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夏季美容养生粥
红枣绿豆粥:
取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,到绿豆酥烂止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
杏仁粥:
取去皮杏仁60克,碾碎,同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。
百合金银花粥:百合50克洗净,金银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥,然后放入金银花及适量白糖调匀食用,有清热消炎、生津止渴之功效。
三文鱼南瓜粥
主料:小米
辅料:南瓜、三文鱼
调料:盐、白醋、桂花、味精、白糖
烹制方法:
1、将小米提前浸泡2个小时,待锅中水开后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少许白醋煮制片刻;
2、将三文鱼切成薄片,码放在碗中,加少许姜丝,粥煮熟后加入盐、味精,出锅浇在鱼上即可。
特点:清淡爽口,营养丰富。
血糯小枣粥
主料:糯米、大米 辅料:红枣、枸杞
调料:盐、味精、白糖、冰糖、香油、蜂蜜
烹制方法:
1、锅中加入适量清水,烧开后放入黑糯米、大米,烧开后转小火煮制,再放入红枣、枸杞煮至黏稠,放入冰糖煮几分钟,出锅前淋入蜂蜜即可;
2、将苦瓜去瓤切丁,与杏仁一起过开水焯烫,捞出后加入盐、味精、香油搅拌均匀即成爽口凉菜,可搭配粥一起食用。
特点:香甜可口,营养丰富。
西瓜皮粥
取鲜西瓜皮200克,用清水洗净,削去硬皮和红瓤,切成小块;粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加水1000毫升,用中火烧开,改为小火慢煮半小时,再放入切好的西瓜皮,一同煮至米烂汤稠,表面浮起粥油即可根据个人口味调制食用。
中医认为,西瓜皮味甘性凉,具有清热、解毒、利尿之功效。适用于肥胖人群和患有慢性肾炎、糖尿病人以及夏季从事高温作业的人员。
苦瓜粥
苦瓜100克洗净去瓤切成小块,大米100克淘净加水煮沸后,再放入苦瓜、冰糖、精盐适量,煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦仁大米粥
取大麦仁、白米各150克,淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
麦冬粥麦冬30克,煎汤取汁,与粳米100克煮粥,常食能养心滋阴安神,润肺祛暑降温。
杏仁粥
材料:杏仁10克、米100克
做法:将杏仁磨碎,米熬煮成粥。待粥煮至粘稠后,放入杏仁熬煮至粥熟即可。
杏仁具有增强记忆、减轻失眠和润白肌肤等功效。常食杏仁粥可止咳调中、补气养颜、去斑、去皱并能延缓皮肤衰老。
提示:杏仁中含有少量的苦杏仁,食用前需在温水中多次浸泡,且不宜食用过多。
冰糖银耳粥
材料:银耳30克,米100克,冰糖适量
做法:将米洗净;银耳用温水泡发,去除杂质,洗净,撕成小片。将银耳、米和适量水放入锅中,用旺火煮沸后,改用小火煮半小时,然后加入冰糖,煮至粥熟即可。
银耳补益的特点是滋润而不腻滞,对阴虚火旺不受参茸温补者是良好的补品。银耳富有天然植物性胶质,长期服用科可滋润肌肤,并有祛除脸部黄褐斑和雀斑的功效。健康人常食用可使面色洁白。
提示:银耳入粥,每日以5~40克为宜,过多使用难以消化吸收。冰糖银耳粥含糖量高,睡前不宜食用,以免血粘度增高。大便稀溏者慎用。
美容粥
材料:白米100克,鸡汤1200毫升,川芎3克,当归10克,黄芪5克,红花2克。
做法:将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出布袋即成。
本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药,对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响貌美的疾病都有好处。
黄芪红糖粥
材料:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。
做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅内,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。
红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面
黄瓜粥
制作方法:取大米100克、鲜嫩黄瓜300克、生姜10克,先将大米用清水淘洗干净,生姜洗净拍破,一同放进锅内,加水1000毫升,放大火上烧开,改用小火慢煮至米烂时,再加入洗净并切成薄片的鲜嫩黄瓜,在煮至汤稠,表面浮起粥油时加入精盐、味精调味后即可食用。
《本草纲目》记载,“黄瓜性寒,清热解渴,利小便”。现代医学研究认为,鲜黄瓜中含有丙醇、乙酸等成分,能抑制糖类物质转化为脂肪,具有减肥和促进胃肠蠕动作用。适用于暑天口渴烦热,小便赤黄不利,咽喉肿疼,体形肥胖者。
丝瓜叶粥
取鲜丝瓜叶50克,粳米100克,生姜3片。先将粳米淘洗干净放入放入沙 锅或钢精锅内,加入生姜片,加水1000毫升,用中火烧开,改用小火慢煮至米烂开花时加入淘洗干净的鲜丝瓜叶,继续煮至米烂汤稠、表面浮起粥油,拣去丝瓜叶,根据个人口味调味即可食用。
丝瓜叶性味苦、酸,微寒。有解除暑天烦热、口渴,消炎止血,提高机体免疫功能和应激能力的功效。适用于体弱多病、抵抗力下降和亚健康人群。长期从事微机操作的人长期服用可有一定的防辐射作用。
大蒜粥
取独头大蒜40克,剥去外皮洗干净,在沸水中焯2分钟;粳米100克,用清水淘洗干净。将洗净的沙锅或钢精锅放火上,加入清水1000毫升,放入洗净的粳米,用中火烧开,改小火慢煮至米开花时,放入焯好的大蒜,一同煮至米烂、蒜扒、汤稠表面浮起粥油时,加入精盐调味即可食用。
