目录:
第一章:补血养颜 5款食谱让你容颜不衰
第二章:春来野菜鲜 药食似灵丹
第三章:春菜好个鲜 4款野菜养生食谱
女人的健康第一眼可以从气色中看出,好气色不仅可以让女人看上去更健康还能更漂亮~那么女性养生有哪些补血养颜的食谱呢?春季野菜多,怎么食用才养生呢?
补血养颜 5款食谱让你容颜不衰
光滑嫩白的肌肤是每个人都想要的。许多女性朋友面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。在这个进补的好时节,特别向爱美的女性推荐几道补血养颜的养生菜。
栗子炖白菜明亮肤色
面容黑暗,肾气不足,阴液亏损。
栗子炖白菜的制法为:生栗子200克,去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生枣补血补气
面色苍白,气血不足。
蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。
笋烧海参细致皮肤
面容粗糙,阴血不足,见于燥火型体质。
笋烧海参的制法为:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。
干果山药泥舒展皱纹
面容多皱纹,脾胃两虚。
干果山药泥的制法为:鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅蒸约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。
任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。另外保持愉悦的心情,规律的生活习惯,适当的运动也十分重要。
春来野菜鲜 药食似灵丹
香椿:香椿树在春天生长的嫩芽,是别具风味的木本蔬菜。可炒食、凉拌、油炸、腌渍:如香椿拌豆腐,可润肤、益气、和中。香椿炒鸡蛋,可滋阴润燥。
槐:槐树的槐花和嫩叶用水泡洗,去其苦味后也可以作馅包饺子,或作菜吃,特别是刚生出的嫩叶,柔嫩可口;果实可以制饴糖、酱油和酿酒。如槐花、槐叶(水煮后浸泡数日)煮槐花粥或槐叶粥,前者高血压病人经常食用,起到预防中风的作用,后者用于惊痫、肠风、便血、痔疮等症。
车前:又名蛤蟆草,多年生草本植物。根茎相当短,叶丛生,直立或展开,广卵形或宽卵形。常生于山坡、田埂、荒地、路边等处。嫩茎叶或幼苗可食,食用前用开水略烫,再用清水浸泡数小时,捞出切碎,炒食、凉拌、作汤或和面蒸食。凉拌鲜嫩车前草有降压作用。鲜嫩车前与鸡蛋炒食可治肠炎、痢疾。
蒲公英:嫩苗及嫩根沸水焯后可凉拌、素炒、荤炒、煮粥或做汤,有清香味。如凉拌蒲公英、蒲公英炒肉丝,均有清热解毒、利尿散结、散滞气的功效;蒲公英加葱花煸炒后与梗米煮粥,或与绿豆、玉米煮汤,对各种炎症、尿路感染、小便不利有效。
蕨菜:祖国医学认为:蕨菜味甘、微苦、性寒。具清热、利湿、利尿、滑汤、益气、养阴的功效。主要用于治疗高热神昏,筋骨疼痛,肠风热毒,小便不利,妇女湿热带下,大便秘结或习惯性便秘等。现代研究证明,蕨菜有降压、清火、健胃之作用。
荠菜 好似灵丹
荠菜,其维生素C的含量远远胜过柑橘,胡萝卜素含量超过胡萝卜,铁质含量超过菠菜。人体所必需的多种氨基酸和其他营养物质荠菜几乎全部具备。
荠菜还是一味良药,到了三月三,荠菜可以当灵丹的谚语至今流传。高血压、动脉硬化的病人常食荠菜,有一定的保健作用。荠菜的食用方法多种多样,它可炒、可煮、可炖、可做馅。人们一般喜爱吃的是荠菜豆腐羹、荠菜三鲜饺、荠菜春卷等。还可用荠菜汤加米面,做成百岁羹,是老年人防中风、益寿延年的寿食。
枸杞尖:清火明目
初春枸杞长出嫩苗,嫩苗又称枸杞苗,略带苦味,但很爽口,能清火明日,民间常用来治疗阴虚内热、咽干喉痛、头晕目眩、低热等。枸杞尖含育丰富的维生素A、C、B1、B2及多种氨基酸,均为营养眼睛的物质,是养目佳品,在明目食疗方中使用频率极高,眼疾者可长期食用。
枸杞尖食疗方法是:可用枸杞头100克、车前叶100克,煮熟食用;急性眼结膜炎者用枸杞头50克、鸡蛋1只,稍加调味品,煮汤,每日服1次;腰膝酸痛、阳气衰弱者用枸杞头500克、羊肾1对、米100克,加葱等调味品,煮粥食用。
