运动训练 现代运动的四大特点
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《运动训练 现代运动的四大特点》，仅供您在养生参考。
健身的效果往往是通过运动训练来达到，随着奥林匹克精神在世界范围内的大肆宣扬，运动已经渗透到每个人心中。那么现代运动训练有哪些特点呢?运动又有哪些好处呢?让我们一起来了解一下。
在过去，为了达到增强运动员的体力和提高技能的目的，人们往往只是盲目的反复练习。虽然说运动员的体力是增强了，很多人也从中获益了。但是也有很多运动员经过刻苦的训练却一无所获。因此我们必须科学的锻炼身体，让我们一起了解一下现代运动训练的特点。
现代运动的四大特点
1、以身体训练为基础
运动世界，就像运动竞争一样，运动员们的命运也被支配于竞争之中。特别是青少年进行运动训练，如果不以全面身体训练为基础，还未能在比赛中显露头角的话，虽然可能培养出小的专家，但不能培养出非凡的运动员，有时甚至会产生运动的畸形儿。
为了改变这个缺点，现在已开始注重全面身体训练，并企图打下培养非凡运动员的基础。打个比方说：为制作大的刀剑就应该准备大的铁块，高的金字塔需要及广阔的地基。
功成名就的运动员们不仅仅只是针对一门运动项目进行训练，如果你对他们进行深度挖掘的话，你会发现每一个成功的运动员他们都涉足过多项体育运动，并且最终在一个项目上取得耀眼的成绩，为世人熟知。
例如织田干雄，织田干雄参加过十项全能比赛，由于作了多方面的训练，才得以成为H本赢得金牌的人。
所谓多方面的训练，是参加多项的比赛并按照其它项目的需求进行训练的。尽管那个年代没有叫做现代运动训练所说的全面身体训练，实际上是进行了的。名称，想法也许有所不同，事实上是没什么不同的，对身体训练起了作用，仃利于提高运动成绩。全面身体训练始终是基础，其次是多项所需要的训练。
2、训练与计划性
从青少年的全面身体训练直到掌握一些运动员的高度的运动技能的训练，一半在于训练的计划性，制定训练训‘划时，需要安排全年的训练内容。当今的训练及季节初和季节中的区别，但需要全年进行训练，季节初的训练，主要安排基础体力培养，提高肌力、耐力、柔韧性、灵敏性等，使体力充沛，这是为了顺利地执行今后的训练计划所必须的。
运动员在临近比赛的时候，不要高强度的进行训练。此时应该注重运动员的身体情况。做一些最基础的训练动作，以此来使运动员的体力饱满，技术得到巩固，最后以最好的状态去参加比赛。
就日本的田径运动来说，当要进行的高级中学田径训练，学联的阳径训练等，分别以高中学生和大学生为对象的3—4年的训练训‘划，同时也构成了从高中到大学的七年一贯的长期训练计划。
运动训练如果在某种计划之下而期望获得成果的话，采用这样长期的计划，可谓是最高的运动训练的意义。
3、训练具有科学性
通过训练所取得的进步，多种场合是来源于反复训练的原则，不但仅此训练进步的程度往往停留于正常低的状态。不论动作身体还是运动技能以及构成它的诸多因素。特有正确的科学的理解，不仅可以充实训练本身的内容，也能够使之叨确训练的n的，抓住关键，排除多余，训练的效果集中。
现以肌力训练为例加以说明，寄希望于重量训练的发展。即使训练的负荷量，训练时间训练次数等，按不同的人给予以本人拥有的最大肌力为基准的处方，通过它取得成倍的训练效果。这样的训练处方，除肌力以外，在耐力、速度等方面也开始草抓，使训练成果不是侥幸成功的。
运动训练不只是上述的体力的提高，对技术的提高也赋予了努力。一种动作的掌握，动作的反复是必要的，此外还应设计出基于条件反射的许多练习法和训练法。
一起作为人类体能的表现而开始的，运动是和人类义化的发展因而运动中的努力是通过运动的现场来进行的，训练的手段无论怎样进步，运动本身不可能通过科学米形成。不过，要请求运动水半的提高和技术的发展，在现代运动训练的努力中不能无视科学。
4、人的生命与竞技训练
哲学界认为，人的生命包括种生命和类生命。二者足人的个牛命的两个方面，是不可分割的。种生命是前定的，由遗传所决定的生命，其资源域很有限。类生命是可以再开发，再创造的生命，其资源域很大。种生命的开发靠类生命的“起搏，类牛命的丌发靠教育和文化的作用。
过去，运动训练偏重于从生物学角度研究开发人的新生命，当然取决了很可观的成绩。但如何把本应该取得的世界冠军的全国冠军(种生命潜力来全部开发出来)，真正培养出世界冠军，这就需要我们通过竞技教育进行文化的渗透去积极开发他的类生命，扩大类生命的资源域，努力增加生命能量的储备，从而为提高竞技能力奠定基础。这也是竞技教育进行多方位育人的重要内容。
体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。
运动的好处
1、促进人脑清醒、思维敏捷
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、促进血液循环，提高心脏功能
进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的节省化现象。
3、改善呼吸系统功能
呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
4、促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
6、提高人体对外界环境的适应能力
从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。
运动养生
运动养生的意义
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁;野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着优越生活的家兔，平均寿命才4～5年;野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢?
