养生导读:许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,气候寒冷的冬季也是上火的旺季。冬天容易干燥,出现牙龈肿痛、喉咙干痛、流鼻血、皮肤瘙痒等症状,那是上火的症状。下面我们就来了解上火饮食食疗法有哪些,掌握这些知识冬季就能过得更健康哦!
一、冬季上火的原因。
1、人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比火上浇油,使内热不断聚集。
2、年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。火散不出去就成了毒气,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。
二、冬季上火症状。
1、寒包肺火易感冒。
冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是寒包火,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派热火朝天的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。
2、心火旺口舌生疮。
冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。
3、肝火大头晕眼干。
夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。
口臭是非常常见的疾病,如果女人患上口臭该怎么办呢?口臭对我们的生活和工作影响非常大,所以,我们一定要了解口臭的原因以及预防口臭的方法。下面就让我们一起了解一下口臭的原因和预防口臭的方法有哪些吧!
口臭的原因有哪些?
一般来说,口腔中有异味基本有以下两个原因:1.口腔不卫生;2.胃肠道功能紊乱.而且不管是哪个原因,罪魁祸首都是细菌.如果去找口腔科医生看病,他可能会提出两点建议:第一,要吃得好,也就是讲究饮食平衡,摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以及富含各种维生素的蔬菜和水果;第二,餐后最好刷牙或用牙线剔牙.其实还有一种方法,有几种食物本身就是去除口腔异味的能手,并能防止口臭再度产生.那么,如何预防口臭呢?
预防口臭的方法有哪些?
对于预防口臭,专家指出:香芹菜:这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味.如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用.为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝.此外,上述这几种草本植物对消化也有好处.
酸奶:最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首.按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑.但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果,这是预防口臭的方法之一.
上文是关于预防口臭做出的介绍,通过上文的解答您了解了吗?对于预防口臭,专家提醒:含大量维生素C的食物:浆果、柑橘、西瓜的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境.经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用.但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱.
女性每个月的一次经期使生理发生变化,这这期间内有许多饮食禁忌,若不注意的话就容易产生一些不良的影响。下面一起来了解女性在经期应注意的饮食问题。
1、情绪低落
不适表现:喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析:这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。
辅助方法:吃点巧克力,听音乐,练瑜伽。
小偏方:牛蒡子、萝卜各适量,煮汤饮用。
2、乳房疼痛
不适表现:胸部变硬,乳房胀痛,甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物:植物油,如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学解析:植物油富含维生素E,能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示,摄足维生素E的女性,乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法:将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的热度热敷,持续1小时。
小偏方:生麦芽200克,放入砂锅内,加水300毫升,煮沸后用小火煎煮20分钟,滤出药液饮用。
3、腹痛
不适表现:经前1周起感觉断断续续下腹痛,临近经期的二三天加重,经期结束自然消失。
推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。
医学解析:腹痛是女性经期最常见的症状,主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关,这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的富矿,此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量,故能减轻腹痛。
辅助方法:两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟,以感到局部酸胀、有温热感为度。
小偏方:小茴香、青皮各15克,洗净,浸泡于250克黄酒中(不能喝酒者用醋代替)饮用。
4、腰痛
不适表现:经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到月经后期逐渐减轻。
推荐食物:糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆。
医学解析:大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感,多因体质纤弱,肝肾不足,引起寒气郁积所致,食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定缓解之效。
辅助方法:俯卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
小偏方:益母草30克,鸡蛋两个,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次。
5、浮肿
不适表现:大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿,穿鞋袜显得紧绷绷的,重者颜面部亦有浮肿。
推荐食物:杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。
医学解析:上述食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环,预防腿部肌肉松弛;维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢,减轻手脚等部位的浮肿。
女人更年期容易出现眼干、口燥,甚至眼泪都变少等症状,有这些问题要留意了,这可能是更年期干燥综合征的表现,遇到了要积极调理,不然更容易衰老哦!
更年期干燥综合征到底是怎么一回事?
干燥综合征多见于50岁左右的更年期女性,其主要特征就是干燥: 因为缺少了水分的滋润,全身各个器官的很功能都可能受到损害。身体缺水可导致:
①唾液分泌减少可引起口干、龋齿等;
②泪液减少可出现眼干无泪、异物感,结膜炎、角膜炎;
③皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。
导致干燥的原因尚未明确,和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法,就是从日常生活着手,多补水。首先饮食上,保证每天68杯的喝水量。
此外,早上坚持一杯豆浆,中午喝点汤品,晚上可以喝各种米粥;多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。
皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂,清水沐浴后用复方甘油止痒乳,维生素E乳涂抹全身;口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒,随时保持口腔清洁;眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。
不少女人来月经的时候总是易出现一些不适症状,如腰疼等,这给女人们的生活和工作有很大影响。以下介绍了几个缓解经期腰疼的方法,大家不妨来看一看吧。
1、饮食调理
(1)、取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用,每日2次,7天痊愈。
(2)、用当归6克,川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。
(3)、用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。每日2剂。
(4)、取赤砂糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3~4天取本茶剂,以沸水冲泡代
2、按揉合谷穴
穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
3、按摩
(1)掌压腰骶部
俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
(2)按摩腰背
双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
(3)揉筋结
用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。
4、热敷
在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。
饮食养生
运动养生