生活中，你有没有经常掉发的经历?如果有的话，那么可得小心了，这说不定就是肾虚在作怪，肾虚该怎么办?如何补肾?吃什么补肾?下面小编推荐一些食疗补肾秘方给大家，很有效哦!
五饮食疗法养肾护发
中医改善掉发，从补肾虚、改善气血不足着手。掉发常见原因包括有压力因素，还有免疫力较差者，以及上了年纪的族群，常因肾虚造成掉发现象，还有，贫血、气血不足者，也容易导致头发稀疏的问题。
掉发或是肾虚作怪
中医认为，“肾主发”;肾的机能也会影响头发，中老年人因为老化，有肾虚现象，也常见掉发问题。还有，贫血、气血不足族群;由于中医强调，“气为血之率;发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。
中医辨证调理上，针对“肾虚”问题者，常见头发稀疏，腰膝酸软，头昏眼花，怕冷，脉弱，治疗可用六味地黄丸系列调养。
而“气血不足”者，常见头发稀稀疏疏掉落，脸色白，心跳快，手脚冰冷，脉虚，常用参人养脏汤调理。若气虚较明显者，可加强用补中益气汤;而血虚较严重者，可用当归补血汤。
改善掉发，平常可适当多加头皮按摩;以手指轻微按压头部各处，促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品，以免可能影响到头皮、头发的健康。
5种食疗方补气养肾改善掉发
1、黑豆
在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。
从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。
食疗方：
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。
2、阿胶
阿胶一直以来都是女性的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些，它还能通过对钙代谢的影响，从而改善人体内钙的平衡。
还有另外一个同样重要的作用便是补血，自古以来阿胶就是女人补血的首选食品，可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
食疗方：
阿胶炖红枣：红枣30枚，10克阿胶;将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。
3、当归
在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
食疗方：
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克;将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人体所必须的氨基酸，并且在维生素的作用下能够加速人体代谢，女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
食疗方：
黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好适量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;加入白糖，打磨成粉。再用沸水冲调即可食用。
5、龙眼干
你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效，这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克;把准备好的材料煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了。
小编推荐
女人的肾到底怎么养才好呢?今天小编就交给你一些有关怎么养肾的食疗方法，如果你很感兴趣的话，你可以跟着小编一起去学习一下，小编保证你一定有意想不到的收获，那我们还在等些什么呢?
红豆栗子西米露
原料：红豆适量，西米适量(不用过多)，板栗300克(去壳后)，片糖2片，炼奶少量。
做法：
1、在前一天晚上先用水泡红豆，第二天泡过后的红豆会更加绵软。
2、煮开水后放入红豆，煮10来分钟，之后盖上锅盖，焖煮半个小时左右，再掀开盖子煮10来分钟，等到豆开了，烂了，就将栗子放进去一同煮。
3、将西米放进开水里面煮，并搅拌，等到变大粒而中间还有点白点的时候，就将它隔水倒出，再用冷水过冷，浸泡在清水中备用。
4、板栗煮了约10分钟之后，放入西米一同煮15分钟，最后放入适量的片糖即可。
大枣山药炖雪耳
原料：大枣20克，山药20克，雪耳20克，清水600克，冰糖20克。
做法：
1、将大枣洗干净，把山药去皮洗净切块汆水，而雪耳就放进水里，待其涨发洗净备用。
2、打开锅炉，放入清水、冰糖、大枣、山药和雪耳，用大火烧开转成小火炖约25分钟即可食用。