明代著名中医学家李时珍说,大蒜“乃食经之上品”,“夏日食之解暑气”。现代医学研究证明,大蒜含有大蒜素、大蒜新素,有广泛的杀菌作用,还有降低血压、血脂、血糖,抗癌等作用,并可防治感冒。适用于中老年人肺结核、急慢性痢疾、高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
胡桃粥
原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干。
制法:(1)将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。
(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
(3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
(4)煮好后用盐调味。
苹果麦片粥
原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。
制法:
(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
夏季是人们减肥的最佳时节。但是,营养学家们提醒,减肥者忌多吃芥末。
芥末是一种具有辛辣味的调味品。制作凉拌菜时放点芥末,味道好极了。但是,芥末中含有一种化学物质,可以刺激胃黏膜,产生更多的胃酸,从而使人产生一种饥饿感,促进胃口大开。如果在减肥期间多吃芥末,不但对减肥作用不大,反而会增加食欲。
26、夏季忌空腹吃西红柿
西红柿在夏季陆续上市。它是一种既可当水果又可当蔬菜的食物,酸甜适口,营养丰富,含有丰富的维生素C及钙、铁、磷等矿物质,深受人们的喜爱。
但是,西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分。这些物质很容易与胃酸发生化学反应,凝结成不溶性的块状物质。这些块状物质有可能把胃的出口堵住,使胃内的压力升高,引起胃扩张,甚至产生剧烈的疼痛。而在饭后吃西红柿,胃酸与食物充分混合后,大大降低了胃酸的浓度,就不会结成硬块了。因此,夏季忌空腹吃西红柿。
27、夏季忌食用未成熟的西红柿
夏季,西红柿为人们喜爱的时令果蔬之一。但是,值得提醒的是,忌食用未成熟的西红柿。因为,在未成熟的西红柿中含有大量的有毒物质“番茄碱”,人食用后容易发生中毒,对身体健康很不利。
28、夏季忌食用变成红黄色的苦瓜
苦瓜为葫芦科植物苦瓜属的果实。苦瓜含有苦瓜苷、苦味素,是蔬菜中唯一以“苦”而独具特色的瓜果。苦瓜虽苦,却博得许多人的喜爱。
但是,在选择苦瓜时,以表面有棱和瘤状突起,颜色白绿色或青绿色,有光泽的为佳。苦瓜一旦老熟,表皮就变成黄色或红色,失去光泽,种子变红发硬,其味道和口感均不如嫩瓜,炒出菜来艮硬发柴,营养价值也大大降低。所以,夏季忌食用变成红黄色的苦瓜。
29、夏季形体消瘦者忌食冬瓜
冬瓜,为夏季餐桌上的时令菜肴。但是,值得提醒的是,形体消瘦者忌食冬瓜。
冬瓜中含有丙醇二酸,对于防止人体发胖,增进形体健美有着重要的作用。《食疗本草》说:“欲得体瘦轻健者,则可食之;若要肥,则勿食也。”形体消瘦者如果食用,则渗利伤阴,躁动浮火,不但使形体更为消瘦,而且会出现阴虚火旺的疾病。
30、夏季忌食烂生姜
民间早有“冬吃萝卜,夏吃生姜,不劳医生开药方”的谚语。生姜为四辣(葱、姜、蒜、辣椒)之一,是家庭日常烹调不可缺少的重要调味品。但是,值得提醒人们注意,忌食烂生姜。
有人说“烂姜不烂味”,这种说法是不可取的。因为,生姜腐烂以后,会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素。它能使肝细胞变性,诱发肝癌和食道癌。如果在烹调中使用烂生姜,尽管量很小,但对于肝细胞是有毒害作用的。尤其是肝炎病人,更忌食烂生姜。
31、夏季忌食生姜过量
生姜不仅是夏季最佳的调味品,而且对一些疾病有防治作用。古医书《奇效良方》中有这样的记载:“一斤生姜半斤枣,二两白盐三两草,丁香沉香各半两,四两茄香一处捣。煎也好,煮也好,修合此药胜如宝。每日清晨饮一杯,一世容颜长不老。”生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物,对降血脂、降血压、预防心肌梗死有特殊的作用。但是,生姜中含有大量的姜辣素,如果空腹服用,或者一次性服用过量,容易刺激肾脏,引起口干、喉痛、便秘、虚火上升等诸多症状。所以,夏季忌食生姜过量。
32、夏季忌多食坚果
坚果是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。
在食物的分类中,坚果被归类为脂肪类食物。坚果含有的热量非常高。在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般的人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。所以,坚果宜冬季食用,夏季忌过多食用。
33、夏季忌食用未经加工处理的菠萝
菠萝,原名凤梨,为夏季时令果品,与香蕉、荔枝、柑橘并列为岭南四大佳果。但是,未经加工处理的菠萝中含有苷类物质,这种物质会对口腔黏膜造成刺激,对身体健康不利。所以,忌食用未经加工处理的菠萝。
菠萝食用前,应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,放在稀盐水或糖水中,浸渍出其中的苷类物质后再食用。
34夏季荔枝忌食用过量
荔枝是岭南夏季佳果和果中皇后。荔枝甘甜味佳,但是忌食用过量。
因为,荔枝所含的单糖大部分为果糖,果糖比葡萄糖难消化吸收。果糖被机体吸收后,还不容易直接被组织细胞氧化利用,需要经一系列酶的催化,才能变成葡萄糖或转变为糖原贮存。荔枝所含的大量水分,可以稀释胃液等消化液,多食会使正常饮食量大为减少,甚至完全不能进食,导致低血糖,发生“荔枝病”,轻则恶心、呕吐、出汗、肢冷、腹痛,重则抽搐、昏迷。
35夏季西瓜忌长时间冷冻
夏季,如果将切开的西瓜冷冻过久,西瓜瓤表面会形成一层薄膜,冷气被瓜瓤所吸收。人们食用了这种西瓜,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经等,往往会因受到冷刺激而处于麻痹状态,使人难以品味西瓜的甜味,还会损伤人的脾胃,引起咽喉炎。所以,夏季西瓜忌长时间冷冻。
36夏季劳动后忌猛吃西瓜
