1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”,无不忌怒。止怒的主要方法是:“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,用理智驾驭情绪,或改变一下环境,使心情冷静下来。
2、少欲。养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。
3、少色。即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。
4、少言。少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。
5、少食。饮食不能过,如果每顿饭吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血和处于抑制状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命。
6、少卧。老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
天气越来越热,火辣辣的太阳让人精神不振,食欲也是一落千丈。但是,我家有几种夏季最“好”的东西,既营养又解暑,整个夏天全靠它们,什么苦夏啊,上火啊,空调病呀都找不上我们。下面就介绍一下吧,希望朋友们共享!
1,最好的蔬菜是苦菜。刚刚立夏,菜市场就有卖苦菜的了,例如苦瓜、苦菜、芥蓝等。天热要多吃“苦”,中医书上说,夏季暑盛湿重,苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味菜一般我们都是凉拌着吃,特别清火。
2,最好的肉是鸭肉。我儿子特别爱吃肉,到了夏天,我就用鸭肉做各种各样的菜,牛肉、羊肉之类的红肉一般一周才吃一次。之所以钟情于鸭肉,因为它性凉,特别适合热天吃,不容易上火。最受家人欢迎的鸭肉菜是鸭肉炖海带,经常吃能软化血管和降血压。
3,最好的水果是西瓜。记得小时候妈妈就跟我说“每天半个瓜,酷暑能算啥”。到了夏天,我家每天晚餐后,肯定要吃西瓜。西瓜90%以上都是水分,能补充夏天人体散失的大量水分,这样就能避免中暑和上火。瓜瓤吃完了,剩下的西瓜皮还能凉拌、炒菜吃,特能增进食欲。
4,最好的调味品是醋。醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。第一,醋能杀菌;第二,醋味酸,有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,口水自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。
5,最好的饮料是热茶。夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,尤其是孩子,一定要控制他们喝冷饮的量。热茶虽然热,但喝了以后肠胃会特别轻松舒服,而且解渴又解乏。以前在报纸上看到,英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
6,最好的乘凉工具是蒲扇。现在的人们好像是离不开空调,其实夏季防暑降温最不利健康的就是空调,其次是电风扇,还是我们的蒲扇乘凉最好。急赶走了暑热,又不会落下什么病症,。真是既经济又凉快,何乐而不为?
(1)穿通爽衣物
在夏天的时候可以穿一些比较薄,宽松透气的衣物,这样可以帮助散发热量,防止身体温度过高,从而阻止身体流出很多汗液。最好不要穿长袖衣物,特别是毛衣。这类衣物透气性非常差、如果腋下出了很多汗,不仅无法帮助其散发,还会使得汗液出现更多,导致散发出很多难闻的气味。
(2)适当的使用止汗产品
人体出汗较多的部位主要有腋窝、脚掌这些位置,如果不及时处理,会导致身体散发出很难闻的气味,拿不稳东西,对生活造成较大的影响。这时可以去医院在医生帮助下购买相关止汗产品,然后使用在身体出汗较多的部位,一般可以产生不错的效果。
(3)正确的使用爽肤水
如果身体出现很多汗,此时要赶紧用毛巾把身体表面的汗液擦去,然后在涂抹少许爽肤水时即可。这样可以使身体凉爽,减小出汗量,最好在洗澡后使用。此外选择的爽肤水要注意温和的,不要选择会对皮肤产生较大刺激的产品。
(4)中医按摩的方法
还可以按摩一下合谷穴,也可以产生不错的效果。可以把大拇指稍微用力按压在这个穴位上面,然后再顺时针转动,一般3到4分钟,感觉有轻微的酸痛感时即可停止。接着过一分钟后再继续按压。重复这个过程十次左右即可。连续使用一周后即可产生不错的效果。
(5)注意饮食
平时饮食要清淡一点,不要进食非常辛辣会对人体产生很大刺激的食物,否则会使得身体排出大量汗液。此外生葱类会产生很大气味的食物也要少吃,否则在出汗时身体会散发出非常难闻的气味。可以吃一些牛奶、海带等食物,这些食物里面有很多钙质,可以帮助身体生长发育,对人体有很大好处。
(6)甘麦大枣汤
首先准备好30克浮小麦,5克甘草和10颗大枣。将其放到水里面进行充分浸泡清洗干净之后即可放到锅里面,再倒入适量水进行煎制,煮开之后即可饮用。
导读:2020夏季心火旺盛,常常容易出现烦躁不安、好发脾气等症状,尤其是男人们,因此男人2020夏季养生很关键,但是2020夏季养生要注意细节。那么,男人2020夏季养生注意事项有哪些?2020夏季养生吃什么好?
男性2020夏季养生必知六大细节
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,2020夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,2020夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于2020夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是2020夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季气候湿热,是最适合蚊子、苍蝇、蟑螂等虫子滋生的季节,这些虫子容易携带各种细菌,严重影响人们的身体健康。尽管人们在门窗处采取了防虫措施,但总是免不了有漏网之鱼进入室内,另外室内养的花草、放置的家具、食物中也容易出现蚊虫的身影,可以说是防不盛防,下面小编就给朋友们介绍几种防虫的方法,希望能够帮助朋友们消除夏季蚊虫带来的烦恼。
花椒水消除花草中的虫子
室内养的花草土壤中有很多的虫卵,到了夏季环境一适合就会滋生出不少的小飞虫,使用化学杀虫剂来除虫,一是会破坏室内环境,影响人体健康,二是容易伤害到花草。
花椒是一种药食两用的佐料,其挥发性的气味对虫子有极强的杀灭作用,而花椒是天然成分,对人体无害,也不会影响到花草的生长。
除虫时,可以将花椒泡在一碗自来水中1个小时,然后将之倒入花盆中,每天洒1次,大约三四天就可以起到杀虫效果。
艾草防蚊蝇、蟑螂
艾草是一种传统的中药材,含有独特的挥发油,其防虫作用在很久以前就补人们运用在日常生活中,端午节悬挂艾草驱虫防病是人们熟知的习俗。
现代医学研究证明,艾草对蚊蝇、蟑螂等有很好的驱赶作用,并且艾草对家中很多虫子的幼虫有杀灭作用,还能抑制虫卵的生长。
从药店中购买一些艾叶,搓碎后装入布袋中,放在房间的角落、窗台、橱柜处,能够起到很好的防虫作用,放在床头,还可以避免蚊虫的叮咬,很多妈妈在夏季选择使用艾草来保护孩子不受蚊虫的影响,获得良好的睡眠。
冷冻法巧除米面中的虫子
到了夏季,经常会见到米面中飞出小虫子来,虽然这类虫子大多不会带来疾病,但却会在发育中给米面造成破坏,导致米面无法食用。
在夏季来临之前,将米面装入小瓶或者小袋子中,放入冰箱的冷冻室,冻上一昼夜,可以有效的杀灭其中的虫卵,然后放入冷藏室保存,可以避免残留的虫卵发育成飞虫,既不影响米面的食用,又防止了虫子的滋生,是一个家家户户都适用的防虫办法。
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运动养生