拉丁舞是很性感的舞蹈,对于拉丁舞很多人都喜爱,那你知道拉丁舞恰恰的舞步要领吗?拉丁舞的舞鞋如何保养吗?今天小编就为大家讲解一下拉丁舞舞鞋和恰恰舞步的知识,让大家参考参考,看看应该如何去做。
首先为大家介绍一下拉丁舞的舞步要领,想学习拉丁舞的朋友们可以来简略的看看,做出一些基本方面的了解,这也对你以后的练习有所帮助。
一、恰恰基本舞步
练习方法要领
主要是前后走的步子,节奏为2-3-4-1。向前迈步时,重心在前脚,后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时,重心在后脚,前脚脚尖着地、脚背绷直。恰恰基本走步练习时,移动左脚时,右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时,左臂向内下方画圈后打直。
颈椎要向上用力,肩部下沉,手臂呈自然随节奏运动,不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧,胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。
二、恰恰并合步舞步
练习方法要领
并和步是一种脚下与地面对抗,然后得到跨步左右转动效果的横向步法,需要左脚提前迈出,然后右脚随之而上,左脚在此迈出,而右脚则不动。
三、恰恰定点转舞步
练习方法要领
定点转的节奏为2-3-4--1,定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立,第一拍时左脚从前面穿过身体,迈向身体右侧,这个节奏结束时身体向右旋转180度,左脚直立;第二步原地换重心,即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横,完成恰恰恰的并合步。其中旋转的节奏为2-4,并合步为4--1。旋转时注意留头。
四、恰恰纽约步舞步
练习方法要领
纽约步的节奏也为2-3-4--1,脚下和时间步、方步类似,先一条腿如右腿直立,左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体,迈向身体右侧,左腿直立,右腿稍弯曲,右腿膝盖去贴紧左腿膝盖,右脚半脚掌着地,此时为半重心状态,重心在左右脚之间而偏左腿处,这个动作叫做CHECK。此时左臂整个向后上方打直,呈现一个类似于京剧亮相的动作这个2的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直,重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回,完成合并步。
五、恰恰方步舞步
练习方法要领
方步是两步合成一个十字形的步伐:第一步先左脚上前完成CHECK然后回来完成向左的并合步,结束时重心在左脚;第二步右脚向后方撤出,重心直接换到右脚,然后右脚上前,完成反向的合并步。
六、恰恰时间步舞步
练习方法要领
时间步是原地的重心转换,后跟着一个合并步。
恰恰是拉丁舞的一种流行舞蹈,舞步轻快而且舞姿动人,佩带着独特的旋律和舞步,让人很有跳的欲望,上面为大家介绍了拉丁舞的恰恰舞步,想练习就多看看!
拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律,而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此,在了解拉丁音乐的过程中,首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。
拉丁音乐简介
所谓的拉丁音乐(Latin music)指的是从美国与墨西哥交界的格兰德河到最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐。拉丁美洲是一个多民族的组合,因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐。
无论是欧洲的白人音乐、非洲的黑人音乐还是美洲的印第安音乐,甚至是东方的亚洲音乐,都对拉丁音乐作出过不同的贡献。它们经过长期的沉淀,在以欧洲文化为主体的基础上,同时又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各种因素,逐渐形成了一种多姿多彩的、充满活力的、充满动感的拉丁文化。
从拉丁音乐的来源中我们可以明显看到,拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律,而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此,在了解拉丁音乐的过程中,首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。
著名音乐
拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
伦巴舞(rumba),起源于古巴,音乐为4/4拍,速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。
恰恰恰(cha cha cha),起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,在全世界广流行!
桑巴舞(samba),起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱。
斗牛舞(pase doble),起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞(jive),起源于美国,是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了吉特巴 中所有的难度动作,增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普,摇滚,美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
牛仔舞是一种节奏快,耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得,在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累,还能 很投入地迎接新的挑战。
牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈,身体自然晃动,脚步轻松地踏着,且不断地与舞伴换位,转圈旋转。
牛仔舞音乐节拍为4/4拍,速度每分钟43小节左右。 牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点,正得到越来越多人的喜爱!
跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋,那么拉丁舞要怎么保养它呢?下面小编就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋吧。
即跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的,在木地板或胶地板的正式比赛场地,有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿,展示脚部线条,适合灵活运动有一定高度的鞋跟,展示腿部线条,让拉丁舞更美。女鞋款式多变,平时颜色也可以多变,比赛时一般用肉色缎布的款式。男鞋有基本固定款式,颜色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的专业用鞋。
拉丁舞鞋与普通日常鞋子的区别
1.皮底
鞋底是毛皮的,在木地板或胶地板的正式比赛场地,有非常好的触地能力和摩擦力。
2.轻便柔软
适合蹦腿,展示脚部线条,适合灵活运动
3.高跟
有一定高度的鞋跟,展示腿部线条,让拉丁舞更美。不同等级后跟高度也不同。
4.款式
女鞋款式多变,平时颜色也可以多变,比赛时一般用肉色缎布的款式。
男鞋有基本固定款式,颜色大多是黑色的。
鞋的保养由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的,主要功能是保证舞蹈的顺畅行进,有舞蹈对鞋子柔软度的需求,也有一定防滑需要,还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水,毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱,湿水后也容易粘上地上的各种垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后,不管如何保护,皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物,浆成硬底,影响舞鞋的柔软度和防滑度,这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油,重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。
结语:性感的拉丁舞知识你了解了没?看了上述的内容是不是对于一些不知道的事情,已经有了一个了解。上述给大家介绍了拉丁舞的基本技巧和舞鞋的保养方法,还希望能帮助到一些爱好拉丁舞的朋友们!
延伸阅读:
健康常识 免疫力报警的五大信号健康常识 牙齿过于洁白透出健康问题健康常识 肩颈是毒素最易堆积地方养生误区 十个不靠谱的健康常识健康常识 7种痣会癌变必须得去除健康常识 九大标准表明身体健康钢管舞是一项时尚的健身运动,在很多白领一族中流行,钢管舞有很小的减肥瘦身效果,那你知道钢管舞有啥动作吗?学习钢管舞怎么入门呢?钢管舞有哪些技巧呢?想知道吗?那就跟着小编一起去看看吧!
