《素问.四气调神论篇》记载:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬令阳气潜藏于内,阴精固守充盛,是养精蓄锐的大好时机,冬季的又称为养藏之道。
一、多晒太阳气候严寒的冬季,阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达,气血流通,周身和畅。特别是周岁以内的婴儿,如果在整个冬季很少晒太阳,则容易发生佝偻病,影响小儿的生长发育。
四、预防疾病冬季人身阳气潜藏于内,不少慢性病易于发作。经常关闭窗门,室内空气混浊,也容易发生呼吸道感染。气候寒冷,又会相应发生一些寒性病症。所以,冬季常见的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法,还是平时加强体质和耐寒锻炼。
五、注意保暖冬天夜长,