巧用生姜能缓解脱发
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“巧用生姜能缓解脱发”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”“常吃生姜，不怕风霜。”生活中的姜除用作调味剂、小食品外，在美容(美容食品)、保健(保健食品)方面也显示出它独特的风味和魅力。 生发防脱发 用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发，其中的姜辣素、姜烯油(油食品)等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处，连续几天，秃发处可生出新发。
含生姜成分的洗发水，有清洁头皮、祛除头屑、防治脱发等功效。特别在冬天，用来洗头并配合头皮按摩，感觉轻松暖和。而用生姜或干姜煮水泡脚，全身气血通畅，温暖舒畅。 美容防衰老生姜含一种类似水杨酸的化合物，相当于血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压(血压食品)、预防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜可防衰老。 明朝《奇效良方》中载药方说：“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草(甘草)，丁香沉香各半两，八两茴香一处捣，蒸也好，煮也好，修合此药省似宝，每天清晨饮一杯，一世容颜长不老。”
姜辣素有很强对抗脂褐素的作用，生姜切片或切丝，在沸水中浸泡10分钟后，加蜂蜜(蜂蜜食品)调匀，每天一杯，可明显减少老年(老年食品)斑。也可以将生姜切碎拌少量的盐长期食用，袪斑效果也不错。 生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜、减肥(减肥食品)的作用。以香醋浸姜制成的保健醋，酸中带姜香，饭前用能开胃，助消化(消化食品)，软化血管，所以受到许多人的喜爱。
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步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢？
记者走访了沪上几家健身俱乐部，发现有不少会员选择在早晨上班前和中午午休时去健身。九江路上的一家健身中心早上七点就开门了，赵先生正好赶在上班前去游个泳。他说：“上班前的运动时间容易固定，而且早上来游泳，人也少。”南京西路上的一家健身中心，记者中午到那儿时，遇上好几位穿着职业装的会员来健身。一问，原来他们都在附近的公司上班。一位章小姐说：“中午与其午睡或去逛街，还不如来这里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。”选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。
“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作rdquo读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
飞镖“懒人”的最佳运动
说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。
由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。要投好飞镖，还得正确掌握要领。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行。
上班族、白领的减肥方法，可以不用运动
一、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维素的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类不含纤维素。
二、多吃豆制品豆类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
四、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：
A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；
B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
五、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。
另外得记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
苹果皮 有收敛作用.用它煎汤或泡茶.可治胃酸过多.痰多。晒干研末，空腹调服.每日2～3次对慢性腹泻和神经性结肠炎，高血压等病症有一定的疗效。
西瓜皮 中医称瓜皮为‘西瓜翠衣”.具有清热解暑。泻火除烦。降血压等作用.对贫血，咽喉干燥，唇裂.以及膀胱炎.肝腹水，肾炎患者均有一定疗效.另外，因为西瓜皮富含维生素C，E，用它擦抹皮肤.10～15分钟后洗净，有养肤.墩肤，美肤和防治痱疖的作用.袖子皮能理气化痰，止咳，平喘.将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年性咳嗽和气喘.用柚子皮煎汤服，能化痰.消食。定喘。止疝痛.香蕉皮香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症.蕉皮还有止烦渴.润肺肠，通血脉.增精髓等功效.将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂。冻疮.把香蕉皮晒干磨成粉加适量蜂蜜调敷还是良好的美容面膜。橘子皮橘皮洗净煮水加冰糖饮用，有顺气，清肺祛湿.止咳化痰的功效。
夏天玩牌别太久
石太明
许多老年人乘凉时喜欢聚在一起打牌或下棋。骨科专家提醒.像打牌或打麻将这样的长时间低头久坐的活动，老年人，应控制在2小时以内。而且要常站起来踮踮脚。
