春季养生 春季吃野菜要注意 春季养生食补 多吃“三白”润肺
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“春季养生 春季吃野菜要注意 春季养生食补 多吃“三白”润肺”，仅供您在养生参考。
春季养生食补 多吃“三白”润肺
提到补肺阴，少不了百合、山药、麦冬这三种白色食物。
百合味甘，性微寒，能入心肺二经，今年春天吃点百合有助于润肺去燥。平时不妨做个百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加淸水适量煮至汤浓即成，每天一碗。此外在煮粥时加入百合也很好。
山药补睥补肾，可以间接地起到补养肺阴的作用。推荐山药三七老鸭煲，鸭肉性凉有滋阴养肺的作用且脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可降低胆固醇，保护心脏。
春季养生 春季吃野菜要注意
春天是野菜最丰富、最鲜润的时节，既能在菜市场买到，也可以到郊外自己采摘， 但吃野菜有五不宜，要注意。
常见的野菜有苜蓿、香椿、蕨菜、水芹菜、荠菜、枸杞菜以及地皮菜等。吃起来可炒、可拌、可炖烧、煮羹，还可包饺子，包春饼等。
但吃的时候要注意：久放的野菜不能吃，久放后不仅营养损失，味道差，而且还可能产生有害物质;其次，不认识的野 不要吃，吃野菜需要认 其性质，看是否有毒，如无法识别，最好不要吃，以免引起中毒;苦味野菜不宜多吃，虽有淸热解每的作用，但过量食用会伤脾胃。
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春季养生 春季减肥“三大”注意
春天到来，人们的衣服穿得少了，身上的赘肉格外明显，很多爱美的女性朋友又开始减肥了。春季减肥要注意哪些呢?
1.首先减肥者运动前一定要进行身体检查，如果惠有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动。
2.运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要3周左右的适应过程。
3.关键是活动要适量。运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人每分钟不超过110次为宜。运动时一般不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状，如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量，应及时调整。
春季养生 春季怎么锻炼身体
唐代医学家孙思邈说过：“养身之道，常欲小劳。”这里的小劳说的就是锻炼身体。懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，人体内的阳气迫切地需要释放出来，因此春生养生也应随春生之势而动，让体内的阳气向外升发。
不过，春天怎样锻炼身体效果最好呢?下面一起来看看这些适合春季锻炼身体的方法。
第一方：开春运动要热身 摸一摸你的骨头，是不是还是很硬硬?突然弯一下腰，是不是还有点困难?冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬，尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前，“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，热身应占运动总时间的10%～20%。
春季是很适合我们进行养生的一个季节了，在春季的时候我们会发现，由于这时候天气变得温暖，所以在这时候我们就容易产生一些身体的不是情况，对我们健康影响还是比较大，所以在春季的时候就要注意方法养生，特别要注意春季的起居方法，一起看看吧。
早上梳头，晚上泡脚
在春季的时候，我们首先给大家推荐养生的小方法，在春季的时候，推荐大家每天都梳头一二百下，等到晚上睡觉的时候，再选择用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。也就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病，这样就可以起到养生的效果，对于我们的健康是有好处的。
晚睡早起，不可恋床
在春季的时候养生，我们必须要注意睡眠才行，在这时候我们要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡，睡的太早了不利于我们健康。而早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升，是会对春分健康造成影响的，这一点我们也需要小心。
晨起提倡宜伸懒腰
在春季的时候养生，我们还要注意，这时候我们就提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，所以这时候就要让四肢舒展，最好让全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神，让我们在春分的时候可以有一个好的心情。
上面介绍的就是春分养生要注意的情况，能够发现春分的时候养生要注意的情况比较多，在这时候我们必须要注意好合理的起居养生方法才行，在这时候很多人都会产生身体素质下降的情况，注意好养生的方法，这是非常重要的。
春季气候是非常的不错的了，气温也有了很明显的回升了，但是初春时期，气温还是比较低的了，并且倒春寒的现象也是比较严重的了，所以我们在春季的时候也不要穿很少的衣服的哦，我们还是要多穿几天厚衣服的哦，这样对于我们身体的健康也是有帮助的，下面我们来看看吧。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入，导致感冒、上呼吸道感染，引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。
调畅情志
为何春季容易生病?从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物复苏，进入生长的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都将进行适应性的调整，以恢复与自然界的平衡。冬春过度时期，很多人都会出现生病的现象了，并且很多人的适应性也是比较差的了，天气一旦出现比较大的变化，心情就会情绪抑郁、心情不畅的状况了，其实这些状况对于我们人体的健康也是不利的哦，所以我们一定要保持一个良好的心态的哦。
从现代医学角度来讲，就是容易出现消化道溃疡和出血的发作，慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发，高血压、中风患者也易发病。
虽然疾病的发生、发展有其多种因素，但是情志波动也是一个诱发因素，尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。
春季到了，天气也在逐渐的转暖了，但是大体上来说，天气还是比较冷的哦，所以我们一定不要早早的传一下很薄的衣服了，该多捂衣服就要多捂一些的哦，当然了，在这季节过度的时期，我们也要做好调畅情志的准备的哦，心情的舒畅对于我们人体的健康也是非常的重要的哦。
1、要勤于活动
春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
2、衣着要适合
春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。
3、切忌四处串门
春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
4、切忌睡眠过多
春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。
5、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有营养并且又容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
因为春天仍然是以风寒为主，所以最重要的就是春捂秋冻，在乍暖还寒的初春，要是我们不注意保暖的话，就会很容易患上流感，尤其是老年朋友。
春季养生 春季流感侵袭如何护理
如果你突然发高烧，体温达到39℃以上，同时还伴有头痛、全身肌肉和关节痛，而鼻寨、咽痛、咳嗽等呼吸道症状反而较轻，那么很有可能是感染上了“流感”。与一般感霸不同，春季流感是一种传染性疾病，稍有不慎就会传染给你的家人朋友，除了在医院治疗外，更要精心护理。
1.室内要经常洒水和开窗通风，经常洗晒被子。
2.在流感流行期间，应少到公共场所去。如果家人中有人患病，一方面要隔离病人，另一方面要做好室内消毒工作。
3.要及时到医院诊治，并注意保暖、卧床休息和多饮水。
春季养生 春季多吃蜂蜜防感冒
春季是感冒的高发期，春季预防感冒要多吃点蜂蜜。糖的极品是蜂蜜，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季养生 春季多吃蜂蜜防感冒
?在春季，如果每天能用一两匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。尤其对老人来说更为适合。
饮食养生
运动养生
