视力对于我们来说是比较重要的，人们在生活中总是会想办法来保护自己的视力的，特别是一些孩子，那么你知道怎样保护视力才最有效呢?其实保护视力的方法是非常的多的，有一些生活注意事项，也有一些药膳食疗可以保护视力，今天小编就为大家介绍一下吧!
保护视力的药膳食疗
药膳食疗的作用及功效是非常的多的，并且不同的药膳的功效是不同的，那么你知道哪些药膳食疗可以保护视力吗?今天小编就为大家介绍一下吧!
家常视宝汤
材料：鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
製作方法
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。
菠菜护眼汤
材料：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
熟蛋拌菠菜
原料：嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克，香油1勺，盐、胡椒粉、鸡精适量。
制法：菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油，一起拌匀，即可食用。
营养点评：鸡蛋黄中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素，和富含叶黄素、胡萝卜素的菠菜一起食用，属于强强联手，对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。焯煮之后，这些类胡萝卜素不会损失，而且吸收率更高。
日常护眼注意事项
保护视力在我们的日常生活中是有许多的事情可以做的，下面小编就为大家介绍一下吧!
1.充足的睡眠。大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上。
2.避免偏食，以摄取均衡营养。
3.多接近大自然，享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放鬆。
4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作，每隔15分鐘约休息5分鐘，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。
5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降。
结语：眼睛是心灵的窗口，也是我们观看这个世界的窗口，所以眼睛的好与坏对于我们来说是比较重要的，而现在有许多的因素会导致视力下降，而保护视力的方法也是有许多的，本文就为大家介绍一些可以保护视力的药膳，大家可以试试。
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视力对于每个人来说都是很重要的，如果视力不好，看东西的时候不清楚，做很多事情都会受到限制。男人平时如果比较忙，工作压力大，那么眼就很可能会有疲劳情况。男人怎样保护视力?有什么小妙招?一起来看看吧!
男人怎样保护视力
注意养成良好的卫生习惯
眼睛平时只要在早晚洗脸的时候顺做一下简单的清洁就可以了，不建议多摸眼睛，否则就可能会有一些细菌进入眼睛里面。如果眼睛发生了感染，可能会出现结膜炎等问题，自然视力也会受到影响，因此良好的卫生习惯很重要。
注意劳逸结合
使用眼睛达到一个小时的时候就应该休息一会，哪怕只是五分钟的时间也很有帮助。可以看一看远方的景色，或者是站起来倒一杯水喝，上个厕所。上班族更是如此，不能久坐不动。
在让眼睛放松的同时还应该稍微活动一些自己的身体，比如说抬抬腿、举举手、扭扭腰，这样可以让我们的身体更加灵活。身体的血液循环起来，可以让人感觉更加有精神。
文字法
头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟。
一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
长跑法
长跑能锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
注意补充营养
男人在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，男人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
注意正确的姿势
男人操作电脑时坐资应正确舒适。
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，好使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心和桌面保持一个拳头的距离，并使用防护屏，以大可能地减少电子辐身对人体的危害。
总结：男性想要保护视力，文章已经介绍了多种方法，如果能够按照文章里面的提示来进行操作，那么视力肯定是会越来越好的。假如要说效果好的方法，小编认为还是多多的休息，只有让眼睛得到充分的放松了，用的时候才会更好。
保护视力吃这5大药膳
学生们视力告急，很多上班族也开始无法幸免，长期对着书本和电脑，眼睛干涩难受还会影响视力，吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮呢?食物是天然的调理身体的良方。很多食物都有保护视力，调节视力的作用，不妨一起研究一下吧!
一、核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
二、花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
三、豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
四、人参远志饮
人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。
五、枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞 子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
眼睛是人体最主要的器官，人们无时无刻不在使用眼睛，我们在日常生活中就要保护好自己的眼睛，养成良好的护眼习惯，才能使自己的眼睛更健康，视力更好，下面我们就来看看有哪些保护眼睛视力的方法吧。
一、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
三、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
四、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。睡眠不可少，作息有规律。
五、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
六、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
七、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
保护眼睛的方法还有一些，比如多做户外运动，良好的户外运动会使眼睛更健康，爬爬山和在道路两旁有绿树的地方跑跑步，都对保护眼睛视力有好处，保护眼睛视力从小事做起，从身边做起。
眼睛对我们来说是非常重要的器官，没有了眼睛整个世界都是黑色的，所以，我们要保护好它。现在我们不管是上学还是工作大部分都是对着电脑了，长期这样我们的视力势必会受到影响。那我们怎样保护视力呢?有哪些食疗方呢?下面就有小编给大家介绍 八款保护电脑族视力的食疗方吧。
八款保护电脑族视力的食疗方
我们常常用电脑看电视的话，会使得我们的眼睛变得十分的难受干涩，那么有哪些药膳具有保护眼睛，使得我们的眼睛变得更加明亮的作用呢?
