零成本美容攻略 不花钱也有最好护肤效果
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关养生保健的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《零成本美容攻略 不花钱也有最好护肤效果》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如今物价上涨的今日，我们拼命工作赚的钱除去房租吃住，能花在护肤上的还有多少呢？当然，对女人来说护肤是不能省的，因为皱纹可不会等我们赚了钱再长出来，那要怎么才能又省钱又达到最好的护肤功效呢？一些生活在这些城市的经济适用女们，顶着那么高的经济压力，每天穿梭在高级写字楼间却依旧是保持肌肤光彩照人。在她们平常护肤时有什么小技巧是不花钱零成本的呢？今天小编就来教教你零成本的美容攻略。
攻略1：无名指护肤很给力!
涂眼霜可不是用食指或中指，而是用无名指拍在眼周，这样力度适中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皱纹无处不在啊人类!)。
攻略2：勺子能消灭金鱼眼!
以前觉得这么做好疯狂，尝试以后就爱不释手啦。任何时候，只要是有眼袋或者眼睛浮肿，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底轻压在眼睛上，一边15秒。
攻略3：婴儿香波可以用来洗化妆刷
以前都是买便宜的化妆刷，这样脏的时候就可以直接扔掉。但现在喜欢的化妆刷都没那么便宜，必须清洗后重复使用。婴儿香波很温和，不会损伤刷头，就算有残留也不会刺激皮肤，同时也能很好地清除油脂和堆积的污垢。
攻略4：闲置唇膏用来擦干燥部位
如果有闲置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要时把冷藏后的唇膏擦在身体上干燥的地方(想想看：手肘，膝盖，或者被男友的络腮胡刮拉过的嫩下巴)。用后很滋润，光滑且保湿。
攻略5：毛巾去角质
深层洁净后的滑嫩感觉大家肯定都爱，可以试试看用毛巾来去角质。效果很不错，或者说是比专业去角质产品更好。可以通过控制力度来控制去角质的程度。
攻略6：多吃些有益的脂肪
这可不是说要吃更多的杯子蛋糕，而是指要多摄入ω-3脂肪酸：广泛存在于鱼肉、坚果和某些动物脂肪。听上去有些不可思议，但是ω-3脂肪酸对于改善易痘肤质很有用。
攻略7：防晒别忘了手
皱纹是无处不在的。双手也不例外。手常常是细纹最先出现的地方，直观又无奈地被增龄。手背要全部涂上防晒霜，即使冬天也如此。姑娘都不想被觉得老吧。
攻略8：眼霜冷藏过更好用
冰箱里食物可以没有，眼霜却一直在。可不是因为梳妆台上没有位置了。降温后的眼霜能进一步减少眼部浮肿。p.s：夏天时用感觉很妙。
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很多女性在护肤品上狠下血本，但效果却一直差强人意。有没有想过可能是你的使用方法和护肤习惯出了问题。今天就给大家介绍8个良好的习惯，让肌肤告别暗沉干燥，恢复水嫩透亮。
习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水
料理节目中要保持肉质和面类的，常使出「冰镇」这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。
习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防
有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。
习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好
不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。
习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全捨弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。
习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早
有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回復正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。
习惯七：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采
「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
习惯八：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。
热敷，是防治疾病的好手段，通过热量作用于人体皮肤，达到通畅局部经脉气血作用，也可以缓解疼痛。哪些疾病可以用热敷来防治呢?热敷的时间需要多长，有什么而需要注意的事项呢?
