湿气重就吃三道食疗方 祛湿效果很不错
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。饮食养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“湿气重就吃三道食疗方 祛湿效果很不错”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
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脾气虚是一种常见的中医病证，也叫脾气不足。导致脾气虚的原因比较多，常见的有饮食不当、忧思过度、太过劳累、久病伤身等。当出现面色萎黄、眼袋浮肿、身形瘦弱、大便不成形、消化不良等症状时，很可能与脾气虚有关。那么，脾气虚怎么调理呢？
脾气虚怎么调理
1、参苓粥
主要材料为人参、白茯苓、大米、生姜。具体做法如下：第一步，将人参清洗干净，切片；生姜洗净后去皮，切片；茯苓洗净后捣碎。第二步，将人参、生姜、茯苓一起放入锅中，用水浸泡30分钟左右，然后煎成药汁。第三步，将药汁过滤，然后和大米一起熬成粥即可。
2、附片狗肉汤
主要材料为狗肉、附片、食盐。具体做法如下：第一步，将负片洗净，然后用水煎成药汁。第二步，将狗肉洗净后切块，然后放入药汁中，炖至狗肉熟烂。第三步，出锅前加入适量的食盐调味即可食用。
3、山药薏仁粥
主要材料为山药粉、薏仁。具体做法如下：第一步，将薏仁淘洗干净，然后用水浸泡一会儿。第二步，将洗净的薏仁放入锅中，并加入适量的清水，大火煮开，然后再转中小火煮至薏仁将熟食，再放入适量的山药粉搅拌均匀。第三步，转文火继续煮，直到薏仁熟烂即可。
4、芡实粉粥
主要材料为芡实粉、大米、白糖。具体做法如下：第一步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。第二步，将芡实粉用冷水调匀，然后放入粥中，搅拌均匀，再继续用文火熬至大米熟烂。第三步，出锅前加入适量的白糖调味即可。
脾气虚怎么调理呢？对于出现脾气虚这种情况，一般建议通过饮食来调理，上面为大家介绍了四款可以调理脾气虚食疗方，分别是参苓粥、附片狗肉汤、山药薏仁粥和芡实粉粥，脾气虚的朋友不妨经常食用上述食物，可有效改善脾气虚的症状。
女人脾气虚怎么调理
1、参苓粥
主要材料为人参、白茯苓、大米、生姜。具体做法如下：第一步，将人参清洗干净，切片；生姜洗净后去皮，切片；茯苓洗净后捣碎。第二步，将人参、生姜、茯苓一起放入锅中，用水浸泡30分钟左右，然后煎成药汁。第三步，将药汁过滤，然后和大米一起熬成粥即可。
2、附片狗肉汤
主要材料为狗肉、附片、食盐。具体做法如下：第一步，将负片洗净，然后用水煎成药汁。第二步，将狗肉洗净后切块，然后放入药汁中，炖至狗肉熟烂。第三步，出锅前加入适量的食盐调味即可食
3、山药薏仁粥
主要材料为山药粉、薏仁。具体做法如下：第一步，将薏仁淘洗干净，然后用水浸泡一会儿。第二步，将洗净的薏仁放入锅中，并加入适量的清水，大火煮开，然后再转中小火煮至薏仁将熟食，再放入适量的山药粉搅拌均匀。第三步，转文火继续煮，直到薏仁熟烂即可。
4、芡实粉粥
主要材料为芡实粉、大米、白糖。具体做法如下：第一步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。第二步，将芡实粉用冷水调匀，然后放入粥中，搅拌均匀，再继续用文火熬至大米熟烂。第三步，出锅前加入适量的白糖调味即可。
女人脾气虚怎么调理呢？对于女人出现脾气虚这种情况，一般建议通过饮食来调理，上面为大家介绍了四款可以调理脾气虚食疗方，分别是参苓粥、附片狗肉汤、山药薏仁粥和芡实粉粥，脾气虚的女性朋友不妨经常食用上述食物，可有效改善脾气虚的症状。
一、推荐食谱：荷叶煮茶
做法：这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，确是不错的主意。
荷叶：荷叶色青绿，气芬芳，守旧药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
二、推荐食谱：薏米红豆汤
做法：不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
薏米：中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
三、推荐食谱：黄瓜粥