钢管舞其实很简单,而且是一件雕塑身材的利器,想学好钢管舞,又不知道如何去做?那就跟着小编一起看看钢管舞的入门级别动作吧。
单腿倒挂
动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。
塑身部位:腿。
易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。
金鸡独立
动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。
塑身部位:腿和腰。
易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。
毛毛虫
动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。
塑身部位:腿、腰和臀。
易犯错误:腿夹得不够紧。臀部没有尽量向上翘。腰太僵硬,或没有下塌。
杆上劈腿
动作要领:两手用力抓住杆,两腿尽量向外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,使上半身保持直立。
塑身部位:手臂、腿和腰。
易犯错误:两腿没有伸直。上半身向后倾。脖子后仰。
旋转
动作要领:手臂伸直抓紧钢管,然后一条腿弯曲用腿内侧夹杆,然后手臂用力,绕杆旋转一圈半,然后抬起另一条腿旋转的时候自然弯曲,记住在过程中身体不要靠杆。
塑身部位:手臂。
易犯错误:靠杆的那条腿用力夹杆。另一条腿在旋转的过程中没有离开地面。
越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体,运动减肥。而在这么多健身运动当中,钢管舞异军突起,成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢?下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。
刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管,因为上管是跳钢管舞必备的动作,是钢管技巧最简单的动作,而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。
最常用的上管方法有四种:双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。
上管要求的是上攀时候的心力、感觉与技巧,只要掌握来了这些因素,爬上钢管其实并不需要你用多大的力气,而且比错误的方法要优美很多。
学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作,因为当你掌握了那种感觉之后,你的身体会顺着你的感觉走,再通过你的体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然,让人觉得很有美感。
当我们学会了轻易的上管之后正式开始学钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是:转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:
转:利用手抓住管子或用腿勾住管子,借助惯性,让整个身体顺势而转。这项技巧对手臂和腿部力量要求较高。
1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转,另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转:只手拿管,顺着正方向走圈,借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管保持距离向着一个方向转动,转的时候全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上。
4、双手飞转:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈,也有转的圈数更多的。
5、全身抛转:只手拿管,顺着正方向走圈,另一只手抓住钢管,双手同时用力,把身体向着一个方向抛起来,抛得越高越好,身体被抛起来时双腿向上,并控制身体落下的方向,让整个身体向一个方绕管而转,直至转落到地上。)
6、单手飞管:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候面朝钢管,也可弯曲小腿,转的过程中放开一只。
7、单腿飞管:只手抓管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,转稳好放开手,整个身体靠一只腿转动,这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。
翻:手抓住管子,腰部用力帮助身子进行上翻或翻转动作。这项技巧对腰部力量要求较高。
1、倒身飞管:只手拿钢管顺着正方向走圈,借助转惯性,另一只手也抓住钢管,挺直身体向上飞起来顺势转圈,转的时候腰向上翻,单腿或双腿勾住钢管转,松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。
2、单手后翻转:右手抓管,顺着正方向走圈,左腿先向前划起,双手拿管,左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管,左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,双腿落地时微开跪在地上。
3、不用手脚倒管:爬上钢管顶部,上翻,慢慢的松开双手和双腿。成为一个工字形,靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的工字。
挂:利用单腿或双腿力量勾住管子,上身朝下,成倒立状。这项技巧对腿部力量要求较高。
1、磨管:上到钢管顶部,只手抓管,双腿夹管,身体掌握平衡后前后或上下晃动,双手自由活动,双腿内侧活动的时候便是磨管。)
2、坐管:上到钢管上部,双腿夹管直起身体,双腿交叉呈二郞腿夹住钢管,以坐的姿势固定身体,双手、上身活动自如。
3、双脚缠管:上到钢管上部,双腿夹管直起身体,双脚交叉缠管固定身体,这时双手和腰部活动自如。
4、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部,只手抓管,双腿夹管,身体掌握平衡后往向直下,双手自由活动,这时双腿朝上头朝下。
5、单腿倒挂:上到钢管顶部,只手抓管,只腿缠管,身体掌握平衡后往向下去,双手、单腿自由活动,这时上身朝下。
6、单脚勾管下滑:爬上钢管顶部,双腿夹紧钢管,倒挂,双腿朝上头朝下,身体背面挨着钢管,双脚挨着钢管,双手抓紧钢管下部,只脚刹那勾住钢管,另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看,往前挺直难度较大,不易掌握身体的平衡,如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时,勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管,头朝下使劲后仰,身体向前,挺胸,固定身体造型的脚和手慢慢放松,使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来,也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。
开叉:双腿打开,尽量达到成一直线的状态。这项技巧对韧性要求较高,可从髋、腿的柔韧性练习开始,通过压腿、劈叉压等动作练习来慢慢做到开叉的动作。
1、管中开叉:上管以后右手抓住钢管上部,双腿夹管,身体掌握平衡后可在空中上下活动),另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体,双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为),上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。)
2、管外开叉:当我们在钢管上能够活动自如的时候,便可根据自己的能力,自创许多自己认为好看的,或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高,而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如:有横叉,竖叉,侧叉,前叉、身体后弯叉等。
3、管子顶端踩管竖叉:上到管子顶端,手抓钢管,双脚踩住管子,顺着管子双腿开竖叉。
其他难度动作:
1、倒蝎子:这个动作看起来难度比较高,但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管,身体向上跃,双腿打开夹住钢管,这时双腿夹住管上部,面朝钢管头朝下。双手抓住钢管,调整双脚的位置,一只脚勾住钢管,另一只脚挨在钢管,双脚好像夹住钢管,其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体,让身体、手、一只腿活动自如,手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动),以双手双脚的力量控制整个身体活动,崛起臀部,让身体在管上倒爬行,像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。
2:扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管,整个人跃身向上,靠双手上下支撑钢管,整个身体悬空倒在钢管旁,双小腿向后。方法二、上管后,以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定,承受整个身体,这时面朝钢管头朝下,右手抓紧钢管下部,左手反抓钢管上部,挺直腰,小腿弯曲向后,整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。
3、单手滑管:上到钢管顶部,夹管,面朝管,举高右手抓管,反身或右手,身体侧挨着钢管,只腿挺直挨住钢管,另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动,这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态,一只手像被绑在钢管上,整个身体慢慢下坠,只要微风轻轻一吹,身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣,舞衣在半空中飘扬的时候,整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲,手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明,做管上技巧动作只要还是靠感觉,因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会,可无意间你找到了做这个动作时的感觉,那你不用怎么练都能做好这个动作。
当学会了这些钢管技巧动作之后,还可以根据自己的想象和体力去创造一些全新的钢管技巧动作,把这些技巧动作连贯起来变成一支完整的钢管舞动作。
结语:钢管舞,不用多说,大家都知道是一项十分性感的运动,可以充分的展现出身体的美,那看了以上的内容,你也应该知道钢管舞还有好多的塑身作用了吧,如果你喜欢钢管舞的话,那就赶紧来学习吧!