西瓜是夏季解暑、消渴佳品,但劳动后忌猛吃西瓜。
因为,西瓜的含糖量达5%左右,在田间劳动,经受阳光暴晒,人体因产热和消热,机体代谢失去了平衡。大量出汗使体内水分和盐分丢失过多,西瓜中的糖分不但无助于人体内维持渗透压,而且还因其利尿的作用,促进体内水分的排泄,而盐和水的丢失又互为因果,失水越多,机体缺盐就越严重。大量吃西瓜后,表面上补充了较多的水分和糖,实际上无法使水保留在体内。所以,盛夏为防中暑可适量吃西瓜,同时应饮用含有少量盐分的清凉饮料。
37夏季忌食长时间放在厨房的食油
不少家庭为了烹调方便,夏季也常将食油贮放在厨房内。殊不知,这种贮放食油的方法很不科学。
食油在温度较高的环境中很容易发生变质现象,其最佳保存温度在10℃以下,而一般厨房的温度都较高。夏天,灶旁温度可达40℃,如果食油在这种温度下存放得太久,会散发出一种难闻的气味。人食用了这种变质的食油,不但不易被人体消化,而且容易发生中毒现象。因此,如果家中食油量较大,须贮存一段时间,最好是放在低温阴凉的地方,忌放在厨房内。
38夏季忌生食酱油
酱油在生产、运输、贮存和销售过程中,常常受到污染。新买来的酱油如果生食、凉拌冷菜,很容易发生食物中毒。因此,夏季忌生食酱油。
39夏季熬绿豆汤忌加矾
炎热的夏天,绿豆成为人们解暑的最佳食品。但是,有些家庭在熬绿豆汤时放些矾。虽然矾溶于水后能起到沉淀杂质的作用,使熬好的绿豆汤清晰透亮,但加矾后产生的问题却不少。
矾的品种很多,主要有钾明矾、烧明矾等。其中,常用的是钾明矾(硫酸铝钾)。钾明矾是一种食品添加剂,有使食品膨松及净化水质的作用。加矾后的绿豆汤,不仅口味变涩,失去了原来的清香适口风味,而且使绿豆汤中的部分营养物质遭到破坏。
另外,矾在水溶液中加热时能产生二氧化硫和三氧化硫等有害物质。因此,夏季熬绿豆汤时忌加矾。
40夏季忌用天麻作补药
天麻,别名明天麻、定风草根、白龙皮、赤箭等,是兰科植物的干燥块茎。在我国民间,天麻作大补由来已久。人们常用天麻治疗气血虚弱引起的头痛眩晕、老年体弱、病后体弱、妇女分娩流产等病症。
天麻虽具有食补的作用,备受人们喜爱,但是,从中医的角度讲,夏季忌用天麻作补药。
现代医学研究分析证明,天麻的主要成分是天麻碱、天麻醚苷、香草醇等,具有明显的抗惊厥作用。天麻对冠状动脉、外周血管有一定的扩张作用。它与中药中的“平肝息风”是一致的,能够治疗头痛和眩晕。但是,天麻对扶正补虚、增进机体功能、提高抗病能力等方面无直接作用。所以,夏季忌用天麻作补药。
41夏秋季进补燕窝二忌
“燕窝”是燕子用唾液黏结成的窝巢。据说,燕子在做窝之前,总要寻些海草等食物来吃,以储备筑巢的体力,最后再经反刍作用,把口中分泌物吐出来黏结成巢,即是我们所说的燕窝。
中国人讲究进补,燕窝是中国人心目中的上等补品之一。但是,夏秋季进补燕窝有如下二忌:
第一,服用红霉素及四环素类药物时忌食用燕窝。服用红霉素及四环素类药物时,应忌食用含钙较多的食品。燕窝含钙较为丰富,服以上药物时食用燕窝,既破坏了食物的营养成分,又降低了药物的疗效。
第二,肾功能衰竭患者忌食用燕窝。燕窝含有丰富的蛋白质,在体内代谢后,废物需要通过肾脏随尿排出体外。当肾功能衰竭时,尿量明显减少,含氮废物的排泄受到了影响,将会加重肾衰的病情。
42夏季进补忌食用寒性蛇和温性蛇
大多数人认为,蛇肉性寒,夏天吃蛇肉,可以消暑解热,不生痱子、疖子。其实,这是一种误解。
据《虫类药物临床运用》一书记载,蛇有温、平、寒三性。温性蛇有蟒蛇、蝮蛇、五步蛇、青竹蛇、银环蛇、金环蛇、眼镜蛇、眼镜王蛇、滑鼠蛇等,平性蛇有赤链蛇、锦蛇、乌梢蛇、扁尾蛇、虎斑游蛇、灰鼠蛇等,寒性蛇有水蛇。大多数蛇属温性。寒性蛇较少且无毒,并不是越毒的蛇越凉。
阳盛高温的夏季,如果食用温性蛇肉,有人就会上火,出现风火牙痛、出鼻血、生痱子、疖子等炎症,属火性体质或患有高血压、肝炎等疾病的人食用后,病情会进一步加重。因此,夏季忌食用寒性蛇和温性蛇。
43夏季孕妇忌多服补品
不少妇女怀孕以后,听说吃补品可使胎儿发育更好,买来人参和桂圆补养。殊不知,这类补品对孕妇和胎儿的身体健康弊多利少。
中医认为,妊娠后月经停闭,脏腑经络之血皆注于冲任以养胎,母体全身处于阴气偏虚、阳气相对偏盛的状态。古代医家曾把孕妇的主要生理变化概括为“阳常有余,阴常不足”,“气常有余,血常不足”,因此容易出现“胎火”。
人参属大补元气之品。妇女怀孕后,久服或用量过大,会使气盛阴耗,阴虚则火旺,“气有余,便是火”。名医李时珍在明代就指出:“人参甘温助气,气属阳,阳旺则阴愈消。”说明服用人参不当,易致阴虚阳亢。有研究人员曾对100多名服人参1个月以上的人进行了观察,发现大多数人出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛刺激和血压升高等不良反应。他们把这种现象称为“人参滥用综合征”,认为其发生机理可能与神经、内分泌功能受到扰乱有关。
从中医的角度看,这些不良反应其实就是阴虚火旺的表现。有关文献也记载,人在内服了100毫升人参后会感到轻度不安和兴奋,内服200毫升后可出现中毒现象,如全身玫瑰疹、瘙痒、眩晕、头痛、体温升高和出血等。
此外,服用人参过多可产生抗利尿作用,易引起水肿。由此可见,孕妇滥用人参,容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象,也可促使阴道出血而导致流产。
从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参,有造成死胎的危险。有位妇女怀孕1个多月后常服人参,两周以后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状,继而阴道出血。待到4个月后经妇产科检查,胎儿已死亡。所以,夏季孕妇忌多服人参等补品。
夏季,孕妇在分娩后,为补充营养和有充足的奶水,非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐,水果成箱,天天不离鸡,顿顿有肉汤。其实,大补特补,既浪费钱财,又有损于身体健康。
对产妇而言,滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。据统计,肥胖者冠心病的罹患率是正常人的2~5倍,糖尿病的发生率高出正常人5倍。
