春天,气候多变,容易上火,孕妇在饮食方面一般来说应减酸增甘,健脾壮阳。多吃吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
春季孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、正确是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。另外辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。
春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
7、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。
当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、芦荟等。
这两种食物中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对于动物,会造成流产的结果,所以怀孕的妈妈们,还是少吃为妙。
春天,气候多变,容易上火,孕妇在饮食方面一般来说应减酸增甘,健脾壮阳。多吃吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
春季孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、正确是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神经的物质,会对宝宝的神经造成影响,所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。另外辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。
春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
7、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。
当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、芦荟等。
这两种食物中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有对动物进行过实验,研究发现芦荟对于动物,会造成流产的结果,所以怀孕的妈妈们,还是少吃为妙。
天气一热,对于孕妇来说,要吃什么对自己有利是一个刻不容缓的问题,也是为了将来要生下来的宝宝着想,那么孕妇要吃什么才有用呢?就来看看孕妇饮食食谱吧!
夏天第一要注意的是饮食安全,食品卫生。因为夏天像你刚才说生冷吃的比较多了,这个时候饮食安全和食品卫生就显得十分重要了,如果说吃生冷的食品,一定要注意选新鲜的,要洗干净,我建议大家生食的果蔬可以洗净后再用盐水浸泡一下,一般五分钟到十五分钟,然后用凉白开冲一下再吃,这样相对来讲比较安全一点。还有一点,尤其是冷荤类的东西,一定要现做现吃,不要存放以后再拿出来吃;一次没吃完放进冰箱的食物,从冰箱拿出来以后一定要重新加热,加热煮沸5分钟之后再吃,一定要保证食品卫生,如果不卫生容易引起食物中毒。饮食安全这是第一位的。
还有生冷的话题。其实只要能生吃的蔬菜、水果应该生吃,这样营养更好,关键是生吃时一定要注意卫生。至于冷饮,天气特别热的时候吃点冷饮也是可以的,不是完全不能吃。但是不建议吃太多了,另外也不建议只吃冷的,别的不吃,适量,特别热的时候适量的吃,慢慢的吃。我在临床上碰到不少孕妇,就是每天只喝冷饮料,这个我非常不赞同,并不是说喝了冷饮料会怎么样,但是从妊娠糖尿病大量的病人的情况来看,不少病人都有一个不太好的习惯就是大量喝饮料,把饮料当水喝。甚至白开水从不喝,只能喝饮料。当然也包括茶饮料,茶饮料不是单纯的茶水,这个概念要搞清楚。所以不建议拿饮料当水喝。另外,喝茶可以,但是不建议喝浓茶,浓茶里的咖啡因还是有一定刺激作用的。还有一些孕妇到了夏天胃口不好,要吃一些刺激性的食物才能让自己吃进去东西,我们还是不建议吃太多刺激性食物,还是要吃一些相对来讲清淡一些的食物。本来夏天,气温高,感觉热,还吃特别辣的食品,这些刺激对你整个宝宝的孕育过程可能会有一些影响。当然,就全国来讲,咱们国家地域广阔,一方水土养一方人,比如有一个孕妇跟我说:“我家里人在贵州全都是吃辣的就没关系”。因为那个地方潮湿,辣的食物有去湿的作用。但是你在北京本来就那么干燥还吃那么辣就不适合。天气一热,对于孕妇来说,要吃什么对自己有利是一个刻不容缓的问题,也是为了将来要生下来的宝宝着想,那么孕妇要吃什么才有用呢?就来看看孕妇饮食食谱吧!