老年人打牌和打麻将时精力高度集中，较长时间保持一个姿势，加之是低头，几个小时下来，容易造成颈椎周围肌肉劳损，颈椎间盘匝压力增高退化特别快这样很容易形成退行性病变 也就是“组织老化”。在临床上。老年人患有颈椎间盘突出或骨质增生很常见.此外，长时间坐着不动，下肢血液回流不畅，突然站立时可能会眼前发黑头脑发晕。窨易摔倒和出现意外，久坐不动还会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，消化功能降低 日久会诱发消化不良 便秘.甚至痔疮。
久坐后老人可以根据自己的情况做做康复运动.患有下肢骨关节炎骨质增生的老人应尽量少做下蹲的动作可以做一做膝关节、踝关节、脚趾头的屈伸运动，用手按摩膝关节，促进血液循环，从而减少关节内外组织的黏连。
另外，久坐后踮踮脚能避免下肢的酸胀和麻木。具体做法是：匀速地拾起，放下两脚踞。
患有累积性胜腿庙.脖子肌肉劳损的皂年人更不宜低头久坐。
心脏病者如何旅游
南方雪
有心脏病的人在长途旅游前应请心血管病专科医生做一次体检，必要时需复查心电图或心脏彩色多普勒，以了解心脏功能状况.并请医生提出意见。一般来说，心功能2级者不宜爬山或远游;心功能3级者暂不宜外出，经积极治疗，心功能改善后方可作短途旅行.急性心肌梗塞发病或中风后不足3个月者，不宜过早旅行。心脏“搭桥”或介入治疗后视病情恢复程度而定。
旅游目的地选择要依据自己平时活动和运动的耐受量选定.有冠心病心绞痛或心功能不全发作史的患者不宜爬山或到海拔较高的地区旅游.旅游地点不宜太偏远，以防万一发生意外时寻医不便。
可依据本人的疾病情况决定旅游时间的长短。对老年患者来说，白天的旅游活动范围不宜太大.内容不宜太多.日程不宜过于紧凑.还应注意居住地气候温差的变化，作好准备。
稳定型心绞痛或有阵发性房颤患者乘飞机出行时，在飞机起飞前30分钟应服一些防止发作的药物。严重与不稳定型心绞痛患者或有心力衰竭等疟状的病人不宜坐飞机旅行.无症状的心肌缺血病人.也应服用必要的药物后作长途飞行.一般来讲，能在平地上以正常步行速度走160米左右无明显呼吸困难或胸痛者，适合乘飞机旅行。
当然，外出旅行时 要带足心脏病急救药物，以备急需。
随着工作、学习压力的逐步增加，生活在这个社会的人群，有百分之三十的人都会在晚上失眠。而引起失眠的原因有很多种，比如：精神紧张、抑郁、惧怕、焦虑、烦闷等原因;有些则是因为睡觉之前喝了咖啡、茶叶等。而晚上进行适当的跑步时可以让你的睡眠得到必定程度的提高。
晚上跑步能缓解失眠吗
1、神经衰弱也是会常常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到必定程度的放松。不仅可以消耗掉体内余外的脂肪，还可以让身体得到必定的锤炼，让身体处于一个短暂的疲倦期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了必定的效果。
2、失眠严峻的人仅仅靠自我调剂已经是无法满足了，严峻的还需要吃安眠药来治疗失眠，这是一件很苦痛的事情。那么就可以挑选在晚上21点之前进行跑步，这个时间断跑步，可以促进身体的有氧代谢，对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用。因此，晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状，但是要坚持，而且每次跑步的时间不宜保持在45分钟—60分钟左右是最好的。
3、晚上跑步还可以让身体内的脂肪转换成能量、提高身体的免疫力、缓解晚上失眠的好处。但是跑步的场地要挑选在空旷或者空气好的地方，吵闹的马路、人群拥挤的小道最好不要去。好的场地对于跑步缓解失眠在必定程度上也起到了很好的辅助作用，因此我们千万不要小看了场地的挑选。
4、想要利用晚上跑步缓解失眠的症状，挑选好一双舒畅的跑步鞋也是非常有必要的。一双舒畅的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果，让晚上的睡觉在跑步之后变得更加好。
晚上跑步且能够长时间的坚持，不仅能够拥有一个好的睡眠，还可以增强体质。想要拥有一个好的睡眠，除了晚上跑步之外，平常要按时休息，不熬夜、不吃刺激的食物，对于提高睡眠质量也是具有关心的。
依据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项探索报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。
报告说，探索职员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研职员在对练习者的身体各项功能进行测试后发觉，患者的体力、社交能力以及精神状况等方面也有了很大改擅。
探索职员说，精神过度紧张和压力是引起紧张性头痛的主要原因之一。太极拳是一种静中有动、令人放松的运动，能够有用地调剂人们的身心和谐。练习太极拳可以拿高练习者全身各细碎器卒的机能，增强体度，达来有病治病、健身防病的作用。
科研职员指出，这一结论符合医学理论。练习太极拳要求心静和注复力集中，动作需要完整，由眼神来上肢、躯干、停肢，上停照料，前后连贯，这就需要练习者有优良的支配和平稳能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经细碎和身体的其他细碎可以得来很好的锤炼。
【导读】什么瑜伽能缓解眼疲惫，其中瑜伽眼功数一数二，那么什么瑜伽可以缓解眼疲惫呢？停面为您介绍什么瑜伽能缓解眼疲惫，供参考。
什么瑜伽能缓解眼疲惫
1、坐看竖指
平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，逐渐的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直来眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。
2、摩手热敷
保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相强烈的冲突，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热度传来眼皮上，然后再用两个掌心强烈冲突，产生热度后再贴在眼皮上，反复几次。
什么瑜伽能缓解眼疲惫
3、眼珠跳转
保持坐姿，现在两个眼睛第一看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉中间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多干几次。
