想要乳房健康 需要针对饮食
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“想要乳房健康 需要针对饮食”，供您参考，希望能够帮助到大家。
乳房是很娇弱的，因此爱美的女性无论是生活习惯还是饮食习惯都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能减少对乳房的伤害。
乳房最爱的食物：
大豆
豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类
黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等，这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。
鱼类及海产品
海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
乳制品含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
乳房最怕的食物：
高油盐食品
含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。
肉类
美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌过多相关的。
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随着生活水平的逐渐提高，人们对健康的关注度越来越高，男性饮食营养也越来越受到人们的重视，大家都知道，每种食物所含的营养是不一样的，各有其营养和相应的营养价值，所以男性在安排饮食时，必须将各种饮食合理搭配才能达到膳食的营养平衡。
有益男性健康的五种饮食
1、番茄红素可清除男性前列腺中的自由基，保护前列腺组织。专家曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
2、男性多吃燕麦有益心血管，现在男性生活常常无规律，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。美国营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管，男性饮食里多吃燕麦对身体是非常好的。
3、蚝也是男性的大补品，俗称是男人的加油站，男性年纪越大，精子的质与量越走下坡路。男性体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。蚝中的锌含量就能满足一天所需。
4、男人就是累，多吃大蒜能缓解疲劳，大蒜被称为戴臭味的玫瑰，是很有效的杀菌食品，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是被视有防癌食物。
5、预防男性中风，深海鱼效果最好，因为深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
有益男性健康的五种食物，以上就是介绍，男性饮食是一门学问，合理选择饮食无疑有利于健康，但是一定要了解食物的成分、功用、禁忌。如果胡吃乱吃就会吃出一身病来。为了使男人身体更健康，一定要学会科学的饮食。
胆息肉，是一种内科疾病，严重的胆息肉，会使病人感到疼痛。健康饮食专家提示，在治疗胆息肉期间，病人需要注意饮食的健康搭配，如果饮食不当，就可能加重病情。针对胆息肉患者来说，什么饮食禁忌需要注意呢?
1.饮食规律
通常情况下导致胆息肉的原因无非以饮食不规律所致，现在很多人经常会因为没时间、过多零食等因素，从而出现有三餐无规律的情况，这一情况会严重的影响到胆汁的正常分泌，长期如此势必会导致胆囊息肉的形成。
还有一些人经常有不吃早餐的习惯，这也是导致胆囊炎以及胆囊息肉的主要原因。因此在平时生活中一定要注意规律饮食，早餐也必须要吃。
我们人体肝脏主管分泌胆汁，而分泌的胆汁存储入胆囊内，这些胆汁的主要作用是消化油性食物，正常饮食有助于胆汁的利用及胆囊功能的恢复。
2.低胆固醇饮食
在日常生活中患者必须要注意保持饮食的清淡，除此之外还要注意尽量的少吃些油腻食物，这类食物非常不利于胆囊的健康。除了要注意少吃油腻性食物之外，对于一些胆固醇高的食物也要注意少吃，以免导致胆固醇升高从而导致胆囊息肉情况更加的严重。尤其是在晚上，对于高胆固醇的食物更要注意少吃，以免诱发其他的心脑血管疾病。
富含有胆固醇的食物有很多，比如像鸡蛋、肥肉、海鲜、无鳞鱼类、动物内脏等食品，这些食物如果过量食用的话很有可能会导致胆囊息肉病情的恶化。
3.酒精饮品
很多人在平时生活中都有喝酒的习惯，不管是早上还是中午，都喜欢自酌自饮。但是专家提醒，酒精对人体的伤害非常大，尤其是在早上空腹时喝酒危害更加严重，因此一些患有胆息肉的患者一定要注意空腹状态下喝酒。这是因为酒精在体内主要通过肝脏分解、解毒，这个时候酒精会直接损伤肝功能，从而导致出现有肝胆功能失调的情况。
过量的喝酒还有可能会导致胆汁的分泌、排出过程紊乱，因此而刺激胆囊形成新的息肉及，同时还有可能会使原来的息肉增长、变大，从而增加胆囊息肉的癌变系数。
以上就是胆息肉患者的饮食禁忌了。任何一种疾病的治疗，都需要健康饮食作为辅助手段。胆息肉不是小病，治疗不及时，就可能导致更严重的疾病发生。所以说，有胆息肉的患者，除了要根据医嘱来治病，还应注意饮食搭配。
