球网
1.球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形,各边长均在15-20毫米之间。
2.网上下宽760毫米。
3.网的顶端用75毫米的白布对折而成,用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须 紧贴绳索或钢丝。
4.绳索或钢丝须有足够的长度和强度,能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
5.球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米。
6.球网的两端必须与网柱系紧,它们之间不应有空隙。
网柱
1.从球场地面起,网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直,并使球网保持紧拉状态,应放置在双打的边线上。
2.如不能设置网柱,必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如,使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上,垂直向上到网顶绳索处。
3.在双打球场上,不论进行的是双打还是单打比赛,网柱或代表网柱的条状物,均应 置于双打边线上。
总结:虽然说羽毛球的发源地众说纷纭,但经过小编上面的介绍,我相信在各位心中已经有了基本的了解。羽毛球的专业术语,相信看完文章的你,现在也了然于心。至于羽毛球场地的要求,作为一个羽毛球爱好者肯定是熟知的。
扩展阅读
我们国家倡导羽毛球运动,羽毛球是一种非常普遍的大众运动,人们经常用羽毛球来休闲娱乐,人们经常打羽毛球知道羽毛球对人体好处的人却很少,只是把它当做一个休闲娱乐的运动来进行。你知道这种羽毛球运动锻炼会给身体带来哪些好处吗?下面就让我来为大家介绍一下吧。
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
坚持打羽毛球能够排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益的。
以上就是我为大家介绍的关于羽毛球运动锻炼的相关常识,相信大家都有所了解了吧。希望大家可以常常打羽毛球,时间久了还能促进身体长高呢。不过要注意锻炼之后及时不充分水,防止体内水分流失,多补充些富含维生素的水果。
羽毛球是一项很普遍的运动,很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球,不仅促进了情感交流,还很好的锻炼了身体,虽然羽毛球很不起眼,但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便,不受场地限制,两把拍子一个球,无论走到哪里,无论有网无网,无论室内、室外,只要有一小块空地,就能进行活动和锻炼。
羽毛球运动特有的风格,它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目,另一方面,它是一项普及性很强,老少皆宜的活动。既能强身健体,又充满乐趣。无论是从事竞技性运动,还是一般性的大众健身活动,多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此,青年男女经常进行羽毛球锻炼,能促进生长发育,提高身体各方面的机能,培养不怕困难,不甘心落后,顽强的拼博精神,从而提高身体素质和身心健康。
上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了,当然了,一项体育运动有很多有意义有价值的地方,如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好,这是一项很锻炼身心的运动,所以大家也可以深入的了解一下这项运动。
球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注重坚持与保卫好身体以免受伤。
羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情形下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在必定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便利,并且运动量也不是很大,非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球,既能放松心情又能锤炼身体。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锤炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锤炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
打羽毛球瘦身的好处
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与连续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有探索表明,长期规律的运动,可提高宁静状态下的基础代谢率。所以,在你挑选了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情形下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与优良的健康相和谐,所以在进行羽毛球运动时,球友们必定要注重对自己运动强度和时间的操作。
打羽毛球是很好的一种锻炼方式,它可以帮助我们运动健身对身体健康有比较好的效果,因为运动可以更好的锻炼身体,提高身体的抵抗力解决和对抗疾病的影响和伤害,现在介绍一下关于羽毛球运动对健康带来的一个好处,当我们了解它带来的好处之后,就可以正确参加这些运动项目。
对人体全身的锻炼效果好:
羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动,打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地,从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身的血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能[3]。而一般的运动可能只是单一的对身体有所影响,比如跑步比较枯燥单调,缺乏娱乐性质。据统计大强度羽毛球运动运动者的心率可达到160-180次/min,中强度羽毛球运动者的心率可达到140-150次/min,低强度羽毛球运动者的心率可达到100-130次/min[5]。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断的进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
对心理健康的影响:
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,以及揣摩对方的战术意图,对各种战机的把握。对自己运用战术的选择等意志及智力因素,因此,经常进行羽毛球运动,可以使人思维敏捷,对培养学生的意志品质、坚定信念,具有显著作用。
羽毛球运动由于比赛的紧张,竞争的激烈,对学生的心理素质能够得到很好的锻炼,在竞争中,强化进取精神、是人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华,使人临危不乱,泰然处之,以良好的心态,正确得人生观面对荣辱、得失。当代大学生面对多重压力,特别是就业压力是每位大学生不得不面对得问题,如果能正确对待,以良好的心态选择就业范围,既能减轻就业压力,又能满足人才得合理配置,促进社会的和谐发展。
从这些内容介绍我们可以发现,打羽毛球可以很好的锻炼身体,强化自己的进取精神,同时还可以增加肺活量,以及锻炼自己的耐久力,所以说这样的打球运动当然是比较合适的,同时它我对我们的身心健康,都可以带来很好的效果。
羽毛球是现代社会的一项非常流行的健身运动,不管你在哪些地方,都能看到一些打羽毛球的朋友们,那么你想知道羽毛球的全方位知识么?下面小编就从羽毛球的起源为你讲解,看看到底什么才是真正的羽毛球。
羽毛球对于每个朋友都不陌生,而且经常的玩耍,但是对于羽毛球的一些知识你了解么?小编想说你肯定不是百分之百的全知道,下面小编就带大家一起来瞧一瞧。
目录
1、什么是羽毛球 2、羽毛球的起源与发展
3、羽毛球运动特点 4、羽毛球比赛项目
5、羽毛球比赛规则 6、羽毛球技术
7、羽毛球相关知识 8、羽毛球的站位与击球
9、羽毛球单打战术要点 10、打羽毛球的好处
11、羽毛球如何正确反手击高远球 12、羽毛球健身的五个注意点
13、打羽毛球的常见毛病 14、羽毛球的自行训练方法
15、羽毛球国内的发展与国内著名羽毛球运动员16、羽毛球步法
什么是羽毛球
羽毛球是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动,羽毛球运动对选手的体格要求并不很高,却比较讲究耐力,极适合东方人发展。自1992年起,羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。 早在两千多年前,一种类似羽毛球运动的游戏就在中国,印度等国出现。中国叫打手毽,印度叫浦那,西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代,英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国,作为茶余饭后的消遣娱乐活动。14-15世纪时的日本,当时的球拍为木质,球是樱桃核插上羽毛做成。据传,在14世纪末,日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球,两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。1873年,在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵, 在他的领地开游园会,有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏,人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性,很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年,英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
印度的蒲那城,在18世纪出现过和羽毛球差不多的运动,但是那是以绒线编制而成的插上羽毛的球,那里的人手持木牌,然后把球在空中打来打去,但是流行了每一段时间就消失了。
发展历程
起源
早在两千多年前,一种类似羽毛球运动的游戏就在中国,印度等国出现。中国叫打手毽,印度叫浦那,西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代,英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国,作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。
据传,在14世纪末,日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球,两人用木板来回对打的运动。这就是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。1873年,在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的伯爵,在他的领地开游园会,有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏,人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性,很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年,英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
羽毛球在1920年左右,传到了我们中国,在改革开放以后,快速的发展,而在70年代之后,我们国家的羽毛球队,已经是世界的顶级强队。