延伸阅读:
健身运动 肚皮舞最正确的步法练习方式健身运动 10个动作打好舞蹈的基本功健身常识 教你如何短时间提升引体向上成绩健身常识 仰卧起坐最正确的锻炼腹肌方法健身运动 练习钢管舞塑造全身曲线健身常识 舞蹈减肥塑身提升气质拉丁通常是指体育舞蹈中的拉丁舞,而体育舞蹈包括两大舞系摩登舞(华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈)和拉丁舞(伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞来源于古巴盛情豪爽的舞蹈,之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等很多品种,大多是表达男女之间的爱情生活的舞种。
由于拉丁的音乐和舞蹈引领着时尚潮流的变更,它进进健身房,与有氧操碰撞、糅合成为必定。
很多人跳拉丁舞都有这种感觉,踩着音乐强烈的节奏,摇摆、移步、展臂、扭腰、摆胯、转体,似拉丁舞又动作简洁灵动,像健身操却盛情豪爽。那份自始至终充满的豪情,比如热带火辣辣的阳光四射,令在场者不禁被深深沾染,不知何时身材竟已经随着音乐摇动起来。
拉丁有氧,实在是健身界人士神秘地将拉丁舞中一些颇具特色且有益健康的舞蹈动作接受变更,与一些健身操动作进行嫁接,并与时下风行的有氧运动原理相结合,炮制而出的时尚健身方法。它的最大特色,就是在全部运动中,它都充满着拉丁舞特有的喜悦与豪情。一听到昂扬快乐、节奏感极强的拉丁舞音乐,人们跳动的欲看便被立刻唤起,情不自禁地扭动起来。
在拉丁舞中,有很多表示情与性的动作,同时由于各种动作尺度极高,一样人并不易学,而通过健身界人士的改良,拉丁有氧汲取了拉丁的健康和豪爽,剔除了繁复和夸大,再加上有氧操的元素,更重视动作的韵律、节奏、弹性和力度,让大家便于接受和学习。
拉丁有氧或许不需要100%姿势到位,但需要100%投进到拉丁音乐的灵魂中,只要能跟上就好。
为了更多地体现拉丁的美感,最好挑选能使人显得修长的服装。通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装,这一面料可以连续坚持运动服表面干爽,以增加运动者的表示力及耐力,使运动者在运动过程中坚持优良的情绪及状况。裤子可挑选紧身敞口裤,也可以是低腰的,以便突出髋部动作。鞋子的挑选则是以鞋底柔软最为重要。
拉丁舞的风格多变,旋律或优美或欢快,每一种都详细地为大家呈现出了不同感觉视听盛宴,今天小编就来给大家详细的介绍一下关与拉丁舞的一些比较全面的知识,下面就来和小编一起了解一下吧。
目录
1.拉丁舞的起源是什么 2.拉丁舞的分类有哪些
3.拉丁舞的练习要点是什么 4.拉丁舞的服装搭配
5.练习拉丁舞需要注意什么 6.练习拉丁舞的好处
7.拉丁舞之伦巴 8.拉丁舞之恰恰
9.拉丁舞之牛仔舞 10.拉丁舞配乐推荐
拉丁舞的起源是什么
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。
起源于南美的拉丁,分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的8字形摆动。Ballroom版较学院派,像学钢琴那样又分级考试,每过一关便得一枚奖牌,因此得遵循一套特定的形式;
而现在比较流行的Salsa则是由街头Style演变而来的,自由和随意,更能突显个人风格。
据说,这种古巴风格的Salsa源自街头,拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,闻声起舞,空气顿时弥漫起Fiesta的欢悦。
和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比,它在服装和舞技上更为随意,不需要固定的舞伴,舞姿也更为热烈奔放;而和迪斯科相比,它又多了高雅的气质;比起探戈、华尔兹,它少了束缚感而更具煽动性的风情与活力。
或许是世界杯巴西人的桑巴足球让我们真切地感受到了拉丁的激情与狂野,拉丁舞对于每一个南美人都代表着一种精神,在狂欢节游行的街道,或是入夜后的酒吧里,无处不弥漫着这种用最原始的方式表达出的热情,在你看过拉丁舞之后,就会被那种激情完全征服。
当你踩着拉丁音乐强烈的节奏,摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯,看上去就如同一条美人鱼在大海里游动,把拉丁舞渲染得风情万种。
拉丁舞的感觉又很现代,而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼,舞者可以尽情地自由发挥,因此很多人喜欢这种风格。
最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。
在起发展的过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。
拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。
恰恰恰(cha cha cha),起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,在全世界广流行!
伦巴舞(rumba),起源于古巴,音乐为4/4拍,速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态 柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯步向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。
配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。
桑巴舞(samba),起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱!
牛仔舞(jive),起源于美国,是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了吉特巴中所有的难度动作,增加了一些技巧。
最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。
波普,摇滚,美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
斗牛舞(pase doble),起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。
拉丁舞分为国标拉丁舞和土风拉丁舞。
国标拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛等等。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞,它是拉丁国标舞的起源。
拉丁舞是大众的民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间.
