春季易现湿症 艾灸祛湿应对回南天
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供春季易现湿症 艾灸祛湿应对回南天，但愿对您的养生带来帮助。
时入三月，春雨连绵，空气中挥之不去的缠绵湿意，不仅衣服晾不干，就连身体也变得滞重酸痛，容易出现各种不适“湿症”。春天是肝当令的季节，肝属木，最需要的是生长、通畅、朝气蓬勃，最怕有压抑它的东西。一旦这种特性被压抑了，人就会产生问题，正因如此，春季是皮肤病、呼吸道疾病、脾胃疾病的多发期。在广东，春季的气候特点是偏于多湿，令人压抑的季节。
爱灸堂罗主任认为，在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。
春季气候温暖潮湿，有着令人头痛的梅雨季和回南天，湿气来得非常重，身体也变得滞重酸痛，容易出现各种不适症状。
中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。而眼下阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。
如何判断自己体内有湿？
如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。
一、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
三、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
四、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
五、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
艾灸祛湿：推荐养生穴位
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。
1.关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2.命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
3.中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4.足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
5.丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
6.解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
如何选择艾条 且辨别艾条的质量
好的艾绒是至少三年的陈艾。这样的艾绒沉淀后去掉了燥性药力更稳，烟更小。青艾的烟是黑色的，陈艾的烟是白色的。艾草最好的是山东烟台的野生紫杆艾，山东烟台的海岸线及几个岛屿上，因阳光充足，周边环境无污染，那里野生的艾草气味浓，药性好，日韩及欧美多个国家都一致认可这个区域生长的艾制成的艾条是效果最好的。
艾条的好坏可从以下几个方面辨别艾条的质量：
1.首先，无烟艾条碳化的过程中要加入化学粘合济，已经失去了艾的药性，甚至市场上有些无烟产品的原材料不是艾，已经没有艾的药效；另外，无烟艾的火是猛烈的，没有有烟艾的柔和与渗透性，所以我们完全可以排除无烟艾。
2.闻味道。好的艾条味道温和、清香，普通的艾条闻起来有点刺鼻。
3.看外观。艾条中的艾绒是土黄色的，细腻、柔软，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾条呢，看上去粗糙，发青色，用手捏一下，似乎把手上的一点滋润都吸走啦！
4.燃烧时间。相同长度下，好的艾条燃烧时间比较长。
5.感受。好的艾条，皮肤感觉温暖而柔和，温热的感觉绵绵不断地渗入皮肤，顺着身体延展，舒服。普通的艾条呢，很容易有烧灼感，刺痛，热力猛烈多了。
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导读：又到回南天，体内湿气重，那么回南天吃什么可以祛湿呢？清淡饮食是关键，一些祛湿的食物要多吃。具体回南天吃什么可以祛湿？小编推荐11种超有效的祛湿食物。
回南天吃什么可以祛湿？
回南天容易使我们的身体积攒湿气。湿易困脾，让身体困重，乏力倦懒，饮食减少此时不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。
1、白扁豆
首推的就是有长寿豆之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
4、薏米
据《本草纲目》记载，薏米：健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
5、黄瓜
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
6、芹菜
芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
7、豇豆
豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其治脾土虚弱，开胃健脾。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
8、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的Ok养生中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
10、冬瓜皮
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤病，可以用于治疗疔疮肿毒，若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
11、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
体内湿气重，除了要多吃祛湿食物外，避开助湿食物也是饮食的一大要点。那么湿气重不能吃什么呢？除了饮食外，在生活中哪些行为也会导致体内湿气加重呢？下面小编为您介绍。
导读：回南天如何防潮去湿？每年春天，南方总会出现讨厌的回南天，墙壁出水、衣服不干、家具发霉，这种现象甚至持续半个月，人人深受其扰，却有无可奈何。其实还是有一些小技巧能对抗回南天的，下面来看看回南天如何防潮去湿吧。
一、什么是回南天？