对婴儿而言,产妇大量食用脂肪含量高的食品,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果婴儿胃肠能够吸收,也易造成肥胖,易患扁平足一类的疾病;若婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻还会造成营养不良。
所以,夏季产后滋补忌过量。
45夏季肾衰患者忌用补药
慢性肾衰属本虚标实之证,虽有脾肾气虚甚或阳虚之证,但根据湿热之邪贯穿始终的特点,对慢性肾炎的治疗应正确辨证施治,在治水补虚时,应审慎使用温补之法,特别是忌用附子、肉桂一类温燥之品。
慢性肾衰在湿热蕴阻、耗气伤阴的阶段,治当补脾益肾,化湿清热,用生黄芪、党参、白术、生地、丹参、知母、黄柏、川断、寄生等;在正气亏损、湿热内盛、上隔下关的阶段,治宜益气养营,化湿清热,和胃泄浊,黄连温胆汤加减,常用生晒参、黄连、半夏、竹茹、土茯苓、生白术、黑大豆、晚蚕砂等。由于本病的病机主要是湿热久羁,致气阴及营血耗竭,气损虽可及阳,但阳虚处于从属地位,气阴复则阳虚自复。妄投桂、附等刚燥药物,更伤阴血,误助湿热浊邪。可待湿热之证基本消失之后,酌情调整健脾补肾、益气养血的药物,温补以温润为主,切忌温燥。
46夏季术后病人清补应坚持的禁忌原则
针对夏季高温、湿气重的气候特点,术后病人在饮食方面,清补应坚持两个禁忌原则:
第一,甜味饮食忌过多。病人在食用流质食物期间,一般以甜食为主。但是,如果连续摄入甜食,会助湿生痰,郁而化热。若能适当选用鲜肉或鲜鱼熬汤,味鲜而微咸,既含营养又能增进食欲,有助病人康复。
第二,饮食忌过于精细。病人常以高蛋白质、高热量的饮食为主,而忽略了维生素的摄入。机体的修复是需要各种营养的,尤其是粗纤维,对术后卧床的病人来说,粗纤维能增进胃肠活动,保持大便通畅。
47夏季中暑后忌吃油腻和辛辣食物
如果中暑病人过多食用油腻和辛辣食物,会增加消化系统的负担。一方面,大量的血液留在肠胃,输送到大脑的血液相应减少,人就会感到困倦,并引起消化不良。同时,体内的营养也很难充分吸收。另一方面,夏天阴液不足,辛辣燥热之物如胡椒、辣椒之类,最好不吃或少吃。所以,夏季中暑后忌吃油腻和辛辣食物。
48夏季儿童发热的饮食五忌
第一,忌食冷饮。夏季小儿发热,体温增高,常有口渴喜冷饮的症状,特别喜欢吃冰砖、冰淇淋、雪糕、棒冰、冰冻果汁、冰冻汽水等冷饮食品。但是,食用这类冷饮后碍胃,容易使小儿食欲不振,消化不良,导致营养不良的病症。
第二,忌食油腻食物。小儿发热后消化不良,宜食清淡易消化的食物,忌食油腻食物,如油炸糕、炸猪排、油煎馒头、奶油蛋糕、肥腻的猪肉、羊肉、带油的鸡汤、鸭汤及用油煎油炸的各类食物。在炒蔬菜时也不宜放油太多。油腻食物妨碍小儿的消化,常可引起食欲减退、腹泻等消化道症状。
第三,忌食过甜食物。过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲,而且还会引起腹胀导致消化不良,疾病不易痊愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外,在喝牛奶时应尽量少放糖,以免引起腹胀,影响消化。
第四,忌食助阳及热性食物。夏季小儿发热,多为阴虚之体,一方面忌食升阳助火之品,食物宜选择性味甘寒之物;另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、龙眼、荔枝、栗子、橘子等,因为这类食物性热,食用以后可加重发热。
第五,忌食油炸或刺激性食物。小儿发热后应限制脂肪和盐的摄入量,忌食油炸或刺激性食物,以免增加烦渴和多饮多尿。
49夏季哪些疾病患者忌食冷饮
第一,糖尿病患者。冷饮中一般都含有较多的糖。糖尿病患者如果食用冷饮,可使血糖升高,病情加重。
第二,十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎、消化不良患者。这些病人的消化功能较差,食用冷饮后容易刺激胃肠黏膜,往往会加重病情。
第三,龋齿、牙本质过敏患者。这类病人吃冷饮,往往会诱发牙痛。
第四,高血压、冠心病和动脉硬化患者。这类病人如果大量吃冷饮,会突然刺激胃肠道,使血管收缩,血压升高,病情加重,容易诱发脑溢血。
第五,咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘患者。这些病人最好不吃冷饮。因为,冷刺激可使咽喉部炎症加重,或诱发咳嗽,或引起旧病复发。
第六,肾病患者。这种病人不宜食用含有香精、色素、香料等成分的冷饮。因为,这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担,还会使浮肿症状更加严重。
第七,肥胖症患者。冷饮中含糖多,会增加肝糖原,转化为脂肪,使身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。
第八,缺钙患者。冷饮中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子结合,使血液中游离的钙减少,从而影响儿童骨骼及牙齿的发育。对于老年人来说,则可诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。
50夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜
冬瓜是夏季的食疗佳品。但是,冬瓜性寒伤阳损胃,如果脾胃虚寒者多食用冬瓜,会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱,产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。所以,夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜。
51夏季肾功能严重不良者忌食冬瓜
冬瓜中含钠量较低,具有明显的利尿消肿作用,因而是肾脏病、浮肿病及高血压病患者的理想蔬菜。但是,冬瓜也有降低肾小球滤过率,使肾功能不良者血中尿素氮升高的作用,甚至会引起肾功能衰竭。所以,夏季肾功能严重不良者忌食冬瓜。
52夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜
中医认为,慢性肠炎多属脾胃虚寒,宜食温补固肠之品,忌食用寒凉性的食物。因为,夏季的苦瓜寒分阳,损脾败胃,故《滇南本草》说:“脾胃虚寒者食之令人吐泻腹痛。”所以,夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜。
53夏季血压低者忌食西红柿
水果兼蔬菜的夏令佳品西红柿,具有降低血压的作用。血压低的人食用西红柿,可导致血压更为低下,出现头晕目眩等症状。所以,夏季血压低者忌食西红柿。
54夏季肝炎患者忌食生姜
生姜是家庭夏季生活中常用的调味佳品,同时也是一味中药。但是,肝炎患者忌食生姜。
生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。变质的生姜还含有黄樟素。姜辣素和黄樟素能使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死,以及间质组织增生、炎症浸润,导致肝功能失常。在夏季饮食中,如果肝炎病人食用生姜,不但不能使肝炎早日痊愈,反而会使病情恶化。
55夏季糖尿病患者忌食西瓜
糖尿病为胰岛素功能不足,糖的利用转化减少,代谢增加,体内糖分增多,不宜食用含糖量高的食品。夏令果品——西瓜含糖量较高,糖尿病患者食用后会加重病情。所以,夏季糖尿病患者忌食西瓜。
56夏季心、肾功能不良疾病患者忌多食西瓜
西瓜含水分较多,又甘淡渗利,如果夏季心、肾功能不良疾病患者贪食西瓜,体内摄水量过多,将会加重心脏与肾脏的负担,导致病情加重。所以,夏季心、肾功能不良疾病患者忌多食西瓜。
57夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者忌多食西瓜
夏季,慢性胃炎、慢性肠炎及消化功能紊乱等患者宜食温阳健脾益胃类食品,忌食寒凉伤胃之物。中医认为,西瓜寒凉,既伤阳助寒,又含水分过多,多食用会冲淡胃里的消化液,降低消化功能,加重消化系统疾病的病情。所以,夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者忌多食西瓜。
58夏季感冒初期忌食西瓜
夏季,初患感冒,无论是风寒感冒,还是风热感冒,都属于表证。治疗应采取发散的办法,使病邪从表而解。西瓜属于甘寒之品,具有清热解暑、防烦止渴、利小便的功效。感冒初期,病邪尚在于表,此时若吃西瓜,不但不能表散病邪,而且会因其清解烦热而引邪入里,使感冒加重或延长治愈时间。所以,感冒初期忌吃西瓜。应在感冒治愈之后,或感冒病情加重,并出现高热、咽痛之时食用西瓜,才有益于人体的健康。
59夏季过敏体质者忌食菠萝
菠萝是夏季佳果,因其口味香甜,颇受人们的喜爱。但是,过敏体质者最好不要吃菠萝,因为他们食用菠萝后可能会发生过敏反应。
菠萝内含有一种特殊的菠萝蛋白酶,正常人摄入这种蛋白酶并无大碍,一般不会引起过敏反应。而某些过敏体质的人就很有可能对菠萝蛋白酶敏感,会激发机体产生速发型变态反应,大多是在食用菠萝后10分钟至1小时内发生。其症状为皮肤及结膜充血潮红、瘙痒、腹部疼痛不适、恶心、呕吐,随后会出现心慌、呼吸困难、血压下降甚至测不到血压、脉搏触不到等休克症状,若抢救不及时甚至会危及生命。
即使是正常人在食用菠萝前,也应该用淡盐水浸泡1小时以上再吃,因为盐水可以破坏菠萝蛋白酶,大大减少过敏反应的发生。
60夏季口腔溃疡患者忌食荔枝
“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”荔枝是岭南时令果品之一。它营养丰富,深受人们喜爱。但是,口腔溃疡患者忌食荔枝。因为,荔枝性味甘温,食用以后可以助热生火,加重口腔溃疡患者的病情。
61夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食荔枝
中医认为,衄血及牙龈肿痛之症,多属火热上炎所致,宜食寒凉食物,忌食温热性食物,夏季水果荔枝温热,多食可加重衄血及牙龈肿痛患者的病情。故李时珍在《本草纲目》一书中说,荔枝“龈肿口痛,或衄血病齿及火病人尤忌之”。所以,夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食荔枝。
62夏季感冒患者忌食荔枝
夏季感冒患者忌食温补之品。中医认为,荔枝甘酸温补虚助邪敛邪,如果感冒患者食用荔枝,可使病邪缠绵难愈。所以,夏季感冒患者忌食荔枝。
63夏季糖尿病患者忌食罗汉果
罗汉果,又名拉汗果、假苦瓜,为夏季食疗之佳品,主要含碳水化合物、抗坏血酸、核黄素等营养成分。
中医认为,罗汉果性味甘、凉,具有清肺润肠的作用。但是,罗汉果含有较丰富的果糖,糖尿病患者食用后可导致体内的血糖升高,加重病情。所以,夏季糖尿病患者忌食罗汉果。
64夏季慢性胃炎患者忌食绿豆
中医认为,绿豆的寒凉之性能伤阳伐胃,多食容易加重消化系统慢性病及内分泌功能低下患者的病情。所以,夏季慢性胃炎患者忌食绿豆。
65夏季体弱者忌多喝绿豆汤
夏季暑热盛行,绿豆汤是我国民间传统的解暑食品。但是,营养学专家提醒人们,绿豆是寒凉伤阳的食物,体质虚弱的人忌多喝绿豆汤。从中医的角度看,有寒证的人也忌多喝。因为,绿豆具有解毒的功能,所以正在服中药的人也忌多喝。
66夏季患有慢性疾病的人忌喝啤酒
在炎热的夏季,啤酒已成为不少人降温解暑的必备品。
啤酒可促进胃液分泌,帮助消化。但是,啤酒也有减少胃黏膜合成前列腺素E的作用,造成胃黏膜损害,可引起病人食欲减退、烧灼感加重、上腹胀满等症状。所以,夏季患有慢性疾病的人忌喝啤酒。
67夏季肝病患者忌喝啤酒
肝脏在物质代谢过程中起着很重要的作用,啤酒中的酒精经胃肠吸收后,需经肝脏的代谢分解而排出。急、慢性肝炎患者由于肝功能不健全,解毒功能减弱,喝啤酒容易发生酒精蓄积中毒。所以,夏季虽然酷热难当,啤酒又能解暑,但肝病患者却忌喝啤酒。
68夏季儿童生痱子五忌
夏天,一些儿童长一身痱子,痒得难受。为此,父母也急得不得了。为使孩子少受痱子之痒的苦楚,生痱子的儿童要注意如下五忌:
第一,忌搔抓。经常搔抓往往会引起细菌感染,变成痱毒和脓疱疮。
第二,忌脱衣。经常脱光衣服,会使皮肤少了一层保护,更容易受不良刺激,使痱子只增不减。
第三,忌衣服窄小。小儿的夏衣应柔软宽大,便于汗水蒸发。如果衣服窄小或质地过硬,会不断地摩擦刺激皮肤。
