为什么瘦不下来？可能是你没吃够
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“为什么瘦不下来？可能是你没吃够”，但愿对您的养生带来帮助。
为了能减重，胃了能穿漂亮衣服，很多人都下定决心少吃！少吃！少吃！为了实现瘦成闪电的美梦，很多妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了，这是为什么？就是因为你吃不够！
节食不是减肥的好方法
节食减肥，虽然体重减了，但是减掉的既有脂肪也有肌肉，这样的减法容易反弹，而且反弹时长回来的却只有脂肪，没有肌肉。如此反复会让你体内的肌肉越来越少，身体活力和代谢能力都变差，反倒更胖。而且便秘、水肿、焦虑、痘痘还会找上门。
减肥要先吃够
1.多吃碳水化合物
碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。
2.要补充优质蛋白
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。可吃白水煮鸡胸脯肉，这方法不仅对练肌肉有用，对减肥一样有效果。
3.注意补充水分
水对每个人都非常重要，水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来。
都说女人一生都在忙着减肥，可见健康减肥不可能一蹴而就，要养成良好的饮食和运动习惯，让身体保持在更加良好的状态。
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现在很多女生一天到晚总是喊自己怎么又胖了，然而并没有吃特别多，整个人看起来就是肿肿的，于是就开始节食。
还有很多女孩一说到到水肿就觉得自己是喝太多水了，那这可就大错特错了。每个人的体质因为自己的生活习惯不同也是不一样的，会造成水肿的原因各不相同。
1.水肿虚胖的原因
情绪低落，身心疲累 。不管吃什么都觉得没胃口，总觉得最近状况不佳，全身倦怠，焦躁不安。
情绪性水肿──急性子，容易肩颈疼痛及手脚冰冷。
抗压性比较低的人容易引起水肿，因为处于焦躁和忧虑时，自律神经就容易失衡。
肠道水肿──超过几天没排便。粪便囤积在体内，胃肠作用变弱，肠道易呈水肿状态。
2.改善方法
保持良好的血液循环，每天早上起床喝一杯温水。
每餐七分饱，一日三餐规律饮食，选择适合肠胃的酸乳。
培养放松的生活习惯，吃东西细嚼慢咽。
而除了这几个改善方法之外，还有一种方法对这个症状有奇特的功效。
古代中医记载荷叶茶中的碱具有平肝火、清心火、降肺火、泻脾火以及清热养神的功效。
荷叶茶中还含有丰富的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，并将它们排出体外。
现在桑叶荷叶茶成为当之无愧的养心佳品，其含有一种叫茶瘦素的物质，茶瘦素是一种天然的抑制食欲并且能调节能量代谢的一种蛋白质成分，茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。
而桑叶荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，提高身体新陈代谢，不再成为水肿的体质。被肥胖所困扰的女性，不妨多饮用一些桑叶荷叶茶，这是一种食品，无毒、安全、简便，是日常茶饮的理想选择。
一开始减肥时，可能不用太费劲就能减掉不少肥肉，但持续了一段时间，你会发现体重永远保持不变，甚至还会有增长的可能，一般被称之为平台期，很多人往往不能度过这个平台期就选择了放弃，这就是为什么人们常常说减肥困难的原因。这篇文章列出了减肥困难的20个常见原因，同时提供突破停滞期的可用方法。
一、失去体重但意识不到
如果认为自己处于减肥停滞期，没必要太担心。几天或几周时间都不见体重计变化是很正常的事情。这并不意味着你没有失去脂肪。取决于吃的食物，以及荷尔蒙对身体承载水分的影响(尤其是女性)，体重往往有几斤幅度的波动。此外，还有可能在失去脂肪的同时增加肌肉。如果最近开始锻炼，这种情况很常见。这是好事情，意味着身体脂肪真的减少，而不仅仅是体重。最好考虑体重计以外的参照物，如测量腰围，衣服是否合身，以及镜子里的你是否有变化等。
二、不跟踪吃的食物
在减肥时保持意识很重要。许多人对吃多少东西没有概念。研究证实，跟踪饮食对减肥有帮助。记录日常饮食的人减肥效果明显比其他人好。
三、蛋白质摄入不足
蛋白质是对减肥最重要的营养素之一。吃热量占比25-30%的蛋白质，能促进每天80-100%热量的新陈代谢，并自然减少每天的热量摄入。此外，它还能大幅度减少对零食的渴望。这主要与蛋白质对饥饿激素等食欲调节激素有影响有关。研究发现，吃高蛋白早餐的人较少感觉饿，并且全天吃食物的渴望较小。高蛋白质摄入还能防止新陈代谢减缓，这是减肥的常见副作用。此外，它还有助于防止体重增加。
四、摄入太多热量
很多人减肥困难只是因为吃的热量太多。因此，如果发现减肥效果不好，应检查吃的食物和热量。若是摄入了太多热量，可在饭后喝一杯荷叶茶，加速燃脂。平常运动后来一杯，效果也很好。荷叶减肥早在《本草纲目》里就有记载，而医院里，医生也常常推荐肥胖病人喝点荷叶茶。
五、不吃完整食物
食物质量与数理一样重要。吃健康食物能促进健康，并帮助调节食欲。这些完整食物比精加工食品更能满足人体需求。应记住，许多加工食品使用健康食品标签，它们实际上并不健康。如果可能，尽可能选择单成分食品。
六、没有负重练习
有效减肥的一个重要方面是做举重等力量练习。这不仅有助于保持原有肌肉块，还能帮助燃烧更多脂肪。此外，力量练习还能防止新陈代谢减缓，确保瘦脂肪。
七、有暴饮暴食习惯
暴饮暴食是一个常见减肥副作用。它涉及大量吃食物，通常超过身体需要。这对减肥者来说是个大问题。
八、不做有氧运动
有氧运动是促进健康的最有效方法之一，并且对燃烧腹部脂肪很有帮助。
九、一直喝含糖饮料
软饮料和商业果汁都包含大量糖分，显然对减肥没有好处。
十、睡眠不好
睡眠好是保持身心健康和适当体重的最重要因素之一。研究发现，睡眠不好是导致肥胖的最大诱因之一。睡觉不好的成年人和孩子肥胖风险分别增加55%和89%。
减肥的真谛无非就是：管住嘴，迈开腿。光靠运动，不注意饮食的话，是非常难把体重减到心目中的位置，还会形成越减越胖。其实有些细节上的问题，是我们没有注意到。比如用的碗也是一个问题，别小看这个东西，这种在心理暗示上，会起到很大的作用。尤其是一些面对美食，抵挡不住诱惑的朋友。这个细节问题，是非常值得注意的。
大盘大碗让人吃更多
科学家开展过研究，他们发现，用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%，而且也多吃下去了 45%。即使提前花两个小时告诉他们，大盘子会误导他们吃得更多，也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。
你觉得哪个盘子装的更多?