重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点。
1、动以养形
《寿世保元》说：，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调惟以血气流通为贵。人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。
2、运动可增强脾胃功能
华佗指出：动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。
3、运动可加强心脏功能
国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。
当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘;20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35%。
4、运动能增加肺的功能
5、运动能提高肾脏的功能
这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。
6、运动使人精神愉快
体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。
正如美国医生怀待所说：运动是世界上最好的安定剂。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。
总结：健身、运动都不是盲目进行的，要有一定的计划性和科学性。掌握好现代运动的特点，进行运动的效果才会更明显，运动的好处才能够得到最大的展示。希望小编上面的介绍能够帮助到大家。
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网球可以说是比较常见的一种球类运动，很多人都打过网球，而且现代网球也有自己特点，所以运动打网球的时候，我们当然需要先对它的这些问题有科学的了解，这样就可以利用这样的网球运动，达到最理想的运动锻炼效果，下面就是关于现代网球运动的几个特点介绍。
现代网球运动的特点
(一)比赛的高尝化、职业化刺激网球运动高速发展
过去网球的重大比赛一直不允许职业球员参加。至19688年国际网联取消了这一禁令，世界各大赛事便充满了商业色彩，当今四大比赛和不同级别的大奖赛、巡回赛、大满贯和独资赞助的大赛奖金额都大得惊人，在高额奖金刺激下，优秀网球选手的职业化、早期专项训练、早期参赛一淮动了网球训练的变革和技术水平的提高。
(二)比赛拐地0多样化促进运动民的技术更加全面沥青馄凝土涂塑硬场地，球速决，适于进攻型打法，它广泛使用于各大赛。英国的温布尔顿是草地球场，法国公开赛仍用沙地，还有人造草地、合成材料的地毯等新型场地，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动步法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力，这促进了运动员的技术更加全面。
(三)备硕防波、战术不断创药和发展在技术上，双手反拍大大加强了反拍的攻击力，攻击性上旋高球现已发展为反拍攻击性上旋高球，提高了防反能力。鱼跃截击球技术、双打中的扑抢网技术、用快速起跳高压来对付攻击性上旋高球等高难技术不断出现。发球上网战术在快速场地上的运用，推动着接发球破网技、战术的发展。双打接发球方的抢网战术不仅在男双而且在女双和混双中使用。这使各项攻防技、战术已达到空前的高水平。
希望一个人在运动锻炼之前，都能够注意了解这些运动的特点以及性质，因为对这些常识的了解是比较重要的，它可以避免让你在运动锻炼的过程当中受伤，或者出现到其他不利因素的影响，让我们享受到运动带来的效果以及乐趣。
注意4大禁忌，才能拥有健康好身材!
春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。
根据自身状况选择适合运动 首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。
肢体不要过于裸露 另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
锻炼最好在黄昏和晚间 其次，锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端，并且有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，导致节律的不稳定。
下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。
强度不宜太大 最后，春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。
春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。
另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。
一、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素，缺镁的原因，是海鲜吃得太少。
补充方法：多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜，还可以选择菠菜，或者黑豆。
二、20%的运动者缺铁：每天要补充18毫克铁。铁能输送身体所需的氧气，但“只有牛肉、羊肉和家禽类等肉中所含的亚铁血红素才能直接被人体吸收，”宾夕法尼亚大学的营养学专家史黛拉·沃尔普博士说，“蔬菜中的铁元素吸收率就没那么高。”
补充方法：每天吃一些瘦肉，肉类颜色越红，它可能含有的亚铁血红素就越多;牛肉含铁量比鸡肉或猪肉高。另外，10个蒸熟的蛤蜊的含铁量达26.6毫克之多，并且卡路里含量很低，只有141卡。
三、大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。
补充方法：最富含钾元素的食物包括：香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。