70年代,国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代,优势已转向我国,说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目,共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多,像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。
发展
1877年,英国的巴斯羽毛球俱乐部成立,并且第一本羽毛球比赛规则在英国出版。
1893年,在英国成立了世界上第一个羽毛球协会。1899年,该协会举办了第一届全英羽毛球锦标赛,每年举办一次,沿袭至今。
羽毛球运动从斯堪的纳维亚到英联邦各国,20世纪初流传到亚洲,美洲,大洋洲,最后传到非洲。
1934年,成立了国际羽毛球联合会,总部设在伦敦。
1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。
20世纪20到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快,其中英国、丹麦、美国、加拿大的水平相当高。50年代亚洲羽毛球运动发展很快,马来西亚取得两届汤姆斯杯赛冠军。同时印度尼西亚队在技术和打法上有所创新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球运动的发展逐渐移向亚洲。
1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位,从此揭开了国际羽坛历史上新的一页,进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
在1988年汉城奥运会(第二十四届)上,羽毛球被列为表演项目,1992年巴塞罗那奥运会(第二十五届)列为正式比赛项目,1996年亚特兰大奥运会(第二十六届)混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
2006年,羽毛球的新规则在试行了3个月后正式实施。在该年汤尤杯赛中首先采用。
运动特点
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
运动设施
羽毛球场呈长方形,各条线宽均为4厘米,场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米。
羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地,长度为13.40米,双打场地宽为6.10米,单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米,丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定,整个球场上空的空间最低为9米,距离。球场四周的墙壁最好为深绿色,不能有风。
场地地面
地面应为塑胶或经国际羽联批准的草绿色和种类的可移动pVC塑胶运动地板。
地板具有弹性,没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈,可为绿色或草绿色;不能过量使用油或蜡,以避免打滑。
比赛项目
男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。
单打由两名运动员在场地上将一个羽毛球相互交替击打,使球不落地。落地的一方为输、没有使羽毛球击打到对方场地(即没有击打过球网),或者击打出界外(即出界),赢者加分。
双打由四名运动员在场地上进行,方法如上,但双打极讲究配合。
重要赛事
汤姆斯杯
即世界男子团体羽毛球锦标赛,1948年举行首届比赛,现为两年一届,在偶数年举行。比赛由三场单打,两场双打组成。历史上夺得汤姆斯杯冠军最多的国家是印度尼西亚队,共13次。
尤伯杯
即世界女子团体羽毛球锦标赛,1956年举行首届比赛,两年一届,在偶数年举行。比赛由三场单打,两场双打组成。历史上夺得尤伯杯冠军最多的国家是中国队,共12次。
世界锦标赛
即世界羽毛球单项锦标赛。设有男女单打、双打和混合双打五个比赛项目。1977年起为三年一届,1983年改为两年一届,在奇数年进行。2005年改为每年一届,但奥运年不举办。
苏迪曼杯
即世界羽毛球混合团体比赛。1989年开始举办,两年一届,在奇数年举行,比赛由男女单打、男女双打和混合双打5个比赛项目组成。在苏迪曼杯历史上,韩国曾3次夺冠,而中国9次夺冠,包括一个4连冠和一个5连冠。
世界杯赛
属于邀请性比赛,由国际羽联邀请当年成绩优异的选手参加。创办于1981年,1997年世界杯停办,2005、2006年世界杯恢复举办,中国益阳市承办最后两届世界杯,2006年,世界杯羽毛球赛正式停办。
中国公开赛
2007年,世界羽联推出级别仅次于奥运会、汤尤杯、苏迪杯以及世锦赛的超级系列赛,中国公开赛被列为超级系列赛十二站中的重要一站,其成绩计入世界排名和奥运参赛积分,总奖金高达25万美元,每届比赛均吸引到当今世界羽坛众多的顶尖高手前来参赛。
全英锦标赛
由英格兰羽毛球协会于1899年创办,是世界羽毛球史上最悠久的羽毛球赛事。最初由英国和英联邦国家选手参加,现已成为全球性的羽坛大会战。
奥运会比赛
羽毛球1992年成为奥运会正式比赛项目,只设4个单项比赛,无混双比赛。1996年亚特兰大奥运会起增设混双项目,奥运会羽毛球赛冠军是世界羽坛的至高荣誉。
比赛规则
计分制度
(1)类似曾经的乒乓球记分方法,采用21分制,即双方分数先达21分者胜,3局2胜。每局双方打到20平后,一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后,一方领先1分,即算该局取胜。
(2)新制度中每球得分,并且除特殊情况(比如地板湿了,球打坏了),球员不可再提出中断比赛的要求。但是,每局一方以11分领先时,比赛进行1分钟的技术暂停,让比赛双方进行擦汗、喝水等。
(3)得分者方有发球权,如果本方得单数分,从左边发球;得双数分,从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。
站位规则
单打
(1)发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