山药百合糖水
原料：山药500克，干百合100克，红枣10粒，冰糖50克。
做法：
1、将干百合、红枣洗干净，山药去皮，切成约长4厘米、宽2厘米的块状。
2、在锅里放入约500毫升的清水，用大火煮开之后，将山药、百合以及红枣放进锅内，改用中火来煮。
3、煮了大约45分钟之后，等到水剩下一半的时候，将冰糖放进去直到完全融化即可食用。
此款糖水，有安心宁神，补脾胃，益肺肾的功效。
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原料：红豆适量，西米适量(不用过多)，板栗300克(去壳后)，片糖2片，炼奶少量。
做法：
1、在前一天晚上先用水泡红豆，第二天泡过后的红豆会更加绵软。
2、煮开水后放入红豆，煮10来分钟，之后盖上锅盖，焖煮半个小时左右，再掀开盖子煮10来分钟，等到豆开了，烂了，就将栗子放进去一同煮。
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4、板栗煮了约10分钟之后，放入西米一同煮15分钟，最后放入适量的片糖即可。
大枣山药炖雪耳
原料：大枣20克，山药20克，雪耳20克，清水600克，冰糖20克。
做法：
1、将大枣洗干净，把山药去皮洗净切块汆水，而雪耳就放进水里，待其涨发洗净备用。
2、打开锅炉，放入清水、冰糖、大枣、山药和雪耳，用大火烧开转成小火炖约25分钟即可食用。
山药百合糖水
原料：山药500克，干百合100克，红枣10粒，冰糖50克。
做法：
1、将干百合、红枣洗干净，山药去皮，切成约长4厘米、宽2厘米的块状。
2、在锅里放入约500毫升的清水，用大火煮开之后，将山药、百合以及红枣放进锅内，改用中火来煮。
3、煮了大约45分钟之后，等到水剩下一半的时候，将冰糖放进去直到完全融化即可食用。
此款糖水，有安心宁神，补脾胃，益肺肾的功效。
肾虚是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。
龙眼肉粥
【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
【功用】补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
由于家庭、工作的双重压力很多男性身体都处于亚健康状态，肾气不足是其中一种，但是有很多人并没有将这一状态重视起来。肾气不足不加以重视的话会对身体产生严重影响的，那么肾气不足吃什么能补肾呢?肾气不足的症状和肾气不足的危害分别都有哪些呢?
肾气不足吃什么
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。
做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
功效：补肾，强腰益气。
2、杞地山药粥
材料：取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。
做法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
3、一品山药
材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。
功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
4、参元汤
材料：人参6克，桂圆肉10枚。
做法：共煮内服，对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。
功效：人参益气健脾，桂圆肉养血安神。
在我们生活中，水果是很多人都爱吃的食物，而且吃水果对我们的身体也是有极大的好处的，那你知道男人该多吃什么水果吗?男人养生的饮食误区有哪些呢，男人养生的时候要注意哪些事项呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人该多吃什么水果
1、男人该多吃什么水果:柑橘
调查表明,男人出现头屑的几率是女人的1.5,倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少,身体缺乏均衡营养,加之工作的压力,导致头屑产生。
去头屑不仅要将营养输送到头皮,更要增强头皮免疫力,消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属,其中所含有的维生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有镇定神经、抗击老化的作用,从而保持毛囊完整,达到去头屑的作用。如果有头屑,每天坚持吃1个柑橘吧!
