你是水肿型肥胖吗？知道为什么瘦不下来吗？
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的你是水肿型肥胖吗？知道为什么瘦不下来吗？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
肥胖，或者微胖，原因有很多，要想瘦，只有先弄清楚自己属于哪种类型，“对症下药”，才能事半功倍。今天我们要谈的是水肿型肥胖，你是不是这种体质呢？你是不是也有“试过很多减肥方法但依然瘦不下来”的经历呢？没事，让专业的中医来告诉你“水肿型肥胖的调理办法”。
【一、测试：你是水肿型肥胖体质吗？】
1、肥胖型态：
下半身肥胖，最不满意自己的臀部和大腿，买裤子的时候最苦恼，四肢浮肿，肌肉较松软，西洋梨身材。
2、肥胖族群：
产后妈咪，爱吃重口味、吃冰、喝冰饮的男女生，空姐，久坐久站型态的上班族，长期服用类固醇或荷尔蒙药物的人。
3、肥胖特点：
►食量不大或者食欲差，食不知味却容易发胖，平时容易疲倦懒散，觉得四肢沉重。
►时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性食物：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟、生鱼片。
►本身是水肿体质加上爱吃重口味，盐分摄入过多反而会让水分滞留在体内，不易排出。
3、全身症状：
精神懒散，嗜睡，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾、头晕、自觉四肢沈重，口中常有粘腻感，口淡无味，胃肠胀气，排便不畅(感觉排不干净)，大便稀软或腹泻、皮肤因湿气重易反复出现湿疹(水泡、搔痒)、手脚冰冷。
4、妇科症状：
白带分泌物多、经前容易水肿甚至可能体重上下超过1公斤、月经淋漓不止(滴滴答答拖很久)、经来腹部闷痛或小腹冷痛。
【二、真相：知道水肿型肥胖的你为什么瘦不下来吗？】
一般的肥胖，都是节食加运动，而水肿型肥胖的减肥方向并不一样，应该是健脾益气、去湿消脂，然后再搭配合理的运动。
水肿型肥胖需牢记“4不宜”
1、不宜吃生冷以及重口味食物
中医观点认为“湿性下注”，湿气重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易肿胀发胖，这类型的朋友建议您少吃生冷以及重口味食物! 三餐尽量定时定量，不宜吃“吃到饱“的大餐，还要克服甜点的诱惑!
因为甜点会让血中的糖分一下子升高很多，刺激胰岛素大量分泌，经由一连串的生化机制转成脂肪囤积在细胞内(促进体脂肪的合成和抑制体脂肪的分解)。
2、不宜吃太多盐
摄入过多的盐，会导致水肿，所以水肿体质应严格遵守低盐分饮食，不只是做菜时添加盐分须减少，许多高盐分的加工食品也要注意，比如酱类、泡菜、醃渍品、烟熏食物、方便面、番茄酱、蚝油等。
3、不宜喝太多的水
水肿体质也不是不能喝水，但一天最好不要炒过2000cc的水，而且晚上九点过后不要喝太多，以免身体代谢不掉，加重水肿。
4、不宜乱吃减肥药
像这种体质的人不适合乱买具有泻下成分的药物或者减肥茶来喝，因为这类型的体质病理产物是湿气，利用苦寒的泻下药拉肚子来减肥，反而会越拉脾气越虚弱，肠胃吸收消化功能受损，反而会造成身体不适，更减不下来！
水肿型肥胖需做到“4宜”
1、宜多食健脾祛湿食物
如薏米仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼等，有条件的最好请医生根据自己的体质配制合适的处方。水肿型肥胖也可以自己调理，但切忌不要长期去吃薏米红豆粥祛湿，之前的文章(《祛湿，别再迷恋薏米红豆了！真替你们担心》)已经详细讲过，简单来说就是伤脾胃。
水肿型肥胖要想瘦下来，必须健脾益气、去湿消脂一起来，可以喝点芡实薏仁茶。
把炒过的薏米、赤小豆、芡实一起煮来喝也行，也可以直接去买芡实薏仁茶，这里要推荐薏仁茶，配方很好，除了有这三种材料，还有马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等，都是清热利湿、消炎解毒的食材。
2、宜做合适的运动
中医认为脾主肌肉，脾虚则肉偏松软且韧带松弛无力，因此脾湿水肿型体质肥胖在运动上建议多锻鍊肌肉，特别需加强下半身腿部肌群的锻炼，如滑步机、踏步机、快走、慢跑、脚踏车等运动，藉由肌肉的收缩，促进血液淋巴循环，消除水肿。
若是在健身房运动，运动完之后可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代谢及加速水分的排除，但是记得补充水分。
3、宜穿弹性袜
平日若需久坐或长时间需站立者，建议穿弹性袜(200den)。
4.宜抬脚
每天晚上睡觉前，可做一个简单运动，就是抬脚，可促进下肢血液及淋巴液的回流，每次20分钟即可。
相关知识