现在我们已经到了秋季，在这时候是一个非常适合我们进补的一个季节了，我们在秋季的时候是需要注意饮食才行了，这是非常关键的了，那么具体我们在秋季的时候我们应该如何的吃比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
多吃鱼
秋天是需要进补的季节，所以在这时候我们就需要注意饮食进行滋补才行了，特别是对于肉食是不能少的了，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼是很滋补的食物，大家在秋季不妨多吃这些鱼来进补。
特别是女性不妨在秋季多吃鲤鱼，而泥鳅有很好的补血养肝功效，可令皮肤更滋润更有弹性，泥鳅还可帮助提高抗能力，大家可不要错过哦，这些食物都是我们在秋季的时候很适合吃的食物哦。
多喝茶
秋季是干燥的季节，因此在这时候就容易导致我们人体的多个部位容易出现不适，适当地喝一些养生茶，可以补充身体缺失的水分，调节干湿平衡，防止出现问题，达到养生的目的。此时，以饮用乌龙茶一类的青茶为好，这样的茶味道是非常好的了，而且补水的功效也是很强的了。
菊花茶是秋季饮茶非常好的选择之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、眼花等症状。我们在秋季的时候就容易导致人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
上面就给大家介绍了秋季的时候我们进行养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候选择吃这些食物是非常不错的了，可以很好的帮助我们人体进行养生的了，我们是可以在秋季的时候进补和补水了，这是我们大家需要注意的哦。
有很多人平时不注意保护自己的乳房，最后出现乳腺癌或者乳腺增生等疾病，因此，保护乳房要从平时的小事情做起。想要保护自己的乳房，维持健康，就必须选择适合自己的内衣。纠正平时的不良习惯，比如睡觉不脱内衣，另外，平时可以做一些锻炼胸部的健美操。下面来看看有哪些乳房健康小知识。
保养乳房的10大措施
1、保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。
2、保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。
3、保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4、保养乳房重视调达情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5、保养乳房要加强营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。
6、保养乳房坚持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。
7、选择合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
8、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
9、不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
10、做自己喜欢的健胸运动
人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。
饮食与健康的关系密不可分，了解正确的健康饮食小常识对于维护身体的健康状况起着至关重要的作用。如果能够从饮食中摄取到适量的营养成分，人的精力充沛，活力十足，如果偏食厌食，身体极易营养不良，如果营养过剩，也容易有高血压肥胖症等，这些都是身体不健康的表现。
很多人在生活中不严格要求自己，从而身体呈现亚健康状态。要想有更好的革命的本钱，就应当严格按照健康饮食来约束自己，坚持养成良好的饮食习惯。
下面就帮大家介绍一些简单的健康饮食小常识。
(l)合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。
(2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
(3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长时间挑食或偏食。
(4)不暴饮暴食，暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等。
除了以上这些，正确的烹调方法也是身体健康的保证。淘米时次数要少，煮饭前先将米泡两个小时再煮，能够有效防止维生素的流失。在做菜时，最好要先洗后切，能不切则不切，这样容易保留菜的营养成分。以上的健康饮食小常识了解了以后应当认真遵守，这样才能真正的保证身体的健康。
阳痿是性神经衰竭的一种表现，男子有性欲要求，但阴茎不能勃起或举而不坚或一触即，不能完成性交过程，即称阳痿。
引起阳痿的原因很多，如精神过度紧张、悲伤过度、过份忧、神经衰弱、身体过于疲劳，手淫过度以及婚后房事过度等，都能引起阳痿，病人除性交不能进行外，还伴有头晖脑、失眠、多梦、食欲不振或腰膝酸软等症状。下面就辨症论食，做一简单的介绍。
一、阴虚火旺者：以性欲冲动时触而即泄为特点，伴有所思、少寝、目涩、咽干、小便赤黄等症状，治疗宜清心泻火、滋肾养阴。