材料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
四、推荐食谱：白扁豆大米粥
材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。
做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
白扁豆：白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。
五、推荐食谱：鲤鱼汤
材料：鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜.15克、醋15克、香菜30克、精盐10克。
做法：鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。
鲤鱼：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
想要知道是否湿气过重，可以看看自己的头发是不是爱出油、面部是不是油亮亮的、睡觉会不会流口水、排便粘稠且多便、小肚子会不会很大。今天，教大家几个食疗方，有助于祛湿。
中医食疗方祛湿
燕麦蜜豆荷包蛋。食材需要二十克燕麦片、蜜豆及鸡蛋适量、牛奶适量。准备一个保温性能好的砂锅，放点水烧开，然后关火，打入鸡蛋。盖上盖子焖5分钟。再打开盖子，即可食用。牛奶煮沸后关火，加入蜜豆拌匀。燕麦片倒入碗中加入将荷包蛋。
苹果枸杞红糖小米粥。用一个苹果和五十克小米、一些红糖和枸杞。小米洗干净。苹果去皮后切块。小米及苹果加水，倒入汤锅大火煮开，然后用小火煮20分钟。最后放入枸杞和红糖，再用小火煮10分钟。
红豆莲藕汤。准备一节莲藕和一百克红豆、清水适量。红豆洗净后泡四十分钟。莲藕洗净去皮洗净，切件。莲藕、红豆倒入锅中，加水。用大火煮开关火。再倒入电炖锅中，大火炖2小时。
薏米仁红豆汤。准备食材为三十克红豆和薏米、六个红枣、加水和红糖。薏米洗净加水泡20分钟。红豆也要泡20分钟左右。大枣要泡10分钟。然后倒入锅中加水烧开，用中火煮到红豆开花，倒入红枣煮15分钟，加入红糖即可。
1.薏米红豆粥
首先准备好适量薏米和红豆。两者之间的比例大约为2:1。接着把两种食材全部放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净，大约一晚上即可。接着再把两种食材全部放到锅里面，再加入适量水开大火进行熬煮，煮开之后再用小火进行慢煮，煮制薏米彻底熟时即可出锅食用。食用前还可以往里面添加少许冰糖或者红糖增加甜味。
2.玉米须叶水
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。这种水可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
3.冬瓜雄鸡汤
首先准备好适量冬瓜，雄鸡和冬菇。 冬瓜去皮切片备用。冬菇洗净后加入少许糖，生粉和油进行腌制。雄鸡洗净切块后也进行腌制。接着再把所有食材一起放到锅里面，加入适量水，开火煮熟后即可出锅食用。
4.红豆花生大枣粥
首先准备好适量红豆，花生，大枣和粳米。先把四种食材分别放在适量冷水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。大枣记得去核。粳米泡30多分钟即可。接着再把粳米放在锅里面，加入适量水熬煮，接着再把其它食材也放进去，煮开后再用小火炖煮成粥即可出锅食用。
5.苹果枸杞红糖小米粥
首先准备好1个苹果，50克小米和适量红糖，枸杞。先把小米提前放在适量清水里面进行充分浸泡，清洗干净。苹果洗净去皮切块别用。接着再把小米和苹果放到锅里面，加入适量水，开大火煮开后再用小火继续煮制20分钟，最后再把枸杞和红糖放进去，继续煮制10分钟即可出锅食用。
6.红豆莲藕汤
首先准备好1节新鲜的莲藕和100克红豆。红豆放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净，大约40分钟后即可捞出。莲藕清洗干净后去皮切片备用。接着再把两种食材一起放到锅里面，加入适量水，开大火煮开后再放到炖锅里面，盖上盖子，继续用大火炖煮2小时，最后再加入少许盐调味即可出锅食用。
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