生活中很多人都有气虚的毛病,稍微走几步就会感觉到气喘吁吁的。这类人平时在生活中需要很好的进行补气。我们可以通过食疗的方法来补气,效果是非常不错的。下面我们就一起来了解一下哪些可以起到很好的补气效果吧。
补气是什么意思
补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调,年老体弱,久病所致,临床表现出脏腑功能衰退的证候。
根据不同脏腑的气虚证临床表现的特点,可采用不同的补气法,如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂,代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。
补气的注意事项有哪些
1、肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩,饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病,不宜使用本法。
2、气虚兼有实邪的病证,补气法宜与祛邪法配合使用。
补气的食物有哪些
1、土豆。土豆主要入脾经和胃经,可以起到大补脾胃之气的作用。况且,土豆大多生长于夏秋两季,分为夏土豆和秋土豆,中医认为“天气温,地气发”,因此,土豆的生长更多得益于生发的地气,而人食用后可以使气虚的状况得到有效改善,尤其是脾胃气虚的状况。
2、山药。山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖,都是很好的补气食物,无论是从药店买来的山药饮片,还是菜市场中买的鲜山药,作用都是一样的。经常吃,对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话,可以适当用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话,要当心补益过火。
3、香菇。香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。
4、牛肉。《医林篡要》认为:“牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。”脾胃是人的后天之本,只要脾胃的气血旺盛,全身的气血也就都得到了补益,进而全身的器官也都得到了滋养。因此,可以说,补了脾胃就是补了全身,补了脾胃之气就是补了全身之气。
补气吃什么水果蔬菜
补气的水果和蔬菜的种类还是有很多的,例如芋头、山药、南瓜、芹菜、海带、猕猴桃、柚子、葡萄等,都是补气效果不错的。
补气的食疗食谱推荐
1、金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2、山药桂圆粥
山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。
3、什锦麦胚饼
葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处。
补气的中药有哪些
1、人参。它是最名贵的补气食物之一,味甘、微苦,性微温,能大补元气,安神保健。它有补益强身的作用,可抗衰老,适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。
2、枸杞。枸杞性平,味甘,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效,久服能益寿延年。
3、黄芪。它为豆科植物的干燥根,以肉黄白,质坚而为易折断,粉多,味甜,无黑心及空心者为佳。黄芪性微温,味甘,能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。
4、西洋参。它味甘,微苦,能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,药用其根,是贵重的清补保健药材。
5、党参。它性平、味甘,能补中益气、生津养血,常用语气虚不足的倦怠乏力,气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴,气血两虚的萎。
6、白术。它是菊根多年草本植物白术的根茎,是健脾益气的主要药物。其性温,味甘、苦,能补气健脾,燥湿利水,止汗安胎。
补气的药用方剂有哪些
1、西河柳、前胡、葛根、荆芥穗、贝母、元参、知母、麦冬、甘草。
2、人参3克,黄连3克,当归身9克,白芍9克,川芎4.5克,木香3克,白豆蔻3克。
3、紫苏、杏仁、桑皮、半夏、五味子、橘红、甘草、阿胶、枳壳、黄芩、细辛、粟壳。
4、白芍药1钱,陈皮1钱,生地黄1钱,黄柏(盐水炒)1钱,香附子(醋制)1钱,知母(盐水炒)1钱,当归身1钱,枳亮8分,白茯苓8分,甘草(用生梢)5分。
看了上面的介绍,相信大家对如何补气应该都了解了吧。其实我们不需要特别昂贵的补气药物,平时生活中那些司空见惯的食物就是很好的补气食材了,大家平时一定要多吃一些这样的食物,对我们的身体是有着很好的帮助的。
生活中有很多食物都有补气的功效,不过要说到最补气的食物当然属于人生,当然它比较昂贵。根据一些营养专家的介绍,一般生长在地下的植物都有一定的补气功效,以下我们就来具体的说一下。
一、土豆
土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多,被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。
二、山药
山药补益肺肾之气,贯通天地之气。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。
老年人不适合吃太多。
四、香菇
性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。
五、牛肉
指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
出现血虚的症状的时候,往往会引起失眠,常常睡不安稳,尤其对于女性来说,生理期的时候会出现气血两亏的症状,这时候心理情绪也会受到一定的影响,要想改善这样的症状,就应该注重饮食调理,多吃一些养气安神的食物,下面我们就来了解一下养气安神的食物有哪些?
首先是龙眼,龙眼有很好的养气安神的功效,因为龙眼有着比较丰富的葡萄糖、维生素、矿物质以及蛋白质和蔗糖,平时适当的吃一些有很好的养血安神的功效,能够预防失眠,能够治疗神经衰弱。
红枣养气安神的效果也不错,具有补益中气、养血安神的效果,在临床上如果出现血虚萎黄,或者是血虚失眠多梦等症状的时候,可以经常喝一些红枣泡水来预防,另外对于女性经血过多、失眠健忘,也有很好的预防和治疗的效果。
葡萄是我们常吃的水果,葡萄在养血安神方面的作用也比较好,在补气血方面的功效也比较强,另外葡萄里面含有褪黑素,这类物质能够促进大脑分泌安神功效的物质,具有调节睡眠的功效,能够促进睡眠。
具有养血安神的食物有很多,另外还有当归、枸杞、桑葚、荔枝等食物都具有很好的养血安神,有促进睡眠、预防失眠的功效。
以上简单的了解了养血安神的食物有哪些,当然出现血虚的症状的时候,往往会引起失眠,引起睡觉不安稳,或者是失眠多梦等症状表现,这时候可以通过吃一些具有养血安神的食物来改善睡眠,同时还能取得补血的功效,预防身体出现亚健康的状态。
现在社会越来越多的人,患有精神类的疾病,失眠焦虑就是其中的代表,那么我们平时有哪些食物对着一类型的疾病有控制作用的呢?下面就跟小编一起来了解下吃什么食物能养心安神吧。
1、猪心
猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已 有悠久的历史了。民间素有以心补心之说,这也是有道理的。猪心,其蛋白质含量是 猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。苦作为五味之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用,非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是,绿豆性寒,容易损伤胃气,慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
4、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。
5、西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝去火。
6、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
7、麦冬
可清心除烦,适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
8、莲子
夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
9、酸枣仁
酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
10、小麦
小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
11、桂圆
桂圆又名龙眼。其性平,味甘,无毒,入脾、心二经。能补血安神、益脑力,是滋补良药。《名医别录》说,久服桂圆强魂聪明,轻身不老,通神明;李时珍说桂圆有开胃益脾,补虚长智之效。
12、牛奶
牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
结语:社会越来越嘈杂,人们的压力也越来越大,不知不觉中大多数人患上了焦虑失眠等疾病,这些疾病渐渐也得到人们的重视,以上就是关于安神的食物相关知识,希望能对大家有所帮助。
现如今很多年轻朋友的工作压力都特别大,不得不长期熬夜加班加点进行工作,长时间熬夜加班进行工作非常容易使青少年朋友出现焦虑心神不宁的问题,一方面会影响到个人的睡眠质量,另一方面也会严重影响到第二天的工作学习和生活效率,一定要及时采取有效的方法来帮助自身达到一个安神的目的,可以适当的吃一些有助于安神的食物。
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