1、鸡蛋两个、枸杞15克、何首乌60克，加水同煮，蛋熟去壳后再煮片刻，去药渣吃蛋饮汤。每天一剂，连服10~15天。
2、草10~15克，苦瓜子九克、羊肉一百克、葱白、食盐适量、大米50克，将羊肾剖洗干净，去筋膜、切丝、羊肉切碎，将草、苦瓜子煎汤去渣，再同米、羊肾、羊肉煮粥，熟后加葱、盐、味精，调味服食，可做早晚餐常食。
3、枸杞子30克、生地20克、鲜胎盘半个。将胎盘洗净切块放蒸锅内与枸杞子、生地隔水熟服食，隔天一次，连服七、八次。
二、中气不足者：以阴茎举而不坚为特点，并伴有乏力气短，纳少神疲，治疗宜补气益中。
1、、大米50-100克、菟丝子30至60克，鲜品60至100克、白糖适量，将菟丝子洗净捣碎加水煎汁，去渣后入大米煮粥，粥将熟时加入白糖稍煮即可，可早晚二次服食，七至十天为一疗程，每隔三至五天再服一疗程。
2、核桃50克、黄芯15克、炙甘草6克、党参15克、猪肾一对。将猪肾剖洗干净，去筋膜、切片，同黄茂、炙甘草、核桃仁、党参放铁锅内煮汤，热后去药渣调味服食，隔天一次连服三至五剂为一疗程。
3、白人参50克、六十度白酒500毫升，将人参捣碎装入细口瓶，加白酒后封紧瓶口每天摇一次，半个月后开始饮用，随饮随加白酒至约500毫升，每天晚餐饮10至30毫升连服十五至二十天。
三、下元虚寒者：以阴茎痿而不起为特点，并伴有腰疼腿软、神疲乏力、精薄清冷、四肢不温，治疗宜温肾助阳。
1、大米60克煮粥，粥熟后入韭菜少许稍煮片刻，服食。
2、胡桃取肉，栗子炒热后去壳捣碎加糖食，亦可单食胡桃
3、麻雀肉煮熟食之，每日吃3至5只。
4、菲菜150克、羊肾120克，各种调料适量放铁锅内同炒熟调味佐食，每天一次，7至1-天为一疗程。
5、韭菜150克、鲜虾仁150克、鸡蛋一个、白酒50克，韭菜炒虾仁，鸡蛋做佐料，喝白酒，每天一次，十天为一疗程。
6、大米50克、羊肉100克、肉苁蓉10至十15克、食盐、葱白、生姜各适量。先将肉苁蓉放砂锅内煎汁，去药渣、入羊肉、大米煮粥。熟后加盐、葱、姜调味服食，每天一剂，五至天为一疗程。
四、抑郁伤肝者：以精神不悦、胸闷不舒、阳痿不起为特点，治疗宜舒肝解郁。
1、大麦磨细，煮粥食用。
2、将橙切开，用凉水浸泡十五分钟左右，略去酸味，加蜂蜜煎汤频饮。
3、橘饼泡汤代茶，频故。
4、大米50克、薤白10克，同煮粥服食。
5、佛手100克、生姜6克，水煎去渣，加白糖温服
6、鲜香橼两个，切碎放入带盖碗中，如入适量麦芽糖，隔水蒸数小时，以香橼稀烂为度，每次服一匙，早晚各一次。
乳房胀痛的程度各有不同，主要是由于经期雌激素分泌过多，乳腺增生以及乳腺之间的组织水肿引起的，通常在经期过后会消失不见，但是最好进行调理，以防止病变的发生，除了药物的治疗，饮食调理是非常温和又有效的调理方式，能改善经期乳房肿痛，也能加强经期体质，预防疾病，那么饮食上要注意的地方有哪些?
乳房胀痛饮食注意事项
1、 在乳房胀痛期间，饮食不能过于油腻，以清淡为主，但一定要补充足够的营养物质，适宜多吃鱼类和蔬果类。
2、 在乳房胀痛期间，注意不能吸烟喝酒，不要吃辛辣食物，如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等，因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。
3、 在乳房胀痛期间，为了让肝经得到调理，使之舒畅，可以多吃些帮助理气的食物，像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、 常吃化痰降浊的食物，能够有效帮助人体消除乳房tan核及结块，这类食物有山慈菇、海带等。
5、 在经期选择轻薄舒服的文胸，最好不要带有钢圈，以防压迫胸部，也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。
6、 在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶听听音乐，让我们释放不好的情绪。
除了知道这些饮食禁忌，在对于不同病因导致的乳房胀痛，还可以选用不同的药膳，对症下药，才能更好帮助乳房恢复健康。
六种食物保护乳房
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
鱼类及海产品
富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。
大豆
豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类
银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
海带
含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。
我们都了解在我们生活中很多的饮食菜谱可以帮助我们治疗一些疾病，面对缺血的情况我们可以采取哪些菜谱呢？下面就一起看看补血的简单饮食菜谱吧。