第四,忌冷水洗身。用冷水刺激皮肤,毛细血管骤然收缩,汗毛孔立即闭塞,汗液蒸发不出来,会使痱子加重。
第五,忌随便使用痱子粉、花露水。使用某个牌子的痱子粉,先要试验一下孩子是否对其过敏。在使用中,痱子粉和花露水最好不要混用。
69夏季中暑饮食四忌
第一,忌大量饮水。中暑患者应该采用少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
第二,忌大量食用生冷瓜果。中暑患者大多属脾胃虚弱,如果大量食用生冷食物、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者出现腹泻、腹痛等病症。
第三,忌吃大量油腻食物。中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液便相对减少,人体会感到疲倦加重,更易引起消化不良。
第四,忌单纯进补。中暑之后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果过早进补,则会使暑热不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。
70夏季腹泻忌乱用药
夏季发生的腹痛、呕吐、腹泻等,多是由沙门氏菌和葡萄球菌引起的。呕吐和腹泻是人体的一种保护机能,借此可将病菌和毒素排出体外。发生腹泻最好去医院就诊,遵医嘱用药,以避免延误治病的时机。治疗夏季腹泻忌在家里乱用药。
第一,忌乱用止泻药。一旦发生腹泻就服用止泻药,这种做法是不正确的。因为,许多肠道传染病发病初期,多有程度不同的腹泻。排泄能将体内致病菌以及细菌产生的毒素排出体外,减少对人体的毒害作用。如果腹泻次数频繁、持续时间过长,出现脱水症状,可在应用抗生素和纠正脱水的前提下,酌情使用止泻药。
第二,忌随意使用抗生素。不少患者发生腹泻就随意使用抗生素,这种做法不妥。肠道传染病多由大肠杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌等引起。选用抗生素前,应先做大便细菌培养,明确致病菌种类,再选用对应的抗生素治疗。
第三,忌擅自使用止痛药。有些患者习惯用阿托品、颠茄片等止痛药来治腹泻时的腹痛,这很不安全,尤其是患有青光眼的老年人,可使青光眼病情恶化。腹痛较轻者可热敷腹部,腹痛较剧者应在医生指导下选用止痛药。
第四,忌稍有好转就停药。一些患者以症状为服药依据,腹泻重多服药,腹泻轻少服药,稍有好转就停药。这很容易造成复发,严重者可转为慢性腹泻,给治疗带来困难。正确的服药方法是:症状全部消失后,继续用药2~3天。有条件者应做大便细菌培养,待转为阴性后方可停药。
第五,忌急于更换药物。有的患者用药一两天不见好转,就更换别的药物。其实任何药物治疗都需要一个疗程,至少3~6天,随便换药会适得其反。
71夏季忌生吃大蒜治腹泻
由于大蒜能杀菌,有人在夏季发生腹泻后就用生吃大蒜的方法治疗。其实,这样做并不妥。
因为,腹泻已使体内的水分丢失,而生大蒜使胃肠蠕动更快,水分丢失更多,容易导致脱水,甚至休克。所以,夏季忌生吃大蒜治腹泻。
72夏季孕产妇忌用风油精
夏天,风油精是人们喜欢随身备用的物品,它具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效。值得指出的是,它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。
据药理研究分析认为,风油精所含的樟脑进入人体后,一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合,使其变成无毒物质,然后随小便一起排出体外。所以,不会发生不良反应。
然而,由于生理上的变化,孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低。怀孕3个月内,若过多地使用风油精,樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿,严重者可导致胎儿死亡,引起流产。
在刚出生的新生儿体内也缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶,产妇如大量使用风油精,樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中,引起婴儿黄疸症。所以,夏季孕产妇忌用风油精。
73夏季用药四忌
第一,忌过度服用发汗药。夏季人体本易出汗,此时再服大量发汗药,势必大汗淋漓,可能导致休克等危重症状。
第二,忌过度服用温热药。温热药用来治疗寒证,夏季大量服用常会出现发热、出血、疮疡等病变。即使必须使用,也只能减少剂量,缩短疗程。
第三,忌过度服用滋补药。夏季滋补药不易吸收,只有消化功能完善的人才能使用,否则会出现腹胀、不思饮食等现象。
第四,忌采用发疱等外治法治疗时用药。通过外敷药物引起发疱等反应来达到治疗目的,是中医治疗法之一。但是,夏季人体汗多,体表细菌繁殖快,易破损引起皮肤感染,所以忌用引起不良反应的药物。
74夏季忌久穿长丝袜
夏季气温较高,人体皮肤上的毛孔处于舒张状态,便于机体内的热量随汗液排出,降低体温。人在穿上长丝袜后,袜子紧紧箍在皮肤上,不利于毛孔舒张,阻碍汗液排出,影响人体散热,容易发生中暑。由于汗液排泄不畅和无机盐等皮肤代谢产物刺激,还会使皮肤出现瘙痒。所以,夏季忌久穿长丝袜。
75夏季妇女忌佩戴金属首饰
炎热的夏季,阳光强烈,出汗多,如果妇女经常佩戴如耳环、项链、手镯等金属首饰,稍有不慎,就会得皮肤病。
现代医学研究认为,金属装饰品含有一定数量的镍和铬,可以引起接触性皮炎。特别是在夏天,人体出汗多,金属装饰品中的某些金属可以溶于汗水中,进一步增加金属与皮肤接触的机会,并能渗入人的皮肤内。因此,夏季妇女不宜佩戴金属首饰。
76夏季妇女忌化浓妆
据专家们的研究,人的脸部约有汗腺7万条,每天能排出汗液几十毫升之多。尤其是夏季,为了散热,脸上的汗液成倍增加,皮脂腺的分泌也很旺盛。在这种情况下,妇女为了美容,如把膏脂香粉、口红胭脂大量涂抹在脸上,势必堵塞皮肤毛孔,影响汗与皮脂的排泄,病菌可能乘虚而入,使脸上长出各种痱疖,疙疙瘩瘩,光泽顿失,欲美不得,反而变丑。久而久之,会影响健康。
