近几日天津市最高气温均达到30℃以上,夏日气息扑面而来。很多市民打来热线电话,反映口干舌燥、头晕目眩、浑身乏力等不适症状纷纷找上门。对此专家提醒广大市民,虽是初夏,但阳光越来越猛烈,温度越来越高,大家应做好预防措施,以防中暑。
高温环境下,若出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高,则为中暑的先兆症状。这时若及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。
夏季天气比较炎热,很多的人都会感觉到夏季让人很难接受,直接严重的影响到了身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健,并且在日常生活中,要注意多休息,以免出现中暑,很多的人会出现中暑现象,那么,夏季中暑应该怎么办?
夏季要防中暑 也要防阴暑
1、避免中暑重在预防
三伏天是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,这样就可能是中暑了。
提醒:预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子。
另外,室温要适宜,不要贪凉快,长期躲在空调房内吹冷风;要避免过度劳累,保证充足的睡眠;在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选;可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。
2、中暑以后怎么办
若发生了中暑情况,要尽快离开引起中暑的高温环境,移至阴凉通风处休息,并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
医生提醒:有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡,还有些人则选择大量喝冷饮,更有甚者,干脆在地上铺上凉席就躺下了。
其实,如果这样不在意的话,很可能会导致阴暑,在临床上,时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑,但是对阴暑症却往往认识不足。
阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以,在消暑时别太贪凉,要预防阴暑的发生。
中医讲起来,身体要适四时之法常,让身体顺应炎热的天气,才不会出现过激反应。暑热时节,昼长夜短,人们的睡眠普遍受到影响。但是,这时节更应早睡早起,保证休息时间。有条件的,中午最好午睡半小时,让大脑和肠胃都休息一下。
大家需要注意合理的进行自我调节,而且要注意多休息,平时大家需要注意多喝水。而且要注意自己的穿着,不要穿的太厚,这样很容易造成影响,平时大家需要注意综合进行调理,以免导致更多影响,夏季要注意洗澡的方法,以免导致肝火旺盛,造成更多的危害。
夏天,全国都进入晴热天气,不少地方还出现了37℃、38℃的高温。本来“春生夏长”,夏季阳气进一步上升,人感觉会更舒服,胃口更佳,但全国大多城市的气候仍以“热”和“闷”当道,直接影响人的健康和精神状态。夏季的养生主要课题是解暑,防胃口差;别贪凉,防空调病和腹部不适;注意食品安全,防急性胃肠炎。
莫贪冰凉饮品,防腹胀腹泻。
天热了,人就爱吃点冰冰的、凉凉的东西,会觉得给身体“降降温”非常舒服。专家指出,为了让自己凉快凉快,少量吃点也无可厚非,但并不主张过量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市,人们往往过量饮食,还有人喜欢吃冰镇的瓜果;有些孩子和大人夏天喜欢大吃冷饮。这些都是引起肠胃病的祸端。因为过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。另外,人体热量在炎炎夏日里很难散发,体内胃肠温度也相对较高,骤然进食大量冷饮,会损伤脾胃之阳气,引起胃肠痉挛、腹泻等。胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量会进一步减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此,医生建议,在剧烈运动后,吃饭前都应少食或勿食冷饮,切忌冷热交替;如果出现症状,立即服用藿香正气液类产品及时调理。
不过分贪凉,防空调病。
除非不能忍受,建议少开空调。即使开空调,温度也不宜过低。到夏天,为了躲避酷暑,很多人一进房间或车内,就恨不得急速降温,将空调温度调到20度甚至以下。殊不知,这种情况对身体有害无益。尤其是在夏天出汗,毛汗孔开放的时候,被冰冷的空调一吹,就造成了空调病,邪气深入还会变生其他病。有些人晚上喜欢开着风扇或者空调睡,这也是不恰当、不健康、不自然的。中医讲的“风邪”,这时候就会乘虚而入,有些人就会落枕、面瘫,甚至一些老年人会出现中风,这都是在夏天皮肤开泄的情况下,受寒、受风、受湿引起的。所以,我们今天空调普及了,生活现代化了,更要强调健康使用。尽量少吹空调,若非要用空调,最好把温度控制在26度以上,切忌调太低。藿香解暑、保胃口,健康度夏好帮手