【1】 自制润肺养胃养血生肌的红枣糯米藕 一湖的莲藕还要采摘5个月的时间，300个职业挖藕人，每天从日出延续到日落，在中国遍布淡水湖的大省，这样场面年年上演。当我们有权远离自然，享受美食的时候，最应该感谢的是这些通过劳动和智慧成就餐桌美味的人们。"糯米藕，糯米灌在莲藕中，配以大红枣，是江南传统菜式中一道独具特色的中式甜品，以其香甜、清脆、香气浓郁的特点而著称。 红枣糯米藕 原料:莲藕2节，糯米160克，红枣1杯，冰糖50克。 红枣糯米藕的做法 1、准备原料 2、糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮。用刀在藕的一头切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米和红枣肉填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点。 3、藕眼里都放入糯米和红枣后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。 4、把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入冰糖和红枣。大火煮开，转文火煮到糯米和藕软烂。 煮好的红枣糯米藕放凉后便可切片食用了，吃的时候还可以淋上糖桂花和蜂蜜。
【2】 补铁补血效果好---菠菜炒猪肝 春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则。 猪肝菠菜，鲜美可口，养阳益气、养血明目，且男女老少皆宜。 猪肝:性甘、苦、温，归于肝经。 含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。 而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改善作用，二者共用，对补血和养肝有叠加的效应。 另，适宜春季食用的食物: 1、主食及豆类的选择:谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。 2、肉、蛋、奶类的选择:鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。 3、蔬菜的选择:菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。 4、水果的选择:苹果、柑橘、梨，香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。 5、其他:花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。 菠菜炒猪肝 材料:菠菜，猪肝，葱丝，盐。 菠菜炒猪肝做法 1，熟猪肝切片， 2，菠菜洗净，焯烫一下捞入凉水中过凉，挤出多余水份，切段备用。 3，炒锅入少许油，炒香葱丝，将猪肝倒入煎炒均匀， 4，倒入切好的菠菜，撒入适量盐，翻匀出锅即可。
【3】桂芝补血汤 菜系及功能:保健食谱 补血食谱 桂芝补血汤的原料:桂圆肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。 桂芝补血汤的做法. 1.桂圆肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，蒸5次晒5次，剁细成末。 2.黑芝麻炒酥压碎，冰糖砸成碎粒，三样混合均匀，盛人瓶内备用。 3.每次取20克用沸水冲服。 桂芝补血汤的功效:补血补气，止脱发。每日早、晚各1次食用，适用于血不足、面色萎黄、四肢寒冷、极易脱发之症。
以上就是我们针对朋友们的缺血疾病给出的饮食补血菜谱，血气不足是很容易造成我们的危害的，希望朋友们可以重视补血，这样就可以保证自己的健康状态！
俗话说：有什么千万别有病，没什么千万别没钱。人人都想要一个健康的身体，人人都想要美丽的容颜。
您是否在经历：为了健康,过度使用含有各种添加剂的合成保健品，身体长期处于亚健康;您是否在经历：为了美丽，过度使用含铅化妆品，导致皮肤松弛老化的痛楚;您是否在苦苦需找年轻、貌美两相宜的神器，您是否在日夜思索健康、长寿两兼得的法宝。
既然有缘来相识，我愿为君解忧愁~~下面，为您隆重推出保健品新宠、被誉为软黄金、花青素之王的柴达木野生黑枸杞。
黑枸杞的功效与作用
A、延寿抗癌黑枸杞中的花青素能清除我们体内的自由基，能有效的预防癌细胞的产生，甚至能让癌细胞无法顺利扩散，从而达到防癌抗癌的目的。
B、血管卫士黑枸杞中的花青素，它能够改善血液的循环，使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复，所以黑枸杞中的青素被称为动脉血管硬化的解毒药。
C、美容防晒研究表明，黑枸杞的功效与作用还能有效的阻止紫外线侵害皮肤，所以怕晒黑和晒伤的女性朋友，常吃黑枸杞能使皮肤在阳光下也依然美白弹滑哦。
D、改善睡眠食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠质量能从根本上得到改善，所以经常食用安眠药的人不妨食用黑枸杞哦。
在这个注重养生的大时代，吃粗粮的好处已经被大多数人认可。但是不要以为，吃粗粮就是喝杂粮粥、吃水煮麦片、啃玉米棒子和地瓜。其实，不同人群，粗粮的选择种类和烹饪方法都有讲究，否则，吃粗粮不但起不到预期的保健作用，还可能危害到健康。不同人群该如何选择粗粮？又该采用什么样的烹饪方法？
天下粗粮知多少？
主要包括谷类：小米、大黄米、高粱米、糙米)、各种麦类及其制品(大麦粒、小麦粒、全麦粉、燕麦片、荞麦粉)、杂豆类(红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、也可包括莲子、薏米等)、薯类(土豆、山药、芋头、地瓜、紫薯等)和玉米。
