秋天大家会感觉到非常的慵懒,不管是哪个季节,大家都是会非常的注重减肥这件事情的,到了秋季减肥也是不能松懈的,那么大家知道哪些食物可以让你在秋季瘦下来吗?下面就给大家介绍一下,可以在秋季减肥的食物,大家一起来了解一下吧!
西红柿
里面的热量是很低的,我们吃五个西红柿加起来的热量,还不如一碗饭的热量来得多,但是是这么多的西红柿也可以起到很好的保护作用,西红柿里面的糖分也是很少的,即便吃多了也不会发胖,西红柿里面的食物纤维可以清肠排毒,食物纤维是无法被肠胃所消化的,可以起到瘦身的作用,西红柿里面的茄红素可以让人体的热量降低,而且它的水分可以起到促进排泄的作用。
黄瓜
里面有一种物质叫做丙醇二酸,它是可以抑制糖类物质转化为脂肪的,多吃黄瓜可以预防脂肪增多,黄瓜里面也有丰富的营养,除了有大量的水分以外,营养的物质也是有很多的,其中纤维素可以促进肠胃的蠕动,降低胆固醇,可以加快排泄的速度。
大白菜
白菜含有90%以上的纤维素。纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。而秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
上面给大家介绍的就是可以在秋季瘦身的食物,现在大家应该也有所了解了吧!想要在秋季瘦身的朋友可以选择吃这些食物,这些食物的减肥作用都是很高的,大家可以根据自己的喜好来选择,今天就为大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。
很多女性来月经都会有痛经的情况,一些女性认为,生完孩子痛经的情况就会缓解,可真生完孩子,发现痛经的现象还是存在,那么女性痛经究竟是怎么回事呢?对于痛经的情况,女性一定要积极采取治疗措施,否则拖延的时间越长,对女性的伤害就越大,那么,女性痛经如何调理呢?
痛经的5种类型
原发性痛经是因为子宫本身因素所造成,也就是由于子宫基层或是子宫内膜的前列腺素分泌过度所引起的。
继发性痛经,是指源于骨盆腔的月经疼痛,一般以子宫内膜异位症、子宫肌腺瘤、子宫肌瘤等疾病所造成的原因居多。只要是可以找到确切原因的经痛,们都称之为继发性痛经。
1、自在型:月经来潮时无感觉,轻松又自在,一切生活照常。
2、顺其自然型:下腹部虽有不适或疼痛,但并不需靠药物治疗。
3、止痛药型:月经来潮时,需要一些轻微的止痛药来减轻疼痛。
4、药罐子型:要用强烈的止痛药,才有办法克服生理性的疼痛。
5、痛不欲生型:最强的镇痛药物,也无法完全克服这种生理性疼痛。
患有以上3、4、5、类型的女人应看医生,需做进一步的检查与治疗。
痛经的6大危害
1、影响学习工作
经期或其前后小腹疼痛难忍,坐卧不宁,严重影响工作学习和日常生活,必须卧床休息,伴腰部酸痛,冷汗淋漓,四肢厥冷,乏力。
2、性生活不和谐
痛经会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起阴道萎缩、干燥不适,产生痛苦的性生活不悦感。痛经女性婚后易出现性欲底下、性能力差、子宫炎等症状。
3、久婚不孕
不孕症中伴有痛经者占56%,并发现痛经一旦消除,患者也随机受孕。
4、加速衰老
痛经女性气血失调,体内自由基异常活跃,其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥,容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。
5、妇科疾病
痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现,如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。
6、可能会引发流产
子宫作为胎儿温床的子宫一旦出现问题,易引发流产。有五年痛经史以上的女性,其胎儿缺氧的比率是无痛经史女性胎儿的2.65倍。胎儿围产期(指妊娠28周至产后一周)死亡率是无痛经史女性胎儿的4.7倍。
东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。
腹部越来越大的原因
忽视早餐的重要
虽然吃的少可以有助于减肥,但千万不能忽略正餐的营养摄取,尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能,平衡血糖、促进新陈代谢等。
没有规律饮食
最佳的饮食方式,是每天固定三餐外加健康的零食来抵挡正餐间的饥饿。您可以将卡路里分多次摄取,也就是少量多餐的观念,如此可以保持血糖,并且控制胰岛素的释放。
大量饮酒
虽然有研究显示,少量的饮酒有助于血液循环,达到保健的功效,但这仅限于「少量」,若是您时常大量饮酒,那可就会造成脂肪堆积,甚至演变成「啤酒肚」喔!
疏于规律运动
现代人生活忙碌,因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动,不只对身体健康有益,还能达到健康减肥的效用。一天半小时至一小时即可,为了健康和体态,赶快动起来吧!