夏天第一要注意的是饮食安全,食品卫生。因为夏天像你刚才说生冷吃的比较多了,这个时候饮食安全和食品卫生就显得十分重要了,如果说吃生冷的食品,一定要注意选新鲜的,要洗干净,我建议大家生食的果蔬可以洗净后再用盐水浸泡一下,一般五分钟到十五分钟,然后用凉白开冲一下再吃,这样相对来讲比较安全一点。还有一点,尤其是冷荤类的东西,一定要现做现吃,不要存放以后再拿出来吃;一次没吃完放进冰箱的食物,从冰箱拿出来以后一定要重新加热,加热煮沸5分钟之后再吃,一定要保证食品卫生,如果不卫生容易引起食物中毒。饮食安全这是第一位的。
还有生冷的话题。其实只要能生吃的蔬菜、水果应该生吃,这样营养更好,关键是生吃时一定要注意卫生。至于冷饮,天气特别热的时候吃点冷饮也是可以的,不是完全不能吃。但是不建议吃太多了,另外也不建议只吃冷的,别的不吃,适量,特别热的时候适量的吃,慢慢的吃。我在临床上碰到不少孕妇,就是每天只喝冷饮料,这个我非常不赞同,并不是说喝了冷饮料会怎么样,但是从妊娠糖尿病大量的病人的情况来看,不少病人都有一个不太好的习惯就是大量喝饮料,把饮料当水喝。甚至白开水从不喝,只能喝饮料。当然也包括茶饮料,茶饮料不是单纯的茶水,这个概念要搞清楚。所以不建议拿饮料当水喝。另外,喝茶可以,但是不建议喝浓茶,浓茶里的咖啡因还是有一定刺激作用的。还有一些孕妇到了夏天胃口不好,要吃一些刺激性的食物才能让自己吃进去东西,我们还是不建议吃太多刺激性食物,还是要吃一些相对来讲清淡一些的食物。本来夏天,气温高,感觉热,还吃特别辣的食品,这些刺激对你整个宝宝的孕育过程可能会有一些影响。当然,就全国来讲,咱们国家地域广阔,一方水土养一方人,比如有一个孕妇跟我说:“我家里人在贵州全都是吃辣的就没关系”。因为那个地方潮湿,辣的食物有去湿的作用。但是你在北京本来就那么干燥还吃那么辣就不适合。在孕期如何确保能怀上一个健康又聪明的宝宝呢,怀孕的女性在日常生活中会接触到很多的一些食材,有些食材对胎儿是具有很强的负面作用的。下面就和小编一起来了解一下孕期女性的一些保健常识。
怎样确保孕期饮食卫生
进入孕期后,准妈妈的免疫系统功能有所降低,受到食物中细菌、病毒和其他有害物质感染的概率大大增加,采取有效措施,做好饮食卫生工作,对准妈妈来说是非常重要的。
注重个人卫生
个人卫生是保证准妈妈饮食卫生的第一道屏障,一定要多加重视,严格执行:
一准备食物前、准备食物过程中要勤洗手。洗手时一定要多打些肥皂,确保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指缝都要洗到,把手彻底洗净。
洗手后把手完全擦干。如果手部潮湿,细菌就更容易传播,所以,准妈妈洗手后要用干净的毛巾把手擦干,而不应随便抓个抹布抹一抹了事。
处理完生食后别忘了把手洗干净。如果这时候不洗手,可能会把附着在食物上的细菌传播到其他食物上,引起交叉感染。
生病时不要用手直接接触食物。如果正在闹肚子,或手上有伤口、发炎的地方,最好不要用手接触食物。至于做饭,还是让准爸爸代劳吧!
采取适当的方法保存食品
食品储存方法得当,可以在很大程度上减少食物被细菌污染的机会,为准妈妈的饮食安全保驾护航。
家里的所有食物都应该遮盖好,以免昆虫、宠物接触食物,造成污染。
从超市买的冷冻食品应尽快带回家,并直接放入冰箱冷冻室冷冻保存。
放入冰箱冷藏室的食品最好用保鲜膜密封,并把生食和熟食分开保存,生食在下,熟食在上。
使冰箱的冷藏室和冷冻室始终保持适当的温度:冷藏室应在5度以下,冷冻室应在零下18度以下。
把食品彻底做熟
烹煮肉类和禽类食物时要煮到滚开,并保证用锅铲在肉上面戳时,不出现夹生的粉色。用戳肉的方式检查食物时,应该戳肉的中间或最厚部分的中心位置:如果是整只鸡,则应戳鸡胸或鸡大腿。
海鲜类食物一定要蒸熟煮透,切忌生吃或半生不熟地吃。
烹煮冷藏或冷冻食品时,要注意翻动,确保食物的各个面都被煮熟。
用微波炉加热食品要充分。加热后可以搅一下食物,看看中间是不是也滚热了。
重新加热食物时一定要让食物多滚几次,确保食物被彻底加热。
注意预防污染
蔬菜、水果应充分清洗干净,并用水冲净残留的洗洁精。必要时还可以放入清水中浸泡,彻底祛除食物表面的农药或洗洁精残留。
水果应去皮后再吃,避免农药污染。削皮时应尽量使用专门的水果刀,不要使用菜刀。因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,给孕产带来安全隐患。
热狗、生鸡蛋、生鱼片等未经高温消毒的方便食品要尽量避免食用,以预防李斯特茵、弓形虫感染。
家中切生食和熟食、切肉与蔬果的案板应该分开。
及时清洗切食物的案板和刀具,以免造成间接感染。
尽量使用铁制或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以预防铝、铅等金属元素污染食物,对胎宝宝产生危害。
尽量少在外面吃饭
从饮食卫生的角度讲,家里的饭是最安全的。除了少数高档餐厅,大部分饭店在食物清洁、餐具消毒、就餐环境等方面的工作做得并不到位,一些小餐馆、大排档、烧烤摊等就餐场所的饮食卫生更难得到保障。所以,为了安全起见,准妈妈最好多在家里吃饭,少到外面就餐。必须在外吃工作餐时,也应该挑一个卫生工作做得好的餐厅,然后有选择地进食。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《孕妇禁忌 孕妇夏季饮食注意事项》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季饮食养生注意事项”专题。