善治寒性病症
中医认为，“温则通，通则不痛”。人们很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛。专家介绍，热敷尤其适宜治疗各种寒性病症。
关节痛。
关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通络止痛的功效。将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷15~20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
空调病。
三伏天吹空调时间过久或温度过低，人体容易出现鼻塞、头痛、打喷嚏、四肢肌肉关节疼痛等症状。对于这些症状，都可以用热敷疗法来缓解。 首选热敷神阙穴(即肚脐)，祛风散寒，温中健脾。如果头痛、头晕可以敷太阳穴、风门穴(第2胸椎棘突下，左右旁开两横指)、列缺穴(左右两手虎口交叉，一 手食指压在另一手腕后高骨的正中上方，食指尖所指的凹陷处)，可起到祛风散寒，通络止痛的作用。如果出现鼻塞、打喷嚏，可以热敷大椎、命门穴(位于后腰与 肚脐眼相对的位置)，待额头微微出汗即可。
风寒感冒。
热敷大椎穴有利于祛除体内寒气，解表发汗，以达到治疗风寒感冒的目的。大椎穴位于颈后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉穴 位。督脉统领一身的阳气，为阳脉之海。热敷时以感觉微微发烫为宜，最好是晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。对于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞(第三胸椎 棘突下，左右旁开两横指)、定喘(大椎穴左右旁开半横指)等穴位。热敷后要注意保暖，以免寒气入侵。
拉肚子。
对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴(脐下四横指处)，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。
落枕。
落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的，用 醋热敷可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。取适量食醋，加热到不烫手为宜，然后用纱布浸蘸热醋敷于患处，同时慢慢活动颈部，每次大约30分钟，每 日2~3次。
痛经。
寒凝血瘀和气滞血瘀型痛经可用中药热敷来治疗。寒凝血瘀型痛经用吴茱萸药液热敷小腹，起到活血通络、行气止痛的目的。气滞血瘀型痛经取云 南白药用酒调糊，用棉纱布包好，再用热水袋包裹热敷在小腹，每日2~3次，每次10~15分钟左右，连敷3~5天，起到散寒通络止痛的作用。
由于寒邪导致的疾病，比如宫寒痛经，关节病等，都可以采取热敷的方法缓解疼痛，防治疾病。由于外伤导致的气血不通，在受伤的24小时内，我们用冷敷，24小时之后，采取热敷活血化瘀。
1.敷蛋白--对付黑头
鼻子红红好难上妆，去黑头绝对不是当日赴约会做的事，当然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上，然后用片装(内不含软棉)洗面纸敷在上面，待10～15分钟洗面纸干后，由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效，不过要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精的爽肤水。2.水是女人的生命之源
水是最便宜健康的饮料，所以多喝水是一定要的。一般含糖饮料只会让你发胖，而水则可促进身体代谢，让你健康又漂亮。但是别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。3.不要忽略眼部和唇部肌肤
睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。4.涂眼霜按摩--对付黑眼圈
眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的时候，顺便在眼部打圈按摩15～30次，下眼睑会加速血液循环，黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色，试试看吧!5. 热水敷唇--对付脱皮
干燥口唇易脱皮，涂口红去时才发觉，难道用手撕掉?不行!一定见血，还容易引发过敏症状，最好是先涂一层厚厚的润唇膏，用热水浸湿化妆棉敷在唇上15分钟。再用牙刷轻刷唇部，刷掉唇皮即可。6.加强空气湿度，为肌肤持续锁水
不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。
美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。
2.“西红柿汁+辣椒”治高血压。
秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
3.车前草治高血脂。
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛。
米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
5.针灸治失眠。
纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
6.喝水治烟瘾。
专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的“替代疗法”。本质上，吸烟和喝水都是“手--口”的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。
7.做眼操治近视。
每天做25分钟“眼操”，每周6天，持续30天。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等。
8.爬山治酒瘾。
华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。
9.改变生活方式治前列腺癌。
加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。
10.“离开+锻炼+写作”治易怒。
对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。
人生有物价箴言，护肤也有哦，有些使用了很多年护肤习惯，也许并非美肌正道。护肤八诫，是专家的经验结晶；信者，肌肤得救，美肌永生。
护肤课程大家每天都在做，但很多人都是三天打鱼两天晒网，没有自己的护肤原则。护肤医师严肃得告诉我们护肤要遵从一些经典原则，比如下面的护肤八诫就是专家多年智慧的结晶！
pOINT1：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水
料理节目中要保持肉质和面类弹Q，常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
支招：这一条说起来容易，做起来可就不那么简单了哦。女孩子们要记住一年四季都坚持保证这个水温，夏天再热也不用冷水，冬天多冷也不超过这个水温！
pOINT2：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。
支招：越来越多的MM意识到化妆棉是我们的好帮手了，但是很多人往往使用错误方法导致事倍功半，在这里小编就要和大家一起记住这个要点。