图片中大小盘子里意面的分量其实是一样多的，但是看上去小盘子就装得多一些，不信你用洗澡盆来装，保证装一锅都还嫌少。
餐具的颜色有讲究
你以为换了小碗就安全了，却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。有研究发现，当食物和盘子颜色保持一致，难以捕捉它的边界时，就会容易多盛 18%，而且大部分人都倾向于吃光光。
所以，乡亲们，就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了，买黑碗更明智啊。
胖杯子让人喝更多
矮胖矮胖的杯子，看起来敦厚，却常常迷惑乡亲们喝更多。
在一个实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。那些拿矮胖杯子的人，不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。高瘦的杯子更有逼格啊
大包零食让你吃更多
研究人员给被试者提供了 5 种规格大小不同的薯片，从 28 克、42 克、85 克、128 克到 170 克，让他们随意吃。结果发现，薯片包装越大，人们吃得也就越多。科学家们后续还拿了三明治、通心粉，甚至饮料，结果显示都一样。
如果真想吃零食，就买小包的，不得不买大包时，就用你的小手将它们分装成小包装吧。
别太早收拾餐盘
在有一个研究中，研究人员邀请志愿者观看体育比赛，还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。有一组志愿者，他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉，另外一组则不清理，剩的骨头都堆放在餐盘上，直到实验结束。
结果发现：清理组的人比不清理组的要多吃掉 27.3% 的鸡翅!吃完食物后的剩余物，会不断地嘲讽，啊不，提醒我们，是时候该停下吧唧的嘴了。这时候就别太勤快了，吃完饭再清理盘子吧。
减肥是女人一生的事业，有些人通过控制饮食注意运动，就成功减肥了，而有些人死活减不下来，这是怎么回事呢？对于减肥来说控制饮食和运动就是最佳的方式了，如果这两个方法对你作用不大，那么你可能是虚胖。
虚胖减肥要这么做
有句话说血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总是想着吃，这种食欲旺盛的家伙，就是典型的虚胖，想要减肥最好的办法就是补气。
补气可以用十几篇黄芪泡水喝，每晚少吃点饭，用10颗桂圆、10颗红枣泡水喝，这样不至于会因为晚饭吃得少而感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。
另外，平时要多吃海虾，这也是一个补气益肾的好方法。当把气补足了之后，就会发现能很好的控制饭量，不会总感觉饿，且坚持一段时间之后体重会明显下降。
血虚发胖的人不容易有鹅感，且吃得也不是很多，但是就是容易胖，这类人要注意补血。要多吃鳝鱼、黑迷糊和牛肉等，注意补血一段时间，就会感觉精神有劲，而且气血补足了，赘肉自然就没有了。
当然了，也不要死心眼，当气血补足之后，也要做些努力，让体重尽快恢复到正常标准。比如运动啦，控制饮食啦，喜欢喝茶的也可以选择冲泡桑叶荷叶茶、罗汉果荷叶茶等来喝，这些对控制体重效果还是很明显的。
总的来说就是，如果你长期重视减肥，但是迟迟减不下来，那么对照自己是不是气虚或者血虚，先把这些亏空补上，然后再重点减肥。
肾是人体正气的根源。正气充足，人体才有足够的能力清除疾病。如今，受到肾虚骚扰的人越来越多，而且女性患者的比例并不低于男性。女人一旦肾虚危害无穷：加速衰老、容颜憔悴、骨骼脆弱
脱发增多。你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是它渐渐干枯稀疏，失去了光泽，最好的护理，也挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
眼睑水肿。早晨起床时，眼睛干涩，这时你要仔细观察一下，下眼睑是否水肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
更年期提前骚扰。潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
身体发胖。食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
口咸。无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的。除此之外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
畏寒，怕冷。这是阳虚的表现，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒的根源在肾。
哈欠连连，经久不止。打哈欠是生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属正常生理。但如果在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题。
唾液异常。无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能。正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多。如果肾阴虚，肾中的 阴液分泌不足，唾液就会变少;如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。
面色黢黑。面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水。黑色属肾，黑色的事物也大多与肾有关。
耳轮焦黑。耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。耳为肾之外窍，由肾气所主，所以耳轮发黑并且晦暗无光泽时也提示了肾虚。
牙齿松动。凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
饮食养生
运动养生