(2)发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
(3)如再赛,发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数),双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数),双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
(4)球发出后,双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置,运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
双打
(1)一局比赛开始,应从右发球区开始发球。
(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时,应该由发球方的站在右侧的运动员发球,接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时,则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
(3)任何一局的本方发球员失去发球权后,同时对手获得一分,接着由他们的对手之一发球,如此传递发球权,注意,此时双方4位运动员都不需要变换站位。
(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误,或在同一局比赛中有两次发球。
(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球,负方中任一运动员可先接发球。
(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
规则
(1)场区规则
①以下情况运动员应交换场区:
1.第一局结束。
2.第三局开始。
3.第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。
②运动员未按以上规则交换场区,一经发现立即交换,已得分数有效。
(2)合法发球
①发球时任何一方都不允许非法延误发球。
②发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球,脚不能触及发球区的界限;两脚必须都有一部分与地面接触,不得移动,直至将球发出。
③发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球必须低于发球员的腰部。
④击球瞬间球杆应指向下方,从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。
⑤发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。
⑥发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区。
(3)羽毛球的违例
①发球不合法违例,或接发球者提前移动。
注:发球时,球拍拍框高于握拍手的手腕(称为:过手)或者拍框过腰(称为:过腰)也都属于犯规。
②发球员发球时未击中球。
③发球时,球过网后挂在网上或停在网顶。
④比赛时
1.球落在球场边线外。
2.球从网孔或从网下穿过。
3.球不过网。
4.球碰屋顶、天花板或四周墙壁。
5.球碰到运动员的身体或衣服。
6.球碰到场地外其他人或物体(由于建筑物的结构问题,必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定,但其他组织有否决权)。
⑤比赛时,球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后,球拍可以随球过网)。
⑥比赛进行中
1.运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。
2.运动员的球拍或身体,以任何程度侵入对方场区。
3.妨碍对手,如阻挡对方紧靠球网的合法击球。
⑦比赛时,运动员故意分散对方注意力的任何举动,如喊叫、故作姿态等。
⑧比赛时
1.击球时,球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。
2.同一运动员两次挥拍连续击中球两次。
3.同一方两名运动员连续各击中球一次。
4.球碰球拍继续向后场飞行。
⑨运动员违反比赛连续性的规定。
⑩运动员行为不端。
(4)重发球
①遇不能预见或意外的情况,应重发球。
②除发球外,球过网后,球挂在网上或停在网顶,应重发球。
③发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。
④发球员在接发球员未做好准备时发球,应重发球。
⑤比赛进行中,球托与球的其他部分完全分离,应重发球。
⑥司线员未看清球的落点,裁判员也不能做出决定时,应重发球。
⑦重发球时,最后一次发球无效,原发球员重发球。
(5)死球
①球撞网并挂在网上,或停在网顶上。
②球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。
③球触及地面。
④违例或重发球。
(6)发球区错误
①发球顺序错误。
②从错误的发球区发球。
③在错误的发球区准备接发球,且对方球已发出。
(7)发球区错误的裁判方法
①如果错误在下一次发球击出前发现,应重发球;只有一方错误并输了这一回合,则错误不予纠正。
②如果错误在下一次发球击出前未被发现,则错误不予纠正。
③如果因发球区错误而重发球,则该回合无效,纠正错误重发球。
④如果发球区错误未被纠正,比赛也应继续进行,并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
(8)比赛中的出界
单打的边线,是在边界的里面一条。
双打的边线就是最外面一条。
单打的前发球线,就是最前面的一条线。
后发球线就是底线。发球在这两条线之间才有效。
双打的前发球线和单打一样,都是最前面一条。
后发球线是底线前的那一条线。发球在这两条线之间才有效。
裁判职责
裁判职责和受理申诉。
①裁判长对比赛全面负责。
②临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长负责。
③发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例(规则9)。