马兰头:野菜良药
马兰头(马兰的嫩茎叶)营养丰富,维生素A含量与胡萝卜相等,维生素C含量于柑桔类水果的平均值也相近。
祖国医学认为,马兰性味辛凉,有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的功效,可甩以主治咽喉肿痛、痈种疮疖等症。
马兰头的食用方法,可凉拌、炒食、做汤,亦可晒干菜或泡茶有天然清香味。马兰头与豆腐干一起细切,加麻油、食盐等凉拌,有健脾胃、清热解毒、凉血降压等功效。和鸡蛋、猪肝等炒食,能明目、补肾壮阳。
马齿苋:天然抗生素
马齿苋,别名酱瓣豆草具有清热利湿、止痂消炎等功效,有天然抗生素的美称。此外,马齿苋可降胆固醇,防治冠心病。
马齿苋多煮食,或沸水后凉拌或晒干熟食,还可制成食疗菜肴,如马齿苋炖瘦猪肉既清香味美,又可治疗肺结核病。马齿苋煮大米粥是慢性痢疾和慢性肠炎患者的食疗便方。
春菜好个鲜 4款野菜养生食谱
北方春寒料峭,而江南的春菜已经应季上市了!新鲜的食材加上地道的烹制方法,感受春意,从你家的餐桌开始。
荠菜春卷
材料:荠菜、肉末、鸡蛋清、春卷皮、姜末、盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、芝麻油
做法:1.春卷馅(1)荠菜择洗干净后在开水中焯烫半分钟,捞起,将荠菜稍挤出些水分(用碗接着,别倒了),再切碎;(2)肉末中加入盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、姜末、蛋清、荠菜水,顺一个方向用力搅拌,再加入荠菜碎、香油顺一个方向搅拌均匀,即做好春卷馅。2.准备一碗淀粉水(做封口用);3.开始包春卷,将馅放在春卷皮下端三分之一处;卷上下端边皮;向上卷一层;两边对折,留出封口边皮;在最后包边上,蘸上少许淀粉水;轻轻按压封口,一个春卷生坯就完成了(封口处向下放);4.锅中倒油,开小火,微热时放入春卷生坯,炸至两边外表呈金黄色时捞出即可。
营养加分:荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,而且还有降血压的作用。大量的粗纤维可增强大肠蠕动,促进排泄,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症等。
茶干炒水芹
材料:水芹菜、豆腐干、红椒、葱花、盐、味精
做法:1.水芹菜洗净切段,放入沸水锅焯一下,捞出,豆腐干切片、红椒切丝;2.炒锅上旺火,放油烧至七成热,下葱花煸香,放入豆腐干煸炒,加入适当盐调味,出锅待用;3.炒锅上旺火,放油烧至七成热,投入水芹菜段煸炒,加入刚刚炒好的豆腐干和红椒丝,放入味精、盐调味,出锅即可。
营养加分:水芹中的叶绿素有清洁血液的作用,常吃水芹能去除肠胃热毒,使人备感舒畅。豆腐干中含有丰富的蛋白质,营养价值较高,可防止血管硬化,预防心血管疾病。
春韭炒河虾
材料:韭菜、河虾、葱、姜、蒜、盐、糖、料酒、胡椒粉
做法:1.河虾洗净,用料酒腌10分钟,韭菜洗净切段;2.锅中烧油,炒香葱姜蒜;3.放入河虾,并加少量料酒;4.河虾炒变色后将韭菜下锅;5.韭菜微微变软时,加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味;6.翻炒均匀即可出锅。
营养加分:韭菜有洗肠草之称,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和肠癌。它还有助于调节血脂,对防治高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。
河虾中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,有利于预防高血压及心肌梗死。
河蚌咸肉豆腐汤
材料:河蚌、豆腐、咸肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉
做法:1.河蚌让摊主剖开,去除肠鳃等,用木棍捶松蚌肉边缘;2.用盐抓捏一会儿去除黏液,再用清水冲洗干净;3.河蚌放入锅中,加清水、葱、姜、料酒烧开后煮5分钟捞出,洗净后切小块;4.豆腐切小块儿入清水煮开捞出,咸肉切片;5.将河蚌、咸肉一起放入锅里,加足量清水烧开,转小火炖1个小时;6.至河蚌酥软,加入豆腐再煮5分钟,调入适量盐和胡椒粉即可。
营养加分:河蚌具有滋阴平肝、明目防眼疾等作用,适宜甲状腺机能亢进、高血压病、高脂血症者食用。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等多种微量元素和丰富的优质蛋白,素有植物肉之美称。
结语:食补是所有进补方法中最健康无害的一种,女人养生更离不开食物的滋养,在这个春光烂漫的季节里周末不妨去挖点野菜,既能一饱口福,又能亲近大自然!(文章原载于《益寿文摘》,刊号:2012.03,作者:曾文,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
所谓面由心生,脸色的好坏,外表的肤色看上去是否红润健康,直接是由体内的各个器官所反应出来的。黄脸婆往往缘自五脏功能失调。再高明的美容师,恐怕也难掩其憔悴之态。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。本期告诉大家四大食疗秘方,利用食疗来增强脏腑功能,从内到外调理,让你有好气色。
补心养颜,人面桃花
心主血脉,其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛、心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血亏少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华。可将龙眼、莲子肉各30克;大枣30克,枸杞子10克,糯米100克,加水用大火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。
养肝补血,明目活肤
肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和。面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。
肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。可将银耳、菊花各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
益气健脾,强肌嫩肤
脾为后天之本,气血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健运,则气血旺盛,可见面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面.其入必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚,白朮10克,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食用。此粥可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。
补肾填精,青春承驻
肾为先天之本,肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也会正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食用。能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白丰润。
容颜永驻是所有女性的追求。但是随着岁月的流逝,人总会老,我们能做的就是延缓衰老。那么你知道如何抗衰老吗?你知道吃什么抗衰老吗?你知道抗衰老食物有哪些吗?今天小编推荐给大家5款抗衰老食谱让你容颜永驻,一起来了解一下吧!
