上班族养生

2019-11-04 │ 上班族养生 上班族夏季养生

男士上班族养生是非常重要的

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于不同人群的养生的误区呢?养路上网站小编特地为您收集整理“男士上班族养生是非常重要的”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

在这个社会上男性占有重要的角色,承担的东西也要比女人多,受到的压力也比女人大,男性要从平时就注重自已的身体。男性养生是非常重要的。

从生理角度来看,男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难、经历更多的考验。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素,男性胎儿存在于子宫中时,要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程,所以,男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中,男婴的死亡率比女婴高30%,男婴残疾、畸型率也比女婴多33%。由此可见,男性的先天条件并不比女性优越,男性的素质并不是天生强健的。

男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时,往往心跳加快,血压升高,肾上腺分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心血管疾病的发病率高于女性,女性有双重的免疫基因,有双倍于男性的免疫物质,因而许多疾病女性少发,而男性多发,病死率也高。有人作过统计,大约有30多种疾病,诸如心脏病、糖尿病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等,都是男性多发。

许多人以为女子情绪善变,精神脆弱。其实,男人没有女人情绪稳定,男性对精神压力的耐受力远远低于女性。据了解,男性癔病患者多于女性,自杀者男性多于女性,癫痫患者的男女之比为8:1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5:1。第二次世界大战中,因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。

从长寿角度来看,也为男子敲响了警钟男性短寿。男女比例则为50:100,男性的平均寿命远不如女性长。在我国,男子的平均寿命也比女性短5岁。

随着科学的不断发展,人们对男性科学的认识不断深化。男性的健康问题也越来越受到重视,男性养生是非常重要的,上面的个绍,让大家有个了解,希望能够帮助到你们。

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上班族男士的保养法宝


曲中求直(坐式功)

1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀

2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰

4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开

5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

和合首府(坐式功)

1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然

2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰

3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

平甩(甩手功)

1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

2.手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3.连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。

2.用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

上班族的养生


(一式〕曲中求直(坐式功)

1.坐定, 不靠背,双手至于腿上自然放松,把唿吸调匀。

2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

5、手心朝下,头回正,恢復原来姿势,全身放松。

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

〔二式〕和合首府(坐式功)

1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持唿吸自然。

2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背嵴骨气上下通畅。

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

〔三式〕平甩(甩手功)

1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。

2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

〔四式〕拍胯

1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。

2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

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