。夏天热,人体消耗增大,但人反而出现胃口变差问题。相信很多读者都有这样的体会:夏天容易“吃不下”,食之无味,吃了也消化不良。专家指出,这其实就是一种大脑和肠胃“中暑”的症状。中暑,从中医上讲,主要是人在夏季受风、寒、暑、湿、热等气候与环境因素影响产生的“内湿外热”的病理状态。打个比方,中暑就像人长时间置于桑拿房的封闭环境,人的肠胃和大脑等器官内被生冷食物产生的“湿气”笼罩,外被热气熏烤,正常的脏腑运行功能被打乱,导致机体代谢机能失调,大脑体温调节中枢失控,人就处在了干热不排汗,五脏六腑运行功能的亚健康状态,表现为头晕、浑身无力、恶心、食欲差、胸闷等。
藿香正气散解暑去湿,就是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物,通过中药芳香疗法,把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开,挥散掉体内的湿气、体外的热气,让五脏六腑的运行功能恢复正常,让人体恢复正常排汗,中暑症状也就很快消失了。
现在,很多人在家也很喜欢用藿香液自制简单有效的解暑去湿凉茶:将1支太极藿香正气液,直接倒入一瓶矿泉水中混匀,就成为简单易得、非常适合夏季的解暑去湿凉茶了。
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随着全国各地天气持续高温闷热,许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现,间接导致了车祸、酒精中毒和打架斗殴的比例大幅度上升。对此,提醒人们,连续高温闷热天气要注意自我心理调节,谨防出现情绪中暑症状。
谨防出现情绪中暑症状
在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃,日照超过12小时,湿度高于80%时,情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为以下三个症状:一是情绪烦躁不安,不能静心思考问题,办事经常丢三落四,常因微不足道的小事与他人闹意见,自己还觉得内心烘热,头脑糊里糊涂;二是心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得生活过得没劲,对他人缺乏应有的热情,呈早晨、下午、晚上三个时间段由好到坏的变化;三是行为古怪,经常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因,其直接“元凶”是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。许多人因天气炎热而食欲减退,加之出汗增多,人体电解质代谢出现障碍,就会影响到大脑神经活动,使人出现烦躁不安、动辄发火的症状,即使人们本身所处环境并不热,也因外界强光线产生烦躁情绪。此外,夏季昼长夜短,蚊虫干扰,气候炎热,影响安睡,使睡眠质量下降,容易引发疲劳,也是诱发“情绪”中暑的重要原因。
如何预防情绪中暑
适当运动:健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
及时补充水分:夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
空调温度别调得太低:如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
合理睡眠:中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。
炎炎夏日,任谁都受不了烈日的烘烤,如果长期呆在室外,接受烈日的“烤”验,很容易就会发生中暑。那么,作为上班族的我们,在夏季该如何预防中暑呢?
夏季养生攻略:上班族夏季如何防中暑?
1、及时补充水分
专家指导,夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。
每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、适当运动
专家表示,健身运动是上班族的时尚,但在炎热的夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。
当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
3、合理睡眠
专家称,中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。
4、空调温度别调得太低
专家表示,如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。
导读:夏天怎么给电脑降温?高温天气,不仅是人有中暑的危险,连电脑也会中暑!高温会导致电脑死机、甚至烧坏!那么夏天怎么给电脑降温呢?下面小编教你11种方法。
夏天怎么给电脑降温?
2020夏季,大部分的电脑故障都与高温天气有关,温度过高很容易造成配件温度过高,甚至被烧坏。那么,在炎热夏天怎么避免心爱的电脑中暑呢?专家答案是,降温、降温、再降温。
大部分人在使用电脑的时候,通常会将机箱盖打开,并使用电风扇来对其机箱散热,相关专业人士介绍道:这样的方法不但降温效果不佳,还容易引发灰尘积聚产生静电、漏电、短路等现象,致使电脑死机也是极有可能的。不仅如此,消费者身处裸露机器的周围还可能受到辐射、电击等危险。
那么夏天怎么给电脑降温呢?下面小编教你几招,可以有效帮助电脑散热,避免中暑!
