天下只有养生之道,没有长生之药。生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。您对中医养生是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“哪些减肥操适宜白领女性”,希望对您的养生有所帮助。
看着日渐鼓起来的小肚子,是不是也要开始想想如何消灭肚子的赘肉了呢?那就试试四大减肥健美体操
减肥健美体操一:提脚收腹
1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。
2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。
3.双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能减掉小腿赘肉。
减肥健美体操二:仰卧抬腿
1.仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。
2.双腿缓慢下落至与地面45度角,再缓慢向上抬为一次。
3.注意,一组10到15次。此