④司线裁判对球在其分管线的落点宣判界内或界外。
⑤临场裁判员对其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。
⑥裁判员应做到:
⑴维护和执行羽毛球比赛规则,及时地宣报违例或重发球等;
⑵对申诉应在下一次发球前作出裁决;
⑶使运动员和观众能随时了解比赛的进程;
⑷与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员;
⑸在缺少临场裁判员时,对无人执行的职责作出安排;
⑹在临场裁判员未能看清时,执行该职责或判重发球;
⑺记录与规则16有关的情况并向裁判长报告;
⑻将所有与规则有关的争议提交裁判长(类似的申诉,运动员必须在下一次发球击出前提出;如在一局比赛结尾,则应在离开赛场前提出)。
羽毛球这项运动很多人都特别的喜欢的,因为他可以锻炼身体,又不像跑步那样累,也可以锻炼人的协调能力的,所以说很多人都会选择这项运动的,但是这项运动最损伤的就是关节的部位了,与偶的时候还会损伤到胳膊,那么羽毛球运动损伤的原因都有哪些呢,我们来看看。
准备活动不充分: 神经系统和内脏器官没有充分调动起来,微循环状态不良,肌肉伸缩能力欠佳,力量不能很好的发挥,动作不协调,容易受伤。
准备活动量过大: 容易发生疲劳,当进入正式运动时,身体机能不是处于良好的状态,而是有所下降,使动作失误而受伤。
准备活动内容安排不当: 准备活动内容与运动项目的基本内容结合的不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的机能发挥的不好而受伤。
未掌握好准备活动的时间: 准备活动时间距离正式练习或比赛的时间过长。当进行正式练习或比赛时。准备活动的作用已消失,等于缺乏准备活动而受伤。
技术水平不够 包括一般身体练习,专项技术练习和战术练习。活动内容不全面是发生外伤或使外伤加重的重要原因,身体素质差,技术练习不够,动作要领掌握不好,技术动作不熟练或有错误。如在扣杀是,摆臂动作不正确及易造成肩部肌肉拉伤。
违背教学原则: 练习应该遵守教学原则,有节奏,有系统的进行。不按循序渐进与系统训练的原则,急于求成,过早做高难度动作,难免动作错误而造成损伤。特别是有伤或疲劳的情况下,过早参加练习或比赛,不仅容易引起新的损伤,而且可使旧伤加重。
竞技状态不良,身体不适: 由于过度练习,疲劳未完全消除或伤病后过早参加练习、比赛,球员生理机能相对较低,动作的协调性明显下降,注意力减低,机体反映迟钝或心情紧张。在这种情况下不仅可以加重旧伤,还可以引起新伤。
上面这些就是关于羽毛球运动损伤的原因了,很多爱打球的朋友们,时间长了也会偶尔的出现过这样的情况吧,那么上面这些就是因素了,很多时候是我们准备工作不充分,或者说是有些运动量过大啊,还有就是不按照正常的规则来打球就会导致损伤,我们在运动的时候一定要注意哦。
编者:羽毛球运动现在是最普遍的大众运动,人们都喜欢用羽毛球健身娱乐但是没有多少人知道羽毛球起源。现在羽毛球起源到底是怎么样的呢?
早在两千多年前,一种类似羽毛球运动的游戏就在中国,印度等国出现。中国叫打手毽,印度叫浦那,西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代,英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国,作为茶余饭后的消遣娱乐活动。
14-15世纪时的日本 ,当时的球拍为木质,球是樱桃核插上羽毛做成。据传,在14世 纪末,日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球,两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。
现代羽毛球运动诞生在英国。1873年,在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵, 在他的领地开游园会,有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏,人们对此产生了很大的兴趣。
因这项活动极富趣味性,很快就在上层社会社交场上风行开来。伯明顿(Badminton)即成为英文羽毛球的名字。1893年,英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。
18世纪时,印度的蒲那城,出现类似今日羽毛球活动的游戏,以绒线编织成球形,上插羽毛,人手持木拍 ,隔网将球在空中来回对击。这种游戏流行的时间不长便消失了。
羽毛球运动约于1920年传入我国,解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
70年代,国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。 80年代,优势已转向我国,说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目,共设男、女单打和男女双打及混合打共5项比赛。
1992年,羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目,设立男、女单打和双打及混合打5项比赛。每届羽毛球 赛事的时间地点均有不断的变化:像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛。
中国羽毛球起源及发展历史进程
中国羽毛球兴起于二十世纪五、六十年代,印尼华侨纷纷归国之际。他们从当时羽坛的霸主印尼带回了先进的技术,从而使中国的羽毛球水平突飞猛进,步入世界先进行列。1982年中国队首次参加汤姆斯杯就勇夺冠军。
1987年,在北京举行的第5届世界羽毛球锦标赛的5个单项比赛中,中国羽毛球队囊括了全部冠军。至此,中国羽毛球创造了一个国家同时获得并保持了世界羽毛球比赛男女团体赛和5个单项个人赛的全部7项冠军,这一国际羽坛史无前例的纪录。
1992年西班牙巴塞罗那(微博 数据) 奥运会 ,羽毛球这个运动项目开始跻身奥运大家庭。
从1996年美国亚特兰大奥运会,混双开始被列入正式比赛项目,葛菲/顾俊女双夺冠,为中国队收获首枚奥运会羽毛球金牌,从此奠定在世界羽坛上的霸主地位,并数次包揽了世界级大赛的全部冠军,为世界羽毛球运动的发展做出了不可磨灭的贡献。