回南天是一种天气返潮现象，通常在2020春季二三月份出现，主要是由于冷空气走后，暖湿气流快速反攻，导致气温回升，空气湿度变大，一些冰冷物体表面遇暖湿气流后，水珠容易产生。
而回南天到来前有预兆：首先是要有持续阴冷过程，至少三天以上，才能使室内物体温度降到同室外一样的水平，即所谓冷透了。此时，天气来个突变，南方暖湿气流加强，室外气温快速回升（空气露点也同步快速回升），这时室内物体温度虽然也回升，但远追不上室外气温回升的速度，室内外温差拉大，就导致室内物体温度小于空气露点，从而出现回南天现象。
回南天墙壁地板出水主要受2020冬季寒冷天气影响，墙壁和地板的表里都冷了。如果这时温暖潮湿的空气流过墙壁和地板，空气中的水份遇冷凝结成水滴，附在墙壁和地板上，便好像是墙壁和地板渗出水来了。在夏天，纵然有潮湿的海洋气流，但墙壁和地板的表里不够冷，墙壁和地板还是不会出水的。
一般说来，回南天的形成需要两个条件：
1、有长时间的低温，日平均气象低于12℃至少要持续3天以上。比方说2010年2月出现回南天之前就经历了连续9天日平均气温低于12℃。
2、有天气突变，长时间低温后要突然变得暖湿。发生回南天的时候，湿度有时高达100%。
二、回南天如何防潮去湿？
1、关紧门窗
中午有阳光也别开南窗。要提前关闭门窗，先防后治，防止室外暖湿气流进入。有些人以为中午阳光明媚，可以开窗通风，这种做法并不能缓解潮湿现象。中午是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。
卫生间房门随手带上，以免水汽绵延到室内其他地方。煮饭或洗完澡，记得要把厨房门和厕所门带上，并开抽风机，减少水分进入客厅。
2、铺报纸
回南天时不妨在地上还有桌子上铺报纸吸湿。
3、点蜡烛
点蜡烛可以让水汽没办法凝结，从而让室内湿度减低。假如家里已出现霉味，不妨能选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既能让空气变得干燥，又能让房间中的霉味去除。
春季的时候我们会发现，这时候虽然温度是在回暖的，但是在这时候我们依然是容易产生湿气重的情况，这时候对我们健康影响也是比较大的，所以大家在平时就需要学会方法祛湿才行，否则对春季健康影响很大，那么具体要如何祛湿效果好，一起看看吧。
食疗
春季的时候我们会发现，由于在这时候我们容易产生湿气重的情况，所以在这时候需要我们对祛湿养生方法有了解才行，实际上很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，这样是可以帮助我们起到养生效果的，同时我们还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效，这样的祛湿效果可以说是很有效的，大家不要错过。
运动
在春季的时候我们就应该多进行运动，春季的时候我们运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，这样对我们健康是有好处的。而且我们在春季的时候还要注意，一般来说体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症，这样反而容易对我们健康造成影响。
春季的时候我们要注意，由于在这时候是容易产生湿气重情况的，对我们健康影响也是比较大的，所以我们必须要对春季祛湿的方法有了解才行，在这时候我们不仅是要去吃祛湿食物的，同时还应该多进行运动，这也是同样很重要的。
在春季的时候我们会发现，在春季的时候湿气是非常重的，在这时候我们人体就容易出现一些身体的不适情况，这样对我们健康的影响也是很大的，那么如何才能让我们在春季祛湿，这是大家非常烦恼的一个情况，下面就让我们看看如何解决问题。
口鼻：
首先在春季要小心的就是口鼻祛湿了，由于口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会藉由口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现，所以在这个部位也是最容易被寒气侵袭的。特别是在流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，可以防止寒气的侵入。
肚脐：
我们在春季的时候需要注意了，小孩和老人的腹部，尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。晚上睡觉不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻，这样对我们健康的影响很大，所以说在这时候要注意对腹部的保暖才行了，可以选择把肚兜戴在腹部以保护肚脐，以预防受凉所致的腹泻。如果在肚兜中加入合适的中药材，还能调理许多疾病，也是预防寒气影响的好方法。
脚底：
在春季的时候还要小心的就是脚部被寒气造成影响，本身脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹，都会招致寒气的入侵。所以说在春季的时候我们就要经常按摩脚底，用热水泡脚，可以将寒气从脚底排散出去，可以很好的帮助我们在春季养生。
上面介绍的这些部位都是春季的还是容易出现的情况，这些都是容易对我们健康造成影响的，湿气对健康的影响非常大，所以在平时就要学会方法去解决才行，上面介绍的这些方法效果不错，可以很好的解决掉湿气重的问题，从而促进我们健康。
对于我们现在的很多人来说，对于养生都是非常重视的了吧，我们大家都希望自己能够有健康的身体了，在这时候我们就要小心了，在春季的时候就要学会保健了哦，在春季的时候我们就需要注意祛湿了，这样才能让我们更健康哦，一起看看吧。
红豆
吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用，这是我们大家都很熟悉的食物了吧，我们都知道这种食物的味道是很不错的了，而且对于我们的好处也很多哦，完全可以通过吃这种食物来祛湿了，是春季不能少的食物。
薏米
是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法，尤其是可以把薏米和红豆搭配在一起吃，这样可以起到非常强的祛湿功效，这对于我们在春季的时候保健是特别有意义的了哦。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。
荷叶茶
荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的味道是很不错的了，而且我们在春季的时候是很适合吃的了哦，我们可以通过吃这种食物来帮助大家保健身体了，对于我们的好处是特别多的了，完全可以通过吃这种食物来祛湿。
饮食养生
运动养生