而且柑橘中含有大量的营养物质，而且在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,柑橘中的营养物质可预防血栓形成。经常食用,可预防心血管疾病。
2、男人该多吃什么水果:木瓜
木瓜性温、味酸,入肝、脾经;具有消食,驱虫,清热,祛风的功效;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被人体吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血。
木瓜中含有一种营养物质叫酵素，而这种营养物质能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食的功效。
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
3、男人该多吃什么水果:葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
在葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，这种物质进入人体后可以防止正常细胞癌变，还能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸。
取新鲜葡萄200克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
男人养生的饮食误区
1、一顿饭没有肉就吃不饱
男人好像都是喜欢吃动物性脂肪,甚至就算再怎么诱人的水果派都没有一块非常普通的牛排能够让男人更有食欲,但是大家不知道的是,像牛排这种红颜色的肉类更容易增加癌症的发病率。
5、红枣枸杞白鸽汤材料：600克白鸽肉、十全大补汤药包1包、红枣8克、香菇适量(洗净泡发)、姜片适量、枸杞适量。
做法：白鸽洗干净汆烫，然后和水、姜片、香菇，加药包炖两个小时。加入红枣/黑枣再炖半个小时。最后加入枸杞，加盐调味即可。
功效：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
肾气不足的症状
1、泌尿综合症
男性肾虚患者，出现尿频，尿等待，小便清长等症状。
2、脑力衰退
记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
3、意志薄弱
缺乏自信，信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4、情志不佳
常常情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾气不足的危害
1、精力不足
肾气是我们人体活动的发动机，肾气不足的人容易出现精神涣散，行动迟缓的现象。肾气不足人的精力也随之跟不上节奏，整个人总是无精打采的。反之，肾气充足的人，总是保持着活力慢慢，精力十足的状态。
2、抵抗力下降
肾气本是身体的阳气,支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降随之出现的是怕冷,容易感冒发烧。
3、听力下降
肾是我们人体的重要器官，它和很多其他器官都有联系。肾气和我们的听觉也有莫大的干系，肾气充足的人听力相对较好。相反，肾气不足的人，时常有耳鸣等现象，并且听力也会随之下降，这些症状在老年人群中表现的较为明显。
4、腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部,常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感,腰部隐隐作痛,严重时甚至直不起腰。
5、出现黑眼圈
在中医的病理学上肾的代表色是黑色，如果肾气不足时间久的话就会在人体出现明星爱你的黑色素沉淀，就会出现黑眼圈。女性朋友肾气不足的表现通常还有月经不调或是在脸部长黑色斑块等。
6、脱发严重
按照中医的说法,观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的,肾气不足不能荣养头发,就会出现头发干枯易脱落。
总结：男人的肾气不足会有意志薄弱、情志不佳、脑力衰退、泌尿综合症等症状，所以一旦发现要及时进行调理。不然时间长久会引起精力不足、抵抗力下降、听力下降、腰酸背痛等身体疾病，脱发现象还会随之出现。小编在上文给大家介绍了几种治疗肾气不足的饮食疗法，大家可以尝试一下哦。
你想要成为“白富美”吗?这可不是什么难题哦!现在小编就会带你一起去领略一下有关美白的知识点，小编这里有好多的秘诀可以传授与你哦!那还在等什么呢?现在就跟着系哦啊变去看看吧!
美容护肤食谱
梅花粥
取白梅花5-7朵，掰下花瓣，用清水洗净待用。将100克粳米洗净放入锅中煮至粥熟，加入白梅花，适量白糖，略沸即成。
此粥能舒肝理气，健脾开胃，清健头目。适用于肝胃气痛、郁闷不舒、食欲不振、头目昏痛、神经官能症等，是开胃散郁常用之品。
桃花粥
取桃花5朵，摘洗干净、晒干研末;取粳米100克淘洗干净后入锅，放清水煮成粥时，加入桃花末，适量蜂蜜，再略煮即成。
此粥能活血、通便、利水，适用于妇女血淤经闭、产后大小便不利、水肿、脚气等。
菊花粥
菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有甙、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等物质。
做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。
菜花粥
菜花为十字花科的花，含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。
做法：取鲜菜花50克，粳米50-100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。
功效：菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。
此粥能清利湿热、宽胸解郁。适用于黄疸、小便赤涩、胸膈烦热、夜寐不宁、痔疮便血以及夜盲，并宜于湿热体质者养生食用。
4个护肤小窍门 让粗糙皮肤变细嫩
睡前美容护肤小窍门1：醋美容
醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
睡前美容护肤小窍门2：莫忘颈部
我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。
睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩
晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。结语：现在知道美白或是美容并没有想象中那么难了吧!是的，只要我们有一颗恒心和信心我相信你一定会成功地，成功的目的地就在不远处，所以我们一定要加油，让自己的容颜变得美丽。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《补肾吃什么好 5食疗法养肾护发》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性平时养生补肾吃什么好”专题。
