秋季养生需防备
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季养生需防备，欢迎您参考，希望对您有所助益！
从初秋到深秋是气候多变的季节，特别是年老体弱多病的人，稍不注意就可能旧病复发或染上新的疾病。因此，秋季养生应做到“七防”。秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节。但进补不能滥补，应注意不要无病进补，不要不分虚实滥补。
时下已经进入秋天。从初秋到深秋是气候多变的季节，特别是年老体弱多病的人，稍不注意就可能旧病复发或染上新的疾病。因此，秋季养生应做到“七防”。
“白露不露”防秋寒白露过后，天气逐渐变凉，一早一晚添寒意，时如果再赤臂露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺炎。秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则容易引起呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经络阻塞，可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠疾病。夏令大量食瓜虽然不至于造成脾胃疾病，却已经使胃肠抗病能力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病就会随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节。但进补不能滥补，应注意不要无病进补，不要不分虚实滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对证服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食。俗话说，药补不如食补。食补应以滋阴润燥为主，具体食物包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
秋季锻炼有“三防”秋季坚持锻炼，不仅可以调养肺气，增强肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，提高身体对外部寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意“三防”。一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。二防运动损伤。由于人体的肌肉、韧带在气温较低的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展性明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，而应选择轻松平缓、运动量不大的项目。
“秋冻”有益防过度天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的防御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解，不应只限于未寒不忙穿衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼、耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热但尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整秋天坚持，不要间断。
拒绝秋膘防肥胖夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，容易造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，人的睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量常常多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是威胁。所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
晚秋初冬防心梗晚秋时节，心肌梗塞的发病率明显增加，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八成饱为宜。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
延伸阅读
度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的人。
白露不露防秋寒
白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
慎食秋瓜防坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
秋季锻炼有三防
秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意三防：
一防受凉感冒：
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。二防运动损伤：
由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度：
秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋天的主打气候是“燥”，“燥”会阴津耗损，由此引发皮肤干燥，身体缺水，口腔干燥上火等症状。秋季阳气渐收阴气渐长，保养体内的阴气是最主要的，然而养护阴气的关键是防止秋燥。这关系到生活的各个方面。
秋季养阴：
秋季要多喝水，一方面因为秋季天气干燥，一方面是补充夏季丢失的水分。
秋季要走进大自然，平常多住在不接地气的单元楼房内，要做点接地气的运动，去田野里面散步，公园里去逛逛，去爬爬山，都是有助于养阴的运动。
秋季要避免大汗淋漓，出过多的汗，会损伤人体的阴，因此秋季的锻炼要适度，不宜太过于剧烈。清晨锻炼的时候要注意添加衣服，防止感冒。
秋季干燥季节我们可以食补来润燥，诸如秋梨、甘蔗、石榴、苹果及百合等，能够滋阴润燥、补充水分，还能滋养皮肤。
秋季防燥：
起居要顺其天气，秋季昼长等于夜长，所以可以早睡早起。秋季气温早晚温差大，要注意添加衣物，防止受凉。秋季风也特别的大，中国是受季风天气的影响，要防止受凉，引起肺病。
养身先养心，每天都要保持心神宁静，秋季天气本来就燥，如果心情不好，脾气大，易怒，很容易上火，引起口腔溃疡等。也不能产生悲伤情绪，可以听听轻音乐，出去走走。防止患忧郁症。
饮食方面要注意，秋季蔬菜瓜果都非常的新鲜，而且是自然长成的，不是在温室里生长促成的，所以多吃也非常的好，秋季也是个补充营养的季节，但是秋季天气仍旧非常的热，所以要防止吃过夜的或者不新鲜的食物，防止腹泻等疾病，少吃辛辣（葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等），多吃酸性食物，促进消化。
从生理方面，房事不宜过多，秋季要养阴，蓄养阴精，所以要节制房事。
秋季天气凉爽，有些人会加大运动量，其实不然，秋季要减轻运动量，防止出汗过多，运动过于剧烈，登登山，打打太极拳。
癌症对于大家来说是一种很“恐怖”的疾病，相信没有人愿意患上疾病吧。其实很多疾病都是可以避免的，但是现在我们很多人的生活习惯并不是很好，也没有很好的饮食习惯，这样对于疾病来说是很好机会，他们会乘虚而入的。
其实生活中有很多的食物都是可以帮助我们预防癌症的，只是我们了解的比较少。有些食物虽然不好吃，但是它们的抗病毒的效果是很好的。那么秋季抗癌需要吃哪些食物呢?下面小编就来为大家推荐一下吧!
1、苦瓜：李时珍称其为“一等瓜”
苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。
2、海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
3、地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
地瓜有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。
4、南瓜：被誉为“神瓜”
南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
5、麦麸：最好的防癌食物纤维
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。
上述的几样食物是大家平时都会食用的，虽然我们会吃这些食物，但是大家不知道它们具有抗癌的功效吧!癌症至今还没有找到很好的治疗方法，因此平时我们还是要做好预防癌症的准备的。希望上述这些食物可以给大家带来健康!
近几日天气越来越冷了，在人们享受着凉爽天气的同时，殊不知秋风可是会生事的。天冷了，人体的抵抗力也下降，这时候一定要注意保暖，让身体处于暖的状态。今天教大家一些秋季保暖养生的小措施，让你今秋不再冻着。
保暖重要的是胃部，特别是一些身体较弱的人。天气转凉后，胃部会出现抽搐，从而引起腹泻、恶心等一系列症状，身体瘦弱的人胃壁一般较薄，在气温的骤变下容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者导致呕吐、腹泻等情况。
因此，这里提醒各位爱美的MM，可千万不要要风度不要温度，胃部受凉还容易导致肠易激综合症，这个病症会直接导致疲劳、浑身无力，严重还会出现脱水症状，女性身体本来就比较瘦弱，要更加注重保暖，否则会造成肠胃和身体的双重受损。
胃部保养要注意饮食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些比较温性的粥或汤，少吃荤食，多吃天然蔬菜水果，向大家推荐一款薏米山药羹，对胃部保养效果很好。
薏米山药羹
做法如下：
主料：
山药200克，薏米200克。调料：
赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。做法：
1、先将薏米淘洗干净，用温水泡；
2、山药去皮洗净，切成小丁；
3、勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；
4、继续用小火煮至熟烂；
5、放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。
健康提示：
对胃病有疗效，并具有补气养血之功。
饮食养生
运动养生