四、至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。
补充方法：多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。
饭后运动是我们常见的，尤其是现在有很多人，都是喜欢在吃饭后进行一些运动，那一般都是以走路为主，这样对助于身体消化，有着很大帮助，不过对这样的运动，很多人也都是质疑，它对人体健康有没有危害呢，因此吃饭后运动到底好不好，也成为了现在的一个话题。
那饭后运动怎么样，很多人都不是很清楚，因此我们也都是要多加的了解，这样才会知道，是否在吃饭后进行一些运动，虽然运动对增强体质，改善身体各方面问题有帮助，但是这样的方法，适不适合饭后进行呢。
饭后运动好不好?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
通过以上的介绍，对饭后运动也都是有着一些了解，因此在平时的时候，我们也都是要进行一些注意，尤其是喜爱饭后运动的人，更是要避免这样的方法，喜爱运动，可以在早晨进行，或者在晚上吃完饭后一个小时候在出去运动，这样利于身体健康发展。
雪上运动能够提高神经系统的调节、增进血液循环、提高人体平衡、锻炼人的意志，它不仅是运动员和大学生的专利，老百姓们也应尽可能地参与到这项运动中。第24届世界大学生冬季运动会冬季两项竞赛主管洛自修22日接受记者采访时表示。
22日，本届赛会冬季两项赛场休战一天，洛自修也能忙里偷闲地继续普及冰雪知识，像高山滑雪、单板滑雪、越野滑雪等很多雪上运动都是老百姓可以参与的，如今中国的滑雪场越来越多了，滑雪人群也越来越壮大了，许多人参与雪上运动是为了体验，但是能讲出雪上运动好处的人却不多。
洛自修介绍，首先，雪上运动能提高神经系统的调节，特别是体温的调节。当冷空气刺激人体时，在中枢神经的作用下，皮下血管可充血、加快血液流动速度，这样经常坚持锻炼能增强人体抗寒能力。
其次，促进呼吸系统调节，促进血液循环。这是因为它和滑雪的姿势为骑式、滑雪的环境为山区以及高低起伏造成的滑雪速度变化有关。他说。
此外，能极大提高人体平衡能力。由于地形及速度的变化，滑雪者必须随时用急转、急停、空中动作的变化来适应，这就能提高大脑皮层和前庭器之间对各种信息迅速建立新的联系的能力，提高各个器官的生理功能。
雪上运动还能锻炼人坚韧不拔的意志，培养勇敢、顽强、果断的性格，使人心胸开阔。洛自修强调，希望借本届大冬会举办之机，让更多的人了解雪上运动的好处，从而体验其中、锻炼其中。
滑雪的好处
增强人体的平衡能力
滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。
锻炼协调能力
与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的动作。当然，这也是对全身神经系统一次全方位的锻炼和提高。的配合才能达到。
增强身体的柔韧性
在滑雪的过程中，要做出优美流畅的动作、顺利地滑降和制动，就需要身体各个关节的配合，因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段。
增强心肺功能
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，凛冽的空气也是对身体氧气运输系统的考验。由于空气比较寒冷，不能大口直接呼吸，所以必须小口呼吸，这也在无形中锻炼了心血管缩张的功能，是对身体氧气运输系统的考验。
减去多余的脂肪
对于想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。数据表明，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。
振奋低落的情绪
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，这种季节病称为冬季抑郁症。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪自然也不例外。
运动可以给身体带多特别多的好处，如今，人们对健康的重视程度与日俱增，也会在早、晚，甚至中午进行一些体育锻炼。运动跟活动是不一样的，它有着一定的规则和针对性，按部就班的运动可以使人身体的某些方面得到有用的增强。我们经常会外传有氧运动，究竟什么样的运动属于有氧运动呢?它们又有着什么样的好处?
一项运动是否属于有氧运动，有其一定的衡量标准。一般来说，心率能保持在每分钟150次的，就属于有氧运动。
有氧运动的特点是，在运动过程中，吸入的氧气和身体的需要是基本平稳的，运动的强度适中，在连续运动五分钟之后没有筋疲力竭的感觉。
由于充足的氧气可以使体内的糖分得到氧化，使脂肪得以消耗。因此，此种运动对于减肥塑身来说是十分有利的。建议每次都能坚持半小时以上，一周至少进行3次。
哪些属于有氧运动
1、快走或慢跑
这是我们非经常见的运动方式，由于没什么特定的规则，不需要专门学习，因此受到很多人的青睐。
当人在快速地行走时，不仅肌肉得到了锻炼，还可以加快血液循环，使体内的氧气消耗增大，并提供更多的氧气。同时，可以锻炼心脏的起搏力度，还能使肺部的容量增大，对于锻炼心肺功能是特别有益的。
当然，快走的好处还有很多，比如加速人体的新陈代谢，使体质得到增强;降低血糖，并减少中风的机率。天天坚持半小时的快走，可以起到减肥瘦身的效果。
什么样的速度就属于快走了呢?十分钟左右需行走一公里。当然，慢走惯了的人可能一开始很难适应，走一会儿就会觉得累。任何运动都是是需要按部就班的，可以渐渐地加快速度，但一定要坚持。
快走和慢跑都可以达到同样的目的，可以交替着进行，给运动增加一点乐趣。
2、游泳
游泳是很多人喜爱的一项有氧运动，特殊是到了夏天，很多人都喜爱泡在游泳池里，又能解暑，又能锻炼身体。
从锻炼身体的角度来说，游泳真不失为一项于身心都有益的运动。在游泳时，由于四肢都需要用力，因此可以使肌肉和关节都得到锻炼，并且消耗了大量的热量，减肥的效果是特别显著的。
由于人在水中是要受到较大的压力的，相信很多人都有这样的体会，在水中时间稍长一些，就会感觉到胸口闷。这是因为胸腔受到了水的压力，也就不得不费更大的力气去呼吸。这样可以使呼吸系统的功能得到提升。
饮食养生
运动养生