pOINT3：亚洲紫外线特高，防晒！防晒！防晒！
研究指出，亚洲的紫外线量是欧洲的3倍；紫外线造成的“日光性”老化，不只会让皮肤氧化变得干燥暗沉，也会使胶原蛋白流失。防晒时别一昧追求SpF系数，会渗透到真皮层的UVA才是真正老化元凶，也请注意能防护UVA的“pA”（日系产品）或“ppD”（欧系产品）指数。
支招：还是第一次听说亚洲的紫外线远远高于欧洲呢，难怪国外麻豆们那么白呢。不过咱们也别气馁，坚持选择正确的指数防晒就一定不会黑！
pOINT4：不让斑点现形，就靠美白保养预防
有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关“成分浓度”，日系产品标榜“药用”的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问BA。
支招：年轻时怕痘痘，老了就要堤防黄褐斑了。虽然说长痘的肌肤不易出现斑点，但是不注意也是不行的。从现在起就坚持每天美白功课，把斑点扼杀在萌芽之中~
pOINT5：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好
不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有“界面活性剂”，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-“角质细胞间脂质”溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。
支招：40秒是皮肤医生科学计算出来的数字哦，大家一定要保证时间内完成。要是怕把握不好时间就唱几句儿歌吧，保证时间刚刚好。
pOINT6：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的“纤维密网”，想像成是内建在肌肤内的“松紧带”，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全捨弃按摩倒也不必，适度按摩能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层“润滑剂”（精华液or乳霜），并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。
支招：按摩按摩还是按摩，按摩的功能就像肠道，吃进去的营养还需要帮助消化才能更好的吸收！
pOINT7：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早
有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回复正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。
支招：抗衰老永远不嫌早，因为我们无时无刻不在衰老嘛。选择好适度的产品，从今天开始好好保养吧。
pOINT8：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时；建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。
支招：坚信美丽是睡出来的，在好的护肤品也要时间吸收，而在睡眠过程中人体的整个新陈代谢都得到和谐运行，还不快来做一个睡美人？
人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?中医教您10种不花钱的治病方法，不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。
2.西红柿汁+辣椒治高血压。秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔D戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
3.车前草治高血脂。路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎K曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
5.针灸治失眠。纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
6.喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的替代疗法。本质上，吸烟和喝水都是手口的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。
7.做眼操治近视。每天做25分钟眼操，每周6天，持续30天。动作包括360度慢慢转动眼珠等。
8.爬山治酒瘾。华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。
9.改变生活方式治前列腺癌。加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。
10.离开+锻炼+写作治易怒。对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种短期制怒法：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而长期制怒法则是写作。
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
11、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000--2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升，“脉动”为25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
导读： 子时大睡午时小憩 中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，
子时大睡 午时小憩
中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式睡子午觉。
子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩。每晚的子时（晚11点~1点）是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时（晚9点~11点）休息，争取在子时（晚11点~1点）进入睡眠状态。而午时（白天11点~1点）应小憩，以半小时为宜。
子午觉，有讲究
为了最大限度获得子午觉的养生效果，需要注意：
睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，这样容易导致失眠。
睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠时往右侧卧，右手掌托右耳 右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。长期这样做，能起到养心滋肾的功效。
不要睡懒觉 中医有适卧养气，久卧伤气的说法，意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人，老是觉得动力不足，喜欢赖在床上，但是越躺越懒。这就是因为他们本来就气虚，结果睡太多，体内的气没有补回来，反而被损伤了。
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