1、笔记本CpU温度控制在75度以内。笔记本的理想温度是高于环境温度30度左右,所以大家可以根据自己本本的使用环境进行判断。尽量把自己的笔记本CpU温度控制在75度以内,不要超过85度,注意:这里指的温度是笔记本CpU核心温度,也就是驱动人生检测出来的CpU温度。
2、设置合理的电源管理方式。设置合理的电源管理方式是帮助笔记本电脑自我降温的第一步。我们可以设置定时关闭显示器、关闭硬盘和系统等待的时间等等。这点非常重要,对硬件也是很有好处的,另外在笔记本电脑暂时不使用的时候应用笔记本电脑的挂起模式可以起到既节省了电力又降低发热量的双重功效。
3、抬高机身与桌面之间的空间,利于散热。一般使用笔记本散热器或者支架等帮助抬高机身。如果没有,最简单的方法是使用4到8个饮料瓶盖或者旧扑克牌等体积小但有一定厚度的物品将笔记本垫高。注意不要堵住底部的进风口,影响冷空气进去。
4、改造机箱线路。如果机箱里线路太乱会干扰散热,这时我们需要归纳一下机箱的线路,不要让它影响到散热。另外机箱过小的话硬件挨的太近,这样会造成各个硬件温度较高,不妨更换大机箱,散热功能会较好。
5、更换硬件。硬盘损坏或者老化就会造成硬盘温度较高,使电脑使用速度变慢。如果经济条件允许的话,可以添置新硬件。
6、定期清理灰尘。灰尘会严重影响散热,尤其是CpU风扇上的灰尘,建议经常清理,可以卸下风扇清理。另外显卡、内存条上的灰尘也要清理,可以用毛刷轻轻刷掉。
7、降低室内温度。夏天室内温度过高同样会影响到电脑的散热,有效调节室内高温,这样可以减轻电脑的负担。笔记本电脑因为体积小,散热也比较慢,因此在使用的时候要特别注意不要放在不易散热的地方,例如床铺上,因为纺织品通常都不透气,笔记本电脑放在上面更不利于其散热,放置时间过长很容易引起电池发烫甚至烧毁电脑。
8、不要开启太多程序。使用电脑时如果开启太多程序会使电脑温度升高,建议关掉不用的程序。还可以下载控温的软件,根据软件的指导,调控温度。如果一直是使用插座电源,可以将电池拔去,一是可以减少电池充电发热,二是可以使机器内部与空气接触更大,利于散热。
9、散热出口要空旷,不要堵住。这个地方就是散热的主出口,堵住了,或者有阻挡,热空气就会回流。
10、去掉键盘保护膜。使用键盘保护膜,就像给笔记本盖个被子一样,热量不能散出去。对于使用键盘散热的笔记本更不能用保护膜了。
11、电源适配器的散热环境要好。电源适配器就是一个变压器,是个发热量很大的家伙,发起热来,比笔记本还热。如果线够长,可以把适配器放在冰冷的地上,帮助散热。
Ok提醒,电脑散热的关键还是在于使用环境,开机两个小时以上,应关掉电脑休息一段时间。另外,消费者购买电脑散热设备时,不要贪图便宜,质量差的散热产品容易造成瞬间电流过大,烧坏电脑主板等设备。
天气寒冷,白天变短,人容易犯困、疲劳、食欲大增,更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。
冬季怎么减肥?
1.冬季晒太阳减肥
冬天晒太阳减肥?!研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。
晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
2.吃得对能控制食欲
冬天要吃得健康营养又苗条,大体上要做到以下几点:
多吃一点蛋白质
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质,即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。
人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
多吃一点高纤维食物
精制的面食和高糖食物,例如糖、蛋糕等,不仅低营养,而且在加工过程中,还会加入大量的脂肪。
所以,从现在开始,在你的冰箱里多存放一些粗粮,燕麦、水果、全麦面包等都是不错的选择。这些食物富含纤维素,能让你的饱腹感持续得更久。想美味一点,可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果,或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。
多喝一点汤
早在1999年,美国的科学家就发现了在餐前喝汤的人,每餐会少摄入100卡路里的热量。原因是汤水和食物混合,能增加饱腹感。除了能减肥,大冷天喝一碗热汤,也是一件幸福的事吧。
3、运动是必不可少的
运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。
户外太冷的话,就在室内做一些力量训练吧。小哑铃是不错的选择。每周至少要2-3次。每次至少20分钟。
如果你没有办法每天都运动,至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。
还犹豫什么呢,现在开始,为减冬膘而努力吧!
随着气温的下降,越来越冷,使人们容易犯困,特别是有些畏寒怕冷的女性,非常容易感觉困倦、精神不振。冬季犯困是怎么回事?困了怎么办呢?
这种现象的产生,主要由于下雨天气压高,湿气重,脑缺血、缺氧相对加重,中医上叫做“寒湿困脾”,会让人感觉嗜睡,身体很重。
犯上“冬困”,不用太过担心,一般只要阴雨天气过去,就会得到缓解。有脾胃方面问题的人,会比普通人状况严重一些,要注意养脾护胃,不要饮用过多咖啡等物,关键还是要规律生活,加强运动。此外,可以多食用一些性平味甘的食物,譬如淮山、萝卜等。
困了怎么办?
一、多参加体育锻炼 比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。
二、适当食补 牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。
三、保证足够睡眠 成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
四、注意保暖 特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
多按大敦穴搞定怕冷犯困
冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的,许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴,此外,大敦穴还能辅助治疗冷感。
大敦穴在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处。按摩大敦穴的手法,一般采用指压法:指压时强压7~8秒钟,才慢慢呼气,冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。
饮食养生
运动养生