它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱。
总的来说,拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambad等。而其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴。
古巴Salsa(萨尔萨舞)来源于曼波,曼波是20世纪40年代-60年代非常流行的舞蹈,恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头,人们伴着音乐翩翩起舞,自由派对,空气中弥漫着欢乐和喜悦。
古巴salsa跳法每小节4拍跳4步,第4拍点地,特点风趣和自娱自乐成分较多。比较而言,纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
现在,流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同,纽约salsa是一小节4拍,跳3步,第4拍停顿不跳,特点是欢快热烈,舞蹈动作花样繁多,变化快,具有很强的欣赏性和表演性。
全身心投入,身体的每一部分都充满了激情与活力,纽约跳法目前是主要跳法。
至于Merengue(梅伦格舞,加勒比海的一种节奏活泼的男女一步式对舞)则起源于多米尼加,每小节2拍,随着髋关节左右依次摆动,循环往返加上手的不断变化,极富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞的分类有哪些
拉丁舞发源于拉丁美洲,其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈,动作流畅大方 ,动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波,伦巴的迷人、曼妙有形,桑巴的缠绵、婀娜 多姿,斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人非常着迷。
拉丁舞为体育舞蹈的一种,分为,恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞。
一、恰、恰、恰(cha、cha、cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地,它是曼波舞(mambo)的变形,但今日的恰、恰、恰比曼波更流行,更受欢迎,主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。
因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快,并加进打击乐器使之成为今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和,腰部扭动较大;恰、恰、恰的舞姿较为活泼,步法乾脆俐落,不拖泥带水。音乐:4/4。
二、森 巴(samba)
起源於巴西的里约热内庐,1929年传入美国,而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物,最早用吉他演奏,节拍较缓慢,带有小夜曲式的情调,兼富热情活泼的气氛。
后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞,回国后将森巴舞做一番整理,并订定步法名称及统一跳法,而成为目前的森巴舞。它属於移动性舞蹈(moving dance),像探戈、华尔滋一样,须绕著舞池转。音乐:4/4。
三、伦 巴(rumba)
伦巴舞起源於古巴,故又称为古巴伦巴。四、五百年前,非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园,在古巴受到压迫,生活困苦,加以思乡情切,因而产生出哀伤的民歌。
慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响,而演变成慵懒的音乐风,再加上拉丁美洲特有的打击乐器,而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。
在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞,藉以发抒心中郁闷的情绪,而形成伦巴舞。今日的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛,但催眠式的演奏气氛仍很浓,使得伦巴舞更受欢迎。音乐: 4/4,第二拍起跳,每分钟约三十至四十小节。
四、斗 牛 舞(paso doble)
本为西班牙之进行曲,音乐雄壮威武,舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。
在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队,总是不断的演奏著进行曲,即西班牙所谓的斗牛舞音乐,形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。
同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之,斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为斗牛士,女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将斗牛舞归类到拉丁美洲舞,令人觉得不可思议,因为它根本就是纯欧洲式,且源自於西班牙。
五、牛仔舞(jive)
捷舞与吉鲁巴( jitterbug )可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈,又称为牛仔舞,在 1940 年最先流行於美国南部,不到几年之间风行於全世界。它有明确的步法,揉合爵士( jazz )和却尔斯登舞( charleston )的精华而独创一格。
跳法约可分两种:一般社交场合中是六步吉鲁巴,而标准舞是八步吉鲁巴,称做 jive 。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步,只是六步较为悠闲懒散,而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈,音乐: 4/4 ,每分钟约四十小节。
最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。
拉丁舞的练习要点是什么
拉丁舞是一种立体的舞蹈,我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧,这样能够更全面深入理解.
一、体态要
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向
身体可以弯曲的两个点我们称为断点,分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反,也就是膝盖往后压,臀部往前挤压,这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住,.
当我们推动重心的时候,就如同压弯一把钢尺那样,形成大腿肌肉在最前面的小弧形,这样不但收紧了断点,而且产生了身体的弹性。
稳
那么我们想收紧上身的时候,将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力,等于我们平时所说的拉长脖子,压下巴,收腹收臀,这个过程将S型调整了,身体力量都集中在我们身体的中轴线上,上身就形成了一整块的整体,身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向
水平方向的收紧我们利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动,将身体锁住,防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力,这样会破坏身体垂直方向的收紧,尤其是上身,扭毛巾的发力点在膝盖的挤压,臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线,故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看,可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发,力量都是集中的中轴线上,从本质上身体的力量的收紧,从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点
1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿直的那条腿,千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯:先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动),然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。
5、律动:注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢(大腿内侧靠拢),再转胯,放胯。
6、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去(注意是甩出去,不是伸出去),但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。
7、力量的传导:主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。
三、基本功
1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。(这点很重要)
2.伦巴属四拍音乐,每拍之间的用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁的。
6.basic movemeng 的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。
7.cucaracha和time step时,two之前的要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,two,three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。
8.练习时要始终张着嘴,不要憋气,每四节一呼吸,four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉.
四、拉丁舞身体与足的关系
1、 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
2、 上半身不要用太多的力量,要能自由移动。
3、 身体的重心在中间,重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
5、 上半身脊椎向上拉直,双肩自然下垂。
6、臀部不可太向后,上身不可太往前倾。
7、 两人跳舞时要保持足够的空间,臀与足要同时运作。
五、拉丁舞三元素
转动、律动、移动。 律动应该最重要。
比如伦巴,其实要跳的好看就要看出身体纵向的起伏,而绝不是胯位在横向的左右摆动或是扭动。虽然两脚始终贴着地板跳舞,但是人却可以出现纵向的起伏,这就是伦巴的美丽所在。怎么做好?
