小心办公室的细菌陷阱
最新调查发现：办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，无所不在的细菌困扰着办公一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
陷阱一：电话
办公室里，每个人几乎有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。
口水：在打电话的时候，经由嘴巴喷射到电话话筒上;拨号键：千万人的手依次触摸过;听筒：每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往，电话机成为了一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：
1.每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。
2.每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。
3.尽量避免让其他人使用你的电话。
陷阱二：电脑键盘
由于键盘的构造，它的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗。在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西在随时危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用双手在其上敲击，有时候时间长达整个白天。
杀菌方案：
尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑请尽可能不让其他人使用。
陷阱三：大门
你有没有想过，每天出入你公司大门的同事、客户、物业人员、上门推销员、快递、送餐的他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着上万种来自不同地方的细菌，成为了传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：
进出大门以后?请记得洗手?或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
陷阱四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一样公用的工具，也是一样必不可缺的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你想像得多，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：
请申请独自使用一台计算器吧，这毕竟不是什么昂贵的办公用品。同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭。
陷阱五：地毯
不要小看你脚下这块薄薄的毯子，它可是藏污纳垢的好地方。地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度更能令细菌尽快繁殖生长，从而更大地危害到办公室人群的健康。有许多人患有所谓地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰。
杀菌方案：
应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
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白领一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，白领光鲜亮丽外表之下，却隐藏了许多职业病。随着时代的变化，虽然办公室的环境越来越好，但是却暗藏杀机。
办公室的舒服椅子成为凶器？
现在去医院看颈椎，医生最爱问的一句话便是：你是白领吗？
白领一族的工作特点，让他们不得不在办公室里久坐。办公室的椅子又不一定适合他们，就有可能因为椅子不适合、自身坐姿不对或缺乏锻炼等而造成脊椎病。
办公椅的形状缺乏凸起，因此没有什么比坐在一把标准办公椅上更糟糕的了。加州大学伯克利分校的加伦克朗兹教授向大家解释：其实，我们的脊椎并不适合长期坐着。一般来说，我们的脊柱呈微小的S形。但我们在坐着的时候，腰部附近的脊柱弯曲变形，把脊柱从S形变成了C形，束缚了腹部和背部用来支撑身体的肌肉组织。久而久之侧面的肌肉也逐渐变弱，难以支撑起我们的身体。
这也会引起身体其他部位的问题。你站着的时候，身体的重量由臀部、膝盖和脚踝来支撑。西奈山医疗中心的脊椎手术主管赫特医生说，而当你坐着的时候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，对背部压力很大。观察核磁共振可以很清楚地看到，即使以正确的姿势坐着，也会极大地压迫背部。
面对本应该给白领带来舒适的椅子却成为健康杀手，专家建议：尽量每隔一段时间就离开椅子活动一下，做做工作操或者简单的小运动，都是很好的选择。
如果实在腾不出时间，就利用一些小时间，例如：打电话的时候站起来。虽然站起来一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次就能起到良好的效果。
导读：上班族们其实你们平常的办公地点隐藏了很多的细菌，而这些隐藏细菌的地方都是我们平常不容易打扫到的地方。白领办公的地方已经被细菌污染了倒出都是你肉眼看不见的细菌!
1、电脑键盘
电脑已经成为我们生活和工作中不可缺少的工具，很多朋友都长时间在电脑上工作、学习或者玩耍。时间久了，你会发觉电脑键盘变得很脏很脏，里面不仅有很多的灰尘，也许还有很多诸如瓜子壳、头发、烟灰等杂物。
这些杂物有可能使得按键灵敏度下降，更可怕的是，这些东西也容易滋养病菌。
所以如何保护键盘是我们必须要了解的，下面就介绍几个清洁键盘的好方法。
吹掉杂物：用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，可以吹掉部分附着在其中的杂物。
拍打键盘除杂物：台式机在关闭的情况下，把键盘从主机上取下，键盘翻转朝下，拍打并摇晃。最好在桌面上铺一张旧报纸，这样方便打扫。拍打过程中键盘里的杂物就会掉出来，比如饼干渣、头发丝等。
笔记本拍打时则需要侧起来，一定要轻轻拍打键盘部位。吹和拍可以相互交替，进行两次后可更彻底。
擦洗表面：用一块软布蘸上稀释的洗涤剂擦洗按键表面，请注意软布不能太湿，然后用吸尘器的吸尘毛刷将键盘再吸一遍，可以把漏掉的残渣吸净。
消毒：键盘是最容易隐藏病毒的地方，所以要定期进行消毒。先将键盘表面用软布擦洗干净，再蘸上酒精或消毒液等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干。一定注意布不能太湿，以防止水珠进入键盘内部。
2、显示器
现在我们从清洁显示器开始。首先，清洁显示器屏幕周围的机壳，千万不要图省事而将清洗剂直接喷到计算机的任何部位，那样很可能会把水弄到电子元器件上。正确的方法是将少量的清洁剂倒在一块软质布头上然后由上到下的顺序清洗显示器机壳。
注意：请不要用含醇的清洁剂来清洗显示屏，因为它们有可能破坏显示屏上的反散射(anti-glare)涂层。大部分电脑配件商店都出售显示屏清洗剂，在购买时请注意看是否含有醇。同样地，请不要将清洁剂喷到屏幕上，使用软布头沾上清洁剂从上往下清洁显示屏。
3、清洁爱鼠
鼠标虽小，但却是很关键的部件，没有它可是万万不行的。当使用一定时间后，鼠标的滚球和滚轴上会沾上太多的污物而造成移动、点击困难。
清洗设备的方法其实很简单：将鼠标底盖旋下并取出滚球，然后用软布头沾上清洗剂将其彻底清洗干净;清洗滚轴时，可以使用镊子夹住布头对其进行清洗，最后，将鼠标抖两下(以便将里面的灰尘抖将出来)，重新装上滚球并将底盖合上。就这么简单!