中国羽毛球队,奥运冠军团队,包括中国女子羽毛球队和中国男子羽毛球队, 是中国体育军团的王牌之师,多次在世界大赛上夺得尤伯杯、汤姆斯杯、苏迪曼杯。
在2010年汤姆斯杯世界男子羽毛球团体赛上,中国羽毛球队实现了汤姆斯杯4连冠;在2010年世界羽毛球锦标赛上,中国羽毛球队又包揽了所有5个项目的冠军,其中男单实现4连冠,女单实现7连冠,女双实现9连冠。可见中国羽毛球队目前处于世界领先水平。
羽毛球起源
羽毛球诞生于19世纪的一次宴会,几位英国退伍军人将香槟酒的软木塞上插上鹅的羽毛,然后隔着餐桌对击,从而慢慢为人们喜爱,流传开来。因为那次宴会的游戏在BADMINTON庄园举行,因此最后这个项目就以BADMINTON为英文的正式名称。
尽管世界上第一次羽毛球比赛在1875年于印度举行,但是羽毛球在最初产生的时候还没有一部完善的规则,1878年,英国制定了统一的比赛规则。
到了20世纪三十年代,加拿大、丹麦、英格兰、法国、爱尔兰、荷兰、新西兰、苏格兰和威尔士创立了国际羽毛球联合会,并于当年举行了世界男子羽毛球团体赛,比赛的奖杯由国际羽毛球联合会的第一任主席汤姆斯爵士捐赠,因此就被定名为汤姆斯杯赛。
1956年,世界著名羽毛球运动员尤伯夫人捐赠了女子团体赛的流动奖杯,由此尤伯杯得名。1989年,印尼向国际羽联赠送了一座奖杯,作为世界混合团体赛的流动奖杯,这座奖杯被命名为苏迪曼杯,这就是世界羽联三大杯的由来。
国际羽毛球联合会每年组织的世界羽毛球系列大奖赛,比赛根据赞助商提供比赛奖金的数量分成6个星级,起初还有每年的总决赛,但自2001年起,总决赛停办。
奥运会的羽毛球比赛1988年被列为表演项目,于1992年巴塞罗那奥运会正式成为比赛项目。起初只有男女单打和男女双打,后来增加了混合双打一项。国际羽毛球联合会于2006年正式更名为羽毛球世界联合会,简称世界羽联。
总结:看完文章相信大家都知道现代羽毛球起源是什么情况了吧,小编提醒错误的打羽毛球姿势可是会伤害你身体的,所以打羽毛球时姿势一定要标准这样才能健康健身!
对于初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不是很大,但是随着打球的时间不短的增长,尤其是天天打或者是隔一天就打的人来说,就必要要对身体训练予以高度的重视,不然是一定会影响水平的进步,而且还容易出现肌肉损伤的现象,那么,羽毛球羽员如何进行运动训练呢?
羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练,主要包括步法和多球训练,为了加大运动量,在练习步法时往往会穿上沙衣,绑上沙带。
对业余选手而言,没有器械也可以进行身体训练,如加强肩肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法,锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说,每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练,每次训练30到40分钟。训练过程中,可以根据自己的弱点有选择地练,如小臂大臂力量差,就练腕力,可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩,练肩部力量的最好办法是练双杠,采用双手撑杠起的方式。此外,训练时尤其要注意多拉韧带。
上述就是我为大家介绍的羽毛球员如何进行运动训练的相关知识,除了上面所说的方法,还可以跳绳,尤其是双摇跳,是最符合羽毛球项目特点的身体训练方法,因为跳绳是一种全身的运动,可以锻炼腕力和臂力,是可以增强身体的协调性的。
羽毛球运动作为一个长期的有氧运动,被如今越来越多的人所喜爱。清晨在公园,或是傍晚在路上,我们经常能看到手持羽毛拍的人们在欢乐地挥动着自己的球拍,那么打羽毛球这项运动究竟有什么好处,或者说他的我们的身体有怎样良好的影响呢?今天小编给大家来科普一下羽毛球运动的好处。
舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
减肥。打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。
由此可见。打羽毛球的好书真可谓是百利而无一害。他对我们的身体不仅有良好的影响,同时也可以帮助我们的精神看起来更加好,也就是说不管是从生理上还是从心理上,这项运动对我们都是有益而无害的。还宅在家里玩电脑的朋友们不妨拿起球拍出去打两下,对身体和心理都是很好的选择。
在1992年的时候羽毛球运动被列为了奥运会各项。羽毛球有双打和单打,现在已经非常普及。羽毛球运动具有很好的健身功效,但是运动的时候需要注意不要非常用力的握住羽毛球拍,运动之前必要的热身运动一定要进行。由于运动的时候我们需要张大嘴不断的呼吸,所以能增强肺活量。在打羽毛球的时候腿在不断移动,有利于锻炼肌肉。
舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
打羽毛球的时候情调步伐以及上半身的协调运作,所以能增强我们身体的协调能力,能增强我们身体的灵活度。朋友之间相互打羽毛球切磋技艺,有利于增进我们的友谊。打羽毛球的对抗性很强,所以能提高我们坚韧不拔的毅力,能锻炼我们求胜的心理。
相信对于羽毛球运动大家都不陌生吧,因为这是一种球类运动很多人都喜欢,而且它对全身锻炼都有很好的功效,同时打羽毛球运动有很多作用,它除了可以锻炼身体之外,还具有娱乐性质,所以很多人都喜欢组队去打羽毛球,因此下面要为大家具体来总结介绍一下,羽毛球运动的几个作用。
1、自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努 力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近 、狠巧、飘转等变化,使这种 运动本身充满了丰富的乐趣。
2、观赏性 由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术, 蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势 如破竹,防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球 运动的力与美,使观赏者像吟 读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返.