现在很多女生一天到晚总是喊自己怎么又胖了，然而并没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，于是就开始节食。
还有很多女孩一说到到水肿就觉得自己是喝太多水了，那这可就大错特错了。每个人的体质因为自己的生活习惯不同也是不一样的，会造成水肿的原因各不相同。
1.水肿虚胖的原因
情绪低落，身心疲累 。不管吃什么都觉得没胃口，总觉得最近状况不佳，全身倦怠，焦躁不安。
情绪性水肿──急性子，容易肩颈疼痛及手脚冰冷。
抗压性比较低的人容易引起水肿，因为处于焦躁和忧虑时，自律神经就容易失衡。
肠道水肿──超过几天没排便。粪便囤积在体内，胃肠作用变弱，肠道易呈水肿状态。
2.改善方法
保持良好的血液循环，每天早上起床喝一杯温水。
每餐七分饱，一日三餐规律饮食，选择适合肠胃的酸乳。
培养放松的生活习惯，吃东西细嚼慢咽。
而除了这几个改善方法之外，还有一种方法对这个症状有奇特的功效。
古代中医记载荷叶茶中的碱具有平肝火、清心火、降肺火、泻脾火以及清热养神的功效。
荷叶茶中还含有丰富的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，并将它们排出体外。
现在桑叶荷叶茶成为当之无愧的养心佳品，其含有一种叫茶瘦素的物质，茶瘦素是一种天然的抑制食欲并且能调节能量代谢的一种蛋白质成分，茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。
而桑叶荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，提高身体新陈代谢，不再成为水肿的体质。被肥胖所困扰的女性，不妨多饮用一些桑叶荷叶茶，这是一种食品，无毒、安全、简便，是日常茶饮的理想选择。
一开始减肥时，可能不用太费劲就能减掉不少肥肉，但持续了一段时间，你会发现体重永远保持不变，甚至还会有增长的可能，一般被称之为平台期，很多人往往不能度过这个平台期就选择了放弃，这就是为什么人们常常说减肥困难的原因。这篇文章列出了减肥困难的20个常见原因，同时提供突破停滞期的可用方法。
一、失去体重但意识不到
如果认为自己处于减肥停滞期，没必要太担心。几天或几周时间都不见体重计变化是很正常的事情。这并不意味着你没有失去脂肪。取决于吃的食物，以及荷尔蒙对身体承载水分的影响(尤其是女性)，体重往往有几斤幅度的波动。此外，还有可能在失去脂肪的同时增加肌肉。如果最近开始锻炼，这种情况很常见。这是好事情，意味着身体脂肪真的减少，而不仅仅是体重。最好考虑体重计以外的参照物，如测量腰围，衣服是否合身，以及镜子里的你是否有变化等。
二、不跟踪吃的食物
在减肥时保持意识很重要。许多人对吃多少东西没有概念。研究证实，跟踪饮食对减肥有帮助。记录日常饮食的人减肥效果明显比其他人好。
三、蛋白质摄入不足
蛋白质是对减肥最重要的营养素之一。吃热量占比25-30%的蛋白质，能促进每天80-100%热量的新陈代谢，并自然减少每天的热量摄入。此外，它还能大幅度减少对零食的渴望。这主要与蛋白质对饥饿激素等食欲调节激素有影响有关。研究发现，吃高蛋白早餐的人较少感觉饿，并且全天吃食物的渴望较小。高蛋白质摄入还能防止新陈代谢减缓，这是减肥的常见副作用。此外，它还有助于防止体重增加。
四、摄入太多热量
很多人减肥困难只是因为吃的热量太多。因此，如果发现减肥效果不好，应检查吃的食物和热量。若是摄入了太多热量，可在饭后喝一杯荷叶茶，加速燃脂。平常运动后来一杯，效果也很好。荷叶减肥早在《本草纲目》里就有记载，而医院里，医生也常常推荐肥胖病人喝点荷叶茶。
五、不吃完整食物
食物质量与数理一样重要。吃健康食物能促进健康，并帮助调节食欲。这些完整食物比精加工食品更能满足人体需求。应记住，许多加工食品使用健康食品标签，它们实际上并不健康。如果可能，尽可能选择单成分食品。
六、没有负重练习
有效减肥的一个重要方面是做举重等力量练习。这不仅有助于保持原有肌肉块，还能帮助燃烧更多脂肪。此外，力量练习还能防止新陈代谢减缓，确保瘦脂肪。
七、有暴饮暴食习惯
暴饮暴食是一个常见减肥副作用。它涉及大量吃食物，通常超过身体需要。这对减肥者来说是个大问题。
八、不做有氧运动
有氧运动是促进健康的最有效方法之一，并且对燃烧腹部脂肪很有帮助。
九、一直喝含糖饮料
软饮料和商业果汁都包含大量糖分，显然对减肥没有好处。
十、睡眠不好
睡眠好是保持身心健康和适当体重的最重要因素之一。研究发现，睡眠不好是导致肥胖的最大诱因之一。睡觉不好的成年人和孩子肥胖风险分别增加55%和89%。
足疗是当下最流行的一种休闲养生方式，通过足疗，能有效促进人体脚底的血液循环、缓解身体疲劳以及疏通经络，适用于每一个养生群体。如果你时常感到疲劳或是想要预防身体疾病，通过足疗就能达到你想要的效果。下面我们就来深入了解一下足疗能给我们的身体带来哪些好处吧!
