每天最好喝2升水
林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。
每天最好饮用2升的水。一般来说,饮水多少可以参考自己的体重。保健医生介绍,每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。每天早起,喝一杯白开水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信号出现时,身体的缺水情况已比较严重了,最好每隔11.5小时喝300毫升水。
在人体组成部分中,水占了绝对的比例,饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素,减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化,则人体的细胞也就有了健康的生存环境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢,保障身体健康有着非常重要的意义。
同时补充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水,然而大多办公室族都以桶装水为主,所以喝水时需要增加微量元素的补充,特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素,也是排毒养颜的佳品。
研究表明,茶叶中含有不少对人体有益的微量元素,可以消除疲劳、促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用,这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时,丰富的微量元素能保护人体的造血机能,茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害,保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡,茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料,能在体内迅速被吸收氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,及时中和血液中的酸性代谢物,帮助人体保持最佳状态。
办公室族常备保健茶
眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子。
感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力:喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多、气郁:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶。
随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化,人体摄入的食物越来越精细;加之现代都市一般都以静态工作为主,人体长期处于久坐、久立等固定体位,使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。
而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领,正是痔疮的高发人群。
曲桦在一家公司做会计,这几天她的情绪很糟。别的同事大清早到办公室都说说笑笑的,可她一坐到椅子上心病马上就来了。前几天上厕所时曲桦发现肛门外面有一个黄豆大小的肉球脱出,而且便后有出血,更为尴尬的是,便后小肉球没有收回去,走起路来那儿像是夹了个东西,特别扭!她问丈夫是怎么回事,丈夫说可能是痔疮,搞不好是上班经常坐着引起的。可人家都说十男九痔,自己怎么会得上男人容易得的病呢?
不只曲桦,许多年轻女性恐怕都会为自己得了痔疮而感到不解。其实痔疮是一种很常见的疾病,造成这种疾病发生的最主要原因就是人体结构本身。因为人是直立行走的动物,受地球引力的影响,人体血液回流会发生阻碍。这时如果不注意运动以促进血液循环,就会使盆腔内血流缓慢,引起痔静脉过度充盈、静脉壁张力下降,进而形成痔疮。得痔疮不分男女。不仅如此,由于女性盆腔生理结构的特殊性,加之妊娠、分娩等原因,其肛门直肠部所承受的压力较男性会更大,对肛门直肠的功能、局部血液循环均易产生不良影响,故得痔疮的几率要远高于男性。
随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化,人体摄入的食物越来越精细;加之现代都市一般都以静态工作为主,人体长期处于久坐、久立等固定体位,使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领,正是痔疮的高发人群。
你知道自己得了痔疮吗?
如果有一天上厕所时发现大便有出血,不要自以为是上火引起的,这可是一种不祥的征兆。一般大便时出血,感觉有东西脱出肛门外,或肛门外有肿物疼痛,分泌物增加,就可能是得了痔疮。痔疮以肛门锯齿线为界,分为内痔与外痔。外痔的症状以疼痛搔痒为主,而内痔则以流血及便后痔疮脱出为主。患病者一般以内痔居多。内痔早期主要是大便时出血,没有疼痛或其他不适。到中期,不论大便是否出血,便后会有痔核脱出肛门外,一般便后可以自己回到肛门内。内痔发展到晚期大便后痔核脱出不能回到肛门内, 需要用手推回, 或经过休息后才能回去。严重时咳嗽、用力、工作劳累时都会脱出肛门外,且经常因分泌物增加,感到肛门湿润不适,内裤容易被污染。
痔疮可以不治疗吗
对于许多年轻的女性来讲,得了痔疮这种尴尬的病,说出来都会脸红,更谈不上去医院治疗了。果真碰上个女大夫还行,要是赶上是男大夫,该多难为情?!况且手术很痛苦,术后需要休养一段时间,受罪不说,还会耽误大量的工作。
对此,北京普仁医院韩铁强大夫提醒大家:患了痔疮还是应该及早治疗,尽管不是危及生命的疾病,但肛门是人体代谢的排泄口,稍有不甚,很容易被感染,从而加重病情。而且痔疮带来的一些不适症状(如肛门疼痛、坐立不安等)会直接影响人的情绪,妨碍学习和工作。特别是内痔会伴有出血,血量较多时会造成贫血、营养不良等症状。时间长了,还容易使粘膜糜烂、感染,形成肛门周围脓肿、肛瘘等疾病。
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