有人说“化妆品都是慢性毒药”,此话虽有些偏激,但也不无道理。目前,市场上所售的各种化妆品,或多或少都含有一点有害的化学物质。当然,在气候凉爽的时候,轻描淡抹,不留痕迹地修饰打扮一番,会使人精神面貌焕然一新。但是,炎炎夏日,为了皮肤健康,还是忌浓妆艳抹为好。
77夏季护肤五忌
第一,皮肤疲劳时忌进行敷面。当皮肤在烈日下曝晒或熬夜、睡眠不足时,忌做敷面。因为敷面具有刺激性,会造成皮肤负担,使脸部肌肉更紧绷。
第二,忌过度擦抹皮肤。在化妆时用力擦抹皮肤,或者用磨砂清洁面庞,只会刺激皮肤,使皮肤更干燥。
第三,忌抹太多的润肤霜。夏季,皮肤需要的是大量的水分,而非油脂。所以,忌抹太多的润肤霜,多拍打化妆水即可。
第四,忌过度按摩皮肤。按摩时一定要顺着肌肉纤维的方向,做柔和有效的动作,特别是眼周的皮肤特别敏感、脆弱,更需要特别小心,不能过度按摩。
第五,忌用手按摩脸庞。轻轻按摩脸庞,就会将手上的尘埃、油脂或污垢附上脸部,因此忌用手按摩脸庞,以保持肌肤的干爽舒适。
78夏季女性忌剪刮腋毛
夏季,有些女性穿短袖衬衣时,嫌腋毛露在外面不雅观,用剪刀或刀片去除腋毛。这样做有损健康。
不论是剪掉还是刮去腋毛,都容易造成腋窝部细菌感染。女性应正视腋毛这种正常的生理现象,不要为某种观念而损害自己的健康。
79夏季洗冷水澡忌大意
热天里,许多人有洗冷水澡的习惯。现代医学研究证明,冷水浴不失为一种简便有效的健身方法。冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。进行冷水浴锻炼的人,其淋巴细胞数明显高于不进行冷水浴锻炼的人。另外,冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷,并因此消耗体内的热量,使其不被当作脂肪储存起来,从而使人体态健美。
洗冷水澡一般有三个反应期:第一是寒冷期,第二是温暖期,第三是寒噤期。寒噤期有时会使人疲劳、头痛、失眠等,对健康不利。因此,冷水澡应在寒噤期以前结束。
冷水澡虽好,却不是每个人、在任何地方都可以进行的。必须注意以下几点:
第一,需要一定的身体准备。最好能从夏季开始,一直坚持到秋冬季,这样能够逐步适应寒冷的刺激,体力上也有保证。
第二,健康状况不佳时应暂缓进行。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等疾病或感到身体疲劳、虚弱、睡眠不足、情绪不佳时均为冷水澡的禁行期。
第三,洗冷水澡时禁止盲目延长时间。人在冷水中时间越久,能量丧失就越多,体温中枢对产热的调节如果跟不上,或者因为体能耗尽而发生意外。所以应根据自己的对冷水的耐受力确定洗冷水澡的时间,到时即停。
第四,没有必要的安全防护,最好不要洗冷水澡。例如,有慢性疾病者应当在疾病缓解后,征得医生的同意才能洗冷水澡。洗澡时最好能随身带上一些应急药品,出现不适立即终止。
第五,洗冷水澡前后切忌饮酒或者烤火等暖身行为。特别是饮酒,许多人认为它能御寒,其实这是一种误解。饮酒之后,确实能暂时增加一些温暖感觉,但同时也使体热散失相应加快。此外,酒精对中枢神经系统有麻痹作用,能降低心肌的收缩力,影响心脏的正常机能。
第六,切忌空腹或者饭后、睡前洗冷水澡。因为洗冷水澡能量消耗大,空腹进行容易出现低血糖反应。如果吃过饭洗冷水澡,冷水刺激会抑制胃肠蠕动和消化液分泌,容易发生腹痛和腹泻。睡前洗冷水澡会使神经兴奋性增强,影响睡眠。
80夏季忌用凉水洗脚
炎夏有人喜欢用凉水洗脚,认为这样既可降温消暑,也比较舒服。殊不知,这会有损健康。
现代医学认为,脚是血管分支的最末梢部位,脂肪层薄,保温性差,脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天,如常用凉水洗脚,会使脚部进一步受凉遇寒,再通过血管传导而引起全身一系列的复杂病理反应,最终可能导致各种疾病。另外,脚底的汗腺较为发达,突然用凉水洗,会使毛孔骤然关闭阻塞,久之会引起排汗机能迟钝。脚的感觉神经末梢受凉水刺激后,正常运转的血管组织剧烈收缩,可能会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,引起相关的一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
81盛夏时节忌拔牙
盛夏时节,牙病患者上医院看病,口腔科医生往往尽量不给患者拔牙。其科学依据有二:
其一,夏天气温较高,人流汗较多,很容易感染。人体为了在夏日高温中维持正常的生理活动,必须加强各种体温调节机制来维持正常体温,这种反应使拔牙后的创面容易受细菌的侵袭。
其二,病牙拔除后,都有一个暂时性的创口,尤其是近根牙。夏天,由于口腔黏膜内毛细血管明显扩张,创口周围的毛细血管内的血液不易凝结,很容易出血或引起血肿。此时,如果伤口消毒不严,细菌就可能在血肿内生长、繁殖,引起感染。一旦感染,就会迅速向周围肌肉、软组织及有间隙的地方扩散,造成黏膜下组织感染、肿胀和剧烈疼痛。继而出现不能张口、全身衰弱等一系列症状。
当然,这并不意味着盛夏季节不能进行任何拔牙手术。对那些唯有拔除的病牙,仍应当机立断及时拔除,千万不可顾此失彼,因小失大。
82夏季忌滥用蚊香
夏季气候炎热、潮湿,蚊子较多,但忌滥用蚊香。其主要原因为:
目前,我国生产的蚊香大体可以分为三类:普通蚊香、无烟蚊香和电热驱蚊片。它们的主要原料都是除虫菊脂和其他有效的中草药,其差异主要是填充料种类和数量的不同。即使是当前认为合格的蚊香,在点燃后也会造成居室环境污染。粗制滥造的蚊香点燃后,室内的污染物可增加到原来的90多倍,有致癌作用的苯并芘含量可增加到原来的130多倍。我国产的无烟蚊香燃烧时产生的苯并芘仅为次质蚊香的1/10~1/15;电热驱蚊片由于不燃烧,产生的苯并芘很少,几乎不能检测出来。
83夏季睡前忌用凉水抹席
夏季,有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后才睡觉,并认为这样凉快些。其实,在这种湿热交汇的环境中,很容易使人生病。
因为,炎热天气,一方面人们不停地出汗,睡床不干燥,加上空气湿度大,如果再用凉水抹席,更增加了睡床的湿度。另一方面人在出汗时,毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病。所以,夏季睡前忌用凉水抹席。