1、压胯。重心转移到两个极点也就是左腿和右腿的两点,要压胯。胯是压出来而非扭出来。胯位是向后而不是向旁。压胯后就形成纵向起伏的最低点。
2、呼吸。重心转移的两个极点过程中,必须吸气,将身体拔至纵向起伏的最高点。
3、特别是伦巴音乐的重音拍,也就是two、three、four、one的one, 伦巴的one始终是身体给地面一个压力,而不会有任何舞步,所以如果之前在four one中加个间拍and,那这个and,就是身体起伏到最高的时候。
六,伦巴的三个基本要素
到位,经过重心,离开。
1、到位:指重心到两脚之间之后,主力脚慢慢蹬直,与地面产生压力,使身体重心慢慢由两脚之间推至前脚中心
2、经过重心:指将尾椎骨放置于身体前端,即与地面保持垂直,并且使身体重心置于前脚脚掌。
3、离开:指身体转动带动胯部转动,进一步带动动力脚迈出 伦巴walk中的后退,出脚遵循4步理论,退后脚时以膝盖贴住为止,并将重心置于两脚之间,此时慢慢抬起前脚,使重心慢慢由两脚之间移动到后脚脚掌,并经过重心,再由身体带动胯转。
七,伦巴walk的理论基础
half-half理论:以前进walk为例,前进过程中,身体带动胯位转动并使动力脚迈出,此时并不是直接全脚重心,而是将重心置于两脚之间,后脚仍未主力脚,两脚的力量一半一半平分。用脚去踩辗地上的蟑螂,因此在伦巴舞的要领中,脚步对地板的压力很重要的技术环节,而这个步子也就因踩蟑螂而得名。
伦巴舞步:出脚舞步要做得细腻,每一步都要清楚不能含糊。以水平移动为例,动力脚出脚要分为4步 : 1 动力脚迈出后半脚尖着地 2 全脚掌落地 3 膝盖伸直 4 移动上重心 5 经过重心
经过重心就是我们常说的压胯或者等车休息的状态,理论上说,胯不是压出来的,而是送上去的,是指重心到位后尾椎骨送上到主力脚的前脚掌重心,这个过程就叫做经过重心。 八、正确的腰胯动练习
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一,说到拉丁舞的胯部动作,都认为它是扭出来的。认为它是扭出来的,那就大错特错了。胯部的左右前后摆动,是它的表面现象,而非内在本质。
拉丁舞身体的任何一个动作,都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作,从脚部动作来看很沉实,铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量,时刻都象一张富有弹性的橡皮筋。
脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体,这就要练脚下的力量和功夫,原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法,但记住一条,千万不要主动去扭胯,否则练得再多也是白费,因为内在的东西错了,也就是我们所说的南辕北辙,下得功夫越大,错
得越远。原地律动是练这种功夫最简单、行之有效的方法,但注意不要主动去扭胯。虽然律动看起来像扭胯,实质上是移动胯部。 首先双脚脚踝并拢站立,而脚尖呈直角夹角。此时前脚掌给地面一个较大的向下的力量,如果可以的话,同时紧绷肌肉尽量将膝盖往上拉,这样可以使腿看起来长一点。
此时收紧腹部肌肉及臀部,大腿向内侧收紧。双肩肩胛骨向后打开并有意识地下压,不要驼背,双臂伸开,小臂与腰同高并与地面水平。气息下沉,感觉重心在丹田的位置。这个开始的动作源于芭蕾的基本站姿。
开始时,将右胯向前、左胯向后尽可能大角度地旋转并停止,此时注意肩膀和头要保持住,不因为身体的旋转而左右拧动,然后右腿弯曲,膝盖扣向内侧,两脚脚踝仍然紧贴,右脚半脚掌着地,此时应改下意识的往下压右胯,并且拉长右侧肋骨和腰部线条。
然后右脚向下踩,并且顺势右腿站直,同时提起右胯,两侧胯部同高。之后利用刚才右脚向下踩的反作用力的剩余力量,使得右胯向后而左胯向前旋转,仍然是尽可能大的角度,肩部及以上保持平稳,不受影响。
而背部肌肉随着动作而拉伸或压缩。下来重复刚开始的动作,左腿内扣弯曲,左胯下压,左脚半脚掌着地,双脚脚踝靠紧。此时身体的大部分力量都被右腿承受,注意收腹,拉长左侧肋骨和腰部的线条。
然后左脚下踩,站直,提高左胯。这时全身的重量被平均分配在双脚,不过相对于后脚掌来说,前脚掌承受更多的重量。紧接着,左胯向后、右胯向前旋转。旋转时
注意是从肋骨到大腿,中间的肢体都通过肌肉而有一定的旋转,并非只有胯骨。
当然,这个练习提到的收紧是令神经可以感觉到这些肌肉或关节,有一定的收紧,但不要做到僵硬,大概做到自己能够收紧最大量的60-70%,如果练习了一段时间,已经拥有非常敏感而且强壮的肌肉,可以将这个比例略微降低。
注意,动作中腰胯都是被动的,都是由于踩地面反作用力顺势得来,而这个力量贯穿除了手臂及头部以外的整个身体,力量并不是很大但是完全在可控制范围内,并且具有很好的连续性,也许用绵绵不绝这个词更恰当一些。
拉丁舞是一种比较规范的舞蹈,它不仅能够提升人的气质,而且在人们塑造体形的方面也能起到一定的推动作用,拉丁舞健身操一直是人们比较关心的,不少人想一边学习拉丁舞一边是自己的体重下降,这样当然是可以的,而且是一个两全其美的方法,接下来让我们一起来了解一下拉丁舞健身操。
拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。
把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了 “拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和 髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
益处
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结 合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