4、电话、电脑和传真机
每天都应用棉签蘸酒精，或直接用消毒纸巾擦拭电话、键盘等最易通过手、口传播病菌的地方，尤其是按键、听筒等部分。
5、桌子
办公桌虽然表面看起来很洁净，实际却是肮脏不堪，无数种类的细菌大量滋生，每平方厘米4万个左右，直接威胁到人的身体健康，因此应该每天擦一次。灰尘是由纤维、砂土构成的，很多人习惯用干抹布来擦拭桌子。
其实这些细微颗粒在来回擦拭的摩擦中，会损伤家具漆面，久而久之，家具表面黯淡粗糙，表面的划痕中更易积聚细菌。
擦拭时，最好用毛巾、棉布、棉织品或者绒布等吸水性好的布料。粗布或有缝线、纽扣等会刮伤家具表面，应尽量避免使用。将抹布蘸湿(水中加醋还可消毒)，轻轻将桌子表面灰尘擦净，然后用干抹布将水吸干，防止家具变形。
6、书本、资料顶部堆积的灰尘
可以用柔软的刷子，将书籍顶部的灰尘刷出，如果没有刷子，可以用柔软细致的干抹布将灰尘擦出。湿抹布会让灰尘附着在纸张上，不易清理，更不能使用任何清洁剂，否则会腐蚀纸张。
7、椅子
大扫除时，平时天天都坐的椅子最容易被忽略。椅子长期使用后，上面会积聚一些衣物纤维、皮屑、食物残渣等，会成为细菌滋生的温床。因此，椅子最好配有座套，定时清理。
如果没有座套，每半个月可用宽胶带先将表面附着的灰尘、皮屑等粘掉，再用干海绵或湿抹布擦拭。如果是可调式椅子，别忘了还要清洁旋转轴。
8、书架
先将所有的书籍资料搬开，用布蘸清水擦拭隔板，等水分蒸发干之后再将书籍资料放回原处，以免纸张受潮。
导读：白领是多么令人羡慕的职业，但是白领的健康有谁保证呢？白领的身体存在健康危机，忙碌的生活工作的压力时使得他们无暇关注自己的健康。那么，就来和小编一起盘点白领健康知识，教你白领养生秘诀，守护健康。
白领3招躲开办公室健康陷阱
桌底要有活动空间
桌椅高度：办公桌高度应以前臂（从肘部至手腕）维持水平摆放，前臂和上臂成直角为宜；或者使用者坐下时大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面。
如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏。相反，如果坐椅过矮，可以用坐垫加高，以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力。
有些单位要求办公室桌面整洁，但没有给员工提供足够的储物空间。于是，一些职员只好把暂时不用的文件等物品放在办公桌下方，只给双脚留出一点可怜的活动空间。
要把双脚解放出来，经常原地踏脚活动一下，否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定，如有需要可以加滑轮。
坐椅要留一拳宽
一般而言，坐凳的合适宽度应以坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜。如果坐凳过宽，可用毛巾包裹空抽纸盒，用绳子或者皮筋固定在坐椅扶手内侧，相当于缩小了扶手和身体的距离。
此外，理想坐姿是坐得挺直，为了保护腰背，办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大，可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。专家称，最好使用记忆性高弹海绵靠垫。同时要注意不要长时间保持同一种姿势，每隔45分钟应站起来喝口水或伸展体操以缓解肌肉的疲劳。
打字握鼠标别悬肘
电脑不要摆放在身体一侧，而应摆放在身体正面。打字时，可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方，避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。
键盘应该摆放到适当的位置，最好在键盘前留有足够的空间来承托双手。鼠标的高度应该与键盘持平，因为鼠标的位置越高，手腕的负荷越大。如果鼠标距离身体较远，则可能对肩造成损伤。
白领轻松做到的简单养生保健
只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手。一日至少二餐要做到搭配合理，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。
每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
心情差，被认定是百病的催化剂。白领人群中存在着许多心情差理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。
使用鼠标时不要过度地舒展手臂，前臂也要有适当的支撑。现在不少电脑桌的设置已经做出改进，但仅仅将键盘的摆放位置低于桌面，在键盘旁边却没有给鼠标留足位。不少职员只好把鼠标放在桌面上，久而久之，对腕和肩仍会造成伤害。
不为人知的最伤白领健康行为
1、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。
2、工作时间长
白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
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