84夏季睡眠六忌
第一,忌袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热,在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫,腹部、胸口盖条被单,以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。对于这一点,老年人、幼儿更应该注意。
第二,忌室外露宿。即使在夏季气温很高的夜晚,也不能因贪图凉快,在廊檐、室外露宿,以防蚊叮虫咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头昏脑涨、四肢乏力。
第三,忌睡地板。夏季,有些人只因图一时凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身,而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症,损害身体健康。
第四,忌穿堂风。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉、腹痛、感冒。
第五,忌睡塑料凉席。夏季的夜晚,有的人图凉快,睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差,不能吸汗,水分滞留,不易蒸发。这样一来,不但影响睡眠,还会危害身体健康。
第六,忌少睡午觉。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施之一。
85盛夏的夜晚忌在树下乘凉
盛夏的夜晚,许多人为图凉快,经常在树下乘凉。其实,这种做法是不可取的。
气候炎热的夏季,白天树下比空旷地温度低3?3℃,树冠能反射和吸收一部分热量,树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此,白天在树木成荫的地方走路或乘凉,会感到凉快、舒适。到了晚上,情况就不同了,树下往往比空旷的地方热。
因为,太阳下山后,树下地面散热受到树冠的阻碍,其散热速度慢,二氧化碳较多。所以,盛夏的夜晚忌在树下乘凉。
86夏天中午忌让孩子晒太阳
在一般情况下,适当让孩子晒太阳,可预防小儿佝偻病。但是,夏天中午的太阳容易把人晒伤。因此,给孩子晒太阳要避开中午。
因为,幼儿皮肤组织发育还不完善,保护功能也不完全,过多的阳光照射后,太阳光中的中波紫外线的强烈辐射,可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2~3小时后,前臂、背部出现局部的潮红、豆疹。这些损伤会留下色素沉着,有的人还可能导致成年时患皮肤癌。所以,夏天中午忌让孩子晒太阳。
87夏季餐饮场所忌久坐
在烈日炎炎的夏天,为避免油烟之苦和图享受,人们上餐馆的机会越来越多。但是,环保专家提醒:餐饮场所不可久坐。
因为,餐厅里充斥着饭菜味、酒精味、油烟味、烤肉味、汗味、烟味等多种气味。这些气味本身就含有对人体有害的物质,加之不同气味混杂在一起,会发生各种化学反应,又产生一些对人体有害的物质。人在这种环境中停留过久,可能会发生头晕、恶心、疲劳、嗜睡等症状,有时还可能诱发哮喘、支气管炎等慢性病。
88夏季忌受热后“快速冷却”
夏季气候炎热,有些人从高温环境下回到室内,不是开足电扇,就是立即开空调,或洗冷水澡,以为这样做能尽快降温,其实这会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。同时,还会因脑部血管迅速收缩,引起大脑供血不足,使人头晕目眩。所以,夏季忌受热后“快速冷却。
●预防暑湿感冒
葱白粥:葱白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫苏粥:紫苏叶3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。
扁豆花粥:白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分钟,即可服食。
●生津止渴
白菜根葱白粥:大白菜根3条,葱白2根,芦根10克,粳米60克,共同煮粥。
葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以药汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血压、降血糖,适合高血压、糖尿病人食用。
南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。
●清热解毒,利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克),赤小豆50克。先煮鱼,装入纱布袋,与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用,也可用于皮肤疖肿。
绿豆藕片粥:绿豆60克,鲜藕20克,鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥,临熟加入薄荷搅匀,可用于皮肤感染。
蒲公英粥:蒲公英30克,粳米100克。蒲公英水煮留汁,加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
苦瓜薏米粥:苦瓜15克,薏米60克,共同煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
●降压
芹菜粥:连根芹菜90克切碎,同粳米100克煮粥,有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效,可减轻因高血压引起的头痛头胀。
胡萝卜粥:鲜胡萝卜120克切碎,同粳米100克煮粥,有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。
荷叶粥:鲜荷叶一张水煮留汁,同粳米100克煮粥,有清暑利湿、降压降脂的功效。
饮食养生
运动养生