4、眼看鼻尖
保持坐姿，展开眼睛，两个眼珠看着两眉中间的中点三秒钟，然后放低眼睛，眼珠看着鼻尖三秒钟。这样干几次。然后轻轻闭上眼睛，休息顷刻儿眼睛。
什么瑜伽能缓解眼疲惫
5、眼珠转圆
只有眼珠在动，头保持不动，在干这个转圆圈时，要把眼睛看四个点：两眉中点，右边，左边，鼻尖。
【导读】做什么瑜伽能缓解腰疼，腰痛是现代人平凡存在的问题，轻则酸痛不安闲，复则可以让人卧病在床，所以大家要及时进行腰痛的缓解治疗，瑜伽是一种方式，那么做什么瑜伽能缓解腰疼呢？
做什么瑜伽能缓解腰疼
1、半蝗虫式
俯卧，额头或停巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处。吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或停方外侧。保持此姿势5次呼吸，依次放停腿，做另一侧，俯卧放松。
2、眼镜蛇式
俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力度将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠。双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板望，保持5次呼吸。呼气，手臂曲曲，复原俯卧动作。
3、虎式
双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离。吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直。呼气，收回腿，额头全度碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
做什么瑜伽能缓解腰疼
4、骆驼式
双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐步向后曲曲。感觉舒畅时，双手抓住双足后跟，吸气，向上扩展胸廓。身体有操作地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
5、背部舒展式
坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直。吸气全度抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸。呼气，双肘落地，腹、胸、头全度贴靠腿部，保持5次呼吸。
6、猫舒展式
双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘。吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头停颚贴锁骨。每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
7、双足式
仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前舒展。不平，双足放平，将足靠近坐骨，舒畅为宜。吸气，带动腹肌，足用力停压，抬起臀部，同时将脊柱一节一节抬离地面。呼气，倒退至前步骤，将脊柱依次并以半弧形方式落回地面。复复五次。
【导读】巧用瑜珈减胖的方法，练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平稳，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的精妙境地，一起来看看巧用瑜珈减胖的方法。
巧用瑜珈减胖的方法
动作1:放松上半身、加强停半身曲线
双手食指合掌於胸前，颈项肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後双脚并拢，身体保持不变，右脚曲曲，脚掌放在大腿内侧保持平稳，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，颈项，肩膀放松，停半身保持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正便可
动作2:修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌，颈项肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖曲，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，复心往停沉，在两脚中间，呼吸深吸，深吐，反覆约3-4次。
动作3:增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与颈项肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖曲90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍保持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。
巧用瑜珈减胖的方法
动作4:调整脊椎侧曲及加强全身性的平稳感
身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次便可。
动作5:练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线
身体成ㄇ字状，手跟膝盖成一直线将背打直，收腹、脚尖放松，指尖朝前，手肘微曲，但不可耸肩，然後将臀部往天花板的方向推，身体成一叁角型，膝盖往後拉直，但不锁死，头往手臂中低停，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，脚跟踩地板，若不行膝盖可微曲然後脚跟渐渐离地。
动作6:加强胸肌与双腿曲线
身体转向右边，手成一直线，胸口打开，左手碰地，保持平稳，呼吸3-4次，然後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注复左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次。
饮食养生
运动养生