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
人参远志饮
我们用人参、远志一起研成末，用开水冲了当茶喝，连续和一个星期作用，能够起到益智明目、益气养心的作用。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作， 枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食 盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮
我们先将黑芝麻炒香了之后研成末，这时候再把核桃肉稍微炒一些弄烂，用着两种食材和牛奶一起冲，再放一些蜂蜜在里面喝下去。这个食疗方能够知起到滋补肝肾、明目润燥的作用。能够用于治疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
如何保护眼睛
眼周肌肤很容易出现衰老现象，怎样保养眼周肌肤?不论你是20岁、30岁还是40岁，都要重视起眼周肌肤的保养，青春双眸亮起来!怎样保养眼周肌肤，拥有一双明眸。
1.维生素E是黑眼圈的克星
用含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效。
2.眼部也要喝足水
大家都知道人体每天要饮够8杯水，而我们娇嫩的眼部也需要足够的水分才能保持灵动感。等到了晚上，就要对眼周进行精心的呵护，眼霜、眼部精华等都在帮助眼周恢复常态，避免出现细纹。
3.不能马虎卸妆
要选用专门的眼唇卸妆液，选用密合型的化妆棉，来降低对其的刺激程度。
4.眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候，要用无名指对眼周进行细致地按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢地吸收，使眼部肌肤变得紧致起来。
5.作息要规律才是王道
熬夜能免则免，因熬夜造成的眼周暗沉、细纹、干纹，需要很长一段时间才能恢复。
6.眼部也要防护伞
防晒一直是护肤的重头戏，眼周的防护更是必不可少。
OL电脑族如何保护眼睛
OL电脑族长期面对电脑、手机、移动设备，因此眼睛会比较容易出现干涩、血丝、疲劳等问题。下面教大家如何保护眼睛，分享四个保护眼睛的方法。
一、保持良好坐姿良好的坐姿对用眼的健康很有必要，最好是两眼平视电脑屏幕，中间距离0.5m左右。这样眼球的肌肉不会高度紧致，自然就不会出现疲劳或者血丝的不适感了。
二、每隔两小时休息一次短暂的休息能很好的缓解眼睛疲劳感，建议大家面对电脑两个小时就应该休息一下。自动的离开电脑，活动下筋骨，顺便眺望下远方，调节眼睛肌肉的松紧度。
三、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
四、多吃各种水果电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助，常备一瓶眼药水以防干涩。
结语：我们想要看到色彩斑斓的世界，就想要保护好自己的眼睛，其实也很简单的，我们可以通过一些药膳进行调理的。我们上班族更加应该保护好眼睛，先要有了好的走姿，然后每隔两个小时给眼睛来个休息的机会，还可以多吃一些具有保护眼睛的水果。
眼睛对我们来说是非常重要的器官，没有了眼睛整个世界都是黑色的，所以，我们要保护好它。现在我们不管是上学还是工作大部分都是对着电脑了，长期这样我们的视力势必会受到影响。那我们怎样保护视力呢?有哪些食疗方呢?下面就有小编给大家介绍 八款保护电脑族视力的食疗方吧。
八款保护电脑族视力的食疗方
我们常常用电脑看电视的话，会使得我们的眼睛变得十分的难受干涩，那么有哪些药膳具有保护眼睛，使得我们的眼睛变得更加明亮的作用呢?
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
人参远志饮
我们用人参、远志一起研成末，用开水冲了当茶喝，连续和一个星期作用，能够起到益智明目、益气养心的作用。
豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作， 枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食 盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮
我们先将黑芝麻炒香了之后研成末，这时候再把核桃肉稍微炒一些弄烂，用着两种食材和牛奶一起冲，再放一些蜂蜜在里面喝下去。这个食疗方能够知起到滋补肝肾、明目润燥的作用。能够用于治疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
如何保护眼睛
眼周肌肤很容易出现衰老现象，怎样保养眼周肌肤?不论你是20岁、30岁还是40岁，都要重视起眼周肌肤的保养，青春双眸亮起来!怎样保养眼周肌肤，拥有一双明眸。
1.维生素E是黑眼圈的克星
用含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效。
2.眼部也要喝足水
大家都知道人体每天要饮够8杯水，而我们娇嫩的眼部也需要足够的水分才能保持灵动感。等到了晚上，就要对眼周进行精心的呵护，眼霜、眼部精华等都在帮助眼周恢复常态，避免出现细纹。
3.不能马虎卸妆
要选用专门的眼唇卸妆液，选用密合型的化妆棉，来降低对其的刺激程度。
4.眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候，要用无名指对眼周进行细致地按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢地吸收，使眼部肌肤变得紧致起来。
5.作息要规律才是王道
熬夜能免则免，因熬夜造成的眼周暗沉、细纹、干纹，需要很长一段时间才能恢复。
6.眼部也要防护伞
防晒一直是护肤的重头戏，眼周的防护更是必不可少。
OL电脑族如何保护眼睛
OL电脑族长期面对电脑、手机、移动设备，因此眼睛会比较容易出现干涩、血丝、疲劳等问题。下面教大家如何保护眼睛，分享四个保护眼睛的方法。
一、保持良好坐姿良好的坐姿对用眼的健康很有必要，最好是两眼平视电脑屏幕，中间距离0.5m左右。这样眼球的肌肉不会高度紧致，自然就不会出现疲劳或者血丝的不适感了。
二、每隔两小时休息一次短暂的休息能很好的缓解眼睛疲劳感，建议大家面对电脑两个小时就应该休息一下。自动的离开电脑，活动下筋骨，顺便眺望下远方，调节眼睛肌肉的松紧度。
三、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
四、多吃各种水果电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助，常备一瓶眼药水以防干涩。
结语：我们想要看到色彩斑斓的世界，就想要保护好自己的眼睛，其实也很简单的，我们可以通过一些药膳进行调理的。我们上班族更加应该保护好眼睛，先要有了好的走姿，然后每隔两个小时给眼睛来个休息的机会，还可以多吃一些具有保护眼睛的水果。
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