不同人群怎么吃？
只要每天吃粗粮的量不是特别大，粗粮的选择是没有太大禁忌的，但是不同人群，在种类的选择和烹饪方式上，还是有一些讲究的：
1、爱美的女士
侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。
可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。
2、老人小孩
老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，粗粮不要超过一半为宜。
烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，利于消化吸收。和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不错的选择。(如果老人血糖控制没有问题)
3、青壮年男士
这类人群身体代谢旺盛，消化功能强大，可以已多选择淀粉豆类、燕麦、大麦、糙米、高粱米、甜玉米等耐消化耐嚼的粮食。
因为他们能量消耗相对大，所以加入适量坚果如花生核桃一起烹调也是可以的。烹饪方式上可以做成粗粮米饭，不必追求软烂。
4、需要控制体重的三高人群
这类人群在食材的选择上同第3类人群，只是不要再加入坚果了，因为他们本身有控制能量的需求。
特别是对于糖尿病患者，煮杂粮粥一定不能软烂，否则对于血糖控制非常不利，而且甜玉米和地瓜的量也要严格控制。当然，也不能因为是粗粮就敞开吃，否则只会起到反作用。
以上是几类人群吃粗粮的一些“讲究”。其实，对于我们每个人吃粗粮都应该遵守以下两条原则：循序渐进地吃和粗细搭配着吃，此外，还要适当增加饮水量。只有这样才能让粗粮真正为我们的健康保驾护航。
春节期间我们免不了走亲访友，而过程中我们可能要进行长途的“跋涉”、然后就是每日大鱼大肉，这对于我们的身体也是一个大考验，那么春节期间该如何养生呢，小编今天就来给大家讲一讲春节期间的养生技巧。
春节长假在即，很多人的饮食、作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”。亲友欢聚多了，吃喝玩乐停不了。专家提醒，过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。春节期间，作息时间打乱甚至日夜颠倒的人不少，特别是有些人打起游戏、麻将或纸牌，不免会连续“熬夜作战”。
“虽说今年春节是在立春过后，民间有句俗话：‘立春雨水到，早起晚睡觉’。”从中医养生的角度建议，人的作息应顺应自然界的变化来调整。立春后天亮得比前段时间早，特别是太阳出来之后，自然界阳气升发，户内比户外阴冷。早起迎着晨光到户外适当活动，有助于体内阳气的升发，精神振作。
但这个时节，适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言，尽量不要超过凌晨零时，特别是老人和孩子，最好23时前就上床睡觉。保证良好、充足的睡眠，对提高身体抵抗力和防病至关重要。
对于普通人来说，过节迎来送往，亲友相聚玩乐，一时兴起偶尔熬一两次夜问题不大，但莫作为常态。如果不得已熬夜，白天要适当补觉，时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说，午睡一般1个小时就够了。
过节期间，有些人吃喝玩乐都“宅”在家里，玩电脑、煲连续剧或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得满满的，每天一大早就约三五亲友出门锻炼。陈瑞芳提醒说，最好动静结合，把握好度，太过与不及都易得病。
在春光明媚的日子里，久坐室内太过阴冷，不利于血液循环。亲友相聚，也可一起逛公园或是爬爬山、到郊外踏青。但出门运动莫过早，若遇到有雾霾的早上，更不宜早出锻炼。可改在下午或傍晚时，到小区或公园空气较好的地方走走。
家庭小药箱
“这个时节，消化道疾病和流感之类的传染病，以及一些过敏性疾病比较常见。”陈瑞芳从防病的角度，建议每个家庭可适当备点便药。
1.应对消化道疾病：建议家庭药箱里可常备保济丸、藿香正气丸和黄连素、腹可安等便药。为防过节食滞、消化不良，也可适当备些谷芽、麦芽、布渣叶、山楂等煮水喝以助消化。
2.应对流感等疾病：建议可常备百服宁退烧药、抗病毒口服液，也可适当备些板兰根冲剂、小柴胡冲剂和清开灵。
3.应对过敏性疾病：一些家庭可能备有息斯敏或扑尔敏、开瑞坦之类的抗过敏药。出现过敏症状后，最好先查明并避免接触过敏原。
应急小常识
1.醉酒呕吐：遇到亲友“喝高”了，莫用浓茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒呕吐，一定要保持气道通畅，避免误吸呕吐物导致窒息;若醉酒昏迷，莫以为“睡一觉就没事了”，应及时送医急救。
2.异物卡喉：过节欢聚，鸡、鸭、鹅和鱼等有骨头的食物餐桌上很常见，而边吃边说话也是常有的事。这种情况下易误吞骨头，应尽量避免。万一不幸误吞骨头卡喉，应停止进食说话，少吞咽。骨头若卡在咽部浅表处，可试试自行取出;若卡的位置深、骨头大，应马上就医取出。
看了上文，相信大家心中都略知一二了吧，那么在春节期间大家遵守好上述的建议，最后小编祝大家春节期间合家欢乐、年年有余。
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