1、仙人粥
原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。
功效:著名的抗衰老方剂首乌丸就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的脂褐素在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。
做法
①将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
②待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。
2、低脂罗宋汤
原料:胡萝卜 (去皮,切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。
功效:胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。
柠檬富含维生素C,是美容美颜佳品。
做法
①将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲约一小时。
②下盐及胡椒粉调味。
3、芋头燕麦粥
原料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。
功效:燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。
做法
①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。
③将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
4、五香熏马哈鱼
原料:马哈鱼750克调料:五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。
功效:马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
做法
①马哈鱼去掉头尾,片成两片,剔去刺骨。
②将净鱼肉入清水泡15分钟,去异味,再用五香粉等调料腌制30分钟。
③将腌好的马哈鱼上烤箱,用白糖、茶叶熏烤成熟即成。
5、黑芝麻丸
原料:地瓜,芋头,南瓜、黑芝麻,糖。
功效:芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用,可保肝护心,延缓衰老。
做法
①将各种原料煮熟,捣碎成泥,搓成丸。
②黑芝麻擀碎,加糖;取一小碟,放满黑芝麻糖,丸子到上面骨碌一圈,即可食用。
3种维生素助抗衰
①维生素C有助合成皮肤胶原蛋白
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂,可增加一些金属酶的活性,可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;
有效中和自由基,并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路,淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
然而,并不是所有的胶原蛋白都能被人体吸收利用。胶原蛋白属大分子级别蛋白质,进入人体后需要通过复杂的蛋白质转化过程,才能被人体吸收和利用,吸收利用率仅停留在2.5%。
经研究表明,胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以维生素C缺乏 ,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。
胶原蛋白是构成真皮的主要物质,决定了肌肤的修复能力。从20岁开始,人体内的胶原蛋白开始流失,25岁开始更加速流失。因此,要让皮肤有弹性,就要多补充维生素C以促进胶原蛋白的合成。
②维生素A是表皮细胞正常分化的关键
维生素A具有抗氧化功能,不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可以预防肌肤衰老。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,可调节表皮及角质层的新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕问题时,维生素A是良好的皮肤修复剂,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。
此外,维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。
③维生素B群调节新陈代谢
维生素B群有助促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。
维生素B1又称硫胺素,可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。
维生素B2又称核黄素,参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生,保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅。
维生素B3又称为烟酸,可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织,尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。
维生素B6与皮肤健康有密切关系,是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康,可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性,降低变态反应、炎症反应,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
维生素H又称生物素(biotin),能促进皮肤新陈代谢,改善皮肤粗糙。
总结:通过小编上文的介绍,你知道哪5款抗衰老食谱可以让你容颜永驻了吗?你知道吃什么抗衰老吗?你知道抗衰老食物有哪些了吗?大家不妨尝试一下这些食谱,一定可以给你带来神奇的功效的。
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多吃紫色食物让你年轻抗衰老
对于很多的女性来说,抗击衰老都是一个很重要的事情的,而饮食抗衰很多人都是有不错的效果的,尤其是常吃一些紫色的食物都是能有效的帮助我们抗衰的。
1、蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”,是含有花青素最多蔬果,除了抗衰老,还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳。
2、紫色洋葱
洋葱本身含有微量元素硒,是很强的抗氧化剂,可够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能哦。
3、紫甘蓝
除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂:维生素E和维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤健康。皮肤过敏的女性可大量食用哦。
4、紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老绝佳食物。
5、桑葚
除了延缓衰老,桑葚还有改善皮肤的血液供应,营养、美白肌肤,明目乌发作用,是非常好的女性美容食品哦。
6、紫色胡萝卜
除却蓝莓,含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老功效之外,还可以预防心血管疾病和某些癌症。
7、茄子
除了花青素,茄子中还含有维生素E,能延缓细胞因氧化而老化,保持青春容姿。茄子还是抗癌强手哦,可防治胃癌。
上面的这些食物其实都是能有效的帮助我们抗衰的,如果你想延缓衰老,那么我们就要在饮食上多吃上面的几种紫色的食物。
子宫,是女性最重要的器官之一,它对女性的身体健康不言而喻。子宫如何保持的年轻活力呢?小编给你支招,女人20开始吃它子宫永不衰老!
1.富含维生素的食物
研究中发现,女性在平时生活中要想保护子宫健康,一些富含与维生素的食物是必不可少的,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
可以选择使用温性的水果,如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
2.坚果类食物
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
3.高钙食物
在一项研究中发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率,特别是那些已经患有子宫疾病的女性,适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
4.谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助;而蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。
5、叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量,专家指出,女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充,这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现,在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率,而且国外的一项研究也发现,常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
而所谓的叶酸其实是一种水溶性的维生素B,一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中比较常见。
因此女性朋友在平时生活中应该注意营养的均衡摄取,不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯,以此来保护子宫健康。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《让男人容颜永不衰老的食物》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“延缓女性衰老的养生”专题。