒可预防老年痴呆症。更令人鼓舞的是:白藜芦醇具有肯定的防癌活性,它的抗氧化、抗诱变功能可在癌症发生的三个时期(起始期、发展期、扩散期)都有阻断作用。
饮用中的注意事项
大量的研究资料得出的结论意见是一致的:红葡萄酒能取得良好保健功效的关键是适量和有规律。多数专家建议每天红葡萄酒饮用量在50毫升至200毫升之间,在此范围可因人而异地选择。正如有人指出的,酒是一把双刃剑,红葡萄酒也不例外。
适量而又规律的饮用有良好的保健效果,大量或过量则适得其反。专家还指出,对于患有肝病者,对于有乳腺癌倾向的女性或怀孕的妇女,不要喝酒(包括红葡萄酒)。
经常会有人的血压出现异常,要么出现高血压要么是低血压,如果长期出现高血压的话,患者会出现头晕头痛等症状,平时很容易感觉到疲劳,相比之下,那些长时间抽烟喝酒的人,或者过度肥胖者更容易出现高血压,其实人的血压受到很多因素的影响,比如人在空腹的时候,血压一般都会比较低。
空腹血压高还是低?
空腹检查,血压会比进食后偏低一些,不过不会低太多,其实差距很微妙可以忽略不计。收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg就可以诊断为高血压。
意见建议:一般高血压比较严重的建议最好是吃药物控制血压,以免血压长时间过高会引起严重的并发症,血压忽高忽低也会引起脑出血等并发症。有一些食物,比如洋葱、芹菜等也可以该善一些血压,建议平时可以多吃一些这类食物。
这种症状是很常见的,一般因素因素对血压的影响是不大的,请不要担心
意见建议:一般高血压没有明显的症状的,到了严重的高血压就会有头晕的,建议及时去医院的心内科看看,可以做个心脏的b超
测血压必须空腹测,一般测血压早上不要吃饭,测之前要等到心情平静,否则容易偏高。
意见建议:高血压注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟,配合中药入茶饮护理,如罗布麻茶,对血压血脂血糖都有不错的调节功效。
考虑血压高低跟吃没吃饭是没有很大关系的,两者没直接关联。高血压可能会出现以下症状:(1)血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕,头痛,眼花,耳鸣,失眠,乏力,注意力不集中等症状,可能系高级精神功能失调所致,早期血压仅暂时升高,随病程进展血压持续升高,脏器受累。(2)头部:头痛,头晕常见,多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发,血压急骤升高,剧烈头痛,视力障碍,恶心,呕吐,抽搐,昏迷,一过性偏瘫,失语等。
(三)心脏表现:早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。
(四)肾脏表现:长期高血压致肾小动脉硬化,肾功能减退时,可引起夜尿,多尿,尿中含蛋白,管型及红细胞,尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍,出现氮质血症及尿毒症。
饮食养生
运动养生