知道么 办公室是细菌大本营
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“知道么 办公室是细菌大本营”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：上班族们其实你们平常的办公地点隐藏了很多的细菌，而这些隐藏细菌的地方都是我们平常不容易打扫到的地方。白领办公的地方已经被细菌污染了倒出都是你肉眼看不见的细菌!
1、电脑键盘Ys630.cOm
电脑已经成为我们生活和工作中不可缺少的工具，很多朋友都长时间在电脑上工作、学习或者玩耍。时间久了，你会发觉电脑键盘变得很脏很脏，里面不仅有很多的灰尘，也许还有很多诸如瓜子壳、头发、烟灰等杂物。
这些杂物有可能使得按键灵敏度下降，更可怕的是，这些东西也容易滋养病菌。
所以如何保护键盘是我们必须要了解的，下面就介绍几个清洁键盘的好方法。
吹掉杂物：用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，可以吹掉部分附着在其中的杂物。
拍打键盘除杂物：台式机在关闭的情况下，把键盘从主机上取下，键盘翻转朝下，拍打并摇晃。最好在桌面上铺一张旧报纸，这样方便打扫。拍打过程中键盘里的杂物就会掉出来，比如饼干渣、头发丝等。
笔记本拍打时则需要侧起来，一定要轻轻拍打键盘部位。吹和拍可以相互交替，进行两次后可更彻底。
擦洗表面：用一块软布蘸上稀释的洗涤剂擦洗按键表面，请注意软布不能太湿，然后用吸尘器的吸尘毛刷将键盘再吸一遍，可以把漏掉的残渣吸净。
消毒：键盘是最容易隐藏病毒的地方，所以要定期进行消毒。先将键盘表面用软布擦洗干净，再蘸上酒精或消毒液等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干。一定注意布不能太湿，以防止水珠进入键盘内部。
2、显示器
现在我们从清洁显示器开始。首先，清洁显示器屏幕周围的机壳，千万不要图省事而将清洗剂直接喷到计算机的任何部位，那样很可能会把水弄到电子元器件上。正确的方法是将少量的清洁剂倒在一块软质布头上然后由上到下的顺序清洗显示器机壳。
注意：请不要用含醇的清洁剂来清洗显示屏，因为它们有可能破坏显示屏上的反散射(anti-glare)涂层。大部分电脑配件商店都出售显示屏清洗剂，在购买时请注意看是否含有醇。同样地，请不要将清洁剂喷到屏幕上，使用软布头沾上清洁剂从上往下清洁显示屏。
3、清洁爱鼠
鼠标虽小，但却是很关键的部件，没有它可是万万不行的。当使用一定时间后，鼠标的滚球和滚轴上会沾上太多的污物而造成移动、点击困难。
清洗设备的方法其实很简单：将鼠标底盖旋下并取出滚球，然后用软布头沾上清洗剂将其彻底清洗干净;清洗滚轴时，可以使用镊子夹住布头对其进行清洗，最后，将鼠标抖两下(以便将里面的灰尘抖将出来)，重新装上滚球并将底盖合上。就这么简单!
