芋头的营养价值极高,西米也有健脾补肺的功效,两者放在一起做成芋头西米露更是有极大的好处,对健康非常有利,同时还有减肥效果哦,只是要注意不能贪吃哦!
一、芋头西米露的做法
1、芋头去皮切成小块用水浸泡去除多余淀粉。
2、锅里放足量水,烧开后下西米。煮至没有白心。煮西米时间会有点长。我煮了20分钟。煮好的西米捞出泡冷水备用。
3、把煮西米的水倒了,再煮一锅水,开了之后下芋头块,芋头煮15分钟这样,4、倒椰浆,放冰糖。冰糖煮融化了就可以关火,把煮好的西米倒进去就可以了~
小贴士
一定要等芋头西米露完全放凉了才能放进冰箱冷藏。不过热食也是很好吃的~
二、香芋西米露的功效
想知道香芋西米露的功效,我们还得分别来细说香芋和西米的功效了。
1、香芋
香芋中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有预防龋齿和保护牙齿的作用。同时,芋头中还含有一种粘液蛋白,可增强人体抵抗力,还能够防治肿瘤和淋巴结核。
另外,芋头为碱性食品,可调节人体酸碱平衡,起到美容无法的作用,还能够增进食欲、帮助消化。
2、西米
西米功效相对来说就比较少了,因为它是纯淀粉制品,含有较多的碳水化合物,主要功效为健脾补肺,在治疗脾胃虚弱和消化不良上有一定的作用。
另外,由于西米中含有少量的维生素B族,可起到润泽肌肤的作用,女性可适当食用。
三、吃香芋西米露会胖吗
在满足了舌尖上的欲望之后,总是会忧伤重重,不为别的,只为食物太好吃,一不小心吃多了,体重就控制不住了。香芋西米露也是如此。
香芋西米露本身并不会使人发胖,适量食用反而可起到减肥的作用,但是如果吃多了就不好说了。因此,妹子们,尤其是正在减肥中的妹子们,一定要注意不可过量食用。
芋头里含有大量的碳水化合物,它很有营养,能量也不高,因此不容易发胖,但是如果减肥的话也不要吃太多。
而西米露,热量还是比较高的,好在芋头具有促进新陈代谢的作用,二者一同在体内起作用,还能够抑制体重的,不大量食用的情况下。
肥胖是让很多人觉得烦恼的问题,肥胖的原因很多,减肥的方式也是多种多样的。燕麦的营养丰富,用来做粥也比较清淡。燕麦减肥粥种类比较多,减肥效果明显,比如燕麦红枣减肥粥。
1.燕麦红枣减肥粥
燕麦和大米洗净,用水浸泡半个小时,红枣去核。在锅里把水烧开,然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里,这样不仅能节约煮粥时间,还不会糊锅。先用大火煮开,再用小火煮30分钟,快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌,让粥更稠。
2.燕麦香蕉减肥粥
准备好燕麦,在锅中放入水少许,待 水烧热时放入燕麦,稍微搅拌燕麦,使它熟透。香蕉切片,将切好的香蕉和牛奶倒入加热一会,盛出,装盘。
3.鲜果燕麦减肥粥
准备燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶,将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。
4.燕麦黄瓜减肥粥
先把黄瓜切成小丁,和燕麦一起倒进碗里。倒入沸水焖煮片刻,过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用。这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦都很难。
夏季吃什么减肥?夏季正是减肥的旺季,美眉们纷纷加入了减肥的战队,那么大家知道如何减肥最有效吗?多吃水果蔬菜有助于减肥瘦身,但是具体吃那些水果减肥瘦身效果好呢?下面给女性推荐以下几种水果,让你吃着吃着就瘦了!
柚子
柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。
此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。
食谱推荐:茯苓柚子饮
材料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法:柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用;锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁;把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
苹果
苹 果饱腹感强,这样就可以减少食物摄入量。因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。其次,苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血 液,身体也变得更健康。再者,苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
食谱推荐:苹果蛋饼
材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。
做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,将苹果去核,切成花片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
山楂
山 楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜 的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
食谱推荐:山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克。
做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
李子
李子属于一种偏酸性的水果,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对
食谱推荐:李子番茄汤
材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许;
做法:番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;再加入清汤拌匀,大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。
减肥是一个非常艰苦的事儿,有人说运动减肥,太累了,抽脂减肥,太贵了。有没有一种既省钱又有效的减肥方法呢?那就试试通过改变饮食来减肥吧!今天推荐几款营养减肥食谱,帮助你改善饮食习惯,在吃吃喝喝中瘦下来。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
NO.6中药饮帖减肥法
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此健康减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
注意事项:
减肥,其实不难,只要注意:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的健康减肥的方法,若身体负荷不了,请勿逞强,瘦的健康才是我们的理想!
以上6种减肥食谱是不是很引诱你呢?这些食谱既可以减肥又可以让你过足嘴瘾一举两得,是多么美好的一件事儿,想有效的减肥话,那就赶快试试上面的6款减肥食谱吧!
我们都知道秋天的天气是比较干燥的,再加上秋天的气温也没有完全降下来,所以很多人在这个时候容易出现一些身体问题,比如说上火、感冒等等。所以我们要学会好好的调理自己的身体,尽量减少身体出现一些毛病,很多朋友会在平时的时候做一些养生粥,那么秋季减肥养生粥有哪些呢?
秋季养生粥主要是以滋阴润肺、健脾补胃为效果的,因为秋天的时候人容易上火,很容易出现肺热和胃热,所以秋季养生粥一般都是以这两点为主要功效。而常见的秋季养生粥主要就是有:
栗子粥:
栗子肉与粳米共煮, 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
百合杏仁粥:
鲜百合、杏仁与粳米同煮, 加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮, 放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
莲米粥:
将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
菊花粥:
菊花10克、米100克。先将菊花煎汤, 再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
梨子粥:
梨子1只, 洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
以上就是关于秋季减肥养生粥的一个介绍,上面介绍的这几款粥是我们生活中比较常见的,就比如说莲子粥和百合粥,如果经常食用可以帮助我们改善心气不足、失眠多梦、神经衰弱等症状。都是一些效果非常好的养生粥,所以大家在平时的时候可以经常食用。
身体湿气过多,那么对健康是不利的,而且这些人很容易肥胖,所以我们需要注意了解一些能够去湿减肥的方法,可以熬制一些祛湿减肥粥,例如茯苓、毛根以及薏米仁都有很好的祛湿作用。
一、茯苓茅根煲猪瘦肉
功效:祛湿除困、清热解毒。材料:鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法:各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小时,调入适量食盐便可。
二、薏仁茶祛湿
祛除体内的湿气,方法非常简单,学着自制一款药茶即可。下面这款药茶方子来自《本草纲目》,祛湿效果很好。
材料:薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
步骤:将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后,加水煮,煮得烂烂的,有空就喝。
功效:薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效,赤小豆可消肿、排毒、减肥,马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老,淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用,槐米可抗炎、抗病毒,绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效,芡实可益肾固精,补脾止泻,除湿止带。常喝这款薏仁茶,可祛湿减肥、淡斑美白。如果不想麻烦,也可直接购买成品的薏仁茶,比如亦舒堂薏仁茶成分就与此类似。
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