注意
拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:
1、选择鞋底柔软的运动鞋;
2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;
3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
拉丁舞健身操对于动作的要求十分严格,它和平常的健身操有一些不同,所以说,如果真的想通过拉丁舞健身操来达到强身健体的效果的话,那么就要做好心理准备,然后真正的实行行动,另外,想要把拉丁舞健身操学的非常好,需要的时间比较长,因此要有耐心,更要细心和用心。
拉丁舞是一种比较有激情的舞蹈,受到了现在很多人喜欢,拉丁舞跳起来是比较有节奏感的,要注复平稳度,也需要性感以及有灵魂,表情动作都需要做到位,在拉丁舞的过程当中,脚步的移动,腰部的扭动非常多,所以这方面应该锤炼好,停面就给大家具体的介绍一停什么是拉丁舞,想要了解的人就一起来看看。
一、什么是拉丁舞
拉丁舞是有严格动作规范的,也有很多标准的动作,很多的舞蹈都是在拉丁舞的基础上衍生出来的,像牛仔舞,恰恰,伦巴,斗牛舞,桑巴等等,拉丁舞有活泼的感觉,有激情又有强劲,还有逗趣的风格在里面,内涵的把控非常复要,在跳拉丁舞的时候,移动舞步过程中不单纯,只是脚步方面的移动,需要用身体的动作来代替脚上面的移动,不断的向外进行延伸,拉丁舞必定是两个人一起跳,需要一男一女,需要相互的吸引,在表现上面就要注复脸部的表情,眼神的传递,身体的动作以及音乐方面的操作,跳拉丁舞平稳性也很复要,在连续旋转的过程当中动作肯定是先慢再快,复心放在两个脚上,不能够太前,也不能够太后,脚步方面的移动不能太大也不能太小,否则就会失去平稳,需要不断的进行练习,才能够找到最适合自己的部位。
二、男性跳拉丁舞的注复事项
男性跳拉丁舞要注复动作必定不能没有力气或者太过柔软,很多人在练习拉丁舞的时候会模拟舞伴的动作,模拟女性老师的动作,这样就会让一些特质消逝,男性跳拉丁舞必定要注复操作能力及表现力,让男性的魅力能够更好的散发出来,拉丁舞是两个人的舞蹈,男性也不能够表现的太过强烈,应该给女性舞伴必定的空间,如果自己表现太过强烈,就会把对方的风头抢掉,这样就是成为了一个人的舞,看上去非常没有礼貌,也非常别扭。
上面给大家介绍的就是什么是拉丁舞,看了上面的介绍,大家应该也有了必定了解,跳拉丁舞的好处非常多,能够起到调剂心血管作用,而且能够让肌肉的弹性变得更好,可以让关节得到调剂,让呼吸系统也得到改善,也能够让腹部变得更加苗条,让脸部的线条变得更加好看。
有很多女孩子为了气质的关系,所以说平时非常的喜欢让自己做一些拉丁舞运动,拉丁舞是现代舞蹈的一种,在古代也是广为流传的,拉丁舞也是属于一种国际性的舞蹈,这种舞蹈在目前市场上是很受欢迎的,因为锻炼舞蹈之后女孩子的整个气质都是有变化的,走路说话都是有改观的,但是拉丁舞热身的运动有哪些呢?
(1)头部活动
两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍,向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向右转头 ix2拍,再重复二次,头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍。每项动作都要保持几秒,然后按照此方向旋转头部之后反向侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面孔去侧点,肩膀保持下垂静止面部看正左边看正右边,极限位置肩和胸提肩、下沉肩部绕转,同向以及同时反向绕转
(2)手腕活动
两手前或侧平举都可,两手腕同时向里绕腕lx 8拍,然后再向外绕腕lx8拍,两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍,两手互相推撑活动lx8拍。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶,另外一只手扶着手肘,达到极致,保持几秒,换另外一只手臂下半身的筋及肌肉弯腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖双手扶着左脚踝下呀。扶右脚踝下压蹲下弓形压腿,一腿直,重心在另外一条腿上翻转上身,使一条腿在身后向后直腿,腰部后仰压腿时尽量保持脚尖绷紧热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉,因此幅度需要达到极致,并且震动着保持,甚至震动着拉开更大,在热身的同时锻炼到柔韧性。
拉丁舞的热身运动上面我们已经很详细的介绍了,如果自己是跳拉丁舞的,那么平时做拉丁舞锻炼的时候就该提前的去做这些热身的运动,而到了拉丁舞开始的时候自己才能发挥和掌握好,因为都已经预热了,不会在跳的时候感觉到非常的陌生,跳拉丁舞是可以改善一个人的气质,要学的话就必须要坚持下来。
拉丁舞还可以叫做自由社交舞以及拉丁风情舞,是大众民间舞蹈里面的一种,拉丁舞的主要特色就是放松休闲以及随意,有着比较大的自由发扬空间,想要跳好拉丁舞,准确的方式方法非常重要,大家可以对这方面的学问进行具体的了解,下面就来具体的看一下如何练好拉丁舞,想要了解的人就一起来看看吧。
一、如何练好拉丁舞
想要把拉丁舞练得更好,就应该要注重准确的动作,我们的身体可以弯曲的两个点可以称为断点,就是臀部和大腿连接的地方,还有膝盖部位,这两个点的用力方向和可以弯曲的方向相反,如果膝盖往后压,那么臀部就应该往前挤,这样身体可以弯曲的地方就能够锁住,当我们的重心在推动的时候,就像是一起把一把钢尺压弯一样,大腿的肌肉应该形成一个小弧形,这样能够把断点收紧,可以让身体的弹性更好的产生,想要把拉丁舞跳的好激情也应该要释放出来,跳拉丁舞的过程当中要做好旋转扭胯抖肩动作,这样能够让心情变得更好,可以让舞蹈的魅力更好的体现出来,也能够更好的燃烧脂肪,拉丁舞是一种健康的舞蹈形式,可以和有氧运动相互结合在一起,但比起单纯的健身操来说,更加的激情以及快乐。
