失眠怎么办?睡前吃东西是不好的习惯,中医专家介绍说不仅可能导致龋齿或是肥胖,另外睡前吃一些食物还可能让你睡不着觉。那么吃哪些食物会让你睡不着呢?女性想要睡的好,睡前不要吃这些食物哦。
8种让你睡不着的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
6、糖块。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
【导读】这八种食物令你更性福,现代医学认为,某些食物能够促进性欲,调节性欲和性功能。现代人的性功能一般较差,那么就一起来了解下这八种食物令你更性福。
这八种食物令你更性福
1.苹果
提到挑动情欲的水果,凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后,苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素,可使性荷尔蒙的分泌更旺盛,让男性更具有阳刚之气,让女性变得更有女人味。
2.麦芽油
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
3.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
4.果仁
德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
5.海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
6.鱼类
沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有夫妻性和谐素之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降,性交时阴道分泌液减少等症状。
7.韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。
8.生蚝
肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物,西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感,其所含高浓度成分的锌,已被证实对合成男性荷尔蒙Testosterone极有帮助,名副其实愈吃愈Man.一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物,如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。
随着日常生活压力和精神压力的增大,越来越多的朋友们都有经常失眠的现象。失眠的现象除了与日常的精神和脑部健康有关,与健康饮食更是密不可分。在晚上,我们不妨就可以吃一些帮助睡眠的食物,让食物营养轻松帮助我们安然入睡。下面,我们就来给您介绍,帮助睡眠的食物,让您轻松缓解难眠烦恼。
帮助睡眠的食物:
小米:性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。
龙眼:味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可,对改善睡眠有益。
莲子:味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。
葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
牛奶:含有色胺酸,令人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,这是一种天然助眠剂。
核桃:味甘性温,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。
红枣:性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
以上就是我们为您所介绍的帮助睡眠的食物,这些食物不仅食物营养丰富,还是天然健康的助眠剂,比起安眠药等药品来讲,更加安全,对人体更加有益。最后,我们需要提醒您,在日常的生活中,保持良好的心态和愉悦的心情,健康科学的作息时间,以及安静舒适的睡眠环境,都能够有效的改善失眠的现象。
【导读】八种治疗失眠的食物,分别是牛奶、灵芝、食醋、核桃仁、莲子、桂圆、香蕉、红枣,多吃这几种食物能让你摆脱失眠的折磨,一起来具体了解下八种治疗失眠的食物。
八种治疗失眠的食物
一、牛奶
牛奶具有很好的安眠作用,这是由于牛奶里面富含色氨酸,从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前,可以喝上一杯温牛奶,能有效地缓解失眠的症状。
二、灵芝
灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效,尤其是对于严重失眠的患者而言,更能起到明显的效果。
三、食醋
食醋具有催眠的作用,可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前,取适量食醋,加进冷开水中,搅拌均匀即可饮用。
四、核桃仁
核桃仁可以提高人的记忆力,并且提高人的睡眠质量,这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂,可以起到很好的安眠作用。
五、莲子
莲子具有安心养神的作用,可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前,可以把莲子心加水一起煎煮,放进适量的盐进行调味,可以起到很好的安眠作用。
六、桂圆
桂圆可以起到很好安心养神的功效,能够提高人的睡眠质量,多吃桂圆还可以预防神经衰弱。
七、香蕉
多吃香蕉可以预防忧郁,提高人的精神愉悦度,并且可以促进睡眠,缓解失眠的症状。
八、红枣
红枣除了广为人知的养血补气的作用,还可以起到安神的功效,能够缓解多梦失眠的症状,因此,可以多吃红枣来缓解失眠的症状。
以上是八种治疗失眠的食物,多吃以上这几种食物,保持积极乐观的心态,调整好规律的作息,就可以让你摆脱失眠的折磨,睡上一个好觉。
1小米,又称粟米,性味甘咸,凉
小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平
牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
百合:百合有润肺止咳,清心安神之功效,百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
3灵芝:灵芝,性味甘,微苦,微温
灵芝:灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神。
4酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平
酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗,生用、与百合搭配成百合枣仁茶都有催眠效果。
5茯苓:茯苓,性味甘,淡,平
茯苓:茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。
小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
注意事项
失眠养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,失眠坚持饮食调理对睡眠也很好。
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