1、促进循环
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动，输送营养,排出废物，促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力?每走一步，一个68千克重的人其足部将承受260千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260万千克的压力，这一数字大约相当于4万个人在你鞋上踩一下所产生的压力，所以做足疗是可以帮助我们促进脚底血液循环，缓解疲劳的。
2、调节神经
经常做足疗还能帮助调节神经，神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。
3、疏通经络
经络不通则会痛，经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。因为我们身体中每一个部位其实都是联系在一起的，所以说足疗的话就可以促进我们的血液循环，对于身体的一个养生保健都可以起到很好的功效，疏通了我们的经络，就可以更好地提高身体的免疫能力预防一些疾病的入侵。
结语：在看完上文的介绍后，相信大家都知道做足疗对我们的健康都有哪些好处了吧!随着我们对健康的渴求，越来越多的人开始重视养生，而足疗作为一种休闲的养生方式，其强大的养生功效深受广大养生人士的青睐。建议大家平时可以适当做个足疗，帮助缓解身体疲劳，疏通经络，以防病祛病。
减肥的真谛无非就是：管住嘴，迈开腿。光靠运动，不注意饮食的话，是非常难把体重减到心目中的位置，还会形成越减越胖。其实有些细节上的问题，是我们没有注意到。比如用的碗也是一个问题，别小看这个东西，这种在心理暗示上，会起到很大的作用。尤其是一些面对美食，抵挡不住诱惑的朋友。这个细节问题，是非常值得注意的。
大盘大碗让人吃更多
科学家开展过研究，他们发现，用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%，而且也多吃下去了 45%。即使提前花两个小时告诉他们，大盘子会误导他们吃得更多，也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。
你觉得哪个盘子装的更多?
图片中大小盘子里意面的分量其实是一样多的，但是看上去小盘子就装得多一些，不信你用洗澡盆来装，保证装一锅都还嫌少。
餐具的颜色有讲究
你以为换了小碗就安全了，却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。有研究发现，当食物和盘子颜色保持一致，难以捕捉它的边界时，就会容易多盛 18%，而且大部分人都倾向于吃光光。
所以，乡亲们，就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了，买黑碗更明智啊。
胖杯子让人喝更多
矮胖矮胖的杯子，看起来敦厚，却常常迷惑乡亲们喝更多。
在一个实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。那些拿矮胖杯子的人，不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。高瘦的杯子更有逼格啊
大包零食让你吃更多
研究人员给被试者提供了 5 种规格大小不同的薯片，从 28 克、42 克、85 克、128 克到 170 克，让他们随意吃。结果发现，薯片包装越大，人们吃得也就越多。科学家们后续还拿了三明治、通心粉，甚至饮料，结果显示都一样。
如果真想吃零食，就买小包的，不得不买大包时，就用你的小手将它们分装成小包装吧。
别太早收拾餐盘
在有一个研究中，研究人员邀请志愿者观看体育比赛，还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。有一组志愿者，他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉，另外一组则不清理，剩的骨头都堆放在餐盘上，直到实验结束。
结果发现：清理组的人比不清理组的要多吃掉 27.3% 的鸡翅!吃完食物后的剩余物，会不断地嘲讽，啊不，提醒我们，是时候该停下吧唧的嘴了。这时候就别太勤快了，吃完饭再清理盘子吧。
你知道什么是乳腺增生症吗?这个问题需要广大女性朋友知道，因为乳腺增生症很有可能是乳腺癌的前兆;对于乳腺癌相信大家都比较熟悉，那两者既然有密切关系，下面就一起来了解一下乳腺增生症吧。
什么是乳腺增生症?
很多女性乳腺增生症主要表现为周期性乳房疼痛，乳腺腺体增厚或出现团块，并有压痛。同时还会有情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，工作、生活规律改变、劳累，甚至天气变化等都会使疼痛加重。有些妇女平时并不感到乳房疼痛，但健康检查时医生告诉她患有乳腺增生症后，她便经常感到乳房疼痛。而患者心情舒畅时，乳房疼痛的症状又会减轻。
乳腺增生会很容易的转成乳腺癌吗?
绝大多数乳腺增生症患者在其绝经后就会不治而愈，而不是得了乳腺增生就一定会转变成乳腺癌。
只有极少数中度、重度不典型乳腺增生可能会转变为乳腺癌。
精神作用非常大
精神过度紧张会使乳腺增生症加重，乳房疼痛更明显。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
温馨提示：乳房上长有肿块，无疼痛，或者仅仅有些刺痛或钝痛;非哺乳期的妇女，忽然出现乳头流水，要考虑可能是乳腺癌，应提早去医院检查。
饮食养生
运动养生