二、跳拉丁舞的好处
跳拉丁舞能够让团队意识变得更强,在以后的表演过程当中需要和别人一起配合完成,所以团队意识必定要很好养成,让团结能力更好的被培养出来,跳拉丁舞还可以让身体的矫正成效变得更加明显,现在大家的压力都非常大,所以驼背的现象还是非常严峻的,对于孩子来说跳拉丁舞就能够达到矫正身形作用,能够让身体各个部位被有用的锤炼到,这样驼背的现象就不轻易显现,显现驼背以后也能够被有用的纠正过来。
上面给大家介绍的就是如何练好拉丁舞,看了上面的介绍,大家应该也有了必定了解,想要练好拉丁舞大家就应该注重上面这些事项,坚持跳拉丁舞还可以让和谐性以及灵活性变得更好,可以让身体的灵活性更高,所以喜欢跳拉丁舞的人可以先和专业的人学习,自己还应该要不断的加强练习,这样就会越跳越好。
拉丁舞是属于舞蹈的一种,很多人对拉丁舞都是会有所了解的,这是非常有节奏的舞蹈,而且是需要我们有比较多力量的,而且很多人都想要通过拉丁舞的锤炼方法来关心我们减肥瘦身,那么具体拉丁舞对瘦腿有好处吗,下面就让我们一起看看吧。
拉丁舞瘦腿吗
因为拉丁舞是属于一种需要高运动量的舞蹈了,而且对于这个舞蹈来说,实际上动作的幅度也是同样非常大的,主假如因为跳拉丁舞的时候,我们要不停的去旋转,同时还需要我们不停的去更换动作来进行才行,而且这是属于一种全身脂肪都剧烈进行燃烧的运动了,所以说如果我们可以长期的练习拉丁舞,那么就可以很显著的发扬出减肥瘦腿的功效。
不过要注重的,想要通过拉丁舞来起到减肥成效,那么第一在跳拉丁舞的时候,主假如依靠我们大腿的内侧位置来进行发力的,而且我们要用力往里收的,而不是靠外放力量来进行拉丁舞的,同时在跳拉丁舞的时候,实际上这时候最准确的基本姿势,就是上顶下压,同时我们全身都要处在一个绷紧的状态中进行才行的。而且想要通过拉丁舞的方法来减肥瘦身,那么必须要长期坚持,这样才能发扬出拉丁舞的锤炼成效。
而且大家在跳拉丁舞的时候,这是需要我们坚持进行急腰部转折的,这样对我们瘦腹部有好处,而且对大家解决肚子发胖的情形也有好处,同时拉丁舞的时候我们也是需要坚持进行才行,必须要长期的坚持跳拉丁舞,这样才能够起到瘦腿的成效,而且拉丁舞的时候,我们头部是需要跟随身体和舞蹈进行转折的,同时在跳拉丁舞的时候,我们要转头迅速有力才行,在跳拉丁舞的时候,可以起到减少脸和颈部赘肉的成效。
跳拉丁舞瘦腿的注重事项
跳拉丁舞的时候瘦腿成效还是很不错的,第一我们在呼吸不畅的时候,这时候我们要先休息上片刻,之后大家再决策是否连续进行比较好。而且拉丁舞的时候关节是不能太过紧张的,对于健身的人来说,在踏步的时候肩关节也要放松才行。
上面给大家介绍了拉丁舞的一些情形,我们如果可以坚持拉丁舞的锤炼,那么自然那对减肥瘦身是有好处的,对我们瘦腿也有好处,所以说上面介绍的方法大家不能错过,我们如果可以坚持进行,那么自然对瘦腿是有必定好处的。
很多父母都喜欢自己的孩子长大之后将来是一个文武双全的人,做事能行,跳舞可以,说话也有文化,还有很多父母会将孩子很小的时候送到学校去学习跳拉丁舞,拉丁舞也是一种文化知识,很多女孩子学习了拉丁舞之后就感觉很有气质,身段也不同,看着也是很有修养的一个人,但是学习拉丁舞很多孩子都觉得难,拉丁舞好学吗?
拉丁舞说难也难,说不难也不难.简单说来,国标舞分两大类:摩登舞和拉丁舞.它们又各有五个舞种.摩登舞:华尔兹(慢三的高级阶段),狐步舞(老布鲁斯--慢四的进化),探戈舞,维也纳华尔兹(快三),快步舞(快四);拉丁舞:伦巴舞,恰恰恰舞,牛仔舞,桑巴舞,斗牛舞.想学任何东西,想做任何事都是要有个信念,爱好+决心+认真+毅力,有志者,事竟成!你说对不?
拉丁舞的学习计划
面向热爱拉丁舞的学生,有组织,有计划的进行,坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则,让学生在舞蹈中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。
一、 学习目的
1、 通过学习使学生形体得到一定改变,培养学生的乐感及协调性,掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。
2、 通过学习,培养学生团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感以及自信心。
3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛,以及基本套路参加小型表演。
二、 学习内容
1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练)
2、完整拉丁舞套路的学习等。
三、学习要求
1 每位学生认真练习基本功以及新学动作。
2 学生不能迟到早退,不无故缺席,有事要在上课之前向老师请假。 3 课后结束学生清洁整理好练功房,平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。
四、拟采用的教学方法和教学手段。
1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等:
2、教学手段:影象教学、个别指导、分组教学等
如果让孩子学习拉丁舞的话,当孩子的身体劳累之后也不要勉强,还要鸡蛋孩子在学习拉丁舞的时候要给孩子自信,让孩子爱上学习拉丁舞,同时还要注意避免强加给孩子学习,孩子喜欢才学,如果不喜欢的真的不要勉强,这样会给孩子带来伤害,让孩子自己选择自己想要学习的课外知识。