4、电话、电脑和传真机
每天都应用棉签蘸酒精，或直接用消毒纸巾擦拭电话、键盘等最易通过手、口传播病菌的地方，尤其是按键、听筒等部分。
5、桌子
办公桌虽然表面看起来很洁净，实际却是肮脏不堪，无数种类的细菌大量滋生，每平方厘米4万个左右，直接威胁到人的身体健康，因此应该每天擦一次。灰尘是由纤维、砂土构成的，很多人习惯用干抹布来擦拭桌子。
其实这些细微颗粒在来回擦拭的摩擦中，会损伤家具漆面，久而久之，家具表面黯淡粗糙，表面的划痕中更易积聚细菌。
擦拭时，最好用毛巾、棉布、棉织品或者绒布等吸水性好的布料。粗布或有缝线、纽扣等会刮伤家具表面，应尽量避免使用。将抹布蘸湿(水中加醋还可消毒)，轻轻将桌子表面灰尘擦净，然后用干抹布将水吸干，防止家具变形。
6、书本、资料顶部堆积的灰尘
可以用柔软的刷子，将书籍顶部的灰尘刷出，如果没有刷子，可以用柔软细致的干抹布将灰尘擦出。湿抹布会让灰尘附着在纸张上，不易清理，更不能使用任何清洁剂，否则会腐蚀纸张。
7、椅子
大扫除时，平时天天都坐的椅子最容易被忽略。椅子长期使用后，上面会积聚一些衣物纤维、皮屑、食物残渣等，会成为细菌滋生的温床。因此，椅子最好配有座套，定时清理。
如果没有座套，每半个月可用宽胶带先将表面附着的灰尘、皮屑等粘掉，再用干海绵或湿抹布擦拭。如果是可调式椅子，别忘了还要清洁旋转轴。
8、书架
先将所有的书籍资料搬开，用布蘸清水擦拭隔板，等水分蒸发干之后再将书籍资料放回原处，以免纸张受潮。
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而chanel则以幽默的实验，注释了皮肤的糖化进程，没有增长任何辅料的原糖，在最初的外形中，是柔软而丰饶弹性的，挤压或许按捏，均不会影响它恢复本来的外形。而糖逐步冷却的进程，就如肌肤被糖化的进程，不再柔软，变得脆弱，当它完好冷却后，任何试图改动糖的外形的动做，都会招致断裂、破碎的结果。而抗糖化护肤 品，要做的，就是将皮肤变成柔软的棉花糖，不由于糖化反应而变得脆弱，僵硬。
Lesson 7 浸透力大做战
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在同一张试纸上，一边先涂基础底液再涂保养品，另外一边直接涂保养品，可以很直观地看到，涂了底液的那一边，很快就浸透下去，而且浸透的水平很深，可直接透过试纸。而另外一边，就只停止在表层了。基底产品，大约会完好的改动保养肌肤的未来。
Lesson 8 养肤粉底
许多粉底类产品中，宣称增长了抗衰老的成分，在化妆的同时滋养肌肤。一方面，具有掩盖功用的粉底可以把黑眼圈 、色斑和皱纹隐藏起来，是熟龄女性的必备之物。皮肤美容医师heather woolery-lliyd 以为，化妆品配方里活性成分脚够的因素下，可以达到伪装真实年龄的手段。例如在粉底中增长适量的维他命a 成分，可以在3 到4 个月之间缓解皱纹和鱼尾纹。还有在粉底中增长美白 成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的做用。不过，另一方面，粉底的主要做用还是掩饰和掩盖，这是挑选粉底的首要准绳，改善肌肤状况的重担，您还是可以交给日常保养品。
白领在办公室久坐，双腿会变得容易疲劳，肿胀甚至会发麻，而且久坐对双脚的血管有不良影响，所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。
在办公室放一双轻便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的腿脚健康杀手。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此，白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，可以让腿脚得到最大限度的休息。
干洗腿预防静脉曲张
用类似干洗的按摩手法，在休息的时候按摩腿部，可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法：用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。
USB暖脚鞋防寒从脚下起
对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热，达到暖脚的效果。
多吃含钾水果预防腿部浮肿
办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果，比如苹果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。
办公室锻炼方法
1、如果你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。
2、 如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。
3、腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的保健,对颈椎更能起到锻炼的作用。
4、没事儿梳梳头 头脑更清醒。无论男女,在办公室里放把梳子,没事儿的时候梳梳头,可以让你神清气爽,工作效率大大提高。
梳子最好选择牛角梳或黄杨木梳,当然,如果没有梳子的时候,也可用手指代替。梳头时没有刻意的步骤,由前往后梳,将头发梳顺,接着逆向梳,尽量不留死角。每分钟约30下,每天1~2次,每次3分钟左右。梳头可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、醒脑的效果,很适合办公一族。
注意事项
如果你觉得有能力,过道又足够宽,也可以利用桌子做一下斜卧撑,锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举,然后再向上举起,放下,姿势类似于飞翔,可来回做100次。每次锻炼的时候,都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛,能缓解颈椎疲劳。
只要细心并乐于锻炼,办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候,放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!
办公室一族保健的诀窍
1、练眼
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
2、摇头晃脑
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
3、伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
4、脸部运动
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。
办公室一族的4种营养饮食
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质(蛋白质产品,蛋白质资讯)是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
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