减肚子赘肉的简单方法
通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
少搭电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
少肉多菜
据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。
游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
导读:宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养?2020春季,刚刚回暖,许多宝宝的身体吃不消,因此是宝宝拉肚子的高发期,那么宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养呢,小编为你介绍。
宝宝2020春季拉肚子后如何补充营养
营养餐一:山楂麦芽饮
材料:山楂30克,炒麦芽30克,红糖15克。 做法:
1、先用小火将山楂及麦芽炒至略焦,离火。
2、加几滴酒搅拌,再置火炉上炒至干。
3、加200毫升水,煎煮15分钟,去渣后加入红糖再熬至沸,冷却到温热状态即可饮用。
营养餐二:菠菜蜜梨粥
材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。 做法:
1、泡好的大米里加水煮成粥。
2、把菠菜汆烫一下,磨碎;梨子去皮、去籽,磨成泥。
3、粥里放入菠菜、梨,煮好后即可食用。
营养餐三:营养糯米饭
材料:泡好的大米15克,泡好的糯米10克,豌豆15克,栗子20克,香菇、胡萝卜各10克,食用油1/2小匙,水40毫升,高汤1/4杯。 做法:
1、豌豆煮好后去皮,磨成粉;栗子去皮,切成1厘米小丁。
2、香菇取用伞部,剁碎;胡萝卜去皮,汆烫一下切成丝。
3、在大米和糯米里加水,放进豌豆和栗子煮成饭。
4、香菇、胡萝卜煸炒后,再将做好的饭一起倒入高汤中,煮软即可食用。
营养餐四:脱脂奶果羹
材料:牛奶、果汁(新鲜果汁最佳)、藕粉各适量。 做法:
1、将牛奶煮开后、晾凉,放在冰箱内8-12小时。
2、从冰箱取出后,去掉上边的一层脂肪,这样可减少牛奶中80%的脂肪。
3、在每100毫升脱脂奶中加入5毫升果汁,与冲开的藕粉相混,即成美味的脱脂奶果羹(注意一定要等奶果羹恢复到室温后再给宝宝食用)。
春天怎么防治小儿腹泻
1、注意饮食卫生:加强卫生宣教,对水源和食品卫生严格管理。食品应新鲜、清洁,凡变质的食物均不可喂养小儿,食具也必须注意消毒。
2、提倡母乳喂养母乳是六个月以内婴儿最适宜的食物,应大力提倡小婴儿按需喂养。人乳可中和大肠杆菌肠毒素,有预防感染埃希氏大肠杆菌的作用。
3、按时添加辅食:小儿在添加辅助食物时必须注意从少到多,逐渐增加,使婴儿有个适应过程。
4、避免交叉感染:感染性腹泻易引起流行,对新生儿,托幼机构及医院应注意消毒隔离。
5、增强体质:平时应加强户外活动,提高对自然环境的适应能力,注意小儿体格锻炼,增强体质,提高机体抵抗力,避免感染各种疾病。
6、合理应用抗生素:避免长期滥用广谱抗生素,以免肠道菌群失调,招致耐药菌繁殖引起肠炎。
我身边有个朋友每次来月经就痛的死去活来,都要靠药物才能有所缓解。可能很多人会说等你生完小孩就不会痛啦,这是真的吗?痛经究竟是什么原因引起的呢?又该如何缓解呢?
1、引发痛经的原因
目前认为主要有3种原因会引发痛经:
前列腺素分泌过多:月经期间体内前列腺素分泌过多,诱发子宫平滑肌强烈收缩造成经期痉挛。一般月经的前1-2天痛感会比较强烈,随后症状会慢慢减轻;
妇科疾病引起的继发性痛经:比如盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等;
也有研究认为和超敏C反应蛋白相关:超敏C反应蛋白,是由肝脏合成的一种全身性炎症反应急性期的非特异性标志物。它的含量越多,你就越容易遭受痛经和其它炎症困扰。
2、生娃后,确实有可能不再痛了
但其实只有部分人而已。以下2种情况生娃后不再痛:
有些年轻女性因为月经血不能流畅地排出体外而引起痛经,往往经血流出来之后就不会疼痛;
因为先天性的子宫后位、子宫屈曲或位置不正常导致的经血堆积而痛经。
妊娠分娩整个过程有助于改善以上2种情况,痛经也就远离你啦。
但是也有女同胞生完孩子痛经更严重,或者以前不痛反而生娃后开始痛经了。这是因为:无论哪种方式分娩,都有可能造成宫颈的粘连或者宫腔的粘连,这样就容易导致经血排出不畅,引起继发性痛经。坑娘啊!
痛到扑街吃啥能好转?
1、热水、红糖水、红糖姜茶喝起来没毛病
它们主要还是起安慰剂作用,喝完只是起到短暂的缓解作用,对于痛经严重的女同胞来说作用就不大了。
2、遵医嘱吃药,副作用没那么可怕
关于止痛药的副作用,抛开剂量谈毒性,都是耍流氓。痛经严重的女同胞,止痛药可能是你眼前所能抓到的最近一颗稻草了。
有两种常用药可以缓解痛经。
①非甾体抗炎药
这是最常用的一线药物,如阿斯匹林、芬必得、奈普生、氟甲灭酸、消炎痛等。副作用主要在于对以胃肠道有所刺激。
②短效口服避孕药
被认为是痛经患者应用的二类药物。
有研究表明,口服避孕药对原发性痛经患者有效率高达90%,此类药物作用机理可能是:
通过抑制排卵,降低血中雌激素的含量,使血中前列腺素、血管加压素及催产素水平降低,从而起到抑制子宫活动的作用。
pS:千万别买错,短效口服避孕药和紧急避孕药不一样;不是所有人都适合,要咨询医生确定。
痛经不是理所应当存在的,不想每次被痛经折磨得那么惨,还是需要查清问题对症治疗。
饮食养生
运动养生