摩登舞和拉丁舞同样属于大家比较熟悉的两种舞蹈,也是在平常我们最常见到的,因为舞姿是比较秀丽的,所以说受到了人们非常多的喜爱,这样对我们的健康也是有一定好处的,不过许多人都分不清晰摩登舞和拉丁舞的区别,下面就让我们一起看看吧。
摩登舞和拉丁舞的区别
摩登舞和拉丁舞的区别还是比较多的,需要我们具体来看,第一摩登舞的高低胯位形成,是由于脊柱的前移而导致的,而且由半重心开始推升,只会我们延伸到脊柱部位,而对拉丁舞来说,同样是要求我们后背如铁的,而前面是需要如棉的,同时我们的膝盖虽然很直,但是应该属于松弹的状态下,然后拉丁舞的重力,冲击力等,实际上都可以在摩登舞中被发觉的,而且假如学过摩登舞,在跳拉丁舞的时候会发觉,足著点和重心的转移过程是比较好的,而对于练习过拉丁舞的人来说,对身躯的延展度是可以有更好表现力的。
许多人都认为跳了摩登舞只会,那么拉丁舞就不能连续跳了,或者是在练了拉丁舞只会,就没有方法学好摩登舞了,因为膝盖位置不同,发力不同,同时胯部的表现也是不一样的,但是摩登舞和拉丁舞是可以互相进行借鉴的,虽然说在冬至上等还是有区别的,但是理论上都是一致的,所以说我们完全放心进行。
摩登舞和拉丁舞都是有着自已特殊的特点和特性存在,特别是其中的内涵是完全不同的,对于比较业余的练习者来说,因为练习的时间是比较有限的,所以说应该专注其中一类舞蹈,并且要努力的去掌握,这已经是比较困难的,但是假如我们能够对另外的舞蹈进行了解,这样对学习舞蹈、了解舞蹈都是非常有益处的。
可以发觉摩登舞的选手往往身体表现力是不强的,而对于拉丁舞的选手来说,往往在身体的表现力上是比较强的,这也是因为两种舞蹈的区别导致的,因为摩登舞本身就不以这一点见长的,所以是比较正常的。
上面给大家介绍了相关摩登舞和拉丁舞的情况,可以发觉摩登舞和拉丁舞是有着非常多区别的,所以说我们需要对这些区别有所了解才行,这样才能挑选出最适合我们自己的舞蹈,假如大家对跳舞感喜好,那么需要分清晰区别才行。
舞蹈的种类有很多,拉丁舞就是其中一种,想要把拉丁舞跳好,一些基本功一定要熟练掌握,不管跳什么舞,身体的基本要素一定要练好,只有身体满足要求才能够让舞蹈跳起来更加好看,下面就给大家介绍一下拉丁舞的基本功有哪些。
一、拉丁舞的基本功
想要把拉丁舞跳好,就应该要练好压腿,可以向前压,向旁边压,也可以向后压,做压腿动作就可以让腿部关节的韧带被更好的打开,压腿的时候还应该注重关节的地方一定要保持竖立,脚背向外打开,然后保持绷直状态,上半身竖立向下压腿,一直到上半身以及腿部之间没有缝隙,有一些人的韧带是比较紧的,在进行压腿的过程当中,不要太强迫自己。压下去应该要保证正确的姿势,时间长了以后就能够把韧带拉长,达到一定得要求,胯部另一方一定要端正,再进行旁压腿以及后压腿的时候,很轻易出现斜挎情况,要矫正过来。跳拉丁舞还应该要注重练好踢后腿的基本动作,可以把两个手扶在把杆上面,然后用小八字的方式站好绷直,眼睛看着前方,在踢后腿的过程当中,上半身不能动,也不要侧身或者是回头,胯部不要松,膝盖以及脚背部位要保持绷直的状态,身体可以略微向前倾,假如在反复练习以后仍旧没有方法做到位,那么就可以单一的进行练习,把一条腿向后面抬起来,姿势一定要纠正好,然后再进行踢后腿的动作,这样做起来会更加的轻易一些。
二、跳拉丁舞的好处
坚持跳拉丁舞就可以让消化腺分泌功能变得更强,可以让肠胃蠕动的速度变得更快,这样食欲就会更好,能够达到预防以及治疗便秘,肥胖,糖尿病以及高血压问题,经常跳拉丁舞还可以让大脑变得更加清晰以及灵活,能够让大脑疲惫的感觉得到排除,让工作效率以及学习效率变得更好,每一个礼拜可以跳舞三次,每一次需要跳舞60分钟,坚持几个月反应能力就会变得特别敏锐,记忆能力也可以提高。
上面给大家介绍的就是拉丁舞的基本功有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,在跳拉丁舞的时候一定要注重动作的正确性,在练习拉丁舞的一些动作之前,基本功的练习特别重要,坚持跳拉丁舞还可以达到瘦身减肥作用,一定要坚持。
现在越来越多的人喜欢跳舞,对于女性来说比较喜欢跳拉丁舞以及探戈舞,这两种舞蹈都比较有节奏感,而且看上去也非常有活力,能够让女性的魅力很好的展示出来,探戈舞和拉丁舞肯定是两种不同的舞蹈类型,对他们之间的区别应该要具体的了解一下,下面就给大家介绍一下探戈舞和拉丁舞的区别有哪些。
一、探戈舞和拉丁舞的区别
拉丁舞对动作上面的要求比较严格,必定要非常标准规范,在拉丁舞的基础上面还会有各种各样的竞技舞蹈,舞种有很多,像斗牛舞,牛仔舞,恰恰,伦巴,各种舞蹈有不一样的风格,斗牛舞比较强劲,恰恰比较活泼,桑巴又很激情,主要就是要掌握好里面的内涵,而探戈舞是一种双人舞蹈,它是起源于非洲,在阿根廷流行起来,在早期的时候探戈舞属于拉丁舞项目当中,而现在探戈舞变成了国际标准舞里面的一个项目,并不再属于拉丁舞种,跳探戈舞需要两个人跟随着节奏一起舞动,里面包括了一些其他舞蹈的特色,需要进行身体方面的接触,中心不断的转移,男性和女性之间的配合非常重要,跳探戈舞男士需要打领结,穿深色晚礼服,而女士一般都是穿着一侧高开叉的长裙,这样跳起来非常漂亮。
二、孩子学习拉丁舞的好处
孩子从小学习跳拉丁舞能够让身形变得更加秀丽,很多正在发育的孩子因为坐姿站姿不正确,所以轻易出现驼背问题,这个时候跳拉丁舞就很好,学习跳拉丁舞还可以让动作的和谐性变得更好,因为在跳舞的过程当中,需要身体各个部位的相互配合,通过舞蹈动作和音乐的配合和谐,就能够让节奏感变得更强,跳拉丁舞能够让孩子的吃苦耐劳精神变得更好,因为跳舞需要不断的坚持才能达到好的作用,可以磨练坚强的意志,对于孩子来说这一点非常重要。
上面给大家介绍的就是探戈舞和拉丁舞的区别有哪些,不管跳哪一种舞都应该有坚强的意志力,需要有积极性,坚持练习就能达到很好的调剂身心,美体,健身作用,必定要把自己的感情投入在里面,这样学起来才能更加愉快,想要正式学习跳舞,必定要找专业的机构,跳舞之前也应该做好热身运动。
饮食养生
运动养生