办公族三个小妙招防腰疼
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的办公族三个小妙招防腰疼，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
腰是人的一把手，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。专家建议，办公一族腰不好，可以试试三个小方法。
坐太师椅。太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办？可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在腰眼上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
揉八髎穴。八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八穴。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。
甩拨浪鼓。工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像拨浪鼓一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。
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办公族眼部保养的10个小妙招
眼部是人的最重要的感官，对眼部的呵护是极其重要的。整天坐在办公室的我们又能挤出多长时间让眼睛休息呢？该如何对眼部进行保养呢？下面我们就来眼部保养的10个妙招。
1、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
7、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒
其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品
眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下
基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方，轻轻按摩眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。
常坐办公室的，哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内，由于不正当的姿势和长期的僵硬状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛。久而久之就会产生一些职业病，颈椎病就是最为常见的疾病。
不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示一切正常，但是仍然感到腰酸背痛。这是什么原因呢?事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。
俗话说站着说话不腰疼，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
痛经是很多育龄期女性都会遇到的毛病，轻的在经期会感觉下腹胀痛、腰酸背疼，重的会产生剧烈疼痛而导致面色苍白、浑身出冷汗甚至昏厥。对于这种月经毛病，到医院进行治疗，由于查不出病因，一般没有什么好的解决办法，很多女性只能强撑着盼望尽快度过难耐的经期。
中医认为，痛经是女性体质虚寒、气滞血瘀的原因造成的，使用一些温补的中药或者使用针灸、按摩等方法来增强气血、温经散寒，能够有效缓解或者消除痛经的症状。下面就给朋友们介绍几个应对痛经的小方法。
女性应对痛经的三个小妙招
食疗快速缓解痛经
在民间，对于女性痛经有不少简单有效的食疗方法，生姜红糖水是最流行的一种。生姜最具驱寒的功效，红糖有活血化瘀的作用，发生痛经时，用几片生姜和适量红糖放入沸水中，等温度稍降，趁热喝下，能够迅速的缓解腹部疼痛。另外，有痛经症状的女性在平时饮食中多吃一些枸杞、大枣、山药、桂圆等补气养血的食物，有助于预防痛经的发生。
艾灸治疗痛经
艾灸使用艾草燃烧来刺激穴位，艾草具有疏通经络、促进气血运行的作用，作用于特定的穴位，对于驱除女性身体中的寒凉有良好的促进作用，用于治疗痛经，艾灸最常用的穴位是三阴交，这个穴位是肝肾脾三经交会之处，艾灸这一个穴位，等于同时增强三个脏器的功能，对于痛经发作的女性，艾灸三阴交一般十分钟就能止痛。
按摩预防痛经
按摩穴位与艾灸的治病机理相同，但按摩一般起效不如针灸迅速，但也有特效穴位，能够迅速缓解痛经。足临泣是脚部的穴位，有强大的疏通经络、消除瘀积的作用，用力按摩三五分钟，可以迅速的减轻痛经的痛苦。足三里、三阴交、太冲、血海、命门、神阙这几个穴位，身体虚寒的女性每天按摩一下，可以预防痛经。
很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。
1、悬空椅子蹲马步。
这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
2、按压桌面蹲伏健身。
训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复34次。
3、商务飞行。
有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持完美姿势；单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持飞行姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。
4、V字锻炼。
一天到晚坐班，殃及身体姿势。V字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒；之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿佛在托举头顶上的小屋。
5、自身重力锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
导读：上班族们有没有这样的困扰：长时间用电脑，肩膀很酸?是的，应该大部分的上班族都被困扰着，那么今天为大家介绍几招，轻松解决这一切!
3妙招对付办公族的腰疼
俗话说站着说话不腰疼，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示一切正常，但是仍然感到腰酸背痛。
这是什么原因呢?事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。
隔段时间站着说话治腰疼
俗话说站着说话不腰疼，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。
此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
简单拉伸缓解OL腰酸背痛
1、压背
动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿，在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯，在最大位移处缓慢振荡几次。
TIpS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。
2、天鹅翘首
动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为上班族的必修课。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不能用手撑起身体)，只到手臂打直。
恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。
3、肩基举桥
动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。
TIpS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。
性爱后腰酸背痛如何消除
如果在房事后出现腰酸背痛，同时还伴有头晕疲乏等不适症状，可能是在提示房事过度了，应当适当地控制房事的次数和频度。但同时，这也绝对不是惟一的原因。
80%的人在一生中都遭遇过性爱背痛。背痛不仅会降低生活质量，还会 牵连性生活。性治疗师指出，只要注意以下方面，同样能享受令人满足的性生活。
如果打算过性生活，应该充分休息，积蓄体力。通常早晨背部不适较轻，可在此时享受性爱。性生活前应做些伸展练习，以减少肌肉痉挛的发生。冲个热水澡也是热身的好办法。
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