3、增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被 动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。因此,经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功 能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
通过这些作用总结介绍我们会发现,羽毛球运动具有自娱性观赏性,以及增强身体体质的功效,因此这样的运动自然深受许多朋友的喜爱,所以平时生活当中,无聊的时候都可以选择羽毛球运动锻炼,既可以娱乐又可以帮助自己锻炼身体。
自从林丹在奥运会上夺得冠军之后,国内人们对于羽毛球的热度持续不减,羽毛球这种轻便的运动也成为了全民运动,上至退休的老年人,下至刚入学的小学生每个人都拿着球拍想要试试,你知道羽毛球这种运动的功效有哪些吗?下面听小编介绍一下吧。
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。
从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出推断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有用手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。
适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素养。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。
从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米,长13.40米,宽6米(双打)或5.18米(单打),平时进行羽毛球活动只要有平坦的空地就可以了。
在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
当它作为户外运动时,还可使锻炼者吸入新鲜空气,受到阳光照射,改善人体的血液循环和新陈代谢,同时感受大自然的漂亮,在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练),又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时,联系者可以为所欲为地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯,培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强,运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重,拼尽全力扑救任何来球,尽情散发自己的青春气息。
年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去,根据自己的要求来变换击球节奏,从而达到锻炼身体、延年益寿的功效,既活动了身体,又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
熟悉打羽毛球的服装礼仪
一般来说,在英国发源的运动规则、礼节都较为严格,今天的羽球就是沿承当时的礼节而来,最近在服装上,袜子、运动鞋加一些彩色线条的产品渐渐增多,也有许多人开始穿著深色球衣出赛,只要是羽球协会推举的服装都可使用。
网球和羽球在过去男生都是以长度大约在大腿的超短裤为主,女生以短裙为主,不过近年来网球逐渐向时尚看齐,男子的球裤变长,女子有各种清凉服饰,不过羽球为了瞬间跳动以及在室内球场的关系,服装仍比网球显得保守。
男子仍以超短裤为主,女子可穿短裤,但多数还是穿短裙以象征女性特质.
选购运动鞋则要特殊注重,羽球鞋类似网球鞋而安定性更高,宽度够的鞋最为合适,近年在市面上出现侧跳时也不易滑倒的羽球鞋。要尽量防止穿高筒运动鞋,因为高筒不易侧跳,又轻易扭伤脚踝。
打羽毛球健身的6大误区
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区:有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。
事实:医学专家通过研究发现,60%的妇科疾病与穿着塑身衣相关。特殊是在打球锻炼过程中,穿塑身衣会影响排汗,而且,穿塑身衣还会直接影响血液循环系统,使腰部和下肢血液循环不畅,易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患,还会出现头晕等症状。
出汗越多,减肥就越成功
误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。
事实:不必担忧,科学研究证实,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没相关系。
正式运动前的热身预备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很轻易扭伤,因为它还没有做好充分的预备以承受忽然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人兴奋地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。要害是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区:假如我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。
事实:过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区:很多人认为一旦停止锻炼,就会变得比以前胖很多,多人因此对打球健身望而却步。
事实:其实,只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块,才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动,包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然,这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有克制的饮食。
看了小编的介绍,是不是对羽毛球这种运动更加热爱了呢?但是在运动的时候千万要注重不可过量哦!
饮食养生
运动养生