白领女性新“钙”念
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《白领女性新“钙”念》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
早晚一盒奶、办公室里放箱奶、中午晒太阳，下班健健身，这些新的生活方式正在白领女性中悄然兴起，目的就是积极补钙，促进骨骼健康。
根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹
委会发布的中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，女性比男性更需要补钙。报告显示，男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降，但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。
国际骨质疏松基金会（IOF）董事会成员Cyrus Cooper教授也表示：全球范围内，年龄在50岁以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。
由此可见，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，在年轻时为自己的骨量银行多积资本。
根据《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。根据对比，每天喝牛奶超过300毫升的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，合理的膳食，远离烟酒也都很重要。只有通过正确的补钙行为，骨骼才能获得真正长久的健康。
每天喝奶500毫升
牛奶是最天然的补钙剂，恰到好处的钙磷比例更适于人体吸收。专家建议，每天最好喝500毫升以上的奶，才能起到强健骨头的明显作用。因此，每天除了早晚之外，可在办公室内或者轿车的后备箱里放箱常温奶，有空的时候喝一盒，保证钙质的足够摄入。
每周锻炼2次以上
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。
多晒太阳 ys630.COm
多数女性为了美白肤色，都对阳光避之不及。其实，阳光可以帮助身体合成活性维生素D，而活性维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。
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睡不醒也是病
爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的懒，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
睡眠障碍的危害
长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
随着性的开放，很多女性在平时不洁身自好，经常性有乱性的现象，而且平时也不注意自己的个人卫生，长时间下去导致生殖器出现了不适的症状，检查后发现自己患上了念珠菌，感染上念珠菌之后是需要积极进行治疗的，不过治疗的时候是需要查清楚病因的，一般女性念球菌感染的原因是什么呢?
女性念球菌感染的原因
霉菌性阴道炎医学上把霉菌感染称之为念珠菌感染，白色念珠菌是一种真菌，通常这种情况都是在正常人的口腔中，肠道，以及阴道里面。一般正常机体数量比较少，不引起疾病，如果机体免疫力或者是一般防御力下降或者是正常菌群相互制约作用失调后，这种菌群就会大量繁殖，引起这种疾病发作。
女性出现念珠菌感染可能是因为间接接触传染，接触了念珠菌感染者使用的坐便器，浴池座椅，毛巾，不当使用卫生巾等都可以导致疾病互相传播。怀孕期间，糖尿病期间，都可以造成阴道的念珠菌大量繁殖，这样带菌率就会增高很多。
性交也是念珠菌感染出现的主要原因之一。如果女方是念珠菌感染患者，这样就可以通过性交把疾病传播给配偶，所以夫妻之间应该同时治疗这种疾病，这样就可以避免互相交叉感染。我们也可以避免大量服用抗菌素，服用抗生素改变阴道的微环境，致病的细菌病原体就可以繁殖，最终导致局部的霉菌性阴道炎反复的发作。
女性念珠菌感染怎么办
一、先明确是不是因为自己的性生活伴侣有念珠菌性龟头炎疾病，这种疾病是会传染的，性交后直接把病菌带入到女性的体内，所以在治疗疾病的时候男性也是需要接受治疗的，期间男性需要口服抗生素药物，这样可以消除局部的炎症。女性也是需要在医生的指导下选用抗生素药物抗感染，所以夫妻双方要配合治疗。
二、对于女性的念珠菌感染，可以选择甲硝唑治疗，这种药物主要是可以控制细菌感染的，还可以治疗滴虫菌感染。念珠菌感染后要给局部上药，可以直接消除病菌，但是上药必须要坚持，这样才能慢慢减轻症状。
三、去除刺激因素是治病最关键的，这种疾病可能是因为平时不注意卫生造成的，所以，注意自己清洁卫生，经常洗澡，这些病菌会在清洗过程中慢慢消失，从而达到控制病情加重的目的。
四、有的人感染念珠菌是因为不洁性接触引起的，那么这种因素引起的疾病必须要重视了，念珠菌虽然不是性病，但是会通过性交接触来达到传播的目的，所以有念珠菌感染发生性生活的时候最好是戴上避孕套，这样不仅可以预防传染，还可以阻止性病。
眼睛罢工?
电脑屏幕是以像素点组成画面，并通过不断的刷新来成像，而我们的眼睛则需要不断地聚焦来保持视线清晰，结果可想而知，面对高频闪烁又有着高亮度的电脑屏幕，勤劳的眼睛很快便败下阵来，出现疲劳的症状。
为眼睛加油
怎样能消除眼睛疲劳呢?一起来做个简易眼保健操吧：眼珠子先上上、下下、左左、右右转一圈之后，再滴一滴新乐敦，这样可以很好地舒缓眼睛操劳过度的情况。
另外还可以滴一滴新乐敦哦，它蕴含panthenol(泛醇)、维生素B6等眼睛滋养成分，能活化眼细胞组织，促进新陈代谢，迅速舒缓眼睛疲劳，有效消除血丝，解除双眼通红困扰，独特的清凉配方，滴后更添清凉舒适感受。
各位谨记要好好保护眼睛，工作自然更有乐趣啦!
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，应引起足够的重视。
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
盒饭综合症
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
时间综合症
时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
现在的白领不仅在工作中要承担很大的压力，在各方面的事情也很多，健康也在不断的影响着白领一族，所以，身体是革命的本钱，关注健康，珍爱生命是我们的首选。
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